पोकेमॉन स्लीप ने मुझे स्वस्थ दिनचर्या की ताकत सिखाई

पोकेमॉन नींद मेरे जन्मदिन पर लॉन्च किया गया। मैं शायद उस तथ्य को कभी नहीं भूल पाऊंगा क्योंकि स्लीप-ट्रैकिंग ऐप आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइस पर अचानक उपलब्ध होने के बारे में जानने के बाद मुझे शर्मनाक टेक्स्ट संदेश भेजना पड़ा था। यह जानते हुए कि मुझे पत्रकारिता का कर्तव्य निभाना है, मैंने अपनी प्रेमिका को एक संदेश भेजा - जिसने एक सुंदर रात की योजना बनाई थी हमारे लिए - उसे यह बताने के लिए कि उस रात जब हम सोएंगे तो मुझे अपना फोन अपने बिस्तर पर छोड़ना होगा ताकि स्नोरलैक्स मेरा फोन निगल सके। डेटा।

"लमाओ ठीक है," उसने उत्तर दिया।

उस क्षणिक शर्मिंदगी के बावजूद, मैं इस मनमोहक ऐप को आज़माने के लिए विशेष रूप से उत्सुक था। मैंने पहले कभी किसी प्रकार की स्लीप ट्रैकिंग नहीं की थी और मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या पोकेमॉन मुझे मेरी आदतों के बारे में एक या दो चीजें सिखा सकता है, जिससे मुझे बेहतर नींद लेने वाला बनने के लिए प्रेरित किया जा सके। यह जानते हुए कि एक रात मुझे बहुत कुछ नहीं बताएगी, मैंने इसके साथ पूरा एक सप्ताह बिताने का संकल्प लिया और कम से कम डेटा के आधार पर अपनी नींद के कार्यक्रम में बदलाव करने का प्रयास किया। अगर कोई मेरी सेहत बचा सकता है तो वह पिकाचु होगा।

हालाँकि मैं यह नहीं कह सकता कि पिछले सप्ताह में बहुत कुछ बदल गया है, पोकेमॉन नींद मुझे पहले ही बहुत कुछ सिखा चुका है। इसने मेरे सामने गेमिफिकेशन के फ़ायदों और नुकसानों के बारे में कुछ जटिल प्रश्न छोड़े हैं, लेकिन इसने मुझे उन छोटी-छोटी दिनचर्याओं के लिए नई सराहना भी दी है जो हमारे दिनों की संरचना में मदद करती हैं। इसमें कुछ सांसारिक चीज़ों की आवश्यकता होती है और यह इसे मेरे करीबी दोस्तों के साथ साझा करने और जश्न मनाने लायक बनाती है।

शयन पाठ

पोकेमॉन नींद ए के बीच एक क्रॉस है सामान्य नींद-ट्रैकिंग ऐप और एक निष्क्रिय गेम जो फ्रैंचाइज़ी के अन्य मोबाइल प्रयोगों से प्रेरणा लेता है, पोकेमॉन गो. उपयोगकर्ताओं को एक द्वीप पर फेंक दिया जाता है और विभिन्न पोकेमोन सोने की आदतों पर "शोध" करने का काम सौंपा जाता है। ऐसा करने के लिए, वे नींद में डूबे स्नोरलैक्स की मदद लेते हैं, जिसकी शांत उपस्थिति अन्य नींद में डूबे प्राणियों को आकर्षित करने का एक तरीका है। वास्तविक जीवन में जितने अधिक उपयोगकर्ता सोएंगे, उतने ही अधिक पोकेमॉन रात भर सोने की मनमोहक मुद्राओं में दिखाई देंगे जिन्हें प्रलेखित किया जा सकता है।

इसे लागू करने का यह एक स्मार्ट तरीका है पोकेमॉन आरपीजी फॉर्मूला एक स्वास्थ्य ऐप में, उस परिचित "कैच 'एम ऑल" हुक को लाना। हालाँकि मैं उस विचार को कागज़ पर बेच चुका था, लेकिन मुझे संदेह था कि ऐप मेरे लिए बिल्कुल भी काम करेगा। अपनी नींद को ठीक से ट्रैक करने के लिए, मुझे अपना फोन अपने बिस्तर के कोने पर रखना होगा और उसे अपने माइक्रोफ़ोन तक पहुंच देनी होगी। यह देखते हुए कि मेरा साथी अक्सर रात को मेरे साथ रुकता है, ऐसा नहीं लगता था कि मुझे पूरी तरह से सटीक डेटा मिल पाएगा। हालाँकि, इससे भी अधिक चिंता की बात यह थी कि मेरी प्यारी बिल्ली, जब पहली रात मैंने इसका उपयोग करने की कोशिश की थी, तो वह लगभग तुरंत ही मेरे फोन पर आ गई थी। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरा डेटा थोड़ा गलत हो सकता है, कभी-कभी मेरी बिल्ली के बट द्वारा उत्पादित भूकंपों और सुबह नाश्ते के लिए भीख मांगते समय उसकी उदास छोटी म्याऊं पर नज़र रखना।

सौभाग्य से, इनमें से किसी ने भी या उन चीज़ों ने बहुत अधिक बाधा उत्पन्न नहीं की। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रस्तुत किया गया नींद का डेटा एक विस्तृत गहन गोता लगाने की तुलना में अधिक उच्च-स्तरीय अवलोकन है। जबकि एक ग्राफ़ मुझे दिखाता है कि मैं कब झपकी ले रहा हूँ बनाम गहरी नींद में, सबसे महत्वपूर्ण मीट्रिक बस यह है कि मुझे सोने में कितना समय लगा और मैं कितनी देर तक सोया रहा। इसे अधिकतम 100 के साथ एक साधारण स्कोर के रूप में दर्शाया जाता है।

इसके माध्यम से, मुझे इस बारे में अधिक ठोस दृष्टिकोण मिलना शुरू हो जाएगा कि मेरी नींद के पैटर्न ने मुझे कैसे प्रभावित किया है। शनिवार को जब मुझे पूरी रात की नींद मिली तो रविवार को मैं पूरी तरह सतर्क महसूस कर रहा था। जब मैं सात घंटे से भी कम समय के बाद उठा, तो मुझे बिस्तर से उठने में परेशानी हो रही थी। एक क्रांतिकारी खोज, है ना?

सोने के समय का खेल

इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाना कि मैं एक भूत था, एक बात थी, लेकिन मैं वास्तव में जो चाहता था वह एक ऐप था जो मुझे उन आदतों को सुधारने में मदद करेगा। यहीं वास्तविक खेल पक्ष है पोकेमॉन नींद खेलने के लिए आता है। मुख्य लूप यह है कि प्रत्येक सुबह अधिक पोकेमॉन को आकर्षित करने के लिए उपयोगकर्ताओं को पूरे एक सप्ताह में स्नोरलैक्स की नींद की शक्ति का निर्माण करना होगा। यह भोजन बनाने और आपके चुने हुए राक्षस दल द्वारा स्वचालित रूप से एकत्र किए गए जामुन इकट्ठा करने के लिए दिन के दौरान समय-समय पर जांच करके पूरा किया जाता है। यह बहुत हद तक एक "संख्याएं ऊपर जाती हैं" निष्क्रिय गेम लूप है जिसके लिए प्रति दिन कुछ मिनटों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

यहीं से प्रोत्साहन लागू होने लगते हैं। स्लीप स्कोर को एक मुद्रा में बदल दिया जाता है जिसका उपयोग मैं बिस्कुट खरीदने के लिए कर सकता हूं, जो मुझे पोकेमॉन पर जाकर "पकड़ने" की अनुमति देता है और उन्हें अपने दस्ते के साथ-साथ विकास वस्तुओं में भी जोड़ता हूं। अगर मुझे पूरी रात नींद आती है, तो इसका मतलब है कि मैं और अधिक दोस्त बना सकता हूं। कुछ अन्य कारक उस प्रगति हुक में भूमिका निभाते हैं। जितनी तेजी से मैं पोकेमॉन पर शोध करूंगा, उतनी ही तेजी से मैं ऐसे मील के पत्थर हासिल करूंगा जो मुझे पुरस्कार प्रदान करेंगे और नए क्षेत्रों को अनलॉक करेंगे।

वह सरल विचार शीघ्र ही दोधारी तलवार बन जाएगा। निश्चित रूप से, मैंने पाया कि मैं भरपूर आराम करना चाहता था, लेकिन किसी स्वास्थ्य लाभ के लिए इतना नहीं। बल्कि, मैं अपना संग्रह तेजी से भरना चाहता था। अगर मुझे डोड्रियो जैसे दुर्लभ आगंतुकों को रोकना है, जिन्हें कैटरपी जैसे अधिक आसानी से पकड़े जाने वाले प्राणियों की तुलना में बिस्कुट के लिए एक अतृप्त भूख है, तो मुझे स्लीप पॉइंट की आवश्यकता होगी। नींद और अधिक हो गई "न्यूनतम अधिकतमआरपीजी समीकरण; प्रबंधित किया जाने वाला एक बहुमूल्य संसाधन।

इस तरह की प्रतिक्रियाएँ ऐसी होती हैं जहाँ सरलीकरण एक पेचीदा प्रस्ताव बन जाता है। एक तरफ़, पोकेमॉन नींद काम पूरा कर रहा है. क्या इससे कोई फर्क पड़ता है कि जब तक मैं ऐसा कर रहा हूं, जल्दी बिस्तर पर जाने का मेरा कारण क्या है? आख़िरकार, सहनशक्ति एक वास्तविक दुनिया का प्रतिमान है। साथ ही, मैं अच्छी नींद को किसी ऐसी चीज़ में बदलने को लेकर सतर्क रहता हूँ जिसके लिए मुझे लगता है कि मुझे पुरस्कृत किया जाना चाहिए। मेरा ध्यान स्वस्थ महसूस करने पर होना चाहिए, न कि स्वाब्लू के आने पर उसे रोक पाने में सक्षम होने पर, है ना?

यह दुविधा माइक्रोट्रांसएक्शन के प्रति ऐप के दृष्टिकोण से और भी जटिल हो गई है। जो लोग "गेम" की स्वाभाविक प्रगति को तेज़ करना चाहते हैं, उनके लिए ऐसे शॉर्टकट हैं जो नींद से बचते हैं। $10 प्रति माह की प्रीमियम पास सदस्यता खिलाड़ियों को प्रत्येक ट्रैक की गई नींद के लिए 100 अतिरिक्त स्लीप पॉइंट, साथ ही बोनस बिस्कुट और मासिक उपहार देती है। यह एक प्रीमियम एक्सचेंज शॉप को भी खोलता है, जिससे कुछ वस्तुओं की लागत कम हो जाती है। एक अलग मुद्रा, हीरे भी हैं, जिन्हें वास्तविक पैसे से खरीदा जा सकता है और पूरी तरह से अलग दुकान में खर्च किया जा सकता है।

इससे कोई मदद नहीं मिलती कि "गेम" भाग एक थका देने वाला काम है। अधिकांश प्राणियों को समतल करने के लिए, मुझे इसके प्रकार की 80 मिठाइयाँ एकत्र करने की आवश्यकता है। इन्हें आमतौर पर दो के बैच में समय के साथ यादृच्छिक रूप से सम्मानित किया जाता है। कैंडीज़ का उपयोग पोकेमॉन को समतल करने के लिए भी किया जाता है, जो विकास से अलग है और सहायक सुविधाओं को अनलॉक करता है। मुझे यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या मैं अपने बहुमूल्य संसाधनों का उपयोग स्तर बढ़ाने के लिए करूँगा या विकसित होने के लिए संभावित हफ्तों तक प्रतीक्षा करूँगा। या मैं बस स्लीप पास खरीद सकता हूं, प्रीमियम स्टोर को अनलॉक कर सकता हूं, और मध्यम आकार की हार्ड कैंडीज तक पहुंच प्राप्त कर सकता हूं, जिसे तुरंत किसी भी पोकेमॉन की कैंडी में परिवर्तित किया जा सकता है।

कुछ ही दिनों में, मैं पहले से ही इस बारे में सोच रहा था कि अगर मैं कुछ रुपये कम कर दूं तो मैं चीजों को कैसे गति दे सकता हूं। मैं $5 में कितने बिस्कुट खरीद सकता हूँ? क्या मैं अपनी पार्टी को वस्तुओं के साथ पर्याप्त स्तर पर लाकर, सहायक निष्क्रिय कौशल को अनलॉक करके अधिक कुशल निष्क्रिय गेम ऑपरेशन का निर्माण कर सकता हूँ? आपके पास मेटा गेम के बिना कोई गेम नहीं हो सकता; मैं इतना बूढ़ा हो गया हूं कि मुझे याद है कि कब पोकेमॉन सोलसिल्वर और सोने का दिल एक पेडोमीटर के साथ आया, जिससे खिलाड़ियों को बिना चलने के अपने राक्षसों को समतल करने के लिए पंखे के ब्लेड से बांधने के लिए प्रेरित किया गया। पोकेमॉन स्लीप ने स्लीप-ट्रैकिंग ऐप बाजार में इसे पेश किया है - और इसके लिए इसका दृष्टिकोण क्या है माइक्रोट्रांसएक्शन मुझे बताता है कि यह संभवतः कोई दुर्घटना नहीं है - लेकिन जब ऐसा होता है तो कोई शॉर्टकट नहीं होता है आपका स्वास्थ्य।

नियमित निर्माण

जबकि वह सेटअप मेरे मन में यह सवाल छोड़ता है कि यह बच्चों के लिए कितना स्वास्थ्यप्रद है, मुझे ऐप के साथ अपने पहले सप्ताह में कुछ अच्छा लगा। ऐप के साथ मेरी पहली रात के बाद मुझे छोड़ने के बजाय, मेरे साथी ने इसे स्वयं डाउनलोड करने का निर्णय लिया। उसने इसे एक प्यारे जोड़े की गतिविधि के रूप में देखा जिसे हम तब साझा कर सकते थे जब मैं असाइनमेंट पर था। हममें से किसी को भी यह उम्मीद नहीं थी कि ऐप अगले कुछ दिनों में तुरंत एक पसंदीदा दिनचर्या बन जाएगा।

रात में, हम दोनों अपने-अपने स्नोरलैक्स की ओर हाथ हिलाते हुए, रात की ट्रैकिंग शुरू करने के लिए तालमेल बिठाते थे। जब मेरा अलार्म बजता था, तो हम दोनों बहुत तेजी से उठ जाते थे ताकि हम एक-दूसरे को उन मनमोहक आगंतुकों को दिखा सकें जो हमारे द्वीपों पर एकत्र हुए थे। हम एक-दूसरे को याद दिलाते थे कि स्नोरलैक्स के लिए खाना पकाने का समय कब होता है - हालाँकि इससे पहले नहीं कि मैंने अपनी असली बिल्ली को खाना खिलाया हो। यहां तक ​​कि जब हम अलग थे, तब भी ऐप की सामाजिक विशेषताओं का मतलब था कि हम एक-दूसरे के बारे में जांच कर सकते थे, इस बात पर शेखी बघार सकते थे कि रात में किसने बेहतर नींद ली (वह मैं हूं)।

मैं हमेशा से जानता हूं कि मैं ऐसा व्यक्ति हूं जो संरचना और दिनचर्या से लाभान्वित होता हूं, लेकिन पोकेमॉन नींद मैं उन व्यक्तिगत रीति-रिवाजों को किसी ऐसी चीज़ में बदलने का एक तरीका खोजता हूँ जिसे मैं प्रियजनों के साथ साझा कर सकूँ। अपने शुरुआती संदेह से जूझने के बाद, मैं एक करीबी दोस्त के पास पहुंचा और पूछा कि क्या उसने इसे डाउनलोड किया है। हम एक साथ पोकेमॉन खेलते हुए बड़े हुए हैं और पिछले 15 वर्षों में जब हम अलग-अलग राज्यों में रहे हैं तो यह हमारे बीच जुड़ने का प्राथमिक तरीका रहा है। वह इसमें शामिल हो गया, यह देखते हुए कि दो छोटे बच्चों को पालने के कारण उसकी नींद का चक्र पूरी तरह से गड़बड़ा गया है। मैं उनके जीवन के उस विवरण को उनकी रात्रिकालीन रिपोर्टों में देख पा रहा हूँ, जो मुझे उनके जीवन के थोड़ा और करीब लाता है।

यद्यपि पोकेमॉन नींद स्वास्थ्य ऐप और गेम दोनों में बड़ी कमियां हैं, मैं अपने प्रयोगात्मक सप्ताह से कुछ हद तक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बाहर आया हूं। जब भी मैं इसे खोलता हूं, मुझे उन जादुई शुरुआती कुछ महीनों की याद आ जाती है पोकेमॉन गोका जीवन, जहां मैं सड़क पर चलता था और अपने फोन से चिपके अजनबियों के साथ मैत्रीपूर्ण बातचीत साझा करता था। के अलावा पोकेमॉन नींद क्या वह अनुभव अधिक व्यक्तिगत स्तर पर है? मुझे लगता है कि मैं इस उम्मीद में स्वस्थ नींद लेना चाहता हूं कि मेरे दोस्त भी ऐसा करने के लिए प्रेरित होंगे।

और हे, अगर मैं इसे करते समय जिग्लीपफ पकड़ लेता हूं, तो यह एक प्यारी रात है।

पोकेमॉन नींद अब iOS और पर उपलब्ध है एंड्रॉयड उपकरण।

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