वजन घटाने की सर्वोत्तम तकनीक

मोटापे की नवीनतम दरों में अमेरिकी वयस्क भी शामिल हैं 42.4% मोटापे पर, और संख्या बढ़ती जा रही है। यह कई लोगों के लिए वजन कम करना शुरू करने के लिए एक अच्छा प्रेरक है - स्वास्थ्य और शारीरिक उपस्थिति के लाभ स्वयं बोलते हैं।

सौभाग्य से, आज हम जिस तकनीकी दुनिया में रहते हैं वह विभिन्न प्रकार के स्मार्ट गैजेट प्रदान करता है जो यात्रा को थोड़ा आसान बना सकते हैं। हमने आपके घर के लिए वजन घटाने की तकनीक की खोज की - न केवल एयर फ्रायर, ब्लेंडर और अण्डाकार मशीनों जैसे गैजेट, बल्कि नए या अनूठे उत्पाद जिनका उपयोग आप वास्तव में बदलाव लाने के लिए कर सकते हैं। अपने घर के लिए वज़न घटाने वाले गैजेटों का हमारा संग्रह देखें।

ईज़ी खुराक भाग नियंत्रण प्लेट

यदि आप सही मात्रा में भोजन करते हैं, तो यह आपके कैलोरी सेवन की निगरानी और उसे नियंत्रित करने और उसके भीतर बने रहने में आपकी मदद कर सकता है संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुशंसित दिशानिर्देश

. उदाहरण के लिए, दिशानिर्देश कहते हैं कि 26 से 50 वर्ष की आयु के बीच की मध्यम सक्रिय महिला को खाना चाहिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी, और 26 से 45 वर्ष की आयु के बीच के एक मध्यम सक्रिय पुरुष को 2,600 कैलोरी खानी चाहिए प्रति दिन।

यदि आप परोसने के आकार से डेढ़ गुना अधिक खा रहे हैं, लेकिन केवल एक परोसने के लिए कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ सकता है और आपको पता भी नहीं चलेगा कि आप क्या गलत कर रहे हैं। यह भोजन भाग की थाली आकस्मिक (या उद्देश्यपूर्ण) अधिक खाने को रोकने में मदद कर सकती है।

हेलेक्ट किचन स्केल

यदि आप वास्तव में सही आकार के हिस्से खाने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहते हैं, तो भोजन के पैमाने का चयन करें। अपने भोजन का वजन करना केवल निजी प्रशिक्षकों और फिटनेस के शौकीनों के लिए नहीं है। यदि आप अपने भोजन को पहले से तौलते हैं और बांटते हैं, तो यह इस मानसिकता को बढ़ावा दे सकता है कि भोजन ईंधन है। इससे पूरे कार्य सप्ताह में आपका समय भी बच सकता है।

क्लिक करें और स्मार्ट गार्डन विकसित करें

ताज़ी जड़ी-बूटियों और सब्ज़ियों से बेहतर एकमात्र चीज़ ताज़ी जड़ी-बूटियाँ और सब्जियाँ हैं जिन्हें आप स्वयं उगाते हैं। विशेष रूप से डिज़ाइन की गई स्मार्ट मिट्टी, अंतर्निर्मित सेंसर और एलईडी लैंप का उपयोग करके, एक इनडोर जड़ी-बूटी उद्यान आपको अपने रसोई काउंटर पर या अपने लिविंग रूम में जड़ी-बूटियाँ, चेरी टमाटर और यहां तक ​​​​कि स्ट्रॉबेरी उगाने की सुविधा देता है। यह हमारे द्वारा खोजे गए अधिक किफायती जड़ी-बूटियों के बगीचों में से एक है, और यह आपको अक्सर घर पर खाना पकाने के लिए प्रेरित कर सकता है।

विथिंग्स बॉडी+स्मार्ट स्केल

इन दिनों, आप एक बाथरूम स्केल प्राप्त कर सकते हैं जो आपको केवल कितने पाउंड वजन के अलावा और भी बहुत कुछ बता सकता है। विथिंग्स बॉडी+ जैसे स्मार्ट स्केल आपके शरीर को स्कैन कर सकते हैं और आपको उपयोगी जानकारी बता सकते हैं जैसे कि आपका वजन कहां बढ़ा, आपका वजन कहां बढ़ा वज़न कम हुआ, कहाँ आपने मांसपेशियाँ बनाईं, कहाँ आपने वसा कम की, और आप अब कैसे दिखते हैं बनाम आप तीन महीने पहले कैसे दिखते थे पहले।

आप इस जानकारी का उपयोग अपने वर्कआउट को अपने समस्या क्षेत्रों पर लक्षित करने के लिए या यह देखने के लिए कर सकते हैं कि आप क्या सही कर रहे हैं। चेक आउट हमारी अन्य स्मार्ट स्केल अनुशंसाएँ इन उपयोगी उपकरणों के लिए अपने सभी विकल्प देखने के लिए।

गूगल नेस्ट मिनी

गूगल असिस्टेंट जोशपूर्ण धुनें बजा सकता है, वॉयस कमांड से आपको फिटबिट कोच से जोड़ सकता है, या आपको लोकप्रिय फिटनेस कोच ऐप फिटस्टार का उपयोग करने की अनुमति दे सकता है - साथ ही और भी बहुत कुछ। घरेलू जिम में शामिल करने के लिए यह एक बेहतरीन छोटा स्मार्ट स्पीकर है, जो यह सुनिश्चित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आप नियमित रूप से अपना वजन कम कर रहे हैं। साथ ही, आप इसका उपयोग अन्य स्मार्ट उपकरणों को नियंत्रित करने के लिए भी कर सकते हैं।

ओरा फिटनेस रिंग

गतिविधि ट्रैकर जो आप पहनते हैं आपकी कलाई पर बहुत अच्छे हैं. लेकिन, यदि आप कुछ अधिक विशिष्ट खोज रहे हैं, तो एक गतिविधि ट्रैकर रिंग इसका उत्तर हो सकता है। ऑउरा रिंग नींद, गतिविधि, शरीर के तापमान और बहुत कुछ को मापने में मदद करती है, जिससे आपको अपने बायोरिदम पर अधिक संपूर्ण नज़र मिलती है और आप अधिक कैलोरी जलाने के लिए क्या कर सकते हैं। यह विभिन्न आकारों और रंगों में भी आता है, और इसमें वर्षा और तैराकी के लिए जल प्रतिरोध है।

गार्मिन रनिंग पॉड

वर्कआउट के लिए गार्मिन रनिंग पॉड को अपने जूते से जोड़ें, और यह आपके दौड़ने के प्रदर्शन को विस्तार से मापने में आपकी मदद करेगा। यह प्रति मिनट कदम, जमीनी संपर्क समय, कदम की लंबाई, दोलन, ऊर्ध्वाधर अनुपात और बहुत कुछ ट्रैक कर सकता है। बेशक, ये मेट्रिक्स धावकों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन पॉड उन लोगों के लिए भी बड़ी मदद हो सकता है जो अभी जॉगिंग शुरू कर रहे हैं या जलने के लिए दौड़ रहे हैं कैलोरी, और उन्हें सही फॉर्म का अभ्यास करने और दर्द या चोट से बचने में मदद करने के लिए बहुत सारा डेटा चाहिए... जब तक कि आपको छोटी चीज़ों में गोता लगाने में कोई आपत्ति न हो विवरण।

आईना

यहां एक है बहुत यदि आपके पास पैसा और कमरा है तो आप अपने घर के लिए उच्च-स्तरीय फिटनेस उपकरण खरीद सकते हैं। लेकिन द मिरर कई कारणों से हमारे पसंदीदा में से एक है। सबसे पहले, महंगा होते हुए भी, यह कई अन्य लक्जरी फिटनेस वस्तुओं की तुलना में अधिक किफायती है। दूसरा, यह वस्तुतः एक हाई-टेक दर्पण है, इसलिए आप इसे दीवार पर लटका सकते हैं और घर में सामान्य दर्पण की तरह ही इसका उपयोग कर सकते हैं। तीसरा, आप विभिन्न प्रकार के पूर्ण-शरीर के लिए कक्षाएं, निर्देश और विश्लेषण प्राप्त करने के लिए मिरर का उपयोग कर सकते हैं आपके घर में ही व्यायाम करें (एक रोल-आउट मैट भी एक अच्छा विचार हो सकता है, लेकिन यह मूल रूप से आप सभी के लिए है)। ज़रूरत)। ध्यान रखें कि द मिरर को अपनी सभी क्षमताओं का उपयोग करने के लिए सदस्यता की आवश्यकता होती है, इसलिए इसमें कुछ निरंतर लागतें शामिल हैं - लेकिन यह अधिकांश फिटनेस ऐप्स के लिए सच है।

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