एक्सेल खोलें, "फाइल" मेनू पर क्लिक करें और फिर "नया" चुनें। आपके कार्यक्षेत्र में एक खाली स्प्रेडशीट दिखाई देती है। फिर से "फ़ाइल" पर क्लिक करें, और "इस रूप में सहेजें" चुनें। फ़ाइल को नाम दें, जैसे "क्रूज़ 2010," "मैराथनमाइल्स" या "कैलोरीज़कंस्यूम्ड," और "सेव" बटन पर क्लिक करें।
कॉलम B पर अपना कर्सर क्लिक करें, और फिर "सोमवार" शब्द टाइप करें। सप्ताह के अन्य दिनों को जोड़ने के लिए अगले छह स्तंभों के लिए दोहराएं। अपने कर्सर को "1" नंबर पर क्लिक करें, उस पंक्ति का पहला सेल जिसमें आप टाइप कर रहे हैं, इसे हाइलाइट करने के लिए। सेल पर राइट-क्लिक करें, और "फॉर्मेट सेल" चुनें। "पैटर्न" टैब पर क्लिक करें, और एक रंगीन बॉक्स पर क्लिक करें; यह रंग उस शीर्ष पंक्ति की कोशिकाओं में आपके बाकी ट्रैकर से अलग करने के लिए है।
"फ़ॉन्ट" टैब पर क्लिक करें, और फिर एक फ़ॉन्ट चुनें। "फ़ॉन्ट शैली" मेनू से "बोल्ड" और "14" का "आकार" चुनें। ठीक बटन पर क्लिक करें। यह पूरी पंक्ति को अलग बनाता है।
"ए" कॉलम हेडर पर राइट-क्लिक करें, ताकि कॉलम हाइलाइट हो जाए, और फिर उसी पैटर्न और फ़ॉन्ट शैलियों और आकारों के साथ आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों को दोहराएं।
कॉलम ए की पंक्ति 3 पर क्लिक करें (शीर्षलेख पंक्ति और दृश्यता के लिए सूचना पंक्तियों के बीच एक रिक्त पंक्ति छोड़ दें), और ट्रैक करने के लिए पहला विषय टाइप करें, जैसे "हार्डवेयर स्टोर" के रूप में। कॉलम ए की पंक्ति 4 पर क्लिक करें, और फिर एक समान विषय टाइप करें, जैसे "किराना स्टोर।" अधिक पंक्तियाँ जोड़ें, जितने हेडर हों आवश्यक।
प्रत्येक सेल के लिए अपनी ट्रैकर जानकारी भरें (एक सेल स्प्रैडशीट पर अलग-अलग बॉक्स है)।
टूलबार के शीर्ष पर "चार्ट विजार्ड" पर क्लिक करें, जो एक छोटे बार चार्ट की तरह दिखता है (यह चरण वैकल्पिक है)। पाई चार्ट या लाइन ग्राफ़ जैसे अपने ट्रैकर का विज़ुअल प्रतिनिधित्व बनाने के लिए विकल्पों पर क्लिक करें।
जानकारी को अपडेट करने के लिए अपनी फाइल को दोबारा सेव करें।
अपनी स्प्रैडशीट आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न कॉलम और पंक्ति शीर्षलेखों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने भोजन पिरामिड सेवन की निगरानी कर रहे हैं, तो कॉलम हेडर "डेयरी," "मांस," "स्टार्च" और "वसा" की तर्ज पर हो सकते हैं। अगर तुम हो ट्रैकिंग व्यायाम, "वेट्स," "कार्डियो," "स्ट्रेचिंग" और "क्लासेस" जैसे हेडर आज़माएं। आप मासिक या वार्षिक ट्रैक करने के लिए कॉलम हेडर में भी बदलाव कर सकते हैं आधार।
