स्लीप ट्रैकर के रूप में अपनी स्मार्टवॉच का उपयोग करना एक बुरा विचार है

पहनने योग्य उपकरणों में एक पल आने वाला है, और निर्माता उम्मीद कर रहे हैं कि आप इसके माध्यम से सोएंगे।

पर वर्ल्डवाइड डेवलपर्स कॉन्फ्रेंस 2020, Apple ने घोषणा की कि वह "स्लीप-ट्रैकिंग" जोड़ रहा है इसकी Apple वॉच की क्षमताएँ, बाज़ार में पहनने योग्य प्रमुख वस्तु। हालाँकि यह आश्चर्य की बात है कि Apple ने पहले कभी भी नींद की सुविधाओं पर ज़ोर नहीं दिया, लेकिन देरी का एक अच्छा कारण हो सकता है।

नई ओरा रिंग एनबीए खिलाड़ियों के साथ कोरोनोवायरस-प्रेरित साझेदारी के कारण, इसे खूब प्रेस भी मिल रही है। ऑउरा स्लीप ट्रैकिंग को डिवाइस की एक प्रमुख विशेषता बनाता है, और यह पहली सुविधा है जिसे आप कंपनी के होमपेज पर देखेंगे।

इन विकासों के बीच, हमारे पास है प्रभाव को लेकर चिंता

भले ही आप बैटरी की समस्या को नज़रअंदाज कर दें, फिर भी एक और बुनियादी समस्या है। नींद की ट्रैकिंग अच्छी तरह से काम नहीं करती है, और आपको अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए अपने पहनने योग्य डिवाइस का उपयोग करने से परेशान नहीं होना चाहिए।

स्लीप ट्रैकिंग आपकी कलाई से भी बड़ी है

आपका पहनने योग्य उपकरण आपकी नींद को ट्रैक करने और सुबह आपको सटीक रिपोर्ट देने का अच्छा काम नहीं करता है। जैसा ओपन एक्सेस जर्नल सेंसर ने रिपोर्ट की, "नींद की ट्रैकिंग के लिए वर्तमान में उपलब्ध उपभोक्ता उपकरण किसी की नींद के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्रदान नहीं करते हैं।" 

जब डॉक्टर नींद को मापते हैं, तो वे तकनीकों के एक सेट पर भरोसा करते हैं जिन्हें "पॉलीसोम्नोग्राफी" (पीएसजी) कहा जाता है। चिकित्सक आपके हृदय (ईसीजी), आपके मस्तिष्क (ईईजी), आपकी आंखों की गति (ईओजी), और कंकाल-पेशी गतिविधि (ईएमजी) को मापने के लिए सेंसर लगाते हैं।

अधिकांश भाग के लिए, पहनने योग्य उपकरण इन सेंसरों को पैक नहीं करते हैं। इसके बजाय वे एक्सेलेरोमीटर पर भरोसा करते हैं, और मशीन लर्निंग सॉफ़्टवेयर के माध्यम से गति डेटा फ़ीड करते हैं ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि प्रत्येक आंदोलन, या समय के प्रत्येक छोटे "युग" के साथ किस प्रकार की नींद आती है। सैद्धांतिक रूप से, Apple वॉच अपने हृदय गति मॉनिटर और यहां तक ​​कि माइक्रोफ़ोन का भी उपयोग कर सकता है मल्टीसेंसर ऐरे, लेकिन ऐप्पल मोशन-डिटेक्शन से परे फीचर के बारे में विशिष्ट विवरण प्रदान नहीं कर रहा है।

जब वैज्ञानिक आपकी नींद को मापते हैं, तो वे कई अलग-अलग चरणों और घटनाओं को मापते हैं। आप कितनी देर तक सोए? क्या आप सोने के तुरंत बाद फिर से जाग गए? आपके सोने के समय की गुणवत्ता क्या थी?

यह पता चला है कि फिटनेस बैंड और घड़ियाँ इन गुणों को मापने में अच्छे नहीं हैं। जैसा कि बताया गया है सेंसर सितंबर, 2019 में, "परिणाम बताते हैं कि, आज तक, उपलब्ध स्लीप ट्रैकर सार्थक नींद विश्लेषण प्रदान नहीं करते हैं, लेकिन बिस्तर में समय को ट्रैक करने के लिए दिलचस्प हो सकते हैं।"

एकमात्र जानकारी स्लीप ट्रैकर सटीक माप यह है कि आप कितने समय तक बिस्तर पर रहे। यह बेकार जानकारी नहीं है, लेकिन यह उस मजबूत रिपोर्टिंग से बहुत दूर है जिसका वादा स्लीप ट्रैकर्स करते हैं।

फायदे से ज्यादा नुकसान

यह शर्म की बात है कि वर्तमान पहनने योग्य उपकरण नींद की समस्याओं का आकलन करने में अच्छे नहीं हैं, क्योंकि हमें इसकी आवश्यकता है ऐसा समाधान जो पूर्ण पीएसजी के लिए आवश्यक सभी चिपचिपे सेंसरों और तेज़ निगरानी की तुलना में कम घुसपैठ वाला है नींद परीक्षण.

“प्रयोगशाला सेटअप, प्रायोगिक जोड़-तोड़, और पहली रात का प्रभाव, अन्य कारकों के साथ, चुनौतियाँ पैदा करते हैं जो प्रयोगशाला में नींद की रिकॉर्डिंग को घर की नींद को ठीक से प्रतिबिंबित करने में बाधा डालता है” जर्नल की रिपोर्ट में कहा गया है सेंसर. उस अध्ययन से पता चलता है कि नींद पर नज़र रखने वाले उपकरण, जिनमें अधिक वैज्ञानिक "एक्टिग्राफी" उपकरण भी शामिल हैं स्मार्टफोन-आधारित ऐप्स जो नींद की आवाज़ की व्याख्या करते हैं, महत्वपूर्ण नींद की विस्तृत रिपोर्ट पेश करने में काफी हद तक विफल रहे घटना.

वास्तव में, अध्ययन केवल झूठे दावों को उजागर नहीं कर रहा था, बल्कि वास्तव में इन उपकरणों से होने वाले संभावित नुकसान के बारे में चेतावनी दे रहा था। सेंसर शोधकर्ताओं का कहना है कि “ऐसी गलत जानकारी प्रदान करके, ये उपभोक्ता उपकरण इसमें योगदान देने का जोखिम भी उठा सकते हैं खराब नींद और जीवन की गुणवत्ता, क्योंकि उपयोगकर्ता कभी-कभी खराब रातों की नींद को उजागर करने वाले नकारात्मक आउटपुट से चिंतित हो सकते हैं।

हमें इन उपकरणों के साथ अपनी नींद को ट्रैक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन फिर हमारी नींद की गुणवत्ता के बारे में गलत जानकारी दी जाती है। यह एक नकारात्मक फीडबैक लूप बनाता है। भले ही हमें रात में अच्छी नींद आती है, लेकिन अगर हमारे उपकरण असहमत हैं तो हमें इसका एहसास नहीं हो सकता है।

जब खराब नींद आती है तो ट्रैकिंग समस्या बन जाती है

क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन जर्नल में एक केस स्टडी प्रकाशित हुई सही नींद की तलाश के कारण होने वाली स्थिति का वर्णन करने के लिए "ऑर्थोसोमनिया" शब्द गढ़ा गया। अध्ययन में पाया गया कि मरीज़ अपने नींद-ट्रैकिंग उपकरणों के माप के आधार पर, अपनी नींद के डेटा में सुधार करने में इतने व्यस्त थे कि इस व्यस्तता ने अपनी समस्याएं पैदा कर दीं।

यहां तक ​​कि जब डॉक्टरों ने क्लिनिकल नींद अध्ययन के माहौल में एक मरीज को मापा और दिखाया कि वह आनंद ले रही थी गुणवत्तापूर्ण, गहरी नींद, फिर भी उसे लगा कि उसे नींद में मदद की ज़रूरत है क्योंकि उसके ट्रैकिंग डिवाइस ने असंतोषजनक नींद की सूचना दी थी पैटर्न.

“हमने पाया कि मरीज़ों की धारणाओं को बदलना मुश्किल है। इसके अलावा, डिवाइस एल्गोरिदम में पारदर्शिता की कमी के कारण यह जानना असंभव हो जाता है कि सर्वोत्तम परिस्थितियों में भी वे कितने सटीक हैं, ”अध्ययन में कहा गया है।

स्लीप ट्रैकिंग से बहुत कम या कोई लाभ नहीं मिलता है, और पहनने योग्य डिवाइस की बैटरी लाइफ उस समय खत्म हो जाती है जब उपयोगकर्ता को इसकी आवश्यकता नहीं होती है। तो, तब भी जब Apple अगले बड़े Apple वॉच अपडेट में स्लीप ट्रैकिंग सक्षम करता है, मैं इस सुविधा पर भरोसा करने के खिलाफ दृढ़ता से सलाह दूंगा।

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