Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ स्लीप ऐप्स

हालाँकि आपका सेल फ़ोन शायद हर समय आपके साथ रहता है, लेकिन जब रात को अच्छी नींद लेने की बात आती है तो यह आपके लिए कुछ परेशानी पैदा कर सकता है। आपके फ़ोन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके लिए सोना कठिन बना सकता है।

आप चीजों को बदल सकते हैं और अपने फोन को एक ऐसा उपकरण बना सकते हैं जो वास्तव में आपको सो जाने में मदद करता है। उन ऐप्स को देखें जो हमें मिले जो आपकी नींद की आदतों को ट्रैक करने के लिए विकल्प प्रदान करते हैं या जो आपको गहरी नींद में सुलाने के लिए सफेद शोर बजाते हैं। यदि आपको अपनी आठ घंटे की नींद पाने के लिए और भी अधिक सहायता की आवश्यकता है, क्यों न इनमें से कुछ की जाँच की जाए सर्वोत्तम नींद गैजेट?

नोइस्ली ($2)

जब आप जानते हैं कि आपका आने वाला दिन व्यस्त है, तो सो न पाने से बुरा कुछ नहीं है, लेकिन नोइसली मदद के लिए यहां है। आप पहले से ही ब्राउज़र-आधारित श्वेत शोर जनरेटर के प्रशंसक हो सकते हैं, और अब मोबाइल संस्करण आपकी मदद के लिए यहां है। यह व्हाइट नॉइज़ ऐप आपको व्हाइटनोइज़ साउंडबोर्ड तक पहुंचने की सुविधा देता है - बिना इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता के - और आपको एक शानदार रात की नींद के लिए अपना खुद का मिश्रण बनाने की अनुमति देता है। तूफ़ान, समुद्र के किनारे, पत्ते, गड़गड़ाहट वाली रेलगाड़ियाँ और बहुत कुछ जैसी सुखदायक ध्वनियों में से चुनें, और नींद या फ़ेड-आउट टाइमर को आपके सो जाने के बाद स्वचालित रूप से बंद करने के लिए सेट करें। यदि आप ब्राउज़र-आधारित संस्करण के मौजूदा उपयोगकर्ता हैं, तो ऐप आपके खाते के साथ भी सिंक हो जाता है। हम उत्पादकता के लिए नोइसली का उपयोग करना भी पसंद करते हैं, इसलिए यह सिर्फ एक स्लीप ऐप से कहीं अधिक है।

सोने का समय

नींद के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं और स्लीप टाइम ऐप के साथ स्लीप गुरु बनें, जो आपको अपनी आदतों को बेहतर ढंग से समझने और अपने सोने के पैटर्न को ट्रैक करने में मदद करेगा। ऐप नींद को ट्रैक करने के लिए आपकी गतिविधि का पता लगाकर काम करता है, जिसमें लहरों या भारी बारिश जैसी सफेद शोर वाली ध्वनियां आपको सुलाने के लिए उपलब्ध होती हैं। स्मार्ट अलार्म आपके नींद चक्र के सबसे हल्के चरण में स्वचालित रूप से आपको जगा देता है, जिससे आपको घबराहट महसूस नहीं होगी। आरईएम और नींद चक्रों के साथ-साथ आपकी नींद की अवधि के विस्तृत विश्लेषण के साथ, व्यक्तिगत को शामिल करने का विकल्प भी है आपकी नींद की आदतों के बारे में नोट्स - जैसे कि सोने से पहले आपने जो कॉफ़ी पी थी - जो आपको यह देखने में मदद कर सकती है कि आपकी नींद की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ रहा है आँख बंद करो.

सेब स्वास्थ्य

यदि आप iPhone का उपयोग कर रहे हैं आईओएस 13, तो आपके पास पहले से ही एक कार्यात्मक स्लीप ट्रैकर स्थापित है। Apple हेल्थ में बिल्ट-इन है नींद की ट्रैकिंग यह आपके रात में बिस्तर पर जाने और सुबह फिर से उठने के बीच के समय को रिकॉर्ड करता है। दुर्भाग्यवश, यहाँ और कुछ नहीं है, और यदि आप अधिक आँकड़े चाहते हैं, तो आपको एक अन्य ऐप की आवश्यकता होगी। लेकिन कुछ और स्थापित करने के बाद भी वापस आने के कारण मौजूद हैं। ऐप्पल हेल्थ सराहनीय रूप से डेटा के लिए एक भंडार के रूप में कार्य करता है, इसलिए यह स्लीप साइकिल जैसे अन्य स्लीप ऐप्स से डेटा आयात कर सकता है। आपके सभी स्वास्थ्य डेटा को एक ऐप में रखने से रुझान देखना और यह देखना आसान हो जाता है कि नींद की कमी आपके दिन को कैसे प्रभावित कर सकती है। इसलिए, भले ही आप कोई अन्य ऐप डाउनलोड करें, फिर भी इस पर नज़र रखना उचित है।

नींद का चक्र

यदि आप अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं और न केवल उसे ट्रैक करना चाहते हैं, तो स्लीप साइकल देखें। स्लीप साइकल का लक्ष्य आपकी नींद के चरणों में आपको सही समय पर जगाना है, आपके सोते समय आपके आंदोलन, शोर और स्थिति पर नज़र रखने के लिए आपके फ़ोन के सेंसर का उपयोग करना। यह आपको निर्दिष्ट विंडो में इष्टतम समय पर धीरे-धीरे जगाएगा, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आप तरोताजा महसूस करेंगे और दिन के लिए तैयार होंगे। यहां सांख्यिकी-प्रेमियों के लिए बहुत कुछ है, जिसमें आपकी नींद के पैटर्न का गहन विश्लेषण और दैनिक नींद के ग्राफ शामिल हैं। दुर्भाग्य से, आपको सर्वोत्तम सुविधाएँ प्राप्त करने के लिए प्रीमियम मोड के लिए भुगतान करना होगा, जैसे नींद सहायता सुविधा जो आपको आराम करने में मदद करती है। प्रीमियम संस्करण की लागत $30 प्रति वर्ष है।

बारिश बारिश नींद की आवाज़

क्या आपको याद है जब आप बच्चे थे और कार में बारिश की आवाज़ आपको धीरे से सुला देती थी? यदि वह कोई स्मृति है जिसे आप साझा करते हैं और आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो रेन रेन स्लीप साउंड्स आपको आराम करने में मदद कर सकता है। रेन रेन स्लीप साउंड्स में आपको सोने में मदद करने के लिए 100 से अधिक प्राकृतिक शोरों की एक सूची है, जिसमें टेंट पर बारिश, दूर तक चलने वाली आंधी और समुद्र की टकराती लहरें शामिल हैं। क्या आप अपने तंबू से समुद्र के ऊपर तूफ़ान की आवाज़ सुनना पसंद करते हैं? आप सही ध्वनि प्राप्त करने के लिए प्रत्येक ट्रैक को एक साथ मिला सकते हैं जो आपकी मदद करेगा। इसके पूरी रात चालू रहने के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - एक कस्टम टाइमर धीरे-धीरे ध्वनि को फीका कर देगा, जिससे आपको सिर हिलाने के बाद एक शांतिपूर्ण रात का आराम मिलेगा।

स्लीपा

पर एंड्रॉयड और क्या आप और भी अधिक ध्वनि विकल्प चाहते हैं? स्लीपा 32 सावधानीपूर्वक चयनित ध्वनियों के साथ आता है, जिन्हें चार अलग-अलग श्रेणियों में क्रमबद्ध किया गया है: वर्षा, शहर, प्रकृति और ध्यान ध्वनियाँ। अन्य ऐप्स की तरह, आप अपनी व्यक्तिगत स्पिन बनाने के लिए इन विभिन्न ध्वनियों को एक साथ मिला सकते हैं, या जब आप सो जाते हैं तो बिल्ट-इन टाइमर के साथ प्रत्येक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप ध्वनि शुद्धतावादी हैं, तो स्लीपा में सफेद, गुलाबी और भूरे रंग के शोर के लिए ट्रैक भी शामिल हैं। उपलब्ध शोरों की विस्तृत श्रृंखला के लिए धन्यवाद, आपको निश्चित रूप से एक ऐसा चयन मिलेगा जो आपको भटकने में मदद करेगा।

एंड्रॉइड के रूप में सोएं

स्लीप एज़ का उल्लेख किए बिना यह किस प्रकार की स्लीप ऐप सूची होगी एंड्रॉयड? में से एक एंड्रॉयडके सबसे सफल स्लीप ऐप्स, अर्बनड्रॉइड सचमुच फायदा उठाया एंड्रॉयडका खुला मंच, और सो जाओ एंड्रॉयड सबसे अधिक इंटरकनेक्टेड स्लीप ऐप्स में से एक है जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं एंड्रॉयड उपकरण। विभिन्न प्रकार की स्मार्टवॉच से बात करने में सक्षम, स्लीप एज़ एंड्रॉयड इसे Google फ़िट और सैमसंग हेल्थ जैसे फिटनेस ऐप्स के साथ भी एकीकृत किया गया है, ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि आपको अपनी गतिविधि के स्तर से मेल खाने के लिए पर्याप्त नींद मिल रही है। यह नींद, गतिविधि और खर्राटों पर नज़र रखने के साथ आता है, आपको सोने में मदद करने के लिए ध्वनियाँ बजा सकता है, और यहां तक ​​कि फिलिप्स ह्यू स्मार्ट बल्बों को भी नियंत्रित कर सकता है। यह कनेक्टेड के बेहतरीन उदाहरणों में से एक है एंड्रॉयड ऐप, और सेट अप करने में आपका समय उपयुक्त है।

सैमसंग स्वास्थ्य

सैमसंग का अपना स्वास्थ्य ऐप सैमसंग के उपकरणों पर इंस्टॉल होता है, लेकिन यह अन्य एंड्रॉइड फोन के लिए भी उपलब्ध है। सैमसंग हेल्थ मुख्य रूप से एक फिटनेस ट्रैकर है, लेकिन इसमें नींद को ट्रैक करने की कुछ क्षमताएं हैं। हालाँकि हम आम तौर पर उन फिटनेस ट्रैकर्स से बचते हैं जिनमें स्लीप ट्रैकर्स बिल्ट-इन होते हैं, सैमसंग हेल्थ में कुछ विशेषताएं हैं जो इसे स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स की भीड़ से अलग बनाती हैं। सैमसंग हेल्थ आपके फ़ोन पर आपकी गतिविधि के आधार पर, आपके सोने के समय को स्वचालित रूप से रिकॉर्ड करने का प्रयास करेगा। इसलिए यदि आप सोने से ठीक पहले अपना फोन रख देते हैं, और जागने के तुरंत बाद इसे फिर से उठाते हैं, तो सैमसंग हेल्थ आपकी थोड़ी सी बातचीत के साथ आपकी नींद के रिकॉर्ड पर नज़र रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, ऐप आपके सोने और जागने के समय को रिकॉर्ड करेगा और उसके अनुसार उन्हें रेटिंग देगा ताकि आप बेहतर नींद के लिए हमेशा उच्च रेटिंग का पीछा कर सकें।

तकिया

पिलो iOS उपकरणों के लिए एक स्लीप ट्रैकर है जो सामान्य स्लीप ट्रैकर की तुलना में अधिक विस्तृत जानकारी प्रदान करने के लिए आपके Apple वॉच के साथ काम करता है। ऐप्पल वॉच के हृदय गति सेंसर के साथ एकीकरण के लिए धन्यवाद, पिलो और भी करीब से नज़र रखने में मदद करता है सोते समय आप पर, आराम करते समय आपकी हृदय गति और आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों पर ध्यान रखें रात। आईओएस उपकरणों के साथ पिलो के एकीकरण के लिए धन्यवाद, आप अपने सभी आईओएस उपकरणों पर भी एक ही खाते का उपयोग कर सकते हैं। पिलो एक पावर-नैप मोड, स्मार्ट अलार्म और आईक्लाउड सपोर्ट के साथ मुफ्त में आता है, और यह पूरी तरह से सपोर्ट करता है एकमुश्त भुगतान पर वैयक्तिकृत नींद रिपोर्ट और ऐप्पल के स्वास्थ्य ऐप के साथ एकीकरण जैसी प्रीमियम सुविधाएँ $5.

शांत: ध्यान

कभी-कभी आपको सोने से पहले बस थोड़ा शांत होने की ज़रूरत होती है, और यहीं पर Calm: Medिटेशन जैसे ऐप्स आते हैं। हालाँकि, यह पूरी तरह से नींद में मदद करने पर केंद्रित नहीं है, लेकिन Calm में कई निर्देशित ध्यान पाठ्यक्रम और नींद शामिल हैं ऐसी कहानियाँ जो सोने से पहले तनाव से राहत को बढ़ावा देने में मदद करती हैं, और इसका उद्देश्य उपयोगकर्ता को अधिक गहराई और अधिक आराम देना है नींद। जो लोग आवाज़ सुनना पसंद नहीं करते, उनके लिए Calm में प्रकृति की सुखदायक ध्वनियाँ भी हैं जो आपको भटकने में मदद करती हैं। अन्य पाठ्यक्रम तनाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं और आपको शांत और अधिक आरामदायक जीवन जीने में मदद करके आपकी नींद में सहायता कर सकते हैं। कुछ पाठ्यक्रमों में प्रवेश के लिए सदस्यता शुल्क की आवश्यकता होती है।

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