अपने फ़ोन के उपयोग को कम करने के लिए iOS पर स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें

यदि आप भी हमारे जैसे हैं, तो आपका स्मार्टफोन आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। वह साधारण आयताकार आपको अपने दोस्तों के संपर्क में रखता है, मज़ेदार गेम खेलता है, आपको वीडियो दिखाता है और भी बहुत कुछ। लेकिन आप कर सकते हैं किसी अच्छी चीज़ का बहुत अधिक प्राप्त करना. यदि आप यह सोचने लगे हैं कि आप जो समय अपने फोन पर बिताते हैं उसका कुछ हिस्सा कहीं और बेहतर तरीके से बिताया जा सकता है, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।

शुक्र है, अब आपकी निगरानी करने और कटौती करने के कुछ आसान तरीके हैं स्मार्टफोन उपयोग, क्या आपकी इच्छा होनी चाहिए। iOS 12 के बाद से, Apple ने स्क्रीन टाइम नामक एक छोटा टूल शामिल किया है। आपके iPhone के सेटिंग मेनू के अंदर छिपा हुआ, स्क्रीन टाइम इस बात पर नज़र रखता है कि आप कितना समय बिताते हैं आपका फ़ोन, विशिष्ट ऐप्स में कितना खर्च किया गया है, और यहां तक ​​कि आप कितनी बार अपना फ़ोन उठाते हैं दिन। स्क्रीन टाइम को उसकी पूरी क्षमता से उपयोग करने में थोड़ी इच्छाशक्ति की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इसे शुरू करना आसान है। ऐसे!

स्क्रीन टाइम सेट करना और उपयोग की निगरानी करना

स्क्रीन टाइम सेट करना वास्तव में आसान है।

स्टेप 1: अपने पास जाओ समायोजन अनुप्रयोग।

चरण दो: नीचे स्क्रॉल करें और हिट करें स्क्रीन टाइम.

चरण 3: चुनना स्क्रीन टाइम चालू करें, के बाद जारी रखना.

चरण 4: आपसे यह पुष्टि करने के लिए कहा जाएगा कि क्या यह आपका अपना फ़ोन है या यह किसी बच्चे का फ़ोन है - हम बाद में माता-पिता के नियंत्रण पर चर्चा करेंगे।

चरण 5: बस इतना ही - स्क्रीन टाइम चालू है, और यह इस बिंदु से आपके उपयोग की निगरानी करना शुरू कर देगा। यदि आप अपनी स्क्रीन टाइम सेटिंग के लिए पासकोड सेट करना चाहते हैं, तो वापस जाएं समायोजन > स्क्रीन टाइम, फिर नीचे स्क्रॉल करें और टैप करें स्क्रीन टाइम पासकोड का उपयोग करें. फिर एक चार-अक्षर वाला संख्यात्मक कोड दर्ज करें। फिर आपको अपने द्वारा निर्धारित किसी भी सीमा को बदलने के लिए कोड दर्ज करना होगा।

यदि आप अपना स्क्रीन टाइम डेटा देखना चाहते हैं, तो खोलें स्क्रीन टाइम से समायोजन, और फिर टैप करें सारी गतिविधि देखें अपने आँकड़ों पर पूरी रिपोर्ट खोलने के लिए। यहां से आप देख सकते हैं कि आपने अपना फोन कब, किन ऐप्स पर और कितनी देर तक इस्तेमाल किया। आप यह भी देख सकते हैं कि आपके फ़ोन पर बिताया गया कुल समय औसत की तुलना में कैसा है। नीचे स्क्रॉल करने पर, आप यह भी देख सकते हैं कि आपने कितनी बार अपना फ़ोन उठाया है और आपको कितनी सूचनाएं प्राप्त हुईं।

विशिष्ट ऐप प्रकारों को सीमित करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे करें

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपने अपने जीवन के कई घंटे YouTube पर बर्बाद किए हैं, लेकिन आप वास्तव में उस जानकारी के साथ क्या कर सकते हैं? ठीक है, यदि आप देखते हैं कि आप सोशल मीडिया, गेम या किसी अन्य प्रकार के ऐप पर बहुत अधिक समय बिता रहे हैं, तो आप विशिष्ट ऐप श्रेणियों पर दैनिक समय सीमा निर्धारित करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं।

ऐप सीमाएँ सेट करना आसान है।

स्टेप 1: अपने स्क्रीन टाइम ऐप पर जाकर शुरुआत करें समायोजन > स्क्रीन टाइम.

चरण दो: फिर चुनें ऐप की सीमाएं, और तब सीमा जोड़ें.

चरण 3: उपलब्ध श्रेणियों की सूची में से, वह चुनें जिसके लिए आप सीमा निर्धारित करना चाहते हैं और हिट करें अगला.

चरण 4: अपना टाइमर सेट करें, और चुनें जोड़ना.

आपका टाइमर अब पर दिखाई देता है ऐप की सीमाएं जब भी आप उस श्रेणी के लिए अपनी दैनिक सीमा के करीब पहुंचेंगे तो सूची और स्क्रीन टाइम आपको सचेत करेगा। जब आप दीवार से टकराएंगे, तो स्क्रीन टाइम आपको फ़ुल-स्क्रीन अधिसूचना के साथ बताएगा। हालाँकि, यहीं इच्छाशक्ति आती है, क्योंकि आप आज के लिए सीमा को अनदेखा करना या अपने आप को 15 मिनट का विस्तार देना चुन सकते हैं। पसंद Android का डिजिटल कल्याण, ऐप्पल का स्क्रीन टाइम आपको विशिष्ट ऐप्स और संपूर्ण ऐप श्रेणियों के लिए दैनिक सीमा निर्धारित करने की अनुमति देता है।

डाउनटाइम और हमेशा अनुमति का उपयोग कैसे करें

अपने ऐप के उपयोग पर एक सख्त सीमा लागू करने के बजाय, आप एक निश्चित समय अवधि के दौरान अधिकांश ऐप्स पर पूर्ण प्रतिबंध लगाने के लिए स्क्रीन टाइम के डाउनटाइम विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।

स्टेप 1: फिर से, आपका पहला कदम आगे बढ़ना है समायोजन > स्क्रीन टाइम.

चरण दो: फिर चुनें स्र्कना, और इसे चालू करने के लिए स्विच को टॉगल करें।

चरण 3: अपना प्रारंभ और समाप्ति समय निर्धारित करें - चाहे वह सोने का समय हो या विशिष्ट "फोन न करने" का समय हो।

डाउनटाइम सक्रिय होने पर, आप अपने फ़ोन पर केवल कुछ ही स्टॉक ऐप्स का उपयोग कर पाएंगे। फ़ोन कॉल की अनुमति होगी, लेकिन आपको ऐप्स को मैन्युअल रूप से फ़्लैग करना होगा हमेशा अनुमति है उन तक पहुंचने के लिए.

चरण 4: चुनना हमेशा अनुमति है स्क्रीन टाइम के मुख्य मेनू पर।

चरण 5: वह ऐप ढूंढें जिसे आप डाउनटाइम के दौरान एक्सेस करना चाहते हैं और इसे अपवादों की सूची में जोड़ने के लिए हरे "+" आइकन का चयन करें।

चरण 6: किसी स्वीकृत ऐप को हटाने के लिए, लाल "-" चुनें, फिर इसका उपयोग करके पुष्टि करें निकालना बटन।

स्क्रीन टाइम के साथ बच्चे का खाता बनाना और प्रबंधित करना

वहाँ का एक समूह हैं बेहतरीन अभिभावकीय नियंत्रण ऐप्स वहाँ उपलब्ध है, लेकिन स्क्रीन टाइम इस बात पर नज़र रखने का एक अच्छा तरीका है कि आपका बच्चा अपने iOS डिवाइस का कितना उपयोग कर रहा है, वे इसका उपयोग किस लिए कर रहे हैं, और अनधिकृत खरीदारी या किसी अन्य चीज़ को लॉक कर रहे हैं।

स्टेप 1: की ओर जाना स्क्रीन टाइम, फिर मारा परिवार के लिए स्क्रीन टाइम.

चरण दो: फिर आपको या तो अपने बच्चे की मौजूदा ऐप्पल आईडी में साइन इन करना होगा या एक नई आईडी बनानी होगी।

चरण 3: ऐसा करने के बाद, अपने स्क्रीन टाइम मेनू पर अपने बच्चे का नाम चुनें। अपने बच्चे के खाते के लिए स्क्रीन टाइम सक्षम करें।

चरण 4: यहां से, आप स्क्रीन टाइम का उपयोग करके उन्हीं आँकड़ों को देख पाएंगे जिन्हें आप अपने खाते में देख सकते हैं, जिसमें उपयोग किए जा रहे ऐप्स और कितनी देर तक उपयोग किए जा रहे हैं। आप डाउनटाइम प्रतिबंध या दैनिक सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। लेकिन स्वयं अनुरोध को अनदेखा करने के बजाय, एक बच्चा केवल तभी अधिक समय का अनुरोध करने में सक्षम होगा जब दैनिक सीमा पूरी हो गई हो। फिर वह अनुरोध माता-पिता के फ़ोन पर अधिसूचना के रूप में आ जाएगा।

चरण 5: स्क्रीन टाइम में सबसे दिलचस्प नियंत्रणों में से एक पाया जाता है सामग्री और गोपनीयता प्रतिबंध. हालाँकि वास्तव में सूचीबद्ध करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, संक्षेप में, यह आपको इस पर नियंत्रण देता है कि आपके बच्चे को आईट्यून्स से खरीदारी करने की अनुमति है या नहीं या ऐप स्टोर, चाहे वे स्पष्ट संगीत, वीडियो, या पॉडकास्ट तक पहुंच सकें, और एक निश्चित रेटिंग से ऊपर की फिल्मों, किताबों या टीवी शो को लॉकआउट कर सकें। यह आपको मल्टीप्लेयर गेम या स्पष्ट वेब परिणामों को बंद करने की भी अनुमति देता है। यदि आप ऐसे माता-पिता हैं जो इंटरनेट के बारे में चिंतित हैं तो यह निश्चित रूप से देखने लायक है।

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