Mais le réaliste en moi objecte bientôt: je n’ai jamais été en surpoids, je n’ai jamais eu de problèmes de santé et je n’ai pas de séances d’exercices à suivre. En d’autres termes, je suis comme beaucoup de gens, quelque part dans la vaste zone grise entre le fanatique du fitness et la patate de canapé. Pourrais-je quand même bénéficier du port d’un tracker d’activité ?
Je suis un candidat parfait à bien d’autres égards, étant donné que je reste assis et que je tape pendant un temps considérable tout au long de la journée. Je devrais bouger davantage et trouver quelque chose pour faciliter cela. Y a-t-il des avantages au-delà du suivi des exercices pour perdre du poids, ou une personne suffisamment en forme et en bonne santé n'a-t-elle rien à gagner à en faire un ?
J'ai décidé de donner libre cours à mon amour pour les gadgets et de voir si les avantages liés au style de vie suivraient. Et les résultats m'ont surpris.
Rencontrez le marginal
J'ai commencé assez innocemment avec un Flash inadapté porté autour de mon poignet. Compte tenu de son prix de 50 $, de ses capacités d’étanchéité et de son suivi du sommeil, le Flash était l’une des options les plus accessibles à essayer dès le départ. Je ne l'ai pas enlevé et je l'ai gardé synchronisé avec mon téléphone chaque jour.
Comme je n’avais pas prévu de commencer à faire de l’exercice juste pour pouvoir utiliser un tracker de fitness, j’ai mis la barre bas. avec un objectif quotidien de 600 points, ce qui équivaut à une heure de marche ou environ 20 minutes de en cours d'exécution. Cela semblait assez simple, mais mes habitudes existantes n’ont lamentablement pas réussi à atteindre l’objectif au cours des premiers jours.
Je pensais que c’était un hasard, mais les jours passaient et je n’atteignais toujours pas l’objectif sans essayer activement. Apparemment, je ne me déplaçais pas tout seul autant que je le pensais. C’est l’une des premières choses que j’ai découvertes après avoir participé à contrecœur à la sous-culture du suivi de la condition physique.
La perception est une tromperie
Apparemment, marcher entre la table de la salle à manger et la cuisine, ou courir après un enfant de deux et quatre ans, n’est pas aussi fatiguant physiquement que je l’avais imaginé auparavant. Les petits mouvements prennent également beaucoup de temps à s'additionner – beaucoup plus longtemps que je ne le pensais, je suppose.
Je ne suis pas motivé par les calories, les pas ou la distance dans le domaine de la santé.
Lors de mon précédent emploi dans le commerce de détail, je pouvais facilement passer six heures sur huit debout pour me déplacer, mais maintenant, dans ce qui équivaut à un travail de bureau, je ne peux plus compter sur des mouvements forcés. Cela varie énormément selon les gens, mais ceux qui sont assis à un bureau toute la journée peuvent probablement comprendre.
Le port du dispositif de suivi d'activité a permis d'avoir un aperçu de mon activité réelle - ou de très près - par rapport à combien je pensais bouger tout au long de la journée. Voir les chiffres ou les graphiques réels jour après jour peut être une confrontation avec la réalité, plutôt que d'essayer simplement de repenser et de se souvenir. Les résultats pourraient vous surprendre.
Fais de beaux rêves
Au départ, je me méfiais de la précision du suivi du sommeil du Misfit Flash, mais après des semaines de tests, ses résultats semblent pour le moins plausibles. Sans incitation ni manipulation, il a déterminé avec précision l'heure précise à laquelle je m'endors, je ne peux donc que supposer qu'il fait également un bon travail pour déchiffrer mon sommeil profond de mon sommeil léger.
Au départ, je n’ai apporté aucun ajustement à mes habitudes de sommeil. Avec le recul, je me retrouvais généralement au lit entre 22h30 et 22h30. et 1 heure du matin. Il n’a fallu qu’environ une semaine pour voir une légère tendance se dessiner. Quand je dormais vers 23 heures ou plus tôt, je dormais mieux. Pas seulement plus longtemps, évidemment, mais j'ai eu des périodes de sommeil plus profondes de plus en plus longues.
Il a été intéressant de voir la corrélation entre ce que je ressens le matin et ce que disent les chiffres après la synchronisation du Flash. Le plus souvent, lorsque je me sens plus reposé, j’ai bénéficié de plus de trois heures et demie de sommeil réparateur. Quand je ne le fais pas, ce nombre a toujours été d’environ deux ou deux heures et demie.
Les chiffres ne font pas tout
Je ne suis pas motivé par les calories, les pas ou la distance dans le domaine de la santé. Peut-être que je le serai dans le futur en vieillissant, mais jusqu’à présent, je ne me suis pas intéressé à ces mesures brutes.
Je ne pensais pas avoir besoin d’une quelconque incitation pour bouger davantage.
Mais le Misfit fait un très bon travail en habillant les données brutes avec un système de points et des graphiques clairs. Cela permet de rendre un objectif simple plus réalisable: dans ce cas, cet objectif est une heure de marche ou 20 minutes de course. Le but final n’est pas quelque chose de magique, juste des moyens simples d’influencer la santé globale.
Microsoft va encore plus loin en détectant différents types d'activités et en agissant en tant que coach pour les séances d'entraînement. Le groupe de l'entreprise vous permettra de savoir quand il est temps de passer à une autre activité, entre autres.
De nombreuses autres entreprises de fitness ne se contentent plus de produire des données brutes et font bien plus que simplement exposer ces chiffres à l'utilisateur. Les objectifs, les graphiques colorés et les systèmes de points créent un attrait plus large et rendent les trackers qui les utilisent beaucoup plus intrigants que de simples compteurs.
L’incitation dont vous ignoriez l’existence
Je ne pensais pas avoir besoin d’une quelconque incitation pour bouger davantage. En fait, j’étais un peu méchant à l’insinuation selon laquelle ce tracker pourrait fournir cela. Quelle est la différence entre savoir que vous marchez davantage et qu’une application vous dise la même chose ?
J'ai gardé le Flash synchronisé pendant la première semaine, principalement parce que c'était assez simple. Tout ce que j'avais à faire avec un iPhone 6 était d'ouvrir l'application Misfit (disponible pour IOS et Android) et il se synchroniserait dans les 15 ou 20 secondes – c'est fait. Lentement, la synchronisation ne consistait pas seulement à transférer les données sur mon téléphone, mais également à voir mes progrès, puis à réfléchir à la manière dont je pourrais les améliorer pendant le reste de la journée.
Cela a été un tournant pour moi. Lorsque le dispositif de suivi a commencé à apporter un changement positif, même légèrement, j’ai compris pourquoi même quelqu’un comme moi, en dehors du marché cible, en porterait toujours un.
Les trackers de fitness sont plus qu'un battage médiatique
Je ne dirais toujours pas que tout le monde devrait porter un tracker de fitness. Mais si vous avez la curiosité ou le désir de devenir plus actif au quotidien, je dirais que vous êtes le candidat idéal pour tenter votre chance.
Quelle est la différence entre savoir que vous marchez davantage et qu’une application vous dise la même chose ?
Le port d'un tracker a un faible impact; il n’y a rien de perdu à part l’argent que vous avez dépensé pour l’appareil. Et ce n’est plus grand-chose.
Le suivi du sommeil reste l’un des aspects les plus intéressants de ces appareils plus récents et plus sophistiqués. Trouver des moyens d’améliorer le sommeil pourrait changer la donne et avoir un réel effet sur votre vie et vos relations, tout autant que rester actif tout au long de la journée.
Je ne m’intéresse toujours pas trop à ma santé juste pour le plaisir – le périphérique Flash n’a rien changé à cela – mais avoir un peu plus d’informations sur mon activité quotidienne m’a fait réfléchir. Et qui sait, cela pourrait permettre de gagner encore quelques années.
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