मंगलवार को जारी एक बयान में, नींद की दवा के लिए समर्पित 42 साल पुराने संगठन ने बताया कि कैसे अत्यधिक देखने के कारण असंगत नींद बढ़ सकती है। "कार्यस्थल दुर्घटना या नींद में ड्राइविंग दुर्घटना" की संभावना। नेटफ्लिक्स और नींद हमेशा लौकिक दुश्मन बने रह सकते हैं, लेकिन एएएसएम चाहता है कि दोनों कम से कम हमारे लिए सह-अस्तित्व में रहें कारण। एएएसएम के अध्यक्ष डा. रोनाल्ड चेर्विन ने एक बयान में कहा।
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द्वि घातुमान देखना असामाजिक लोगों के लिए अपमानजनक होने से लेकर जीवनशैली तक विकसित हो गया है। एक के अनुसार हाल ही की रिपोर्ट70 प्रतिशत अमेरिकी एक समय में किसी कार्यक्रम के कम से कम पांच एपिसोड देखते हैं। वे सिर्फ औसत अमेरिकी हैं, इतिहास बनाने की कोशिश करने वाले नहीं। पिछले साल, एक 25 वर्षीय व्यक्ति ने बहुत ज्यादा देखा
94 घंटे सबसे लंबे समय तक टेलीविजन देखने के मैराथन के गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड को तोड़ने के लिए टीवी एपिसोड की संख्या।यह जानते हुए कि लोगों के लिए कम टीवी देखना कितना कठिन काम हो सकता है, एएएसएम के पास अत्यधिक टीवी देखने पर अंकुश लगाने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव हैं। खुद को नुकसान पहुंचाए बिना स्ट्रीम करने के लिए एएएसएम की शीर्ष युक्तियाँ यहां दी गई हैं:
- हर रात देखना शुरू करने से पहले एक एपिसोड की सीमा निर्धारित करें
- "ऑटो-प्ले" लूप से बाहर निकलने के लिए प्रत्येक एपिसोड के बीच एक ब्रेक लें
- यह नियंत्रित करने के लिए कि आप एक बार में कितने एपिसोड देखें, अपने स्मार्टफ़ोन पर एपिसोड डाउनलोड करें
- अपने पसंदीदा शो देखने के लिए सप्ताहांत पर समय निर्धारित करें
- रात में तेज रोशनी वाली स्क्रीन के चेतावनी प्रभावों को कम करने के लिए, अपने कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफ़ोन के लिए किसी एक ऐप का उपयोग करें जो सूर्यास्त के बाद नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है
- तेज़ रोशनी वाली, हैंडहेल्ड स्क्रीन के संपर्क को कम करने के लिए रात में अपने मोबाइल डिवाइस के बजाय अपने टीवी पर वीडियो स्ट्रीम करें
- बिस्तर पर रहते समय मोबाइल उपकरणों का उपयोग करने से बचें
- सोने से कम से कम आधे घंटे पहले सभी स्क्रीन बंद कर दें
जिम्मेदारी से अतिरंजित।
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