छोटी जगहों के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ स्मार्ट होम जिम उपकरण

जब आप जिम के बारे में सोचते हैं, तो जो छवि दिमाग में आती है वह आमतौर पर विभिन्न आकृतियों और आकारों के उपकरणों से भरी एक बड़ी जगह होती है। सच तो यह है कि व्यायाम करने के लिए आपको बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है, और आप कर सकते हैं निश्चित रूप से एक होम जिम बनाएं केवल थोड़ी मात्रा में फर्श की जगह के साथ।

स्मार्ट जिम उपकरणों की बदौलत छोटे घरेलू जिम पहले से कहीं अधिक संभव हैं। सही उपकरण आपको आकार में बने रहने में मदद कर सकते हैं (और आपके द्वारा उठाए गए किसी भी छुट्टियों के पाउंड को कम कर सकते हैं)।

होम जिम के लिए न्यूनतम आकार क्या है?

हालाँकि आप एक कोठरी में ठीक से कसरत नहीं कर सकते, लेकिन होम जिम बनाने के लिए आपको पूरे गैरेज की भी आवश्यकता नहीं है। छोटे होम जिम को कम से कम 50 वर्ग फुट जगह में या लगभग 7 बाय 8 फीट के कमरे में बनाया जा सकता है - उदाहरण के लिए एक छोटे बेडरूम का आकार।

आपके लिए आवश्यक स्थान की मात्रा आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उपकरण के प्रकार पर निर्भर करती है। फ्री वेट के लिए मल्टीफंक्शनल मशीन की तुलना में कम जगह की आवश्यकता होती है, जबकि स्मार्ट जिम की तरह दर्पण या तानवाला थोड़ी अधिक जगह की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि कसरत के दौरान आपको बहुत अधिक घूमने की आवश्यकता होती है।

सामान्य नियम के रूप में, जब तक आप लेट सकते हैं और अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाकर पूरी तरह से फैला सकते हैं, तब तक संभवतः आपके पास पर्याप्त जगह है। हालाँकि, बड़ा बेहतर होता है। एक गहन मुक्केबाजी सत्र के दौरान गलती से दीवार में छेद हो जाने से बेहतर कोई कसरत नहीं है।

छोटी जगहों के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ स्मार्ट होम जिम उपकरण विकल्प

बाज़ार में बहुत सारे स्मार्ट वर्कआउट उपकरण मौजूद हैं जो आपको आकार में आने में मदद कर सकते हैं, और कुछ को दूसरों की तुलना में अधिक जगह की आवश्यकता होती है।

बोफ्लेक्स ब्लेज़

बोफ्लेक्स ब्लेज़ जिम उपकरण का एक बहुक्रियाशील टुकड़ा है जो आपको 60 से अधिक विभिन्न अभ्यासों और 210 पाउंड प्रतिरोध तक पहुंचने की सुविधा देता है। जब तक आप आजीवन जिम के शौकीन नहीं हैं, इसमें अधिकांश लोगों के लिए पर्याप्त विविधता है।

आप स्लाइडिंग सीट की बदौलत रोइंग और लेग प्रेस कर सकते हैं, जबकि केबल और पुली सिस्टम आपको अपने बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, डेल्टोइड्स और बहुत कुछ करने की सुविधा देता है। यदि आवश्यक हो तो बोफ्लेक्स ब्लेज़ आपको प्रतिरोध को कुल 410 पाउंड तक बढ़ाने के लिए अतिरिक्त वजन खरीदने में भी सक्षम बनाता है।

जबकि भारी, बोफ्लेक्स ब्लेज़ घरेलू जिम के लिए एक ठोस विकल्प है क्योंकि यह कई अलग-अलग वर्कआउट को एक ही मशीन में पैक करता है। यदि स्थान सीमित है, तो आपको जितने कम उपकरणों की आवश्यकता होगी, उतना बेहतर होगा।

टोनल होम जिम

टोनल होम जिम दीवार पर लगा हुआ है और छोटी जगहों के लिए बिल्कुल सही है, लेकिन इसमें प्रतिरोध प्रशिक्षण की अनुमति देने के लिए दो फैली हुई भुजाएँ हैं। यह इकाई एक पूर्ण-लंबाई दर्पण के आकार के बारे में है, लेकिन इसके निर्माण में पेशेवर वर्कआउट, प्रशिक्षकों और बहुत कुछ के साथ एक एलईडी डिस्प्ले शामिल है।

टोनल आपके वर्कआउट लक्ष्यों के आधार पर प्रतिरोध के स्तर को समायोजित करता है। वर्कआउट को वैयक्तिकृत करने की इसकी क्षमता का मतलब है कि आपके घरेलू जिम में प्रभावी रूप से आपके साथ एक ट्रेनर है, भले ही जगह केवल एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त बड़ी हो। ऐसे ऑन-डिमांड वर्कआउट हैं जिन्हें आप हर मूड के अनुरूप चुन सकते हैं, चाहे आप फैट-बस्टर चाहते हों इससे आपको पसीना आएगा या आपके रक्त को पंप करने और दोपहर को काम करने के लिए बस एक साधारण कसरत होगी ब्लूज़

बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 560 डम्बल

यदि आप अपने वर्कआउट के लिए आवश्यक जगह की मात्रा में भारी कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको डम्बल से ज्यादा छोटी जगह नहीं मिल सकती है। बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 560 डम्बल आपके सेट, प्रतिनिधि और आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे वजन की मात्रा को ट्रैक करने के लिए अंतर्निहित तकनीक का उपयोग करता है। यह सारी जानकारी आपके फ़ोन से कनेक्ट होती है.

इन डम्बल का उपयोग करने के लिए आपको बस बैठने की जगह (अधिमानतः एक मजबूत कुर्सी या वेट बेंच) की आवश्यकता है। वे वजन को समायोजित करने के लिए ट्विस्ट-एंड-लॉक विधि का उपयोग करते हैं, और आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर 60 पाउंड तक जोड़ सकते हैं। हालाँकि पूरे शरीर की कसरत के लिए डम्बल सर्वोत्तम नहीं हैं, लेकिन यदि आप गर्मियों में आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं, तो सेलेक्टटेक 560 एक ठोस विकल्प है।

आईना

मिरर संभवतः स्मार्ट जिम उपकरण का सबसे प्रसिद्ध टुकड़ा है। यह एक पूर्ण-लंबाई दर्पण की तरह दिखता है, एक सुव्यवस्थित डिजाइन के साथ जो किसी भी स्थान में फिट बैठता है। सक्रिय होने पर, यह आपके वर्कआउट, ऑन-डिमांड कक्षाओं और बहुत कुछ के बारे में आंकड़े प्रदर्शित करता है।

वास्तव में क्या दर्पण को अलग कर देता है बात यह है कि यह एक-पर-एक वैयक्तिकृत प्रशिक्षण प्रदान करता है और विभिन्न प्रकार के वर्कआउट सहायक उपकरणों से जुड़ता है। यह यह सब केवल $1,500 में करता है, जो निश्चित रूप से इस प्रकार के वर्कआउट डिवाइस के पैमाने के निचले सिरे पर है। इसके छोटे आकार के कारण, जब तक आपके पास घूमने के लिए पर्याप्त जगह है, यह छोटे घरेलू जिम के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

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