मैंने सोशल मीडिया कोल्ड टर्की छोड़ दिया और इसके बारे में बताने के लिए जीवित रहा

मेरा नाम रिक है, और मैं फेसबुक का दीवाना हूं।

हाय, रिक!

ठीक है, शायद यह इतना बुरा नहीं है कि मुझे किसी प्रकार के हस्तक्षेप की आवश्यकता है, लेकिन जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं एक बहुत कट्टर फेसबुक उपयोगकर्ता रहा हूं। अप्रिय किस्म का नहीं, ध्यान रहे: आप मेरे पृष्ठ को नाश्ते के लिए मैंने जो खाया, उसकी तस्वीरों से अटे पड़े नहीं पाएंगे, और मैं कभी नहीं कल रात की "वॉकिंग डेड" की साजिश को खराब करें।

लेकिन नशे की लत के संकेतक निश्चित रूप से हैं, यहाँ, कुछ ऐसा है जो मुझे फेसबुक कोल्ड-टर्की छोड़ने के बाद ही महसूस हुआ। जो बुधवार 9 नवंबर 2016 को हुआ।

अगर उस तारीख को लगता है कि यह घंटी बजनी चाहिए, तो वह दिन है जब डोनाल्ड ट्रम्प राष्ट्रपति चुने गए थे। अब, इससे पहले कि आप हड़बड़ाएं क्योंकि आपकी राजनीति मेरे साथ संरेखित नहीं है, कृपया समझें कि मैं यहां सोशल मीडिया पर बात करने के लिए हूं, चुनाव परिणाम नहीं। हम सभी के लिए यहां एक सबक है। (मेरे साथ रहो।)

चुनाव के एक दिन बाद, मैं बहुत हिल गया था। मुझे भय, अनिश्चितता, उदासी और क्रोध की भावनाएँ थीं। फिर भी, जब मैं उस सुबह उठा, तो मैंने यह सब परिप्रेक्ष्य में रखने की कोशिश की, यह याद रखने की कोशिश की कि हमारा देश प्रगति पर है और मेरे मग में अभी भी गर्म कॉफी है।

फिर मैंने वही किया जो मैं हर सुबह करता था: मुझे फेसबुक पर मिला। और, ओह, कैटरवॉलिंग। दांत पीसना, हाथों का मरोड़ना, कयामत और उदास लेखों का बंटवारा। यह एक अंतिम संस्कार रिट इतना बड़ा था, इसने मेरा फ़ीड ले लिया था। और मैं ईमानदारी से इसे संभाल नहीं सका।

तो मैंने छोड़ दिया। सचमुच वर्षों में पहली बार, मैंने सोशल मीडिया पर समय बिताना बंद कर दिया। और तभी मुझे अपनी लत की सीमा का पता चला। क्योंकि मैंने सचमुच अपने आप को इसे पूरे दिन लगातार जांचने के लिए वातानुकूलित किया था: जब मैं काम कर रहा था, जब मैं टीवी देख रहा था, जब मैं बाथरूम में था (और, हाँ, होने वाला बाथरूम में - मुझे यह बताने की कोशिश न करें कि आपने ऐसा नहीं किया है), और जब मुझे मीडिया सूक्ष्म जगत में नीचे की बजाय अपने आस-पास की दुनिया को देखना चाहिए था।

हाँ: यह एक ईमानदारी से अच्छाई की घोषणा थी। पहले दो दिनों के लिए, चेक-फेसबुक रिफ्लेक्स को रद्द करने का प्रयास किया गया। मुझे एहसास हुआ कि जब मैं लिख रहा था, मैं हर कुछ पैराग्राफ के बाद कहीं और चरने के लिए रुक जाता था, आमतौर पर फेसबुक या ट्विटर। उत्पादकता-हत्यारे के बारे में बात करें! हर 10 मिनट में खुद को ज़ोन से बाहर निकाले बिना लिखना काफी कठिन है। फिर भी मैं यही कर रहा था। जब तक मैं रुका तब तक मुझे ईमानदारी से इसका एहसास नहीं हुआ।

लेकिन काम पर और भी अधिक हानिकारक प्रभाव था: नकारात्मकता। एक ज़माने में, फेसबुक केवल मुस्कुराते हुए चचेरे भाइयों की तस्वीरें और दोस्तों की छुट्टियों के बारे में अपडेट था। अब यह सब पागलपन और उदासी है: लोग बुरा व्यवहार कर रहे हैं, लोग बुरी प्रतिक्रिया दे रहे हैं, हर कोई हर चीज के बारे में भयानक महसूस कर रहा है। ट्रंप ने ये किया, हिलेरी ने वो किया. एक और शूटिंग, एक और सेलिब्रिटी स्कैंडल, एक और हास्यास्पद शहरी किंवदंती। और, ज़ाहिर है, नकली खबर। और खबरों के बारे में शिकायत करना जो नकली हो भी सकती है और नहीं भी।

यह मेरा भावनात्मक आहार था, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मैं हर समय इतना सड़ा हुआ महसूस कर रहा था: मेरा दिमाग नकारात्मकता से फूला हुआ था। जब भी मैंने सोशल मीडिया पर देखा, दर्जनों प्रति दिन कई बार, मैं सामाजिक बीमारियों के खरगोश के छेद को चूसा गया।

फेसबुक छोड़ने के कुछ दिनों बाद, भगवान को हाथ, मुझे महसूस होने लगा बहुत बेहतर। खुश. अधिक आराम से। मेरे दिमाग के साथ और अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि उन लोगों के साथ अधिक मेल खाता है जिनकी मुझे परवाह है। यही मायने रखता है: जीवन। परिवार। मित्र।

बाकी सब तो सिर्फ शोर है। झंझरी, निराशाजनक, अनावश्यक शोर।

और मैं वापस नहीं गया। सोशल मीडिया मेरे काम के जीवन में एक भूमिका निभाता है, इसलिए मैं अवसर पर अपडेट पोस्ट करता हूं, और मैं यह सुनिश्चित करने के लिए फेसबुक और ट्विटर को रोजाना कुछ बार देखता हूं कि मुझे कोई महत्वपूर्ण सूचना याद नहीं है।

लेकिन जब मैं अपने फ़ीड को नीचे स्क्रॉल करने के लिए ललचाता हूं, तो मैं ऐप को बंद कर देता हूं। मेरा दिमाग अभी भी सहज रूप से व्याकुलता की तलाश में मेरे फोन की तलाश करता है, लेकिन अब मैं इसे किंडल ऐप को फायर करने और एक किताब पढ़ने के लिए मजबूर करता हूं। जिसके बारे में बात करते हुए, मैंने देखा है कि मैं अधिक लंबे समय तक पढ़ने में सक्षम हूं, और इसका बहुत अधिक आनंद लेता हूं, क्योंकि मुझे हर कुछ मिनटों में सोशल मीडिया की रस्साकशी महसूस नहीं होती है।

अब जब मैं फेसबुक और ट्विटर से दूर हूं, तो मेरा अनुमान है कि मैंने हर दिन एक घंटे का अतिरिक्त समय प्राप्त कर लिया है - शायद अधिक। यह अविश्वसनीय है, जब आप इसके बारे में सोचते हैं। यह अतिरिक्त उत्पादकता का एक घंटा है, जिम जाने के लिए एक घंटा है, अपने परिवार के साथ बोर्ड गेम खेलने के लिए एक घंटा है।

यह कहने में जितना कष्ट हो रहा है... धन्यवाद, चुनाव 2016। मुझे सोशल मीडिया से हटाने और मुझे जीवन के बारे में एक नया नजरिया देने के लिए धन्यवाद।