शोर-प्रेरित श्रवण हानि से स्वयं को कैसे बचाएं

मुझे यकीन है कि मैं आपको तेज़ आवाज़ के खतरों के बारे में आगाह करने वाला पहला व्यक्ति नहीं हूँ। हमारे कान उल्लेखनीय रूप से संवेदनशील अंग हैं और 100 डेसिबल (डीबी) से अधिक की ध्वनि के आश्चर्यजनक रूप से कम संपर्क के बाद उन्हें स्थायी क्षति हो सकती है। यही कारण है कि जो लोग नियमित रूप से भारी मशीनरी के साथ काम करते हैं वे श्रवण सुरक्षा पहनते हैं।

लेकिन बाकी सभी लोग जो संगीत सुनने जैसे सामान्य काम करके अपना जीवन व्यतीत करते हैं, सुनने की क्षमता ख़राब होने का ख़तरा एक दूर का ख़तरा लगता है, ऐसा नहीं कि इससे बचाव की ज़रूरत है ख़िलाफ़। और यह बिल्कुल गलत है.

शोर-प्रेरित श्रवण हानि (NIHL) एक धीमी गति से चलने वाली महामारी है। राष्ट्रीय बहरापन और अन्य संचार विकार संस्थान (एनआईडीसीडी) का अनुमान है कि 40 मिलियन से अधिक (लगभग 12%) 20-69 आयु वर्ग के अमेरिकी वयस्कों में किसी प्रकार की श्रवण हानि होती है. इनमें से आधे लोगों को काम के दौरान तेज़ आवाज़ का अनुभव नहीं होता।

एनआईएचएल को जो चीज़ इतनी घातक बनाती है, वह यह है कि इसके शुरुआती चरण में इसका पता लगाना लगभग असंभव है। क्योंकि यह संचयी है, बार-बार तेज़ ध्वनि एक्सपोज़र आपकी पूरी श्रृंखला को समझने की क्षमता को ख़त्म कर देता है सुनाई देने योग्य आवृत्तियाँ। कैंसर की तरह, जब तक आपको पता चलता है कि कोई समस्या है, तब तक नुकसान हो चुका होता है। कुछ कैंसरों के विपरीत, ऐसा कोई इलाज नहीं है जो खोई हुई सुनवाई को बहाल कर सके। जब यह चला गया, तो यह हमेशा के लिए चला गया।

सौभाग्य से, प्रौद्योगिकी में प्रगति और खतरे के बारे में अधिक जागरूकता के साथ, एनआईएचएल को कम या पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है। यहां एनआईएचएल के विरुद्ध आपके सर्वोत्तम बचाव हैं।

युवा शुरुआत करें

एक वयस्क के रूप में, आप शायद उन प्रकार की तेज़ आवाज़ों के संपर्क में आए होंगे जो सुनने की हानि का कारण बनती हैं। उम्मीद है, यह गंभीर नहीं है और आप इसे समय के साथ बदतर होने से रोकने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लेकिन अगर आप माता-पिता या देखभालकर्ता हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों की सुनने की क्षमता को शुरू से ही सुरक्षित रखें। इसे उनके भविष्य के स्वास्थ्य में निवेश के रूप में सोचें, जैसे टीकाकरण और डॉक्टर या दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना।

1-16 वर्ष की आयु के बीच सतर्कता यह सुनिश्चित कर सकती है कि वे अपने वयस्क जीवन की शुरुआत सर्वोत्तम संभव श्रवण के साथ करें।

हेडफ़ोन डिज़ाइन मायने रखता है

हेडफोन जो हमारे सिर या कानों के खिलाफ एक मजबूत सील बनाते हैं, वे अवांछित ध्वनियों को रोकने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन वे जोखिम भी पैदा कर सकते हैं, ऐसा कहना है, लिसे हेन्निंग्सन, ऑडियोलॉजी प्रमुख का। वाइडएक्स. हेनिंग्सन ने डिजिटल ट्रेंड्स को बताया, "उन्हें उस पूर्ण, गहन ध्वनि अनुभव का लाभ मिलता है, लेकिन वे ध्वनि दबाव स्तर की पूरी ताकत भी लगाते हैं।" हेडफोन कान की नलिका में।"

इससे दोधारी तलवार वाली स्थिति पैदा हो जाती है। अवांछित ध्वनियों के अच्छे अलगाव का मतलब है कि हमें अपने ऑडियो को सुनने के लिए वॉल्यूम को अधिक तेज़ करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि यह भी है इसका मतलब है कि उस मात्रा का अधिकांश भाग हमारे कानों के किनारों से बाहर निकलने के बजाय सीधे हमारे कानों द्वारा अवशोषित किया जा रहा है हेडफोन।

ध्वनि की गुणवत्ता मायने रखती है

यदि आपने कभी सोचा है कि हेडफ़ोन के अधिक महंगे सेट को पूरी तरह से उनकी ध्वनि की गुणवत्ता के आधार पर उचित ठहराया जा सकता है या नहीं, तो हेनिंग्सन का कहना है कि इसका उत्तर हाँ है। "हेडसेट की गुणवत्ता जितनी अधिक होगी, उतना बेहतर होगा।" यह निम्न-गुणवत्ता वाला निकला हेडफोन इनमें विकृति लाने की प्रवृत्ति होती है और अक्सर खराब आवृत्ति प्रतिक्रिया से पीड़ित होते हैं। ये दो विशेषताएँ उच्च आवृत्तियों में खतरनाक शिखर का कारण बन सकती हैं, जो एनआईएचएल के अधिकांश मामलों का मूल कारण है।

जब हमारा संगीत गंदा या कर्कश लगता है, तो हम कभी-कभी क्षतिपूर्ति करने के लिए वॉल्यूम बढ़ाकर प्रतिक्रिया करते हैं - एक दुष्ट वृत्त जो एक साथ विरूपण की स्थिति को खराब कर देता है और खतरनाक ध्वनि का खतरा बढ़ जाता है स्तर.

लेकिन हर कोई हेडफोन का एक शानदार सेट पाने के लिए नकदी का एक बड़ा ढेर लगाने का जोखिम नहीं उठा सकता है, और यहां तक ​​कि बहुत महंगे डिब्बे भी सही नहीं होते हैं। डिराक अनुसंधान एक ऐसी कंपनी है जो गुणवत्ता संबंधी कमियों को दूर करने का प्रयास कर रही है हेडफोन अनुकूलित पूर्व-क्षतिपूर्ति फ़िल्टर प्रदान करके, जो आपके द्वारा सुनी जाने वाली ध्वनि को सुनने से पहले ही प्रभावी ढंग से साफ़ कर देता है।

मोबाइल के लिए उत्पाद प्रबंधन के डिराक रिसर्च प्रमुख निलो कासिमिरो एरिक्सन ने डिजिटल ट्रेंड्स को बताया, "हम ध्वनि अनुभव को बढ़ाने, ध्वनि की गुणवत्ता को यथासंभव अच्छा बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।" "मुझे लगता है कि वॉल्यूम न बढ़ाने की यही कुंजी है। इसलिए यदि आप शोर-शराबे वाले माहौल में हैं या आपके पास गंदे हेडफ़ोन हैं या कनेक्शन ख़राब है, तो आप वॉल्यूम बढ़ाकर इसकी भरपाई करने का प्रयास कर सकते हैं।

डिराक के सिस्टम को अब के चिपसेट में शामिल किया जा रहा है वायरलेस हेडफ़ोन और ईयरबड। मैंने डिराक सिस्टम का प्रारंभिक संस्करण आज़माया, जिसके लिए डिराक ऐप को लोड करना आवश्यक था स्मार्टफोन या पीसी, और विशेष रूप से उन विशिष्ट हेडफ़ोन मॉडलों के साथ काम करता है जो डिराक के डेटाबेस में हैं। इसने निश्चित रूप से मेरे द्वारा सुने गए संगीत की ध्वनि को बदल दिया, लेकिन मैं आश्वस्त नहीं हूं कि इससे वॉल्यूम की आवश्यकता को कम करने में मदद मिली।

सक्रिय शोर रद्दीकरण पर विचार करें

हमारे हेडफ़ोन पर वॉल्यूम बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण हमारे कानों में लीक होने वाली प्रतिस्पर्धी ध्वनियों पर काबू पाना है। इन-ईयर ईयरबड्स के सेट पर वास्तव में कड़ी सील या हेडफोन निष्क्रिय शोर अलगाव प्रदान करके मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप अपनी धुनों के लिए वास्तव में शांत शुरुआती बिंदु देना चाहते हैं, तो सक्रिय शोर रद्दीकरण (एएनसी) एक बड़ा फायदा हो सकता है।

ऐसी ध्वनि तरंगें बनाकर जो आने वाली ध्वनियों के बिल्कुल विपरीत होती हैं, एएनसी उन प्रतिस्पर्धी शोरों को बेअसर कर देती है। ध्वनि की गुणवत्ता की तरह, ANC के साथ भी कीमत-से-गुणवत्ता का संबंध होता है। हमारे अनुभव में, सर्वोत्तम ANC हेडफ़ोन की कीमत लगभग $200 से शुरू होती है.

स्तर निर्धारित करना

शोध से पता चला है कि लंबे समय तक ध्वनि के संपर्क में रहने के लिए 85 डेसिबल (डीबी) सुरक्षित सीमा है। हेडफ़ोन और व्यक्तिगत ऑडियो कंपनियाँ अपने ग्राहकों को इस सुरक्षा क्षेत्र में रहने में मदद करने के लिए तेजी से प्रयास कर रही हैं।

उदाहरण के लिए, Apple में ट्रैक करने का एक तरीका शामिल है iOS 14 में हेडफ़ोन ऑडियो स्तर को विनियमित करें. आप 75 डीबी से 100 डीबी तक कहीं भी अधिकतम डीबी सीमा निर्धारित कर सकते हैं, और ऐप आपको वॉल्यूम स्तर और एक्सपोज़र की लंबाई के विस्तृत आंकड़े दिखाएगा। ऐप्पल या बीट्स बाय ड्रे द्वारा बनाए गए हेडफ़ोन के साथ उपयोग किए जाने पर यह सबसे सटीक होता है, लेकिन ऐप अन्य वायर्ड के एक्सपोज़र का अनुमान लगाने के लिए वॉल्यूम सेटिंग्स का उपयोग कर सकता है और तार रहित हेडफोन.

नई एंड्रॉयड डिवाइस समान वॉल्यूम-सीमित विकल्प के साथ आते हैं, लेकिन समय के साथ आपके एक्सपोज़र स्तर को ट्रैक करने का कोई तरीका नहीं है।

एक आदर्श दुनिया में, सभी हेडफ़ोन और ईयरबड्स में अंतर्निहित सर्किटरी होगी जो इस 85 डीबी सीमा को पार होने से रोक सकती है। कुछ पहले से ही ऐसा करते हैं, जैसे पुरो साउंड लैबहेडफोन के लिए वयस्कों और बच्चे.

अंगूठे का एक "बहुत ज़ोरदार" नियम

यह बहुत अच्छा होगा यदि हम वॉल्यूम एक्सपोज़र की ज़िम्मेदारी अपने उपकरणों को सौंप दें और इसके बारे में सब कुछ भूल जाएँ, लेकिन तकनीक अभी तक वहाँ नहीं है। इसके बजाय, हेनिंग्सन का कहना है कि हेडफ़ोन सुनते समय हमें एक सरल परीक्षण करना चाहिए।

"आपके हेडफोन का सही स्तर वह स्तर है जहां आप वास्तव में मुझे सुन सकते हैं जब मैं आपसे मध्यम स्तर पर बात करता हूं जबकि आप सुन रहे होते हैं," वह कहती हैं। कहा, "क्योंकि जब मैं आपके पास चलकर आपसे बात करना शुरू करता हूं तो यदि आप सामान्य दूरी पर मुझे नहीं सुन पाते हैं - यदि आप मेरे द्वारा कहे गए एक भी शब्द को नहीं सुन पाते हैं - तो वे हेडफोन बहुत तेज़ हैं।”

हेनिंग्सन ने यह सलाह अपने किशोर बेटों को दी, जिन्होंने उन्हें प्रत्याशित प्रतिक्रिया दी: "माँ, आप मुझसे मज़ाक कर रही हैं। मुझे तेज़ संगीत चाहिए।”

उसके बारे में आप केवल एक ही बात कह सकते हैं, हाँ, निश्चित रूप से, आपको यह ज़ोर से पसंद है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक तेज आवाज में संगीत सुनते हैं तो इसके दुष्परिणाम होंगे।

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