बच्चों, वयस्कों और बीच में सभी के लिए 20 फिटनेस और पोषण ऐप्स

यह एक नया साल है, और इसलिए फिट और ट्रिम होना शायद आपके संकल्पों की सूची में है। इसके लिए, हम पहले ही अनुशंसा कर चुके हैं 22 स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स आपके नए साल के लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेंगे. लेकिन क्या आपके बच्चे फिटनेस के बारे में सोच रहे हैं? अध्ययनों से पता चलता है कि कई किशोर और छोटे बच्चे सही खाने और आकार में आने के बारे में अधिक मार्गदर्शन का उपयोग कर सकते हैं।

स्क्रीन की लत समस्या का हिस्सा है। फिर भी मोबाइल डिवाइस भी समाधान का हिस्सा हो सकते हैं जब उन्हें कुछ मजेदार और प्रेरक फिटनेस ऐप्स के साथ काम पर लगाया जाता है।

50 देशों के 9- से 17 साल के बच्चों के फिटनेस स्तर को मापने वाले एक हालिया अध्ययन में, अमेरिका में उतरा एक नीचा 47 वां स्थान. एक अन्य रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिका में मोटापे की व्यापकता किंडरगार्टन में लगभग 15 प्रतिशत से बढ़कर [आठवीं कक्षा में 20 प्रतिशत हो गई है।](http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

इस बीच, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी) का अनुमान है कि 10 प्रतिशत से भी कम अमेरिकी किशोरों को मिलता है अनुशंसित एक घंटा प्रति दिन मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि।

और इसका एक बड़ा कारण यह है: अमेरिकी बच्चे दिन में औसतन सात घंटे बिताते हैं इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के अनुसार। कई अन्य अध्ययनों ने बहुत अधिक निष्क्रिय स्क्रीन समय और मोटापे, नींद की कमी, अवसाद और संज्ञानात्मक और सामाजिक विकास की समस्याओं के बीच संबंधों की ओर इशारा किया है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपके बच्चे अधिक वजन वाले नहीं हैं, तो छोटी उम्र से ही सही खाना सीखना स्वस्थ खाने की आदतों के लिए जीवन भर का मंच तैयार कर सकता है। मोटापे को रोकने के अलावा, शारीरिक व्यायाम आपके बच्चे की ताकत, चपलता, संतुलन, समन्वय और गति की सीमा को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है।

तो चलिए समस्या से बाहर निकलते हैं। यहां 20 ऐप्स दिए गए हैं जिनका उपयोग आपका परिवार मौज-मस्ती के साथ-साथ बेहतर फिटनेस बनाने के लिए कर सकता है। कुछ ऐप दो या तीन साल के बच्चों के लिए तैयार किए गए हैं, जबकि अन्य किशोरों और वयस्कों पर लक्षित हैं (आप अपने बच्चों के लिए एक आदर्श बनना चाहते हैं, है ना?)

यह एक बहुत ही आकर्षक ऐप है जो आपके परिवार के सबसे कम उम्र के सदस्यों को - एक और दो साल के बच्चों को - दिलकश सब्जियां शुरू करने के लिए मिलता है। पढ़ने का तरीका जानने की आवश्यकता के बिना, बच्चे सब्जियों के नाम सीख सकते हैं और यह पहचान सकते हैं कि ये खाद्य पदार्थ उनके खाने के लिए अच्छे क्यों हैं।

ऐप के चार हिस्सों के माध्यम से ब्रियाना द बटरफ्लाई और ब्रायन द बी लीड टॉडलर्स वेजी स्कूल तस्वीरों का एक सेट है जो विशिष्ट सब्जियों के बारे में तथ्य सिखाता है। Veggie Play में, बच्चे अपनी दिमागी शक्ति का प्रयोग करते हुए सब्जियों के साथ बातचीत कर सकते हैं। वेजी सर्कस शो एक बहुत ही मनोरंजक शो है जो बच्चों को विभिन्न सब्जियों के बारे में जो सीख रहा है उसे सुदृढ़ करने में मदद करता है। पुरस्कार पृष्ठ पर, बच्चे सीखे गए स्टिकर पुरस्कारों के साथ खेल सकते हैं और अपनी कल्पनाओं का उपयोग करके ऐसी कहानियां बना सकते हैं जिन्हें वे साझा कर सकें।

एनिमेशन मनोरम हैं, और संगीत जीवंत है। एक निःशुल्क लाइट संस्करण आपको तीन सब्जियों के साथ ऐप को आज़माने देता है। 99 सेंट की कीमत वाले पूर्ण संस्करण में 15 सब्जियां शामिल हैं। ऐप [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https:/itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) और दोनों के लिए उपलब्ध है। एंड्रॉयड।

बहुत बढ़िया खाती है एक मनोरंजक गेम है जिसे आप पोषण के बारे में सिखाने और सीखने के लिए कुछ बड़े बच्चों के साथ निरंतर आधार पर खेल सकते हैं - 64 विभिन्न स्तरों तक।

फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को छाँटकर, ढेर करके और पैक करके, आप पुरस्कार अर्जित कर सकते हैं। उपहार प्राप्त करने की कोशिश कर रहे चोर पक्षियों को दूर टैप करके अतिरिक्त अंक जीतें! डेवलपर्स, होल किड्स फाउंडेशन ने हाल ही में रीसाइक्लिंग और खाद बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक नया स्तर जोड़ा है।

स्तरों के बीच में, ऐप स्वादिष्ट लेकिन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के बारे में बहुत सारे सुझाव देता है। यह मुफ्त ऐप आईओएस और एंड्रॉइड डिवाइसों के साथ-साथ विंडोज के लिए भी डाउनलोड करने योग्य है।

9- से 11 का सेट इसे पसंद करेगा। जब आप अपने शरीर को हिलाते हैं, तो आपका चरित्र स्क्रीन पर सिंक में चलता है। यदि बच्चों को फंकी नए पात्रों को अनलॉक करने के लिए आवश्यक सिक्के एकत्र करना चाहते हैं, तो उन्हें दौड़ने, कूदने और त्वरित मोड़ लेने की आवश्यकता है।

के नवीनतम संस्करण में एनएफएल प्ले 60, बच्चे अधिकांश गज, सबसे लंबे रन और उच्चतम स्कोर के लिए अन्य खिलाड़ियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) द्वारा निर्मित, यह गेम मुफ्त है। यह आईओएस और एंड्रॉइड दोनों के लिए डाउनलोड करने योग्य है।

7- से 14 वर्ष के बच्चों के उद्देश्य से, स्वोर्किट किड्स 30 सेकंड के लिए केकड़े रेंगने, एक पैर पर कूदने और 10 स्क्वैट्स करने जैसी गतिविधियों को करने के लिए ट्वीन्स को चुनौती देता है। ऐप बच्चों के साथ-साथ चलने वाले वीडियो को आसान बनाने के लिए बच्चों का उपयोग करता है।

यदि आप अपने बच्चों को जिम में लाते हैं, तो उनके पास अपना विशेष कसरत ऐप होगा। माता-पिता के रूप में, आप भी कोशिश कर सकते हैं वयस्कों के लिए Sworkit. सभी ऐप्स आपको कभी भी ऊबने से बचाने के लिए यादृच्छिक अभ्यासों के साथ अंतराल प्रशिक्षण के संयोजन की तकनीक पर आधारित हैं।

Android और iOS दोनों के लिए उपलब्ध, Sworkit Kids न केवल मुफ़्त है, बल्कि विज्ञापन-मुक्त भी है।

वयस्क ऐप Android, iOS और वेब के लिए उपलब्ध है - या तो एक विज्ञापन-समर्थित मुफ़्त संस्करण में या एक प्रीमियम संस्करण में जिसकी कीमत $2.99 ​​प्रति माह है। प्रीमियम संस्करण बहुत सारी सुविधाएँ जोड़ता है, जिसमें शुरुआती और बड़े वयस्कों के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम शामिल हैं। इसका मतलब है कि दादा-दादी भी फिटनेस एक्ट में शामिल हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए एक लोकप्रिय ऐप का एक और स्पिनऑफ़, बच्चों के लिए एक बैग में कसरत! विशेष रूप से बच्चों के लिए बनाया गया एक कसरत खेल है।

वर्कआउट में स्नो एंगल्स, ममी वॉक, फ्लेमिंगो और स्पाइडरवॉक जैसे प्यारे नाम हैं।

बच्चे कसरत के लिए उनके साथ आने के लिए "दोस्त" पात्रों जैसे ड्यूड, हुला और स्वैग चुन सकते हैं। जितना अधिक बच्चे व्यायाम करते हैं, उतने ही अधिक कसरत करने वाले दोस्त - और पदक - वे एकत्र कर सकते हैं।

वयस्क ऐप की तरह, बच्चों के लिए एक बैग में कसरत! केवल आईओएस है। अपटेम्पो मोटिवेशनल म्यूजिक के लिए खिलाड़ी आईट्यून्स लाइब्रेरी से जुड़ सकते हैं। प्रत्येक ऐप की कीमत $ 2.99 है।

3 साल और उससे अधिक उम्र के लिए डिज़ाइन किया गया, सी-फिट योग 10 मिनट के वीडियो प्रस्तुत करता है जो सिखाता है कि योग को मनोरंजन, व्यायाम और विश्राम के लिए कैसे उपयोग किया जाए।

शिक्षकों द्वारा विकसित, ऐप दिखाता है कि सूर्य नमस्कार, कमल मुद्रा, ईगल मुद्रा और बहुत कुछ कैसे करें। बच्चों को नए शब्द सीखने में मदद करने के लिए शब्दावली शब्दों को स्क्रीन पर प्रदर्शित किया जाता है।

हो सकता है कि आप स्वयं कुछ सूर्य नमस्कार करके झंकार करना चाहें! यह ऐप मुफ़्त है, लेकिन यह केवल आईओएस के लिए उपलब्ध है।

Android या iOS के लिए डाउनलोड करने योग्य, डाउन डॉग वयस्कों के साथ-साथ पढ़ने के लिए पर्याप्त उम्र के बच्चों के बीच एक अत्यधिक लोकप्रिय योग ऐप है।

आप अपने कसरत के कठिनाई के स्तर, गति और समय का चयन कर सकते हैं। शुरुआत से मध्यवर्ती और उन्नत स्तरों तक प्रगति। बोरियत बस होने वाली नहीं है, क्योंकि ऐप हर बार विनयसा योग की स्थिति का एक नया क्रम तैयार करेगा, भले ही आप समान कसरत मापदंडों के साथ रहें। संगीत संगत भी शामिल हैं। यह वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी की पेशकश करने वाला एक निःशुल्क ऐप है।

वह कैंडी बार या चिप्स का बैग अच्छा स्वाद ले सकता है, लेकिन क्या यह कैलोरी के लायक है? आपके बच्चे खेलकर कम उम्र में कैलोरी की गिनती के बारे में पता लगा सकते हैं ईट-एंड-मूव-ओ-मैटिक।

यह मजेदार अभी तक शैक्षिक ऐप आपको ग्राफिक रूप से दिखाता है कि न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी की मात्रा बल्कि उन कैलोरी को जलाने के लिए आपको कितना काम करना होगा। यह निःशुल्क है। दुर्भाग्य से, हालांकि, यह केवल आईओएस के लिए उपलब्ध है।

क्या आपके पास किशोर या पूर्व किशोर हैं जो स्कूल में खेल खेल रहे हैं? फिटनेस Android और iOS के लिए 450 फ़िटनेस ऐप्स का एक विशाल परिवार है, जिसमें कई ऐप्स प्रशिक्षण के बाद शामिल हो रहे हैं बास्केटबॉल, सॉकर, वॉलीबॉल, चीयरलीडिंग, रग्बी, और जैसे विशिष्ट टीम खेलों के लिए प्रतिभागी प्रतिस्पर्धी तैराकी।

आपको नृत्य, मार्शल आर्ट और व्यक्तिगत खेलों के लिए आकार में लाने के लिए आपको सूट में ऐप्स भी मिलेंगे। उदाहरण के लिए, क्या आप सप्ताहांत गोल्फर या टेनिस खिलाड़ी हैं? फिटनेस ने आपको कवर किया है। वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ ऐप्स निःशुल्क हैं।

वर्चुअल रियलिटी और फिटनेस ऐप्स के मिलने, डेटिंग शुरू करने और शादी करने से पहले की ही बात है। और यह सुंदर ढंग से डिज़ाइन किया गया VR गेम आपके परिवार के सभी लोगों को उत्साहित कर सकता है।

Google कार्डबोर्ड जैसे सरल VR हेडसेट्स के लिए डिज़ाइन किया गया, भूलभुलैया चलना वी.आर.आपको एक ही समय में आभासी और भौतिक दोनों दुनिया में चलने देने के लिए आपके iPhone के gyroscrope पर निर्भर करता है।

यह वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ एक निःशुल्क, केवल आईओएस ऐप है; आपको शुरू करने के लिए तीन सिक्के मिलते हैं, और आप या तो प्रत्येक स्तर पर छिपे हुए टोकन ढूंढकर या दुकान में कुछ सिक्के खरीदकर अधिक प्राप्त करते हैं।

आपको कम से कम iOS 8 चलाने वाले iPhone 5 या बाद के संस्करण की आवश्यकता होगी।

क्या आपके बच्चे पांच खाद्य समूहों के बारे में जानते हैं? यह मजेदार खेल बहुत छोटे बच्चों को भी एक संतुलित आहार विकसित करना सिखा सकता है।

अंक अर्जित करने के लिए, बच्चों को भोजन समूह द्वारा भोजन को प्लेट में सही ढंग से रखना होगा।

"माई प्लेट" अनुभाग में, बच्चे ट्रैक कर सकते हैं कि उन्होंने प्रत्येक समूह से प्रत्येक दिन कितने खाद्य पदार्थ खाए हैं। केवल आईओएस के लिए उपलब्ध है, यह एक मुफ़्त ऐप है स्नैक निर्माता मैक्स से स्नैक्स पर।

क्या आप किसी वयस्क या किशोर कोच आलू को जानते हैं जो दौड़ने पर विचार कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो आप केवल आठ हफ्तों में 5K (3.1 मील) दौड़ चलाने के लिए आपको आकार देने पर केंद्रित Android और iOS ऐप्स की बढ़ती श्रेणी की जांच करना चाहेंगे।

$2.99 ​​की कीमत, फेल्ट टिप इंक. का केवल-iOS 5K. भागो सर्वश्रेष्ठ नस्लों में से एक है। यह अत्यधिक अनुकूलन योग्य है, दूरी इकाइयों, गति माप, थीम, वॉयस कोचिंग, और बहुत कुछ के लिए उपलब्ध विकल्पों के साथ। आप ऐप्पल हेल्थ, साथ ही जीपीएस और हृदय गति निगरानी को अक्षम या सक्षम करने का विकल्प भी चुन सकते हैं।

अंतर्निहित आवाज संकेत आपको बताते हैं कि कब दौड़ना है और कब चलना है। आप Spotify जैसी स्ट्रीमिंग सेवाओं से संगीत पर उन संकेतों को सुन सकते हैं। ऐप कैलोरी बर्न की गणना भी कर सकता है और उस जानकारी को ऐप्पल हेल्थ में सहेज सकता है। वार्मअप खिंचाव गतिविधियों को भी शामिल किया गया है, और ऐप ऐप्पल वॉच के साथ संगत है। आप अपने वर्कआउट डेटा को फेसबुक और ट्विटर दोनों पर साझा कर सकते हैं।

यदि आप विशेष रूप से महत्वाकांक्षी हैं, तो यदि आप चाहें तो अपने प्रशिक्षण को 21K तक बढ़ाने का एक विकल्प है। धावक का बंडल, जिसकी कीमत $8.99 है, में तीन ऐप्स शामिल हैं: 5K चलाएँ, 10K चलाएँ, और RunQuest 21K।

यदि आप iOS परिवार नहीं हैं तो क्या करें? रंटैस्टिक एक और बेहतरीन कसरत ऐप है, और यह तीनों प्लेटफॉर्म पर काम करता है (आईओएस, एंड्रॉइड और विंडोज फोन)। और अपने नाम के बावजूद, यह जीपीएस-सक्षम ऐप न केवल चलने के लिए बल्कि साइकिल चलाने के लिए भी उपयुक्त है।

ऐप के मुफ्त संस्करण हैं, जो आपको रूट मैपिंग, दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक कैलेंडर और सामाजिक साझाकरण प्रदान करते हैं। हालाँकि, यदि आप $4.99 के लिए प्रो संस्करण में अपग्रेड करते हैं, तो आपको मौसम की जानकारी, हृदय गति की निगरानी, ​​अंतराल की निगरानी, और यदि आप किसी मित्र के साथ चैट करने के लिए-या दृश्यों को देखने के लिए थोड़ी देर के लिए दौड़ना या साइकिल चलाना बंद कर देते हैं तो ट्रैकिंग को ऑटो-पॉज़ करने की क्षमता।

यदि आप परिवार के पालतू जानवर को साथ लाते हैं तो एक दौड़ बहुत अधिक मजेदार हो सकती है। और दौड़ना आपके कुत्ते के लिए भी अच्छा है; के अनुसार पूच से 5K, 40 प्रतिशत तक कुत्ते अधिक वजन वाले होते हैं, जो उन्हीं प्रकार की चिकित्सीय समस्याओं का कारण बनते हैं जो मोटे लोगों को हो सकती हैं, जैसे जोड़ों का दर्द और हृदय रोग।

Pooch to 5K साइट में एक प्रोग्राम में प्रत्येक कसरत सत्र को निर्दिष्ट करने वाली एक पीडीएफ फाइल शामिल है जिसका उद्देश्य आपको और आपके कुत्ते को 12 सप्ताह में 5K चलाने के लिए तैयार करना है। निर्देश आपको बताते हैं कि आपको और आपके पालतू जानवर को हर बार गर्म होने, दौड़ने, चलने और ठंडा करने में कितना समय देना चाहिए। आप फ़ाइल को डाउनलोड कर सकते हैं और अपने पालतू जानवर के साथ सड़क पर रहते हुए इसे अपने साथ ले जा सकते हैं।

इससे भी बेहतर, एजिस नाम की कंपनी ने बनाया है एक मुफ्त एंड्रॉइड ऐप जो उसी पूच टू 5K ट्रेनिंग प्रोग्राम पर आधारित है। ऐप की घंटी और सीटी में अंतराल और क्षमता के बीच ऑडियो या कंपन अलर्ट शामिल हैं पृष्ठभूमि मोड में काम करते हैं, ताकि आप संगीत सुन सकें या अन्य ऐप्स का उपयोग कर सकें, जबकि आप और आपका कुत्ता व्यायाम।

एक बार जब आप और आपके किशोर सही प्रकार के आकार में हों, तो आगे बढ़ने का समय आ गया है लाश, भागो! यह उन धावकों के लिए एकदम सही प्रेरणा (और व्याकुलता) है जो ज़ोंबी किराया पसंद करते हैं द वाकिंग डेड.

इस दौड़ते हुए खेल में आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के साथ, आप उस लाश से बचने में आगे बढ़ते हैं जो आपका पीछा कर रही है। इस बीच, आप अपने शहर के पुनर्निर्माण और दुनिया को सर्वनाश के खतरे से बचाने के लिए आपूर्ति एकत्र कर सकते हैं। 200 से अधिक मिशनों में से किसी एक को ट्यून करने के लिए अपने फ़ोन के हेडफ़ोन का उपयोग करें जो आपके दिल की धड़कन को बनाए रखेंगे।

यह अन्यथा मुफ्त ऐप छोटे बच्चों के लिए इतना उपयुक्त नहीं है, क्योंकि इन-ऐप खरीदारी बहुत आकर्षक और कई हैं। उम्मीद है, किशोर अपने बटुए पर लगाम लगाने का बेहतर काम कर सकते हैं। लाश, भागो! Android और iOS दोनों के लिए डाउनलोड करने योग्य है।

तो हो सकता है कि आपके बच्चों को आपके बच्चों को दौड़ने, साइकिल चलाने और योग करने का पहला अनुभव मिल रहा हो, और संभवत: बास्केटबॉल सॉकर, और बेसबॉल या सॉफ्टबॉल जैसे कुछ टीम खेलों के साथ। हालांकि, ग्रह पर कई अन्य खेल हैं, जैसे जिमनास्टिक, पोल वॉल्टिंग और क्रिकेट, कुछ का नाम लेने के लिए।

यह ऐप एक खूबसूरती से सचित्र विश्वकोश है 76 अलग-अलग खेलों में से प्रत्येक के लिए पूर्ण नियम। ऐप के लिए आपका गाइड, कर्ली, प्रतिस्पर्धी रणनीतियां और आश्चर्यजनक तथ्य भी प्रस्तुत करता है जो आपके बच्चे सोशल मीडिया के माध्यम से साझा कर सकते हैं। वह दिलचस्प सवालों के जवाब देती है जैसे "आप एक स्विमिंग पूल में कितने कप चाय फिट कर सकते हैं?" और "यदि पोल वॉल्ट टूट जाए तो क्या होगा?"

ऐप ओलंपिक खेल आयोजनों और दिखाए गए अन्य बड़े खेल प्रतियोगिताओं के लिए एक आदर्श साथी है टीवी पर, बच्चों को यह समझने में मदद करना कि दुनिया के कुछ सर्वश्रेष्ठ एथलीट क्या करने की कोशिश कर रहे हैं समाप्त करना। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पॉकेट गाइड आपके बच्चों को नए प्रकार के मजेदार एथलेटिक प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। कैनोइंग, हो सकता है? घुड़सवारी के बारे में कैसे? आईओएस के लिए यह ऐप फ्री है।

जबकि मैक्स फार्म जैसे ऐप पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्मैश योर फ़ूड विपरीत दृष्टिकोण अपनाता है। यह आईओएस ऐप बच्चों को जंक फूड्स को स्मैश करने के लिए प्रोत्साहित करता है ताकि यह देखने के लिए कि वास्तव में अंदर क्या है।

बच्चों को हैमबर्गर, मिल्क शेक और पिज्जा जैसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों की अत्यधिक यथार्थवादी दिखने वाली एचडी वीडियो छवियों के साथ प्रस्तुत किया जाता है और प्रत्येक की वास्तविक चीनी, नमक और तेल सामग्री का अनुमान लगाने के लिए कहा जाता है। फिर वे "स्मैश" बटन दबाते हैं ताकि खाना खराब हो जाए, और खराब सामान नीचे की ओर निकल जाए। ऐप हाथ में सवाल का सही जवाब भी देता है। अपने अनुमानों की सटीकता के आधार पर, खिलाड़ियों को अंक प्राप्त होते हैं, जिन्हें बाद में और अधिक खाद्य पदार्थों को देखने के लिए व्यापार किया जा सकता है।

लगभग 8 से 18 वर्ष के बच्चे जंक फूड को नष्ट करने और शांत ध्वनि प्रभाव सुनने का आनंद लेंगे (ग्लॉप! पलक!) क्योंकि ये खाद्य पदार्थ उनके योग्य निधन को पूरा करते हैं। बच्चे भी इस इम्प्रेशन को भूलने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे कि क्यों कुछ स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम किया जाना चाहिए, यदि बिल्कुल भी। केवल आईओएस के लिए पेश किया गया, ऐप मुफ्त है।

यह एक और मजेदार ऐप है, लेकिन इसने किशोरों और छोटे बच्चों को स्वस्थ व्यायाम और पोषण संबंधी आदतें सिखाने में गंभीर परिणाम दिखाए हैं वजन कम करने की कोशिश करना।

कुर्बो गेम की पेशकश करता है जो उन्हें पोषण के बारे में सीखते हुए अंक अर्जित करने देता है, साथ ही उन्हें अपने पैर की उंगलियों पर रखने के लिए साप्ताहिक चुनौतियों के साथ। बच्चे व्यायाम और भोजन डायरी में अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकते हैं, समय के साथ उनकी प्रगति देख सकते हैं, और दैनिक भोजन युक्तियों और प्रेरक लिफ्टों के माध्यम से विशेषज्ञों की एक टीम से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

एंड्रॉइड और आईओएस के लिए उपलब्ध, ऐप वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ मुफ़्त है। एक प्रीमियम खरीदारी के साथ, बच्चों को दैनिक इन-ऐप संदेश और साप्ताहिक स्काइप सत्र भी मिलते हैं प्रशिक्षित पेशेवर कोच, पोषण विशेषज्ञ, ओलंपिक एथलीटों, सॉकर खिलाड़ियों के पूल से तैयार किए गए, और अधिक।

आप अपने बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना चाहते हैं। यदि आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो वयस्कों के लिए लगभग अनगिनत ऐप्स उपलब्ध हैं। MyNetDiary का कैलोरी काउंटर और खाद्य डायरी व्यस्त लेकिन सक्रिय माता-पिता के साथ-साथ किशोरों के लिए विशेष रूप से अच्छा है।

यह उपयोग में आसान ऐप आपको जानकारी का खजाना देता है, आपके आहार, व्यायाम की जानकारी और पोषक तत्वों के सेवन पर नज़र रखने के लिए कई अन्य डिवाइस ऐप के साथ समन्वयित करता है, सभी एक ही स्थान पर। My NetDiary 729,000 खाद्य पदार्थों का एक विशाल पोषण डेटाबेस चलाती है। आप कैलोरी, विटामिन और खनिजों जैसे 45 विभिन्न पोषक तत्वों को ट्रैक कर सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों का विश्लेषण करने के लिए एक बारकोड स्कैनिंग सुविधा शामिल है। ऐप कई अलग-अलग स्लीक और सरल चार्ट भी प्रदान करता है।

यह एक स्वचालित आहार और फिटनेस कोच भी है, जो आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के आधार पर आपको टिप्स प्रदान करता है। कंपनी का दावा है कि औसतन, उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह 1.4 पाउंड खो देते हैं। यह Android, iPhone, iPad, Apple Watch और वेब पर उपलब्ध है। ऐप मुफ़्त है, लेकिन यह वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी की पेशकश करता है।

एक योग्य कारण की मदद करना उठने और चलने के लिए एक और बड़ा प्रेरक हो सकता है। जब आप और आपके बच्चे बाहर दौड़ रहे हों (या जब आप घर या मॉल में घूम रहे हों), तो आप धर्मार्थ दान के लिए भी पैसा कमा सकते हैं।

आपकी दूरी को ट्रैक करने के अलावा, Android और iOS के लिए यह निःशुल्क ऐप आपके द्वारा हासिल किए गए प्रत्येक मील के लिए आपकी ओर से धन दान करेगा। फंडिंग हुमाना, जॉनसन एंड जॉनसन और कोबानी जैसे ब्रांड नाम के प्रायोजकों से आती है।