7 तरीकों से आपका स्मार्ट होम तनाव से निपट सकता है

मानो या न मानो, थोड़ा सा तनाव वास्तव में एक है हमारे दिमाग और शरीर के लिए अच्छी बात है. न्यूरोलॉजिकल और विकासवादी दृष्टिकोण से, अल्पकालिक तनाव की थोड़ी मात्रा हमें तेजी से काम पूरा करने, हमारी याददाश्त में सुधार करने और हमें उन स्थितियों में सतर्क रखें जहां ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

यह तब होता है जब तनाव लंबा हो जाता है या "अटक जाता है" कि छह अक्षरों वाला शब्द एक अनंत दुःस्वप्न बन जाता है। चिर तनाव भयानक लगता है, व्याप्त हो जाता है, और न केवल हमारे व्यक्तिगत और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है लेकिन हमारे दोस्तों और परिवार की सामान्य मनोदशा और भलाई भी।

सौभाग्य से, अस्वास्थ्यकर तनाव के स्तर से निपटने के कई तरीके हैं, और हमारे स्मार्ट होम पेश करते हैं हमारे ड्राइवर की सीट से तनाव दूर करने के लिए बहुत सारे आकर्षक, प्रेरणादायक और मुखर उपकरण ज़िंदगियाँ।

स्वचालित ब्लाइंड्स और लाइट्स के साथ मूड सेट करें

आइए इसका सामना करें: हर कोई सुबह के सूरज की चकाचौंध रोशनी का आनंद नहीं लेता है। निश्चित रूप से, हमारे काले पर्दे दिन को शांत रखने में अच्छा काम करते हैं, लेकिन जब शुरुआत करने के लिए दोनों पैरों को फर्श पर रखने का समय आता है 9 से 5 बजे तक, कभी-कभी पर्दों को पीछे खींचना और पर्दों को खींचना हमारे लिए थोड़ा तनावपूर्ण हो सकता है। आँखें।

एक शानदार तरीका जिससे आपका स्मार्ट होम आपको दिन की शुरुआत थोड़ा और प्रगतिशील तरीके से करने में मदद कर सकता है वह है मोटरयुक्त सेट के साथ स्मार्ट ब्लाइंड्स. सभी आकार, आकार और सामग्री प्रकार में उपलब्ध, स्मार्ट ब्लाइंड वाई-फाई या ब्लूटूथ से कनेक्ट हो सकते हैं इसे अक्सर आपके फ़ोन पर एक सहयोगी ऐप के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है (या यदि कोई ऐप उपलब्ध नहीं है तो एक मालिकाना रिमोट के माध्यम से)।

MySmartRollerShades को झुकाएँ स्टार्टर ब्लाइंड्स का एक बड़ा सेट है जिसे दिन के निश्चित समय में ऊपर और नीचे करने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है और यदि आप कंपनी का ब्रिज डिवाइस खरीदते हैं तो इसे एलेक्सा और सिरी के साथ आवाज से भी नियंत्रित किया जा सकता है।

लेकिन क्या होगा यदि आपका तनाव प्राकृतिक प्रकाश से कम और आपके घर के इनडोर फिक्स्चर की कठोर रोशनी से अधिक उत्पन्न होता है? चमक को वापस डायल करने और अधिक शांतिपूर्ण प्रकाश वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका एक सेट है स्मार्ट लाइटें.

पारिस्थितिकी तंत्र उत्पाद जैसे फिलिप्स ह्यू लाइटबल्ब और हब स्टार्टर किट की पेशकश करें जो आपको सप्ताह के दिन, दिन के समय और यहां तक ​​कि मौसम के आधार पर अनुकूलित प्रकाश दृश्य बनाने की अनुमति देता है (थोड़ी सी मदद के साथ) यदि यह तो वह प्रोग्रामिंग).

उत्कृष्ट भी हैं स्टैंडअलोन बल्ब जो सीधे वाई-फ़ाई या ब्लूटूथ से कनेक्ट होता है और इसकी कीमत संपूर्ण स्टार्टर पैक से कम होती है। यदि आप हब-संचालित सिस्टम द्वारा प्रदान किए जाने वाले अनुकूलन और अतिरिक्त सुविधाओं को छोड़ने को तैयार हैं, वाइज़ और सेंगल्ड ब्रिज-रहित संचालन के लिए दो बेहतरीन विकल्प हैं।

और यदि आपको वास्तव में अपने मौजूदा बल्बों से थोड़ी कम चमक की आवश्यकता है, तो आप हमेशा इसका विकल्प चुन सकते हैं स्मार्ट लाइट स्विच आपके घर की रोशनी की तीव्रता को समायोजित करने में आपकी सहायता के लिए।

अपने शेड्यूल पर नियंत्रण रखें

कभी-कभी दिन का सबसे तनावपूर्ण हिस्सा यह याद रखना होता है कि आपके काम और व्यक्तिगत जीवन दोनों के लिए कौन से कार्य पूरे करने की आवश्यकता है। अक्सर, इस तरह की ज़िम्मेदारी का तनाव सुबह उठते ही सबसे ज़्यादा प्रभावित करता है ठीक इससे पहले कि हम घास मारें (जिससे सोना मुश्किल हो जाता है)। शुक्र है, आपके स्मार्ट होम में मदद के लिए उपकरण हैं।

एलेक्सा परिवारों के लिए, कुछ संगठन जोड़ने और तनाव को खत्म करने का एक शानदार तरीका एक बनाना है एलेक्सा रूटीन जो आपकी पसंद के डिजिटल कैलेंडर के साथ समन्वयित हो जाता है।

जब आप "एलेक्सा, गुड मॉर्निंग" जैसा एक साधारण वॉयस कमांड बोलते हैं तो रूटीन कई पूर्व-प्रोग्राम किए गए कार्यों को शुरू करता है। यदि आपका तनाव जागते ही चरम पर है, तो आपकी दिनचर्या इसे इस प्रकार प्रोग्राम किया जा सकता है कि एलेक्सा आपके दैनिक अनुस्मारक पढ़े, उसके बाद सुबह की समाचार सुर्खियाँ, और आपकी प्रेरक प्लेलिस्ट से संगीत के साथ समापन करे। स्पॉटिफाई करें।

एक बार जब आप अपना कैलेंडर सिंक कर लेते हैं, तो आप अपने वॉयस असिस्टेंट से किसी विशेष तारीख और समय के लिए एक ईवेंट जोड़ने के लिए भी कह सकते हैं। इससे भी बेहतर, यदि आप स्मार्ट डिस्प्ले (अद्भुत की तरह) का उपयोग कर रहे हैं इको शो 15), आप अपने स्वयं के दैनिक अनुस्मारक, साथ ही पूरे परिवार के अनुस्मारक भी देख सकते हैं।

और अगर आपको वास्तव में रात के खाने के लिए कुछ भोजन को डीफ्रॉस्ट करने के लिए बस एक सरल संकेत की आवश्यकता है, तो आप अपने वॉयस असिस्टेंट से पूर्व-निर्धारित समय पर स्टेक को बाहर निकालने के लिए याद दिलाने के लिए कह सकते हैं। ऐसा करने से आपको अनुमति मिलेगी स्मार्ट स्पीकर, प्रदर्शित करता है, और सहयोगी ऐप्स उचित समय आने पर आपको सूचना देने और पिंग करने के लिए।

आरामदायक ध्वनि परिदृश्यों के साथ सचेतनता को संलग्न करें

सचेतन बॉक्स-ब्रीदिंग, बॉडी स्कैनिंग, गाइडेड इमेजरी और अन्य चिंता-निवारक तकनीकों जैसे विश्राम कौशल का उपयोग करके मानसिक रूप से वर्तमान में डायल करने की प्रक्रिया है। और क्या? आपका स्मार्ट होम आपके माइंडफुलनेस गाइड के रूप में दोगुना हो सकता है।

शुरुआत के लिए, एलेक्सा और गूगल असिस्टेंट दोनों में अंतर्निहित ध्यान क्षमताएं हैं जिन्हें चुटकी में शुरू किया जा सकता है। एलेक्सा उपकरणों के लिए, बस "एलेक्सा, गाइडेड मेडिटेशन खोलें" कहें ताकि एक वर्णित माइंडफुलनेस सत्र शुरू हो सके (ये सत्र प्रतिदिन बदलते हैं)।

यदि आपकी पसंद का स्मार्ट गाइड Google Assistant है, तो आप अपना लिंक कर सकते हैं शांत सदस्यता Google होम ऐप पर। एक बार जब आप ऐसा कर लें, आप ध्यान शुरू कर सकते हैं "अरे गूगल, ध्यान शुरू करो" कहकर।

यदि आप कुछ समय से माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहे हैं और निर्देशित निर्देशों को छोड़ना चाहते हैं, तो ध्यान के लिए आरामदायक माहौल बनाने के लिए अपने स्मार्ट स्पीकर का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है। एलेक्सा या गूगल असिस्टेंट को योग, परिवेश, या आरामदायक संगीत बजाने के लिए कहें, और आपका स्मार्ट स्पीकर आरामदायक साउंडस्केप चलाने के लिए अपनी डिफ़ॉल्ट संगीत सेवा में टैप करेगा।

यदि आपका गो-टू म्यूजिक स्ट्रीमर आपकी डिफ़ॉल्ट सेवा के रूप में सेट नहीं है, तो आप हमेशा अपने वॉयस असिस्टेंट को कमांड में स्ट्रीमर को शामिल करके साउंडस्केप चलाने के लिए कह सकते हैं। यह कुछ इस तरह सुनाई देगा जैसे "एलेक्सा, एप्पल म्यूजिक पर योग संगीत चलाओ।"

ऑडियोबुक या पॉडकास्ट के साथ तनाव मुक्त हो जाएं

कभी-कभी लंबे दिन के अंत में अपनी पसंदीदा पुस्तक के साथ समझौता करने से बेहतर कुछ नहीं होता। लेकिन जब हम अपने जागने के घंटों को फोन और कंप्यूटर स्क्रीन पर देखते हुए बिताते हैं, तो प्रिंट और डिजिटल उपन्यास-पाठ दोनों पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। सौभाग्य से, हमारे स्मार्ट घर मदद के लिए यहाँ हैं।

दोनों एलेक्सा और गूगल असिस्टेंट आपको ऑडियोबुक पढ़ सकते हैं, यद्यपि अलग-अलग तरीकों से। एलेक्सा के लिए, आप जोड़ी बनाना चाहेंगे एक श्रव्य खाता आपके एलेक्सा ऐप पर। Google सहायक परिवार इसके माध्यम से ऑडियोबुक तक पहुंचने और डाउनलोड करने में सक्षम हैं Google Play पुस्तकें ऐप, जो बाद में आपके Google होम खाते में सहेजा जाता है।

लेकिन अगर आपके लिए आराम करना थोड़ा कम है सेंस एंड सेंसिबिलिटी और थोड़ा और मार्क मैरोन के साथ डब्ल्यूटीएफ(या देखो क्या बकवास हैहमारे पाठकों के ब्रावो भक्तों के लिए), आपके पास हमेशा अपना स्मार्ट स्पीकर या डिस्प्ले हो सकता है इसके बजाय आपके लिए पॉडकास्ट चलाएँ.

कॉमेडी या फील-गुड फ्लिक के साथ खूब हंसें

की अथाह शक्तियों के सामने तनाव का कोई मुकाबला नहीं है दिल दहला देने वाली कॉमेडी. वास्तव में, हंसी की बढ़ी हुई अवधि मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सहायता कर सकती है और यहां तक ​​कि दर्द से भी राहत दिला सकती है।

यदि आपकी पसंद का टीवी अमेज़ॅन के फायर टीवी स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म पर बनाया गया है, या आप नेटफ्लिक्स स्ट्रीम करते हैं अमेज़न फायर स्टिक, आप अपने एलेक्सा-संचालित स्मार्ट स्पीकर (या एलेक्सा-संचालित टीवी या) से पूछ सकते हैं स्ट्रीमिंग डिवाइस रिमोट) को अमेज़ॅन की मूवी लाइब्रेरी खोजें कॉमेडीज़, स्टैंडअप स्पेशल, उल्लेखनीय कॉमेडी अभिनेताओं वाली फिल्मों और फील-गुड सिनेमा के लिए।

क्या आप इसके बजाय Android या Google TV-संचालित डिवाइस से स्ट्रीमिंग कर रहे हैं? Google TV के साथ Chromecast यह आपको सीधे अपने फोन, टैबलेट या लैपटॉप से ​​संगीत और वीडियो कास्ट करने की अनुमति देता है, साथ ही हुलु, अमेज़ॅन प्राइम वीडियो और कई अन्य अंतर्निहित ऐप्स की पेशकश भी करता है।

चुनौतीपूर्ण कसरत से तनाव दूर करें

हँसी के समान, नाड़ी-तेज़ कसरत की तरह तनाव को "अलविदा" कोई नहीं कहता। यदि आप अपनी फिटनेस योजनाओं का विस्तार करना चाहते हैं, या शुरू से ही व्यायाम की दिनचर्या बना रहे हैं, तो आपका स्मार्ट होम एक अधिक योग्य प्रशिक्षक है।

एलेक्सा में कई विशेषताएं हैं अंतर्निहित फिटनेस कौशल एक बार यह आपके एलेक्सा ऐप में जुड़ जाए, तो आपको शक्ति और कार्डियो प्रशिक्षण से लेकर आपके सबसे अधिक पूछे जाने वाले पोषण संबंधी सवालों के जवाब देने तक हर चीज के साथ नई ऊंचाइयों पर ले जाने में मदद मिलेगी।

Google परिवार इसके साथ कई समान क्षमताओं का आनंद ले सकते हैं गूगल फ़िट खाता, जो आपको अपनी दैनिक, साप्ताहिक और मासिक प्रगति को ट्रैक करने की अनुमति देता है संगत Google सहायक उपकरण.

यदि आप वॉयस असिस्टेंट को पूरी तरह से बायपास करना चाहते हैं, तो आप हमेशा अपनी पसंद का एक फिटनेस ऐप लॉन्च कर सकते हैं और अपने फोन या टैबलेट को अपने स्मार्ट स्पीकर से जोड़ सकते हैं। मल्टीरूम ऑडियो पेयरिंग के साथ, आप अपने प्रशिक्षक के नेतृत्व में वर्कआउट भी कर सकते हैं पूरे घर में प्रसारित.

एलेक्सा का कहना है कि हर सुरंग के अंत में एक रोशनी है

किसी अच्छे दोस्त के आश्वस्त करने वाले शब्द या किसी बुद्धिमान ऋषि की दार्शनिक प्रशंसा की तरह, आपका स्मार्ट घर सक्षम है आपको तनाव पर विजय पाने में मदद करने के लिए कुछ अच्छी "मुझे ऊपर उठाओ" भावनाएँ और प्रेरक संदेश देने का दिन।

जैसे कौशल के साथ दिन के प्रेरक उद्धरण, आपके एलेक्सा उपकरण आपको विंस्टन चर्चिल, टेलर स्विफ्ट, स्टीव जॉब्स और अन्य स्रोतों से प्रेरक उद्धरण पढ़ेंगे। Google परिवार इसी तरह की जानकारीपूर्ण और प्रेरणादायक ख़बरें अनलॉक कर सकते हैं प्रेरणा जैसी सेवाएँ.

ऐड-ऑन कौशल के अलावा, आप अपने गो-टू वॉयस असिस्टेंट से भी पूछ सकते हैं आपके लिए कुछ प्रेरक पढ़ें, तुम्हें कुछ नया सिखाओ, या आपको पिताजी का एक बहुत ही भयानक चुटकुला सुनाता हूँ.

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