एक छोटे से सोशल मीडिया ब्रेक से आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं

सोशल मीडिया सबसे स्वस्थ मनोरंजक गतिविधि नहीं है; मैं व्यक्तिगत रूप से इसकी पुष्टि कर सकता हूं। ढेर सारे स्वतंत्र शोध के अलावा, जिसने सोशल मीडिया के उपयोग और के बीच एक स्पष्ट संबंध स्थापित किया है मानसिक का बिगड़ रहा ग्राफ स्वास्थ्य, अवसाद, चिंता की ओर ले जाता है, फर्जी रुझान और बड़े पैमाने पर गलत सूचना उपयोगकर्ताओं के बीच आत्म-नुकसान की प्रवृत्ति को बढ़ावा देने के लिए भी जानी जाती है।

मामले को बदतर बनाने के लिए, सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म इसे आसान नहीं बनाते हैं। एल्गोरिदम ऑनलाइन सामग्री उपभोग के व्यसनी पक्ष पर निर्भर हैं और उपयोगकर्ताओं को रुचि-आधारित अनुशंसाओं की अंतहीन श्रृंखला से जोड़े रखने का प्रयास करते हैं। बहुत से उपयोगकर्ताओं के लिए, इसका मतलब है घंटों बेकार पड़े रहना और अपने फ़ोन स्क्रीन पर स्क्रॉल करना।

लेकिन ऐसा लगता है कि अपने दैनिक सोशल मीडिया सर्फिंग समय में कटौती करना न केवल आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। जर्नल ऑफ टेक्नोलॉजी इन बिहेवियर साइंस में प्रकाशित, स्वानसी विश्वविद्यालय के नए शोध से पता चलता है सोशल मीडिया सर्फिंग पर बिताए गए समय को 15 मिनट तक कम करने से शारीरिक रूप से एक ठोस सुधार होता है स्वास्थ्य।

शोध के भाग के रूप में, स्वानसी विश्वविद्यालय के चिकित्सा और स्वास्थ्य विज्ञान संकाय के विशेषज्ञों ने 20 वर्ष की आयु के प्रतिभागियों से पूछा 25 को अपने सोशल मीडिया पर कटौती के बाद अपने शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बारे में साप्ताहिक रिपोर्ट प्रस्तुत करनी होगी गतिविधि। सुझाव का पालन करने वाले उपयोगकर्ताओं ने बताया कि "प्रतिरक्षा समारोह में औसतन 15% सुधार हुआ है, जिसमें सर्दी, फ्लू, मस्से और वरुकाई में कमी शामिल है।"

यह अपेक्षा से बेहतर काम करता है

अधिकांश लोग गतिहीन परिदृश्यों में, जैसे कि बिस्तर या सोफे पर लेटकर, सोशल मीडिया के द्वि घातुमान सत्रों में जाते हैं। तो, क्या हम यह अनुमान लगा सकते हैं कि सोशल मीडिया के उपयोग में कटौती करके लोगों ने वह समय किसी और चीज़ पर बिताया गतिविधि या बस उनके शरीर को अधिक आराम दिया, और इसने उनके शारीरिक कल्याण में योगदान दिया - सही?

“यह एक उचित धारणा है कि सोशल मीडिया का उपयोग कम करने से अन्य गतिविधियाँ शुरू करने की अनुमति मिलती है, जो स्वस्थ हो सकती हैं। हम वास्तव में यह नहीं जानते; यह हो सकता है, या बेहतर स्वास्थ्य पर प्रभाव उपयोग न करने से जुड़े तनाव में कमी के कारण हो सकता है सोशल मीडिया, “स्वानसी विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर फिल रीड ने डिजिटल को बताया रुझान. उन्होंने आगे कहा, "उन्हें यह चुनने की आजादी देना कि उन्हें अपने अतिरिक्त समय में क्या करना है, अधिक प्रभावी है।"

शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, प्रतिभागियों ने अपनी सोशल मीडिया गतिविधि भी कम कर दी उनकी नींद की गुणवत्ता में 50% सुधार और अवसादग्रस्तता में 30% की कमी दर्ज की गई लक्षण। वास्तव में, परीक्षण इतना प्रभावी था कि जिन लोगों को हर दिन सोशल मीडिया पर अपना समय 15 मिनट कम करने के लिए कहा गया था, वास्तव में उनका सोशल मीडिया पर प्रदर्शन लगभग 40 मिनट कम हो गया।

कुछ दुष्ट आचरण भी

यह पूछे जाने पर कि क्या सोशल मीडिया के कम उपयोग और शारीरिक कल्याण के बीच संबंध स्थापित करने के लिए यह अपनी तरह का पहला अध्ययन था, प्रोफेसर रीड ने सकारात्मक जवाब दिया। “मेरा मानना ​​है कि सोशल मीडिया के कम उपयोग और शारीरिक कल्याण के बीच स्पष्ट संबंध स्थापित करने वाला यह अपनी तरह का पहला अध्ययन है। कई अन्य लोगों ने मनोवैज्ञानिक भलाई पर सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने के प्रभाव को देखा है, लेकिन शारीरिक भलाई पर नहीं, ”उन्होंने डिजिटल ट्रेंड्स को बताया।

हालाँकि, एक पहलू अभी भी अनसुलझा है - सोशल मीडिया के उपयोग और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बीच सीधा संबंध स्थापित करना, या इसमें बदलाव कल्याण चर, जैसे अवसाद, या अन्य कारक (जैसे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि), वे एजेंट हैं जो सकारात्मकता को उत्प्रेरित करते हैं परिवर्तन। यह निश्चित है कि शुद्ध प्रभाव सकारात्मक है।

तीन महीने की अवधि में किए गए अध्ययन में एक आश्चर्यजनक निष्कर्ष भी निकला। शोध के अनुसार, लोगों को अपने सोशल मीडिया स्क्रीन समय को एक निश्चित अवधि तक कम करने के लिए कहना और उस समय को अन्य गतिविधियों में खर्च करना वास्तव में विपरीत प्रभाव डालता है। इस समूह ने अपनी सोशल मीडिया सर्फिंग अवधि को सलाह दी गई कटौती से भी बड़े अंतर से बढ़ा दिया।

तो, दिन के अंत में, निष्कर्ष यहाँ है। अपने सोशल मीडिया उपभोग को 15 मिनट जैसे छोटे पैकेट से कम करने से "कम सोशल मीडिया" हो सकता है निर्भरता, और सामान्य स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्यप्रणाली में सुधार हुआ, साथ ही अकेलेपन की भावनाएं भी कम हुईं अवसाद।"

अध्ययन का संक्षिप्त संस्करण स्वानसी विश्वविद्यालय में पढ़ा जा सकता है वेबसाइट, जबकि पूरा शोध पत्र है भी उपलब्ध है.

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