क्या आपको ऐसा लगता है कि आप अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं? टेक लत एक वास्तविक समस्या है. मोटोरोला और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एक विशेषज्ञ द्वारा विकसित एक हालिया सर्वेक्षण में जेनरेशन Z के आधे से अधिक उत्तरदाताओं को शामिल किया गया अपने फोन को सबसे अच्छा दोस्त बताया, और 35 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने सहमति व्यक्त की कि वे अपने स्मार्टफोन पर बहुत अधिक खर्च करते हैं।
अंतर्वस्तु
- स्थापित करना
- डिजिटल भलाई
- डैशबोर्ड: ऐप सीमाएँ निर्धारित करना
- तनावमुक्ति होना
- निष्कर्ष
Google और Apple ने नोटिस किया है. दोनों कंपनियों ने लोगों को स्मार्टफोन पर बिताए गए समय को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अपने-अपने मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम के नवीनतम संस्करणों में उपकरण विकसित किए हैं। हमने मतभेदों की तुलना की डिजिटल वेलबीइंग के बीच एंड्रॉइड 9.0 पाई और iOS 12 में स्क्रीन टाइम, लेकिन हम अभी Google की पहल पर अपनी पहली वास्तविक नज़र डाल रहे हैं। एंड्रॉइड 9.0 पाई भले ही रोल आउट हो गया हो, लेकिन डिजिटल वेलबीइंग अभी भी बीटा में है, और आपको इसकी आवश्यकता होगी इसका परीक्षण करने के लिए साइन अप करें
इससे पहले कि यह इस वर्ष के अंत में लागू हो। बीटा केवल के लिए उपलब्ध है पिक्सेल और पिक्सेल 2 श्रृंखला स्मार्टफोन्स। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।अनुशंसित वीडियो
स्थापित करना
हमारे माध्यम से बीटा के लिए साइन अप करने के बाद पिक्सेल 2 एक्सएल, हमें बीटा संस्करण डाउनलोड करने के लिए आमंत्रित करने वाला एक ईमेल प्राप्त हुआ डिजिटल वेलबीइंग ऐप. यह एक पारंपरिक ऐप के रूप में डाउनलोड हो सकता है, लेकिन आप इसे किसी अन्य स्मार्टफोन पर Google Play Store के माध्यम से नहीं ढूंढ पाएंगे। एक बार डाउनलोड होने के बाद, यह ऐप ड्रॉअर में उपलब्ध ऐप भी नहीं है। इसके बजाय, सेटिंग ऐप पर जाएं और नीचे तक स्क्रॉल करें। वहाँ एक नया है डिजिटल भलाई श्रेणी के बीच सैंडविच किया गया सरल उपयोग और ऊपर दिए गए गूगल. इसे टैप करें, और निम्नलिखित दो स्प्लैश पेज दिखाई देंगे, और आपको डू नॉट डिस्टर्ब को डिजिटल वेलबीइंग एक्सेस देने की आवश्यकता होगी।
डिजिटल भलाई
डिजिटल वेलबीइंग के केंद्र में, शीर्ष पर एक सर्कल होता है, और बीच में नंबर दिखाता है कि स्क्रीन कितनी देर तक चालू है। सर्कल की रेखा विभिन्न रंगों से बनी होती है, जिनमें से प्रत्येक उस ऐप को हाइलाइट करता है जिसका उपयोग आपने सबसे अधिक समय बिताया है (यह पांच ऐप दिखाता है, और बाकी अन्य श्रेणी में आते हैं)। अधिक विस्तृत जानकारी पाने के लिए प्रत्येक ऐप के नाम या रंग पर टैप करें। उदाहरण के लिए, टैप करना ट्विटर दिखाता है कि हमने इस सप्ताह ऐप में 9 मिनट बिताए - इसे दैनिक और प्रति घंटा भी विभाजित किया जा सकता है, और आप इसे सप्ताहों तक चक्रित कर सकते हैं। ऊपरी दाएं कोने पर छोटे नीचे तीर पर टैप करें, और आप दिखाने के लिए ग्राफ़ बदल सकते हैं सूचनाएं प्राप्त हुईं, और समय खुल गया. हमारे लिए, इसमें कहा गया है कि हमें इस सप्ताह 11 ट्विटर सूचनाएं प्राप्त हुईं और हमने ऐप को दो बार खोला।
आप यहां ऐप टाइमर सेट कर सकते हैं, जो हमें जल्द ही मिलेगा, और ऐप के नोटिफिकेशन को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
मुख्य स्क्रीन पर वापस जाएँ, और सर्कल के नीचे दो अन्य नंबर हैं - एक दिन में फ़ोन को कितनी बार अनलॉक किया गया है, और प्राप्त सूचनाओं की कुल मात्रा। आप वास्तव में इन विशिष्ट नंबरों पर कार्रवाई नहीं कर सकते हैं, लेकिन उम्मीद है कि उनकी मौजूदगी लोगों को यह कल्पना करने में मदद कर सकती है कि एक दिन में हम कितनी बार अपने फोन तक पहुंचते हैं।
दो मुख्य "डिस्कनेक्ट करने के तरीके" सर्कल के नीचे सूचीबद्ध हैं: डैशबोर्ड और विंड डाउन। इससे पहले कि हम इनमें गोता लगाएँ, सबसे नीचे एंड्रॉइड के अधिसूचना प्रबंधन मेनू और डू नॉट डिस्टर्ब मेनू में जाने के लिए दो लिंक हैं, दोनों का हम पहले ही पता लगा चुके हैं। एंड्रॉइड 9.0 इसे आसान बनाता है ऐप्स से नोटिफिकेशन बंद करें (आप यह भी नियंत्रित कर सकते हैं कि ऐप्स से कौन सी सूचनाएं आएं), और परेशान न करें प्रणाली को नया रूप दिया गया उपयोग करना अत्यंत सरल है। बस इसे चालू करें और सभी दृश्य और ध्वनि व्यवधान गायब हो जाएंगे (लेकिन यह अनुकूलन योग्य भी है)।
डैशबोर्ड: ऐप सीमाएँ निर्धारित करना
वृत्त के मध्य में संख्या को टैप करें या डैशबोर्ड अपने स्मार्टफोन उपयोग डेटा तक पहुंचने के लिए मुख्य डिजिटल वेलबीइंग मेनू पर। आप यहां अलग-अलग जानकारी देख सकते हैं, जैसे कि आपको कितनी सूचनाएं प्राप्त हुईं और स्क्रीन समय, साथ ही उन ऐप्स की सूची जिन्हें आपने उपयोग करके सबसे अधिक समय बिताया। इन ऐप्स के आगे लेबल हैं जो कहते हैं कोई टाइमर नहीं. यदि आपको ऐसा लगता है कि आप बहुत लंबे समय से किसी ऐप का उपयोग कर रहे हैं, तो टैप करें कोई टाइमर नहीं और कुछ विकल्पों के साथ एक पॉप अप मेनू दिखाई देगा: 15 मिनट, 30 मिनट, 1 घंटा, या कस्टम टाइमर। एक सीमा निर्धारित करें जो आपको उचित लगे, और एक बार जब आप अपनी आवंटित समय सीमा तक पहुंच जाएंगे, तो आप निम्नलिखित देखेंगे:
ऐप कम हो जाएगा, और एक पॉपअप दिखाई देगा जिसमें कहा जाएगा कि आपने अपना आवंटित स्क्रीन समय पूरा कर लिया है। अपनी होम स्क्रीन या ऐप ड्रॉअर पर ऐप पर एक नज़र डालें, और यह ग्रे-स्केल होगा, जो दर्शाता है कि यह उपलब्ध नहीं है। इसे टैप करें, और एक संदेश पॉप अप होगा जिसमें इतना ही बताया जाएगा। यदि आप टैप करते हैं और अधिक जानें, आपको डैशबोर्ड पर ले जाया जाएगा जहां आप ऐप के लिए ऐप सीमा को बंद कर सकते हैं। ऐप लिमिट को बंद करना थोड़ा आसान लगता है, और हमने पाया कि ऐप्पल की iOS 12 स्क्रीन टाइम लिमिट के साथ भी यही सच है।
तनावमुक्ति होना
हमारा पसंदीदा डिजिटल वेलबीइंग फीचर विंड डाउन है, जो तब होता है जब सोते समय कई गतिविधियां शुरू हो जाती हैं। नल तनावमुक्ति होना मुख्य स्क्रीन से और आप इसके प्रारंभ और समाप्ति के लिए एक समय निर्धारित कर सकते हैं। इस समय अवधि के दौरान, आपका पूरा फ़ोन ग्रे-स्केल में चला जाएगा, और डू नॉट डिस्टर्ब मोड चालू हो जाएगा, जिससे सभी दृश्य और ध्वनि रुकावटें अवरुद्ध हो जाएंगी (इनमें से किसी एक को बंद करने के लिए टॉगल बटन टैप करें)। फ़ोन भी ट्रिगर करेगा नीली रोशनी फ़िल्टरिंग रात्रि मोड यदि यह पहले से चालू नहीं है।
बिना कोई नोटिफिकेशन देखे, और आपके स्मार्टफोन की स्क्रीन से रंग हट जाने के बाद, विचार यह है कि आप सोते समय अपना फोन नीचे रखकर सो जाना चाहेंगे। हमें विंड डाउन मोड को तुरंत बंद करने का कोई आसान तरीका नहीं मिला है। आप नोटिफिकेशन ड्रॉअर से डू नॉट डिस्टर्ब और नाइट मोड को टॉगल कर सकते हैं, लेकिन अगर आप रंग वापस लाना चाहते हैं तो आपको मोड खत्म होने तक इंतजार करना होगा, या एस पर जाना होगासेटिंग्स > डिजिटल वेलबीइंग > विंड डाउन > और शीर्ष पर विंड डाउन के बगल में स्थित टॉगल को टैप करें।
निष्कर्ष
हमें यह देखकर खुशी हुई कि Google डेटा प्रदान कर रहा है जैसे कि हमने कितनी बार फ़ोन अनलॉक किया है, हमने किन ऐप्स पर समय बिताया है और कितना। इससे हमें यह समझने में मदद मिली है कि हमें किन ऐप्स को सीमित करना चाहिए, हालांकि ऐप सीमाओं को ओवरराइड करना थोड़ा आसान है। हमारा मानना है कि ग्रे-स्केल होम स्क्रीन अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह वास्तव में हमें फोन को नीचे रखने के लिए प्रेरित करती है।
जैसा कि हमने पहले बताया है, एंड्रॉइड और आईओएस में इन स्क्रीन प्रबंधन सुविधाओं के लिए अंततः उपयोगकर्ता को थोड़ा काम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप गंभीरता से अपने स्मार्टफोन पर समय की मात्रा को बदलना चाहते हैं, तो डिजिटल वेलबीइंग को रास्ता दिखाने वाले एक सहायक मार्गदर्शक के रूप में सोचें - हालाँकि आपको अभी भी खुद ही रास्ता अपनाने की आवश्यकता होगी।
डिजिटल वेलबीइंग इस साल के अंत में एंड्रॉइड 9.0 पाई पर चलने वाले सभी उपकरणों के लिए उपलब्ध हो जाएगा। यदि आपके पास Pixel, Pixel XL, Pixel 2, या Pixel 2 XL है, तो आप इसके लिए साइन अप कर सकते हैं बीटा यहाँ.
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