Des cours en personne à l'école à l'apprentissage à distance, en passant par les applications et les partenaires tandem, il semble y avoir une infinité d'outils et d'approches qui vous aident. apprendre une nouvelle langue. Une idée apparemment folle est que vous pouvez même apprendre une langue en l’écoutant la nuit pendant que vous dormez. N’est-ce pas séduisant: l’idée que vous pourriez utiliser votre temps passé au lit pour vous aider à maîtriser vos compétences linguistiques ?
Contenu
- Comment apprendre une langue
- Comment le sommeil vous aide à apprendre
- Que se passe-t-il dans le cerveau
- Conseils pratiques pour les étudiants en langues
- Dormir dessus
Mais peut-on vraiment apprendre en dormant? Pour découvrir ce que la science a à dire, nous avons parlé à Rebecca Crowley, associée de recherche à Royal Holloway, Université de Londres, qui mène des expériences sur le sommeil et l'apprentissage des langues.
Comment apprendre une langue
Même si cela serait pratique, vous ne parviendrez pas à parler couramment le français simplement en mettant des livres audio en français pendant que vous dormez. C’est parce que vous devez comprendre la structure, la grammaire et le vocabulaire d’une langue pour la parler correctement.
Apprendre une langue est un processus psychologique compliqué. Les recherches sur la manière exacte dont se produit l’apprentissage des langues sont toujours en cours, mais les preuves actuelles suggèrent que lorsque vous apprenez un nouveau mot, vous le faites via ce qu’on appelle une mémoire épisodique. Cela signifie que vous vous souvenez de l'événement lié à l'apprentissage du mot: où vous étiez, avec qui vous étiez, etc.
Pour vraiment comprendre et utiliser un nouveau mot, vous devez lier ce mot à d’autres mots apparentés dans la langue. Cela ajoute le mot à ce que les chercheurs appellent votre lexique mental, qui est comme un dictionnaire interne de mots que vous connaissez et de leur signification. C’est ce processus de déplacement d’un mot d’une mémoire épisodique vers le lexique mental qui semble se produire pendant le sommeil.
Comment le sommeil vous aide à apprendre
Il existe plusieurs étapes du sommeil, explique Crowley. Il existe un niveau de sommeil superficiel, puis deux niveaux plus profonds qui sont divisés en sommeil paradoxal (REM) et sommeil non paradoxal.
Vous avez peut-être entendu parler du sommeil paradoxal, moment où la plupart des gens pensent que les rêves se produisent. Mais Crowley dit que les rêves se produisent en réalité à toutes les étapes du sommeil. Les différences importantes entre ces étapes d'apprentissage sont que les phases non-REM et REM correspondent au moment où les souvenirs sont consolidés.
"La consolidation consiste à renforcer les informations et à les intégrer dans des réseaux d'informations déjà existants, pour un stockage à long terme", a déclaré Crowley. « Il semble que le sommeil joue un rôle vraiment crucial dans la phase de consolidation de l’apprentissage. »
Si vous écoutez quelque chose rempli de mots que vous n’avez jamais entendus auparavant, cela ne sera probablement pas utile.
Il faut également savoir que le sommeil est vital pour un bon fonctionnement cognitif global. Lorsque vous manquez de sommeil, vous avez du mal à vous concentrer et à prêter attention, ce qui signifie que vous tirerez moins de profit de vos cours. La privation de sommeil altère également le processus de consolidation mentionné ci-dessus.
Les horaires de l'école et du collège peuvent souvent être pénibles, surtout si vous devez vous lever tôt pour les cours après être resté éveillé tard pour travailler sur vos devoirs; vous pourriez être chroniquement privé de sommeil. Ceci est mauvais pour votre santé physique et mentale, ainsi que pour votre capacité à apprendre, alors essayez de passer une bonne nuit de sommeil aussi souvent que possible. Cela équivaut à sept à dix heures par nuit pour la plupart des gens, alors ne manquez pas de temps au lit si vous espérez avoir de bons résultats à l'école.
Que se passe-t-il dans le cerveau
Le sommeil est donc important pour vous aider à apprendre, mais la diffusion d’informations à voix haute pendant que vous dormez peut-elle être utile à ce processus? Les recherches effectuées par Crowley et d’autres suggèrent que cela est dû à la manière dont le langage est traité dans le cerveau.
Lorsque vous apprenez une nouvelle information, « elle semble être initialement stockée dans l’hippocampe, qui est une structure cérébrale profonde », a déclaré Crowley. « C’est alors pendant le sommeil que les neurones, qui représentent la trace mnésique, semblent se rallumer. Ils rejouent donc activement, et c’est grâce à ce processus de relecture que les informations sont redistribuées de l’hippocampe vers des zones plus néocorticales, où elles sont stockées à long terme.
Cette activité neuronale intense se produit pendant que vous dormez, et il s’avère que les processus peuvent être influencés par ce que vous entendez pendant cette période, même si vous n’en êtes pas consciemment conscient.
« Si vous rejouez des éléments d'information pendant votre sommeil, vous pouvez biaiser le processus de relecture intrinsèque et provoquer les traces mémorielles des informations diffusées à haute voix pour être rejouées en interne », Crowley dit. "Ensuite, la mémoire de ces informations est renforcée."
Conseils pratiques pour les étudiants en langues
Crowley a déclaré que la meilleure façon d'apprendre une langue est de suivre un enseignement, par exemple en suivant un cours en personne ou en ligne. Il existe également d’autres moyens d’apprendre, comme les tests. Même si les étudiants redoutent les tests, être obligés de rappeler des informations spécifiques est un excellent moyen de renforcer leurs souvenirs et d'aider les informations à rester.
Cela peut également vous aider à vous exposer à la langue que vous apprenez dans des contextes quotidiens, comme écouter la radio ou regarder une émission de télévision dans cette langue. Cette exposition semble vous obliger à rappeler des mots que vous avez déjà appris, contribuant ainsi à les consolider.
Cependant, pour bénéficier d’une exposition pendant que vous dormez, vous devez écouter du matériel avec lequel vous êtes familier. Si vous écoutez quelque chose rempli de mots que vous n’avez jamais entendus auparavant, cela ne sera probablement pas utile.
Ainsi, écouter un livre audio ou une émission de radio contenant des mots familiers sera quelque peu bénéfique. D’après les recherches actuelles, il semble que la chose la plus bénéfique à jouer serait un enregistrement audio de vos cours. C’est parce que vous essayez d’accéder à la mémoire épisodique de l’apprentissage – c’est la mémoire de l’événement au cours duquel vous avez appris le mot – donc la relecture de l’audio du cours vous y aidera. Si vous pouvez enregistrer vos cours ou vos conférences sur votre téléphone et les lire la nuit, cela pourrait vous aider à mieux conserver les informations que vous avez apprises.
Il y a quelques considérations pratiques à garder à l’esprit. Vous ne voulez pas que le bruit vous réveille, alors ne le jouez pas trop fort. Certaines personnes trouvent écouteurs inconfortables la nuit, ils feraient donc mieux de jouer le matériel à voix haute. Et vous ne voulez pas que les sons vous empêchent de vous endormir, il est donc préférable de régler une minuterie pour commencer à jouer environ une demi-heure après vous être endormi. Vous avez également besoin d’un enregistrement suffisamment long pour pouvoir continuer à jouer pendant que vous êtes en sommeil non paradoxal, vous aurez donc envie de jouer quelque chose qui dure quelques heures.
Dormir dessus
Il y a une mise en garde à ce conseil: se forcer à apprendre des informations particulières pourrait théoriquement interférer avec la mémorisation d’autres éléments. "Si vous renforcez la mémoire de certaines informations, cela peut se faire au détriment d'autres informations", a déclaré Crowley.
Si vous essayez de préparer des examens d’histoire, de chimie et de français en même temps, vous ne voudrez peut-être pas écouter de l'audio en français la nuit, car cela pourrait fausser la façon dont vous vous souvenez de la langue au détriment de l'autre matériel.
Il s’agit d’un domaine de recherche émergent, il y a donc beaucoup à découvrir sur le processus d’apprentissage pendant le sommeil. Mais si vous souhaitez vous donner un coup de pouce lors de l'apprentissage d'une langue, vous pourriez bénéficier de l'enregistrement de votre des conférences et les lire la nuit - tant que cette lecture ne vous réveille pas ou ne vous dérange pas ton sommeil.
Dans l’ensemble, lorsqu’il s’agit d’apprendre une nouvelle langue, Crowley dit de « dormir dessus ».
« C’est ce que nous disons. Si vous voulez apprendre une langue, dormez dessus.
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