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यदि कभी ध्यान शुरू करने का समय था, तो शायद यह कभी न खत्म होने वाली वैश्विक महामारी है। चिंता के लिए ध्यान एक सहायक उपकरण हो सकता है, और निश्चित रूप से ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप इन दिनों अतिरिक्त चिंतित महसूस कर रहे हैं।
यदि आप ध्यान करने के विचार से अभिभूत महसूस करते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव एक मुफ्त ऐप हो सकता है। ध्यान आपके लिए कैसे काम करता है, यह देखने के लिए पानी का परीक्षण करने के लिए एक ऐप एक शानदार तरीका है। वास्तव में कई बेहतरीन ऐप हैं जो सदस्यता शुल्क लेते हैं, और आप उनसे भी लाभान्वित हो सकते हैं। लेकिन अगर आप इसके लिए भुगतान किए बिना ध्यान में डूबना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए इन तीन ऐप्स को देखें।
दिन का वीडियो
बेस्ट फ्री मेडिटेशन ऐप्स
बलूत
Apple ऐप स्टोर पर iOS के लिए मुफ़्त
ओक ध्यान को सरल बनाता है, जो वास्तव में ऐसा होना चाहिए। ऐप आपको स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करने के बारे में है। यह आपको लंबे पाठ्यक्रमों के लिए भुगतान करने के विकल्प के साथ ध्यान, श्वास और नींद के पाठ्यक्रमों के माध्यम से चलता है। आप ध्यान और सांस लेने के लिए प्रेरणादायक उद्धरण और अनुस्मारक प्राप्त करने के लिए ऑप्ट-इन कर सकते हैं। आपके पास महिला या पुरुष प्रशिक्षक, ध्यान की अवधि (10 से 30 मिनट), और पृष्ठभूमि संगीत - यदि कोई हो, चुनने का विकल्प है।
रुकें, सांस लें और सोचें
MyLife पर iOS और Android के लिए निःशुल्क
रुकें, सांस लें और सोचें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं - भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह से जाँच करें। आपके उत्तरों के आधार पर, ऐप एक विशिष्ट निर्देशित ध्यान का सुझाव देता है। आपको ऐप खोलने और ध्यान करने के लिए एक कुहनी प्राप्त करने के लिए प्रत्येक दिन एक विशिष्ट समय के लिए एक अनुस्मारक सेट करने के लिए कहा जाएगा, जो तब मददगार होता है जब आपको समय निकालने में कठिनाई होती है। मूल सामग्री मुफ़्त है, लेकिन यदि आप अधिक ध्यान को अनलॉक करने के लिए अपग्रेड करना चाहते हैं, तो आप ऐसा $9.99 प्रति माह के लिए कर सकते हैं।
शांत
Calm. पर iOS और Android के लिए नि:शुल्क
जबकि Calm कई निःशुल्क ध्यान (यहां तक कि कुछ लेब्रोन जेम्स द्वारा निर्देशित) प्रदान करता है, यदि आप सशुल्क सदस्यता के लिए जाते हैं तो आपको सबसे अधिक लाभ होगा। कुछ ध्यान सार्वभौमिक रूप से विशिष्ट होते हैं, जैसे क्षमा, आदतों को तोड़ने, काम पर एक बड़ी बैठक की तैयारी, और यहां तक कि आने-जाने के लिए ध्यान। Calm Kids नाम का एक संस्करण भी है जो आपके छोटों को सोने, आराम करने और दिमागीपन सीखने में मदद कर सकता है।
