घर पर कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए तकनीकी युक्तियाँ

घर से काम करना नई चुनौतियाँ प्रस्तुत करता है, खासकर जब कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने की बात आती है।

लंच ब्रेक या आने-जाने के घंटे जैसे स्पष्ट रुकने के बिंदु ख़त्म हो गए हैं, इसलिए कंप्यूटर पर रुकना और खुद से कहना आसान है, "यह सिर्फ एक और ईमेल है।" लेकिन अपने व्यक्तिगत के बीच एक रेखा बनाए रखना समय और वह समय जब आप घड़ी पर हों, बेहद मददगार हो सकते हैं।

कभी-कभी, स्क्रीन से पूरी तरह दूर रहना ही इसका समाधान है, लेकिन प्रौद्योगिकी का उपयोग करना भी उस संतुलन को बनाए रखने में मदद करने का एक शानदार और सहज तरीका हो सकता है। यहां कुछ तरकीबें दी गई हैं जिनकी मदद से प्रौद्योगिकी आपको यथार्थवादी कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकती है।

अपनी सूचना सेटिंग बदलें

अधिकांश कंप्यूटरों में अधिसूचना सेटिंग्स होती हैं जिन्हें आप जो चाहें - और जो नहीं चाहते - उसके अनुरूप बदल सकते हैं।

मैक उपयोगकर्ताओं के लिए, "परेशान न करें" देखें। आप दिन के समय के आधार पर यह बदल सकते हैं कि आपको कौन सा अलर्ट भेजा जाएगा। हो सकता है कि आप नहीं चाहते कि काम करते समय आपके टेक्स्ट संदेश आपके पास आएं, लेकिन आप नहीं चाहते कि नेटफ्लिक्स के साथ काम बंद करते समय आपका काम ईमेल आपको पिंग करे। अधिक परिवर्तनों के लिए आप सिस्टम सेटिंग्स के अंतर्गत अधिसूचना अनुभाग में भी जा सकते हैं।

पीसी उपयोगकर्ता समान सेटिंग्स के लिए "फोकस असिस्ट" की ओर देख सकते हैं। आप अन्य विवरणों के आधार पर भी बदलाव कर सकते हैं, जैसे कि आप कोई गेम खेल रहे हैं या अपना डुप्लिकेट बना रहे हैं डिस्प्ले, जो काम आ सकता है ताकि आपकी माँ का शर्मनाक ईमेल बीच में दिखाई न दे प्रस्तुति। आपका फोकस सहायता समय समाप्त होने के बाद आप जो छूट गए उसका सारांश भी प्राप्त कर सकते हैं।

दोनों विकल्पों में एकमात्र दोष यह है कि आप अपने कार्य शेड्यूल के आधार पर कुछ सूचनाओं को प्रारंभ और बंद करना आसान बनाने के लिए प्रोफ़ाइल सेट नहीं कर सकते हैं।

अपने फ़ोन और आपके पास मौजूद किसी भी पहनने योग्य वस्तु पर अपनी सूचना सेटिंग बदलना, जैसे कि एप्पल घड़ी, एक बार जब आप काम से छुट्टी ले लें तो यह कार्यालय को दिमाग से दूर रखने में मदद कर सकता है।

ब्रेक लेने के लिए खुद को याद दिलाएं

हममें से कई लोगों ने सुना है ब्रेक लेने के गुण. काम के बीच में छोटे अंतराल हमें काम पर वापस आने के बाद अधिक उत्पादकता से काम करने में मदद कर सकते हैं, और यह मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। मुश्किल हिस्सा इसे करने को याद रखना है।

एक आसान समाधान ब्रेक के लिए अलार्म या टाइमर सेट करना है। पोमोडोरो विधि आपके पूरे कार्यदिवस को 25-मिनट के टुकड़ों में विभाजित करने की अनुशंसा करती है। प्रत्येक सत्र के अंत में, आप पाँच मिनट का ब्रेक लेते हैं। और चार या पांच के अंत में आप 15 से 20 मिनट का लंबा ब्रेक लें। आप उस समय के आसपास एक लंबा लंच ब्रेक भी ले सकते हैं, जब आप सामान्य तौर पर यहां रहते हैं।

एक और उपाय जो मैं अपनाना चाहता हूं वह है काम शुरू करने से पहले अपने लैपटॉप को चार्ज करना और फिर उसे अनप्लग करना। जब बैटरी खत्म होने की सूचना आती है, तो मैं ब्रेक ले लेता हूं। मुझे लगता है कि यह तब बेहतर काम करता है जब मेरे पास लिखने या संपादित करने के लिए लंबी कहानी होती है, और मैं जानता हूं कि छोटे, अधिक बार ब्रेक लेना कम मददगार होगा।

ऐसे ऐप्स हैं जो इसमें मदद करते हैं, जिनमें शामिल हैं पोमोडन, फोकस बूस्टर, और करने पर ध्यान दें.

एक एजेंडा तय करें और उसके बारे में भूल जाएं

हमारे पास मौजूद कार्यों की अंतहीन सूचियों के बारे में सोचना आसान है, और जब आप कार्यालय में हों और आपका काम करने वाला कंप्यूटर घर पर हो। आपके (या इस समय आपके पास एकमात्र कंप्यूटर) के साथ, कार्यदिवस के बाद लंबे समय तक कार्य शुरू करना आसान है समाप्त. लेकिन किसी आपात स्थिति को छोड़कर, अगले दिन आने तक कुछ घंटों तक इंतजार किया जा सकता है।

उस एक काम को निपटाने में अच्छा लग सकता है, लेकिन एक चीज़ को दूसरे में बदलना या मूल अनुमान से अधिक समय लेना आसान है। जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उसे तुरंत करने के बजाय, बस इसे एक कार्य सूची में डाल दें और इसके बारे में भूल जाएं। किसी भी संख्या में एजेंडा-सेटिंग ऐप्स या iPhone देशी रिमाइंडर ऐप का उपयोग करने से मदद मिल सकती है।

अपने काम और व्यक्तिगत कामों को बेहतर ढंग से अलग रखने के लिए, सूची बनाने की सुविधाओं का लाभ उठाएं। यह विभिन्न प्रकार के कार्य कार्यों का विश्लेषण करने में भी मदद कर सकता है। जब आप अपना दिन शुरू करते हैं, या जब आपको लगता है कि आप उनसे सबसे अच्छी तरह निपट सकते हैं, तो अनुस्मारक सेट करने के लिए ऐप का उपयोग करें। आप आवश्यक वस्तुओं को पहले प्राप्त करने के लिए प्राथमिकता स्तर भी निर्धारित कर सकते हैं।

अपने आप को जवाबदेह रखें

योजना बनाना एक बात है और उस पर अमल करना दूसरी बात। समय प्रबंधन ऐप्स का उपयोग करने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि आप अपने समय का उपयोग कैसे कर रहे हैं और क्या आप काम को अपने अनुमान से अधिक समय तक खर्च करने दे रहे हैं।

ऐप्स जैसे बचाव का समय या Apple का स्क्रीन टाइम आपको यह बता सकता है कि तकनीकी गैजेट्स के साथ आपका समय कहाँ जा रहा है। यहां, आप यह भी देख सकते हैं कि आप कुछ ऐप्स का उपयोग कब कर रहे हैं। इसलिए भले ही आप शपथ लें कि आप रात के खाने के समय घड़ी से बाहर हैं, डेटा से बच पाना संभव नहीं है।

स्क्रीन से दूर हो जाओ

जहां हमारे जीवन को आसान बनाने की बात आती है तो प्रौद्योगिकी बेहद मददगार हो सकती है, लेकिन यह कई नई समस्याएं भी ला सकती है। हमारा अधिकांश व्यक्तिगत जीवन ऑनलाइन या स्क्रीन के माध्यम से मौजूद है, इसलिए अपना काम पूरा करने के बाद पूरी तरह से दूर जाना असंभव है। जैसा कि कहा गया है, फोन रख देना या लैपटॉप बंद कर देना, विशेष रूप से एक बार जब आप दिन का काम पूरा कर लें, यहां तक ​​कि केवल 30 मिनट के लिए भी, फायदेमंद होता है।

अपने व्यक्तिगत ईमेल की जाँच करने या किसी अन्य ज़ूम कॉल पर जाने से पहले, इस बार मनोरंजन के लिए, अपने आप को एक पल का समय दें। यह आपकी मानसिकता को काम से हटाकर आराम की ओर बढ़ने में मदद कर सकता है।

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