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आठ घंटे की ठोस नींद लेना ज्यादातर लोगों के लिए एक आदर्श स्थिति है, लेकिन वास्तव में, यह एक असंभव उपलब्धि हो सकती है। या तो इस तरह की विलासिता के लिए दिन में पर्याप्त घंटे नहीं हैं या आपका शरीर सीधे ऊपर कहता है "नहीं।"
जब आपका दिमाग शांत नहीं होता है तो सो जाना बहुत कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन नींद सबसे महत्वपूर्ण पुनर्स्थापनात्मक गतिविधि है जो हम अपने शरीर और दिमाग के लिए कर सकते हैं। और इसीलिए आरामदेह गैजेट मौजूद हैं जो आपको अच्छी रात की नींद दिलाने में मदद करते हैं।
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ऐसे उत्पाद को खोजने के लिए स्लीप टाइम गैजेट्स की जाँच करें जो आपकी अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकता है।
स्लीप जीनियस
स्लीप जीनियस अंतरिक्ष यात्रियों को अंतरिक्ष में तैरते हुए सो जाने में मदद करने के लिए न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा विकसित एक ऐप है। तो, संभावना है, यह आपके आरामदायक बिस्तर पर लेटते समय शायद आपके लिए भी काम करेगा - अंतरिक्ष में नहीं।
ऐप गुलाबी शोर (सफेद शोर का एक नरम संस्करण), न्यूरोसेंसरी एल्गोरिदम का उपयोग करता है जो गति-प्रेरित सनसनी को ट्रिगर करता है आपका मस्तिष्क, और कम-आवृत्ति वाला संगीत और बीनाउरल बीट्स (लय जो आपके मस्तिष्क को नींद की तरंगों से मेल खाने के लिए प्रशिक्षित करती हैं) आपको आराम देने के लिए नींद। $4.99 पर उपलब्ध है
ऑरा अलार्म क्लॉक
NS विथिंग्स ऑरा कनेक्टेड अलार्म क्लॉक प्रकाश और अनुकूलित संगीत को सक्रिय करने के लिए आपको जगाता है। लेकिन निश्चित रूप से ऐसा होने से पहले आपको वास्तव में सो जाना होगा। ऑरा आपके सोने के वातावरण (ध्वनि प्रदूषण, कमरे के तापमान और प्रकाश स्तर) को रिकॉर्ड करती है, और आपको गिरने में मदद करती है मेलाटोनिन-प्रेरक नारंगी प्रकाश और सुखदायक आवृत्तियों के साथ सोएं जो आपके शरीर के सर्कैडियन की नकल करने की कोशिश करते हैं लय।
यह एक सेंसर के साथ आता है जो आपकी नींद के पैटर्न, शरीर की गतिविधियों, सांस लेने के चक्र और हृदय गति पर नज़र रखता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इसे पहनने की जरूरत नहीं है - आप इसे बस अपने गद्दे के नीचे रख दें। फिर ऐप आपको पूरी नींद की रिपोर्ट प्रदान करेगा। इसे यहां खरीदें Withings $ 189.95 से शुरू (यदि आप एक सेंसर जोड़ते हैं तो कीमत काफी बढ़ जाती है)।
नींद दर
ट्रैक करें कि आप हर रात कितनी अच्छी तरह सोते हैं (या कितना भयानक)। NS नींद दर ऐप और हृदय गति मॉनिटर आपको अपनी रात का विस्तृत आकलन देता है, जिसमें यह भी शामिल है कि आप वास्तव में कितने समय तक REM नींद में थे।
ऐप आपके शयनकक्ष में ध्वनियों को रिकॉर्ड करता है ताकि आप जान सकें कि क्या किसी चीज ने आपको चौंका दिया है या यदि स्लीप एपनिया जैसी कोई समस्या है। इसमें आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कार्यक्रम शामिल है, जो सोने का समय और जागने का समय निर्धारित करने के साथ शुरू होता है। इसकी जाँच पड़ताल करो स्लीपरेट वेबसाइट विभिन्न उपलब्ध योजनाओं को देखने के लिए। के लिए डाउनलोड करें आईओएस तथा एंड्रॉयड.
एलआईएफएक्स
एलआईएफएक्स एक वाई-फाई सक्षम, बहु-रंग, ऊर्जा-कुशल एलईडी लाइट बल्ब है जिसे आप अपने स्मार्टफोन या अमेज़ॅन एलेक्सा के साथ नियंत्रित कर सकते हैं। प्रत्येक रंग की एक अलग भूमिका होती है: हल्का बैंगनी आपकी हृदय गति को धीमा कर देता है और आपको आराम करने में मदद करता है, गहरा लाल आपको सोने में मदद करता है और हल्का नारंगी आपको जगाता है।
इसमें एक विशेषता भी है जो आपको प्रकाश को धीरे-धीरे बढ़ाकर स्वाभाविक रूप से जागने में मदद करती है। लगभग $99 पर उपलब्ध है वीरांगना.
नींद संख्या
यदि बाकी सब विफल हो जाता है, तो समस्या आपका बिस्तर हो सकती है। यदि आपके पास एक अच्छी रात की नींद पर खर्च करने के लिए अतिरिक्त $8,000-$10,500 होते हैं, तो नींद संख्या x12 बिस्तर चाल चल सकता है। बिस्तर आवाज से सक्रिय है और नींद की निगरानी करने वाले ट्रैकर को सीधे गद्दे में एकीकृत करता है।
ट्रैकर आपकी सांस लेने की दर, गति और हृदय गति सहित डेटा एकत्र करता है, फिर उसे ऐप पर भेजता है जहां आप अपनी जीवनशैली की आदतों को भी ट्रैक कर सकते हैं जो आपकी नींद को प्रभावित कर रही हैं।
