फिटनेस की दुनिया अवसरों से भरी पड़ी है अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के उद्देश्य से तकनीक खरीदें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी पसंद का खेल या व्यक्तिगत लक्ष्य, एक है गहरा खरगोश बिल आप नीचे जा सकते हैं। इसमें बहुत सारा पैसा खर्च होगा, लेकिन लाभ मामूली हो सकता है - और ईमानदारी से कहें तो यह आपको जो करना चाहिए उससे ध्यान भटकाने वाला हो सकता है वास्तव में पर ध्यान केंद्रित किया जाए. दौड़ना निश्चित रूप से इसके प्रति संवेदनशील है।
अंतर्वस्तु
- एक बेहतरीन चलने वाली घड़ी
- दो ऐप्स
- वायरलेस ईयरबड
- सही जूते
कुछ महीने पहले, मैंने अपनी पहली मैराथन दौड़ी थी। यह एक अविश्वसनीय उपलब्धि थी, मुझे नहीं पता था कि मैं कभी उस तक पहुंच पाऊंगा, और अब यह पहली उपलब्धि होने जा रही है अनेक मैं अपने जीवनकाल में दौड़ता हूं। और तकनीक में मेरे गहरे इतिहास और गियरिंग में शामिल होने के अनंत अवसरों के बावजूद मैराथन में सफल होने में मेरी मदद करने के लिए हर आखिरी उत्पाद के साथ मैं खुद ही तैयार हो गया, मैं काफी सरल तरीके से चला गया दृष्टिकोण।
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जब बात नीचे आती है, तो वास्तव में तकनीक के केवल चार प्रमुख टुकड़े थे जिनकी मुझे 26.2 मील की अंतिम रेखा तक पहुंचने के लिए आवश्यकता थी।
एक बेहतरीन चलने वाली घड़ी
जब यह नीचे आता है, तो एकमात्र चीज यह है कि सही मायने में इस सूची में मेरी स्मार्टवॉच शामिल है। इसके बिना, मैं खो गया हूँ। प्रश्न में घड़ी है गार्मिन फोररनर 955 सोलर - एक उपकरण का जानवर जिससे मैं पूरी तरह से अविभाज्य हूं।
गंभीरता से दौड़ने से पहले, आप एक घड़ी पर लगभग $500 खर्च करने के विचार पर हँसेंगे विशेष रूप से दौड़ने के लिए। एक बार जब आप मीलों की दूरी तय करना शुरू कर देंगे, तो आप इसके बारे में दोबारा नहीं सोचेंगे। आपको तुरंत एहसास होता है कि आपकी कलाई पर सटीक जीपीएस ट्रैकिंग, गति की जानकारी, प्रोग्रामयोग्य वर्कआउट, रूट नेविगेशन और बहुत कुछ होना कितना महत्वपूर्ण है।
शिकागो मैराथन के लिए मेरे सैकड़ों मील के प्रशिक्षण के दौरान, फ़ोररनर 955 एक स्थिर साथी था। इसमें एक बड़ी स्क्रीन है जिसे चलते-फिरते पढ़ना आसान है, और आप डेटा का सही संयोजन प्रदान करने के लिए अपने डिस्प्ले को अनुकूलित कर सकते हैं, चाहे आप प्रशिक्षण ले रहे हों या दौड़ में हों। बैटरी लाइफ है अविश्वसनीयकई घंटों की लंबी दौड़ और वर्कआउट के बावजूद, यह लगभग दो सप्ताह तक खिंच जाता है।
गार्मिन एक विशेष रूप से आसान इंटरफ़ेस प्रदान नहीं करता है, और इसकी सुविधाओं के साथ सहज होने में थोड़ी कठिन सीखने की अवस्था शामिल है, लेकिन यह सब इसके लायक है। गार्मिन घड़ियाँ अविश्वसनीय रूप से सटीक जीपीएस ट्रैकिंग और लगातार डेटा रिकॉर्डिंग प्रदान करती हैं आप अपने प्रशिक्षण और फिटनेस संबंधी सभी निर्णय लेने के लिए इस पर भरोसा कर सकते हैं मैराथन.
दो ऐप्स
गार्मिन आपके सभी डेटा को अपने कनेक्ट ऐप में साफ और व्यवस्थित रखेगा, और यदि आप पूरी तरह से अपनी यात्रा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो यह आपको आवश्यक हर जानकारी प्रदान करेगा। लेकिन मैं खुद को स्ट्रावा में अधिक समय बिताता हुआ पाता हूं, जहां से मेरे सभी रन (और हर दूसरी गतिविधि) आयात होते हैं गार्मिन और जो मुझे लगता है वह एक सरल और अधिक उपयोगी इंटरफ़ेस प्रदान करता है - सामाजिक संपर्क की एक बड़ी परत के साथ कुंआ।
इसके मूल में, स्ट्रावा आपकी फिटनेस के लिए एक लॉगबुक है - चाहे वह दौड़ना हो, बाइक चलाना हो, लंबी पैदल यात्रा हो, स्नोबोर्डिंग हो या कई अन्य खेलों में भाग लेने पर, आपकी गतिविधियों को सूचीबद्ध किया जाएगा और आपके विश्लेषण के लिए अच्छी तरह से प्रदर्शित किया जाएगा और संदर्भ. यदि आप अन्य लोगों से प्रेरणा और प्रोत्साहन प्राप्त करना चाहते हैं तो आप इसे निजी तौर पर उपयोग कर सकते हैं, या इसे मित्रों और अनुयायियों के लिए खोल सकते हैं।
अपने रनों पर नज़र रखने के लिए एक महंगी गार्मिन खरीदने की तरह, आपको प्रति वर्ष $80 का भुगतान करने में तुरंत मूल्य मिल जाएगा स्ट्रावा की प्रीमियम सदस्यता अतिरिक्त सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए. मेरे लिए सबसे बड़ा लाभ लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर नज़र रखना, कस्टम रूट बनाना (यह एक है) रहा है बहुत बड़ा सौदा!), और समय के साथ मेरे प्रदर्शन में सुधारों के बारे में विभिन्न अंतर्दृष्टि प्राप्त करना। स्ट्रावा मुफ्त में एक अच्छा मूल अनुभव प्रदान करने के साथ-साथ अपने भुगतान स्तर में मजबूत मूल्य प्रदान करने का एक शानदार संतुलन बनाता है।
स्ट्रावा के लिए बस $80 का भुगतान करें, यह बिल्कुल इसके लायक है।
मेरी मैराथन यात्रा में दूसरा ऐप था नाइके रन क्लब. एनआरसी को चुनना और उपयोग करना अविश्वसनीय रूप से आसान है, भले ही आपका कौशल स्तर कुछ भी हो, और यह आपको किसी भी लंबाई की दौड़ में आपकी प्रगति के किसी भी हिस्से से गुजरने के लिए प्रशिक्षण योजना और मार्गदर्शन प्रदान करता है। नाइकी दौड़ने वाले प्रशिक्षकों और एथलीटों की एक गहरी बेंच पर निर्भर है जो अंतर्दृष्टि और सहायता प्रदान करती है। नाइकी रन क्लब वास्तव में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकता है, खासकर यदि आप स्वयं दौड़ रहे हैं और प्रशिक्षण ले रहे हैं।
एनआरसी चलाने के लिए आपका वन-स्टॉप-शॉप ऐप हो सकता है, लेकिन मैं जब भी इसे यहां-वहां से लेना पसंद करता हूं मैं कुछ नया करना चाह रहा था या दौड़ने के लिए कुछ प्रेरणा की आवश्यकता थी, अन्यथा मैं विशेष रूप से उत्साहित नहीं था के लिए। मैं स्ट्रावा के साथ स्व-निर्देशित मार्ग अपनाने का अधिक प्रशंसक हूं, लेकिन ऐप्स बिल्कुल पूरक हो सकते हैं।
वायरलेस ईयरबड
पिछले साल मैंने 175 घंटे से अधिक दौड़ लगाई। इतने समय के साथ, मैं इसके बिना अपना दिमाग खो देता ईयरबड की एक ठोस जोड़ी मेरे कानों में. बहुत सारे "नियमित" ईयरबड्स के बीच घूमने के बाद, मैंने एक जोड़ी चुनी जो फिटनेस-केंद्रित है: जाबरा एलीट 7 एक्टिव्स।
क्या एलीट 7 एक्टिव (या कोई अन्य जोड़ी) काम करेगी आपका कान एक व्यक्तिगत प्रश्न है. लेकिन जबरा मेरे कानों में अच्छी तरह फिट बैठते हैं, और उनमें वे मुख्य विशेषताएं हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है। ईयरबड्स चलाने में मैं जो बड़ी चीज़ देखता हूं वह है भौतिक वॉल्यूम और प्लेबैक को नियंत्रित करने के लिए बटन, और एलीट 7 एक्टिव में हैं। जब पसीना शामिल हो तो स्पर्श नियंत्रण इतनी अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और आप चलते समय कैपेसिटिव नियंत्रणों पर टैप करने और स्लाइड करने का प्रयास कर रहे हैं। मुझ पर भरोसा करें।
सही जूते
मैं जानता हूं ऐसा नहीं है तकनीक पारंपरिक अर्थों में, लेकिन जब तक आप शीर्ष स्तरीय रेसिंग जूते पहनकर कुछ मील की दूरी तय नहीं कर लेते, तब तक आप केवल "जूते ही जूते हैं" सोचेंगे। इसमें बहुत सारी तकनीक शामिल है नवीनतम और महानतम दौड़ने वाले जूते डिज़ाइन करना, और यह तुरंत स्पष्ट हो जाता है जब आप देखते हैं कि केवल सही जोड़ी ढूंढकर आप कितने सेकंड और मिनट अपना समय बर्बाद कर सकते हैं। इन उन्नत सामग्रियों और निर्माण तकनीकों के साथ, रेसिंग जूते पहले से कहीं अधिक हल्के होते हैं और साथ ही आपके दौड़ने में मापने योग्य अतिरिक्त गति भी लाते हैं। नाइकी इस मामले में सबसे आगे है तेज़ जूते, लेकिन हर प्रमुख रनिंग शू ब्रांड में तकनीक-संचालित नवाचार को देखना कठिन नहीं है।
और यह सिर्फ गति के बारे में भी नहीं है। बड़ी दौड़ से पहले के महीनों के प्रशिक्षण में, मैं कपड़े नहीं पहनता ये चिकने नाइके वेपोरफ़्लाइज़ - मैं अधिक सहायक और क्षमाशील नाइके पहन रहा हूं जिनके पीछे समान मात्रा में इंजीनियरिंग है, केवल आराम पर ध्यान देने और आपके जोड़ों पर तनाव कम करने पर। ये नए जमाने के जूते न केवल हमें तेज़ और अधिक सुसंगत धावक बना रहे हैं, बल्कि ये छोटी और लंबी अवधि की चोटों को रोकने में भी हमारी मदद कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से हमारे सामान्य रोजमर्रा के धावकों के लिए तेज़ जूते की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है; आइए घुटने की सर्जरी से बचें।
मुझे आशा है कि इस बिंदु पर यह स्पष्ट है कि आपको इसकी आवश्यकता नहीं है प्रत्येक वहां से बाहर निकलने और दौड़ने के लिए रनिंग तकनीक का एक टुकड़ा उपलब्ध है - यहां तक कि लंबी दूरी पर भी। कुछ महत्वपूर्ण चीज़ें चुनें, उनमें समझदारी से निवेश करें और आप आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं।
