नॉर्डिकट्रैक X32i ट्रेडमिल समीक्षा: घर पर इमर्सिव वर्कआउट

शब्द का उल्लेख करें TREADMILL एक धावक के लिए, विशेष रूप से लंबी दूरी के धावक के लिए, और वे लड़खड़ा जायेंगे। वे आपको यह भी बताएंगे कि ट्रेडमिल जैसी कोई चीज़ नहीं है, केवल डेडमिल्स का संदर्भ है दिमाग को सुन्न कर देने वाली बोरियत का अनुभव आपको केवल अपनी दीवार के सहारे घंटों चलने या दौड़ने पर होता है प्राकृतिक दृश्य।

नॉर्डिकट्रैक अपने ट्रेडमिलों को बंडल करके इस नकारात्मक धारणा को बदलने की कोशिश कर रहा है अगर यह, एक गहन वीडियो-प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसमें वास्तविक जीवन के प्रशिक्षक शामिल हैं जो आपके साथ कसरत करते हैं और दुनिया भर के आश्चर्यजनक स्थानों में वस्तुतः चलने की क्षमता रखते हैं। क्या iFit आपको ट्रेडमिल ब्लूज़ से ठीक करता है? हमने नॉर्डिकट्रैक के नवीनतम ट्रेडमिल को हिट किया नॉर्डिकट्रैक x32i, यह पता लगाने के लिए छह महीने तक हमारे घरेलू जिम में।

खड़ी चढ़ाई के लिए शक्तिशाली हार्डवेयर

नॉर्डिकट्रैक x32i ट्रेडमिल दौड़ना और चलना एक सपना है। इसमें एक चौड़ा और लंबा डेक (22-इंच x 65 इंच) है जो आपको दौड़ने, चलने और यहां तक ​​कि फिटनेस के रास्ते से हटने के लिए पर्याप्त जगह देता है। यह भंडारण के लिए मुड़ता नहीं है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जहां भी आप इसका उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, वहां आपके पास पर्याप्त जगह हो।

उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के लिए बने डेक में नॉर्डिकट्रैक की रिफ्लेक्स कुशनिंग है, जो हर कदम के प्रभाव को अवशोषित करने के लिए थोड़ी उछाल प्रदान करती है। प्रबलित स्टील फ्रेम ठोस रूप से बनाया गया है और 4.25 सीएचपी ड्यूरएक्स कमर्शियल प्लस मोटर में भरपूर शक्ति है। यह शून्य से 12 मील प्रति घंटे तक जाती है और 300 पाउंड तक का समर्थन करती है। मुझे एक बार भी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं मशीन को उसकी सीमा तक धकेल रहा हूं।

x32i की एक असाधारण विशेषता झुकाव है। यह -6 प्रतिशत की गिरावट से लेकर भारी 40 प्रतिशत की गिरावट तक है जो सबसे योग्य पर्वत धावक को भी चुनौती देगा। प्रीप्रोग्राम्ड वर्कआउट के दौरान, ट्रेडमिल स्वचालित रूप से गति और झुकाव को समायोजित करता है, लेकिन आप अपने फिटनेस स्तर के आधार पर समायोजन कर सकते हैं। दौड़ने के प्रभाव के बावजूद भी ढलान आसानी से ऊपर और नीचे की ओर समायोजित हो गई। गति के मामले में भी यही स्थिति थी. परिवर्तन तुरंत लागू किये गये और महसूस किये गये।

अनेक अतिरिक्त

नॉर्डिकट्रैक X32i को प्रदर्शन और उपयोग में आसानी के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियंत्रणों को स्मार्ट तरीके से डिस्प्ले के दोनों ओर और आपके सामने नियंत्रण कक्ष पर रखा गया है। ट्रेडमिल के बाईं ओर बटनों की एक श्रृंखला है जो आपको मैन्युअल रूप से झुकाव बढ़ाने देती है, जबकि दाईं ओर के बटन गति को नियंत्रित करते हैं। आप इन बटनों के माध्यम से छोटी या बड़ी वृद्धि में गति और झुकाव बदलते हैं।

गति और झुकाव ही एकमात्र पैरामीटर नहीं हैं जिन्हें आप बदल सकते हैं। आप एक बटन दबाकर एकीकृत स्पीकर का वॉल्यूम और दोहरे प्रशंसकों की गति को समायोजित कर सकते हैं, साथ ही ब्लूटूथ ऑडियो समर्थन का आनंद भी ले सकते हैं। बटन दबाने में आसान हैं, जिससे आप अपना वर्कआउट रोके बिना बदलाव कर सकते हैं।

अन्य अतिरिक्त सुविधाओं में तीन अलग-अलग बार शामिल हैं जिन्हें आप तब पकड़ सकते हैं जब आपको कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है और वर्कआउट करते समय आपकी हृदय गति को मापने के लिए एक छाती का पट्टा होता है। अंत में, आपके गिरने की स्थिति में एक चुंबकीय सुरक्षा स्विच है।

शांत प्रदर्शन और भी बहुत कुछ

नॉर्डिकट्रैक x32i स्मूथ और शांत दोनों है। यहां तक ​​कि 5 मील प्रति घंटे या उससे अधिक की गति से चलने पर भी, मैं एकीकृत स्पीकर पर संगीत और आईफिट ट्रेनर निर्देश सुन सकता हूं। यदि आप और भी अधिक गुप्त रहना चाहते हैं, तो आप एक जोड़ी जोड़ सकते हैं हेडफोन ट्रेडमिल के अंतर्निर्मित ब्लूटूथ कनेक्शन का उपयोग करना।

आपको ठंडा रखने के लिए एक पंखा भी है। आप वर्कआउट के दौरान पंखे की गति और कोण को बदल सकते हैं। पंखा निचली ढलानों पर अच्छा काम करता है, लेकिन ऊंची ढलानों पर रेलिंग के कारण बंद हो जाता है। रेलिंग की बात करें तो, आपके पकड़ने के लिए उनमें बहुत सारे हैं, जो ऊंचे ढलानों पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

टचस्क्रीन डिस्प्ले प्रदर्शन को बढ़ाता है

32 इंच के विशाल डिस्प्ले के साथ, नॉर्डिकट्रैक X32i हार्डवेयर iFit के लिए आदर्श है। आसपास की सुंदरता हमेशा पूर्ण रूप से प्रदर्शित होती है। मुझे अपना दृष्टिकोण समायोजित करने या अपना सिर घुमाने की ज़रूरत नहीं थी - मैं केवल आगे देखकर संपूर्ण स्क्रीन सामग्री को किनारे से किनारे तक देख सकता था। डिस्प्ले एक टचस्क्रीन है जो आपको स्क्रीन पर टैप और स्वाइप करके iFit सॉफ़्टवेयर को नियंत्रित करने देता है। लेआउट सहज है और मुझे वर्कआउट लाइब्रेरी, होम स्क्रीन या कैलेंडर दृश्य के बीच चलने में कभी कोई समस्या नहीं हुई।

वर्कआउट करते समय, आप वर्कआउट नियंत्रणों तक पहुंचने या वर्कआउट को रोकने के लिए बस स्क्रीन पर टैप करें। बटन काफी बड़े हैं, इसलिए व्यायाम करते समय या वर्कआउट रोकते समय बदलाव करने में मुझे कभी कोई समस्या नहीं हुई। डिस्प्ले के साथ मेरी एकमात्र शिकायत यह है कि आप इसका उपयोग एप्पल टीवी से कनेक्ट करने के लिए नहीं कर सकते रोकु वीडियो स्ट्रीमिंग के लिए. इसे केवल iFit सामग्री और iFit के लिए ट्रेडमिल में जोड़ा गया था।

दुनिया भर से iFit वर्कआउट

पिछले कुछ महीनों में, मैंने मेन में अपने घर में आराम से रहते हुए माउंट फ़ूजी की पदयात्रा की, ग्रांड कैन्यन में दौड़ लगाई और माउंट किलिमंजारो पर चढ़ाई की।

इन साहसिक कार्यों में मेरे साथ विदेशी और अनूठे वातावरण में गहन प्रशिक्षण वीडियो की एक श्रृंखला का निर्माण करने के लिए iFit द्वारा नियुक्त प्रशिक्षक हैं। लंबी पैदल यात्रा या कैमरा पर्सन के साथ दौड़ना, आईफिट ट्रेनर आपसे बात करके आपको प्रत्येक अभ्यास में शामिल करता है जैसे कि आप उनके साथ वहीं थे।

वे न केवल आपको कसरत के दौरान प्रोत्साहित करते हैं, बल्कि व्यक्तिगत कहानियाँ भी साझा करते हैं, आपको क्षेत्र की संस्कृति और इतिहास के बारे में शिक्षित करते हैं, और उपयोगी प्रशिक्षण युक्तियाँ भी प्रदान करते हैं। ट्रेडमिल इलाके के अनुसार झुकाव और गति को भी समायोजित करता है। आप न केवल परिवेश को देखते हैं, बल्कि जितना संभव हो सके उसे प्रत्यक्ष रूप से अनुभव भी करते हैं।

शुरुआत में यह अनुभव थोड़ा निराशाजनक है। यह अजीब लगा कि यह प्रशिक्षक मुझसे इस तरह बात कर रहा था जैसे मैं वहां था, लेकिन मैंने अनुभव लेने का फैसला किया और मुझे खुशी है कि मैंने ऐसा किया। प्रत्येक कसरत अलग थी - कभी-कभी मैंने क्षेत्र की संस्कृति के बारे में सीखा; अन्य समय में, मैंने सीखा कि अपने आहार और दौड़ने के तरीके को कैसे सुधारा जाए।

कुछ अवसरों पर, अप्रत्याशित घटित हुआ - एक घोड़ा दौड़ रहा था या बत्तखें पगडंडी पर रेंग रही थीं। अपने ट्रेडमिल वर्कआउट से डरने के बजाय, मैं अपने अगले iFit अनुभव की प्रतीक्षा कर रहा था और यह जानने के लिए उत्साहित था कि मेरे लिए क्या होने वाला है। ट्रेडमिल पर मेरा समय ठीक बीत गया। यह इतना आनंददायक था कि मैंने कई बार लगातार कई वर्कआउट किए और यहां तक ​​कि कुछ एक दिवसीय चुनौतियों में भी भाग लिया, जहां आप एक ही दिन में पूरी मल्टीपार्ट श्रृंखला करते हैं - यह बहुत आकर्षक है।

आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी प्रशिक्षण

नॉर्डिकट्रैक ट्रेडमिल का उपयोग करने का एक अप्रत्याशित दुष्प्रभाव यह है कि मेरा फिटनेस स्तर तेजी से बढ़ गया। मुख्य रूप से प्रशिक्षण व्यवस्था के कारण मैंने बाहर दौड़ने की तुलना में अंदर दौड़कर अधिक महत्वपूर्ण लाभ कमाया। मैं एक आकस्मिक लेकिन नियमित धावक हूं। मेरे पास कोई पेशेवर प्रशिक्षक नहीं है, न ही मैं प्रशिक्षण योजनाओं पर शोध करने में समय बिताता हूं। मैं अपने दौड़ने वाले जूते पहनता हूं और बिना किसी विशेष योजना के मन में दौड़ता हूं। मैं धीरे-धीरे दौड़ने की दूरी बढ़ाने में सक्षम था, लेकिन मैंने अपने दौड़ने के प्रदर्शन में कभी कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं किया।

आईफिट कार्यक्रम और नॉर्डिकट्रैक ट्रेडमिल ने व्यायाम के बारे में मेरे सोचने के तरीके को बदल दिया। यह सब प्रशिक्षकों के साथ शुरू हुआ जिन्होंने अभ्यास सत्रों के पीछे क्यों और कैसे समझाया। मुझे वार्म-अप का महत्व, अच्छी शारीरिक स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता और पोषण की भूमिका के बारे में सिखाया गया।

प्रत्येक व्यायाम सत्र एक मल्टीपार्ट श्रृंखला का हिस्सा है जो आपको विभिन्न प्रकार के वर्कआउट से परिचित कराता है। कई वर्कआउट एक-दूसरे पर आधारित होते हैं और आपको आपकी फिटनेस में बिंदु ए से बिंदु बी तक ले जाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

अधिकांश वर्कआउट शृंखलाएं आपकी कार्डियो फिटनेस बनाने के लिए अंतराल वर्कआउट से शुरू होती हैं। अंतराल विविध थे - कभी-कभी वे लंबे होते थे, कभी-कभी वे छोटे होते थे, और कभी-कभी वे अद्वितीय होते थे, सीढ़ी अंतराल की तरह जो गति में बढ़ता है और फिर धीमा हो जाता है। आपकी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए सहनशक्ति सत्र और इनक्लाइन वर्कआउट भी होते हैं। प्रत्येक तीसरा या चौथा सत्र एक पुनर्प्राप्ति कसरत था। इस पद्धति के पीछे एक कारण है - यह प्रारूप न केवल चीजों को दिलचस्प रखता है, बल्कि यह आपकी फिटनेस में भी सुधार करता है।

मैंने सीखा कि अंतराल के दौरान पूरी ताकत कैसे लगानी है और जब आराम जरूरी हो तो ब्रेक कैसे लेना है। मेरी स्कूली शिक्षा भी यहीं हुई सापेक्ष कथित प्रयास और सीखा कि इलाका बदलने पर भी अपने प्रयास का स्तर कैसे समान बनाए रखना है। ये बुनियादी प्रशिक्षण प्रथाएँ हैं, लेकिन ये मैंने तब तक नहीं सीखीं जब तक मैंने iFit के साथ प्रशिक्षण शुरू नहीं किया। आईफिट कार्यक्रम और नॉर्डिकट्रैक ट्रेडमिल के साथ छह महीने के बाद, मुझे लगता है कि मैं न केवल मजबूत हूं, बल्कि मैं अपने प्रशिक्षण में भी होशियार हूं।

सॉफ़्टवेयर में सुधार किया जा सकता है

आईफिट सॉफ्टवेयर नॉर्डिकट्रैक ट्रेडमिल को शक्ति प्रदान करता है, और इसका टच-आधारित इंटरफ़ेस इस एकीकरण के इर्द-गिर्द घूमता है। जब आप ट्रेडमिल शुरू करते हैं, तो आपको सुझाए गए iFit वीडियो की एक सूची के साथ-साथ वर्कआउट श्रृंखला में आयोजित प्रशिक्षण सत्रों की बढ़ती लाइब्रेरी के साथ स्वागत किया जाता है।

दुर्भाग्य से, iFit सॉफ़्टवेयर में प्रमुख नेविगेशन सुविधाएँ गायब हैं। आपको वर्कआउट ढूंढने के लिए संपूर्ण iFit वर्कआउट लाइब्रेरी में स्क्रॉल करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यदि आप जो वर्कआउट करना चाहते हैं वह सूची में सबसे नीचे है, तो आपको उस तक पहुंचने के लिए स्क्रॉल करना होगा और स्क्रॉल करना होगा। आप गतिविधि या प्रशिक्षक द्वारा लाइब्रेरी को फ़िल्टर या व्यवस्थित नहीं कर सकते। अगर मैं हन्ना ईडन की एक चल रही श्रृंखला ढूंढना चाहता हूं, तो मुझे एक वीडियो पर उसका चेहरा देखना होगा और बाकी सभी के रन, हाइक और स्टूडियो वर्कआउट के माध्यम से स्क्रॉल करना होगा।

आईफ़िट सॉफ़्टवेयर भी धीमा था और कभी-कभी गड़बड़ भी था। एक से अधिक अवसरों पर, वर्कआउट के दौरान वीडियो रुक गया और मुझे ट्रेडमिल को रीसेट करके फिर से शुरुआत करनी पड़ी। मुझे ऐसे अपडेट के बारे में भी अलर्ट मिलते रहे जो कभी इंस्टॉल नहीं हुआ। ये मुद्दे निराशाजनक थे, लेकिन उन्होंने समग्र सकारात्मक अनुभव को दूर नहीं किया। मशीन के साथ मेरे कार्यकाल के दौरान नॉर्डिकट्रैक और आईफिट ने एक बड़ा अपडेट जारी किया था, इसलिए मुझे उम्मीद है कि समय के साथ इंटरफ़ेस में सुधार होगा।

मैनुअल या मानचित्र-आधारित प्रशिक्षण

हालाँकि iFit नॉर्डिकट्रैक x32i का सितारा है, यह वर्कआउट के लिए आपकी एकमात्र पसंद नहीं है। आप मैन्युअल वर्कआउट करना चुन सकते हैं या कस्टम-निर्मित मानचित्र के आधार पर वर्कआउट लोड कर सकते हैं। आप मौजूदा मैप वर्कआउट चुन सकते हैं या iFit सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके मैप पर एक कोर्स बनाकर अपना खुद का वर्कआउट बना सकते हैं। यदि आपके द्वारा चुने गए मानचित्र पाठ्यक्रम के लिए सड़क दृश्य उपलब्ध है, तो आप पाठ्यक्रम के साथ अपना रास्ता बनाते समय सड़क दृश्य छवियों को देख सकते हैं।

ऑनलाइन और तृतीय-पक्ष एकीकरण

एक प्रशिक्षण वीडियो रिपॉजिटरी होने के अलावा, iFit प्रत्येक अभ्यास को ट्रैक भी करता है और उसे सहेजता है ताकि आप समीक्षा कर सकें कि आप कितनी दूर, कितनी तेज और कितनी ऊंचाई तक दौड़े या बढ़े हैं। आप यह जानकारी ऑनलाइन भी देख सकते हैं. इंटरफ़ेस सप्ताह, महीने और वर्ष के लिए आपके वर्कआउट और आपके आँकड़ों की एक मूल सूची है।

मैं चाहता हूं कि प्रत्येक कसरत के लिए आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए उपकरण हों। यदि मैं एक ही कसरत एक महीने के अंतराल पर करता हूँ, तो क्या दूसरे कसरत में मेरा प्रदर्शन बेहतर हो जाता है? iFit सॉफ़्टवेयर का उपयोग करके वह तुलना करना आसान नहीं है। आप अपना डेटा स्ट्रावा जैसे अन्य प्लेटफ़ॉर्म पर भेज सकते हैं, लेकिन आपको अपना वर्कआउट इतिहास अपने कंप्यूटर पर डाउनलोड करना होगा और फिर इसे स्ट्रावा, ट्रेनिंग पीक्स और अन्य प्लेटफ़ॉर्म पर मैन्युअल रूप से आयात करना होगा। कोई स्वचालित सिंक नहीं है.

हमारा लेना

नॉर्डिकट्रैक X32i पैदल चलने वालों, पैदल यात्रियों और धावकों के लिए एक पावरहाउस ट्रेडमिल है। चाहे आप अपनी कसरत यात्रा शुरू कर रहे हों या अपने अगले मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों, X32i आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप होगा। इसका 40 प्रतिशत तक का झुकाव प्रत्येक कसरत के लिए एक अतिरिक्त चुनौती पेश करता है।

जब इसे अधिकतम पर सेट किया जाता है, तो x32i उन लोगों के लिए जाँघ-कुचलने की कसरत प्रदान करता है जो पर्वतारोहण करते हैं या पहाड़ों पर दौड़ते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप पहाड़ों में रहने की इच्छा नहीं रखते हैं, तो भी आप जो ढलान चुन सकते हैं वह एक कठिन और विविध कसरत प्रदान करता है, जिसका मुकाबला कुछ ही ट्रेडमिल कर सकते हैं।

क्या कोई बेहतर विकल्प है?

नॉर्डिकट्रैक X32i उन शीर्ष ट्रेडमिलों में से एक है जिन्हें आप खरीद सकते हैं, लेकिन यह सभी के लिए नहीं है। यह एक बड़ा ट्रेडमिल है जिसके लिए बहुत अधिक जगह की आवश्यकता होती है और इसकी $4,000 कीमत निषेधात्मक हो सकती है। थोड़े कम पैसे में, नॉर्डिकट्रैक x22i और x11i दोनों को iFit एकीकरण और समान 40-प्रतिशत झुकाव के साथ बेचता है। x22i और x11i दोनों का प्रदर्शन तुलनीय है, लेकिन x32i की तुलना में छोटे डिस्प्ले और फ़ुटप्रिंट के साथ। यदि आप आईफिट के समान व्यक्तिगत प्रशिक्षण और स्ट्रावा के साथ स्वचालित सिंकिंग वाले ट्रेडमिल की तलाश में हैं, तो इनमें से एक पर विचार करें peloton या वह जो इसके साथ समन्वयित हो ज़विफ्ट.

कितने दिन चलेगा?

नॉर्डिकट्रैक x32i को एक प्रबलित स्टील फ्रेम और एक शक्तिशाली 4.25 सीएचपी ड्यूरएक्स कमर्शियल प्लस मोटर के साथ एक टैंक की तरह बनाया गया है। ट्रेडमिल को कई वर्षों तक विश्वसनीय संचालन प्रदान करना चाहिए। इसमें फ्रेम पर 10 साल की वारंटी, पार्ट्स पर 2 साल की वारंटी और 1 साल की लेबर वारंटी शामिल है।

क्या आपको इसे खरीदना चाहिए?

यदि आप अपने प्रशिक्षण में कुछ रुचि जोड़ना चाहते हैं, तो नॉर्डिकट्रैक X32i एक बेहतरीन विकल्प है। यह एक ट्रेडमिल का वर्कहॉर्स है जो आपको कड़ी मेहनत करने और अपने वर्कआउट में पहले से कहीं अधिक समय तक चलने में मदद करेगा।

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