नोम: वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है

क्या आपने महामारी के दौरान वजन बढ़ा लिया है जिसे आप खोना चाहेंगे? क्या वजन कम करना और अपनी हॉट लिस्ट में फिट होना व्यक्तिगत लक्ष्यों के रूप में, किसी आगामी कार्यक्रम के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ आकार पाने के लिए, या इसलिए कि आप यथासंभव स्वस्थ रहना चाहते हैं? सही पोषण योजना ढूँढना, सर्वोत्तम फिटनेस ऐप्स, और सर्वोत्तम स्ट्रीमिंग वर्कआउट सदस्यताएँ अपने लक्ष्यों को पूरा करना थोड़ा कठिन हो सकता है। नोम एक वैयक्तिकृत ऐप-आधारित वन-टू-वन कोचिंग योजना है जिसका उद्देश्य आपको लंबी अवधि के लिए अधिक फिट और स्वस्थ रहने में मदद करना है। नोम को आपको क्रैश-कोर्स आहार में लुभाने के बजाय स्थायी तरीके से आपके स्वस्थ वजन की राह पर समर्थन देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। Noom अत्यधिक अनुकूलित सदस्यता-आधारित प्रोग्राम है जिसे केवल आपके प्रश्नों की श्रृंखला के उत्तरों के लिए विकसित किया गया है। यदि आप पूरी तरह से कूदने से पहले नूम की जांच करना चाहते हैं, तो आप एक से शुरुआत कर सकते हैं दो सप्ताह का निःशुल्क परीक्षण बिना किसी सतत प्रतिबद्धता के।

नोम क्या है?

नूम की वजन घटाने और स्वस्थ रहने की रणनीति आपको स्वस्थ आदतें बनाना सिखाने पर आधारित है, जिससे आपको बेहतर जीवन जीने में मदद मिलती है। नोम एक त्वरित-फिक्स डंप वज़न नहीं है जो मानवीय रूप से संभव कार्यक्रम के रूप में तेज़ है। आप लगभग यह समझ सकते हैं कि कोई भी कार्यक्रम या उत्पाद जो कम समय में बड़े पैमाने पर वजन घटाने का वादा करता है वह स्वस्थ नहीं है, संभवतः खतरे की हद तक। तेजी से वजन घटाने वाले ऐप शायद ही कभी टिकाऊ होते हैं। नूम की प्रमुख तकनीक शिक्षा द्वारा समर्थित है वैयक्तिकृत कोचिंग और सहकर्मी समर्थन. नोम का उपयोग करता है साक्ष्य-आधारित विज्ञान आपको यह सिखाने के लिए कि बेहतर विकल्प चुनना क्यों सार्थक है ताकि आप उन विकल्पों पर टिके रहने के लिए सशक्त महसूस करें, भले ही ऐप आपको प्रोत्साहित करने के लिए मौजूद न हो।

नोम उन सभी चीज़ों को भी ट्रैक करता है जो आपको संभवतः जानने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको प्रतिदिन कितने व्यायाम के आधार पर वैयक्तिकृत कैलोरी ब्रेकडाउन प्रदान करता है जब आप थोड़ा अधिक खाते हैं या अपनी योजना से थोड़ा कम चलते हैं तो आप ऐसा कर रहे होते हैं दिन। यह सब एक सरल प्रश्नोत्तरी के माध्यम से किया जाता है जो संभावित जोखिम कारकों का पता लगाता है, जैसे कि क्या आपके परिवार में कुछ बीमारियों का इतिहास है। नूम इस बात की सराहना करता है कि आप समय-समय पर सम्मान के पात्र हैं, प्रत्येक भोजन को ट्रैफिक लाइट रंग देना यह दिखाने के लिए कि आपके लिए क्या अच्छा है, साथ ही यह भी स्वीकार करें कि कभी-कभी कम मात्रा में 'लाल' व्यंजन खाना भी ठीक है। आप नूम पर शराब का सेवन भी कर सकते हैं, और यह है शाकाहारियों के लिए उपयुक्त और शाकाहारी.

नोम आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को दर्ज करने के लिए अतिरिक्त अनुभागों के साथ, आपके वर्तमान वजन और आकार को भी ट्रैक करता है, तदनुसार समायोजित करता है। आप मैन्युअल रूप से डेटा दर्ज कर सकते हैं, या Noom कर सकते हैं फिटबिट जैसे उपकरणों के साथ डेटा सिंक करें और एप्पल वॉच. नूम के लिए जवाबदेही एक बड़ी बात है और ऐप आपको डांटने के बजाय दिखाता है कि क्या हो रहा है। आख़िरकार, यदि आप समझते हैं कि आप जो निर्णय लेते हैं वह क्यों लेते हैं, तो आप हैं समझदार होने की अधिक संभावना है आप कैसे खाते हैं और व्यायाम कैसे करते हैं।

नोम में कोचिंग भी शामिल है। आप ए.आई.-जनित सुझावों और अनुशंसाओं के बजाय एक वास्तविक मानव प्रशिक्षक से जुड़े हुए हैं। नोम आपको एक योग्य पेशेवर से जोड़ता है जो एप्लिकेशन के माध्यम से पूरे सप्ताह आपको प्रेरित करता है। दैनिक प्रोत्साहन से फर्क पड़ सकता है, खासकर जब आप अस्वास्थ्यकर भोजन करने या अपने वर्कआउट को छोड़ने के लिए प्रलोभित हों।

नूम एक ऑल-इन-वन पैकेज है जिसे एक टीम द्वारा डिज़ाइन किया गया है व्यक्तिगत प्रशिक्षक, व्यवहार मनोवैज्ञानिक और पोषण विशेषज्ञ. यदि आप अच्छा भोजन नहीं करते हैं तो नियमित व्यायाम से कोई खास फायदा नहीं होता है और बिना हलचल और व्यायाम के अच्छा पोषण स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नहीं है। अंततः, आपको अपनी पसंद से खुश रहने की ज़रूरत है, जो कि Noom आपको शिक्षित करके प्रदान करने का प्रयास करता है।

सफलता दर कथित तौर पर काफी अच्छी है कई ऑनलाइन समीक्षाएँ यह हवाला देते हुए कि नोम ने उनके लिए अच्छा काम किया है। मानक ए.आई.-आधारित सूचनाओं के बजाय शिक्षा और एक वास्तविक कोच का संयोजन निश्चित रूप से अधिकांश उपयोगकर्ताओं को प्रेरित करने में मदद करेगा। ऐसे ऐप को देखना भी बहुत अच्छा है जो एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ वजन घटाने से निपटता है जो फिटनेस पर जोर देता है। नूम मधुमेह प्रकार II रोकथाम कार्यक्रम भी प्रदान करता है। आपको वास्तव में बस इच्छाशक्ति जोड़ने और सदस्यता के लिए भुगतान करने की आवश्यकता है। लेकिन, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप वित्तीय प्रतिबद्धता बनाने से पहले एक नि:शुल्क परीक्षण भी कर सकते हैं।

नोम कितना है?

कई अन्य फिटनेस ऐप्स की तुलना में नोम महंगा है लेकिन जब आप वेट वॉचर्स जैसे कार्यक्रमों को देखते हैं तो यह काफी अच्छा मूल्य है। सर्वश्रेष्ठ नोम सदस्यता सौदा $199 वार्षिक सदस्यता है, जो $16.59 प्रति माह बनती है। यदि आप नूम मासिक सदस्यता योजना के साथ जाते हैं, तो इसकी लागत $66.35 प्रति माह है। ऐसी कई-महीने की योजनाएँ भी हैं जिनकी लागत महीनों की संख्या में प्रत्येक वृद्धि के साथ प्रति माह कम होती है। आप Noom को दो सप्ताह के लिए पूरी तरह से निःशुल्क आज़मा सकते हैं, जो यह देखने का आदर्श मौका है कि इसकी विधि आपके लिए काम करती है या नहीं।

आप नूम का उपयोग कहां कर सकते हैं?

आप वेबसाइट के माध्यम से Noom पर साइन अप कर सकते हैं लेकिन आपको इसकी आवश्यकता होगी स्मार्टफोन कार्यक्रम की अधिकांश सुविधाओं तक पहुँचने के लिए। वेबसाइट मुख्य रूप से साइन-अप और त्वरित सर्वेक्षण को आसानी से पूरा करने के लिए है जो शुरुआत में आपको अपने लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करती है। ऐप iOS और दोनों के लिए उपलब्ध है एंड्रॉयड, इसलिए चाहे आपके पास iPhone, iPad, या Android स्मार्टफोन या टैबलेट हो, आप अभी भी Noom का उपयोग कर सकते हैं।

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