Les meilleures applications de thérapie pour Android et IOS

Si vous souffrez d’anxiété, de dépression ou de tout autre problème, parler à vos amis et à votre famille est l’une des meilleures solutions. choses que vous pouvez faire - mais si vous avez besoin d'un peu plus de soutien, que se passe-t-il si vous ne parvenez pas à trouver un thérapeute près de chez vous ou à vous rendre à un? Au cours de l’année écoulée, les problèmes de santé mentale ont touché plus de personnes que jamais aux États-Unis. Selon une enquête réalisée par une application d'écoute des consommateurs Auditeurs sur appel, plus de la moitié (58 %) des personnes interrogées ont déclaré que la pandémie avait accru leurs sentiments de solitude, de chagrin et de lutte, avec 48% des personnes interrogées déclarant ne jamais se sentir soutenues ou seulement parfois dans leur vie professionnelle et personnelle. vies.

Il existe de nombreuses applications thérapeutiques où vous pouvez obtenir l’aide dont vous avez besoin, que ce soit par téléphone, par chat vidéo ou par SMS. Quoi que vous traversiez, du chômage à la rupture d'une relation, de la faible estime de soi à l'anxiété et à la dépression, les applications de thérapie peuvent vous aider à vous remettre sur pied et vous enseigner de précieux conseils et outils d'adaptation pour donner l'impression que la vie est un peu un peu plus lumineux. Nous avons sélectionné certaines des meilleures applications thérapeutiques disponibles pour Android et iOS vers lesquels vous pouvez vous tourner si vous recherchez une thérapie en ligne. Certains proposent des rendez-vous en ligne avec des thérapeutes agréés tandis que d'autres fournissent de précieux outils d'auto-assistance créés par des psychologues et des psychiatres.

Si vous cherchez d’autres moyens d’améliorer votre santé et votre bonheur, nous avons rassemblé quelques-unes des meilleures applications de bien-être aussi.

Les applications de thérapie sont-elles sûres ?

Avant de commencer notre tour d’horizon des meilleures applications, une note sur la sécurité. Lorsque vous choisissez une application de thérapie, assurez-vous qu'elle est conforme à la portabilité de l'assurance maladie et Accountability Act (HIPAA) – et vérifiez également ses normes de confidentialité et si elle offre ou non chiffrement. C'est également une bonne idée de vérifier que l'application vérifie les informations d'identification et les licences des thérapeutes, ainsi que les informations d'identification de tous les thérapeutes avec lesquels vous envisagez de travailler. Les prix varient en fonction de l'application et de la manière dont vous choisissez de communiquer avec le thérapeute de votre choix, mais vous paierez généralement moins que pour une thérapie en personne. Lorsque vous utilisez des applications homologues comme 7 Cups, il est préférable de ne révéler aucune information d’identification personnelle comme votre nom complet ou votre lieu de résidence, sauf si vous parlez avec un thérapeute agréé.

Conseil et thérapie dans les espaces de discussion

Talkspace est l’une des applications de thérapie en ligne les plus connues, c’est donc un excellent point de départ si vous êtes nouveau dans l’idée de la thérapie en ligne. Il s'agit d'un service d'abonnement où vous pouvez souscrire à l'un des nombreux forfaits à partir d'environ 65 $ par semaine: facturé mensuellement - en fonction du type de thérapie que vous préférez, qu'il s'agisse d'un chat vidéo, d'un SMS, d'un téléphone ou d'un combinaison. Vous constaterez peut-être que vous pouvez obtenir le service gratuitement auprès de votre employeur en tant qu'avantage social ou auprès de votre assureur maladie.

L'application est destinée à toute personne âgée de 13 ans et plus à la recherche d'un thérapeute, et contrairement à certaines autres applications, qui vous mettent en relation avec un thérapeute sur la base des données que vous fournissez, ici la mise en relation est effectuée par une personne réelle. Répondez simplement à quelques questions sur ce que vous recherchez et fournissez quelques informations personnelles et plusieurs thérapeutes vous seront proposés qui correspondent à vos besoins. Vous pouvez ensuite choisir avec qui vous souhaitez travailler, mais vous pouvez changer de thérapeute à tout moment. En plus de la thérapie individuelle, l'application propose thérapie pour les couples et les adolescents âgés de 13 à 17 ans également, et tous les forfaits incluent la messagerie illimitée. Ainsi, si vous avez une question ou une observation dont vous aimeriez parler à votre thérapeute, vous pouvez lui envoyer un message à tout moment et il vous répondra dans un délai déterminé.

TalkSpace propose des milliers de thérapeutes agréés, tous contrôlés et accrédités selon les normes NCQA et agréés dans l'État dans lequel ils exercent. Tous les thérapeutes ont également au moins trois ans d’expérience clinique directe. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter confidentialité soit, car l'application utilise un cryptage de qualité bancaire et un audit externe conformément à la Loi sur la portabilité et la responsabilité de l'assurance maladie (HIPAA), afin que vous sachiez que vos informations personnelles sont sûr.

Il est facile d'annuler votre abonnement à tout moment ou d'ajuster la fréquence de vos séances, et l'application propose également un une sélection d'exercices de pleine conscience et des conseils pour le bien-être, ainsi qu'un suivi de progrès pratique pour que vous puissiez voir comment vous allez faire.

Meilleure aide

Où pouvez-vous trouver plus de 10 000 conseillers formés, expérimentés et agréés qui attendent pour vous aider? BetterHelp promet exactement cela, et ils vous mettront en contact avec un thérapeute en fonction de vos réponses à un court questionnaire. Vous pouvez vous inscrire à l’application de manière anonyme, mais vous devrez fournir vos coordonnées pour commencer la thérapie. Choisissez parmi la vidéo en direct, le texte, le chat textuel en direct ou les sessions téléphoniques, ou une combinaison adaptée à vos besoins.

Les thérapeutes de BetterHelp peuvent aider à résoudre des problèmes allant de la dépression à l'anxiété sociale et plus encore, ainsi qu'à proposer une thérapie aux adolescents et aux couples. L'application fonctionne sur un service d'abonnement et coûte entre 60 $ et 90 $ par semaine selon le thérapeute que vous choisissez, votre emplacement, vos préférences et la fréquence de vos séances.

Lorsque vous êtes jumelé à un thérapeute, vous obtenez votre propre « chambre » sécurisée à laquelle vous pouvez accéder depuis n’importe quel appareil connecté à Internet. Il existe la possibilité de « déchiqueter » et de supprimer tous les messages que vous avez envoyés depuis votre compte, et votre vie privée est protégée par un cryptage 256 bits de qualité bancaire. Tous les thérapeutes BetterHelp sont titulaires d'une maîtrise ou d'un doctorat dans leur domaine respectif et sont qualifiés et certifiés par leur conseil professionnel d'État, et ils doivent également avoir au moins trois ans et 2 000 heures de expérience. L'application n'accepte qu'environ 15 % des thérapeutes qui postulent sur la plateforme, et vous pouvez consulter les informations de licence pour tous les thérapeutes, si vous souhaitez effectuer vos propres vérifications.

Le seul bémol? Vous ne pourrez pas obtenir le service gratuitement auprès de votre employeur ou de votre compagnie d’assurance, bien que c'est une bonne nouvelle si vous êtes préoccupé par la confidentialité - et les thérapeutes ne peuvent pas diagnostiquer ou prescrire l'application.

7 tasses

7 Cups est un peu différent de certaines des autres applications de notre liste car l'objectif principal de l'application est l'écoute active. Les auditeurs actifs sont des bénévoles formés qui peuvent écouter et fournir des conseils sur une gamme de questions, mais ils ne sont pas des thérapeutes agréés. Il y a plus de 450 000 auditeurs formés et thérapeutes agréés sur l'application, fournissant une assistance dans 189 pays et dans 140 langues, et lorsque vous vous inscrivez, vous peut voir le profil de chaque auditeur avec ses critiques ainsi que les catégories dans lesquelles il se spécialise, de l'anxiété et des crises de panique à la dépression, aux troubles de l'alimentation et plus.

Une fois que vous avez choisi votre auditeur, vous pouvez vous connecter instantanément via le chat, et c'est gratuit. C'est à vous de décider si vous souhaitez rester avec le même auditeur à chaque fois que vous utilisez l'application ou essayer quelqu'un de nouveau à chaque fois. Vous pouvez également rester 100 % anonyme si vous le souhaitez. Il existe également un service d'abonnement qui coûte 13 $ par mois ou 95 $ pour un an d'accès, ainsi que le chat. des salles, des forums communautaires, un test de bien-être gratuit, des exercices pour améliorer l'humeur et 300 exercices de pleine conscience gratuits des exercices.

Il n'y a pas beaucoup d'informations fournies sur le cryptage et la sécurité, mais 7 Cups promet que sa « technologie de sécurité avancée » protège votre vie privée. Si vous rencontrez des problèmes avec votre auditeur, vous avez la possibilité de le bloquer ou de le « bannir » en le signalant.

7 Cups offre également l'accès à des thérapeutes expérimentés et agréés et est conforme à la loi HIPAA. L'inscription à une thérapie coûte 150 $ par mois, sans frais cachés. Il existe deux façons d'être jumelé à un thérapeute: soit en choisissant le vôtre dans l'annuaire en ligne, soit parlez au chatbot Sophia, qui vous demandera pour quels problèmes vous recherchez de l'aide et vous trouvera le parfait correspondre. Une fois que vous êtes jumelé, vous avez accès à un salon de discussion privé pour vous et votre thérapeute, et vous pouvez envoyer des messages 24h/24 et 7j/7. Votre thérapeute vous répondra une ou deux fois par jour du lundi au vendredi. L'application est conçue pour un travail thérapeutique continu tout au long de la semaine, plutôt qu'une séance à la fois.

Reconquérir

En plus des applications proposant une thérapie aux individus, des applications comme ReGain existent pour proposer une thérapie de couple, bien que vous puissiez également vous inscrire à des conseils rien que pour vous-même. ReGain vous permet de partager un compte avec votre chéri – si c'est ce que vous décidez – et vous donne un accès 24h/24 et 7j/7 à une salle privée, depuis n'importe quel appareil connecté à Internet, où vous pouvez discuter avec votre thérapeute. En plus des séances en direct au cours desquelles vous interagissez avec votre thérapeute, vous pouvez poser des questions ou discuter de problèmes en laissant des messages auxquels votre thérapeute pourra répondre plus tard. L’idée est que cela permet aux professionnels occupés de s’engager beaucoup plus facilement dans ReGain par rapport à la thérapie en face à face, car vous pouvez vous connecter à votre rythme pour voir les réponses et les conseils de votre thérapeute.

Tous les thérapeutes de l'application sont agréés, formés, accrédités et très expérimentés dans l'offre de soutien relationnel, que vous cherchiez à parler à quelqu'un de vos finances, de vos enfants, de vos problèmes d'infidélité ou d'autre chose entièrement. Les conseillers de ReGain sont tous titulaires d'une maîtrise ou d'un doctorat et ont au moins trois ans et 1 000 heures de pratique. expérience, en plus d'être qualifié et certifié par leur conseil des licences professionnelles de l'État, vous savez donc que vous êtes en sécurité mains.

Lorsque vous accédez pour la première fois à l’application, il vous sera demandé de vous inscrire – et à ce stade, vous pourrez choisir un surnom pour rester anonyme. Vous serez jumelé à un thérapeute après avoir rempli un court sondage, auquel cas vous devrez lui fournir vos coordonnées, pour des raisons de sécurité. Les prix de ReGain sont abordables, avec des coûts allant de 60 $ à 90 $ par semaine (facturés mensuellement) en fonction de votre emplacement, de vos préférences et de votre thérapeute. Vous pouvez envoyer des messages illimités et avoir autant de sessions que vous le souhaitez. Certaines personnes préfèrent plusieurs interactions courtes avec leur thérapeute tout au long de la semaine, tandis que pour d'autres, une séance longue et approfondie est plus utile.

Vous aurez la possibilité d'ajouter votre partenaire à votre compte lors de votre inscription, mais si vous décidez d'emprunter la voie de la thérapie en solo dans un premier temps, vous pourrez toujours l'ajouter plus tard. Il convient de noter que même si ReGain peut aider votre relation, il ne convient pas dans tous les cas – et ils le précisent clairement dans leur FAQ selon laquelle si vous subissez un quelconque type de violence physique dans votre relation, il serait préférable de le rechercher en personne aide.

Soins personnels InnerHour

L'application InnerHour Self Care est axée sur les soins personnels et la recherche de nouveaux moyens et outils pour faire face à tout ce qui vous dérange. Bien que vous puissiez utiliser l'application pour entrer en contact avec un thérapeute agréé, l'application se concentre principalement sur des outils, des cours et des ressources pour améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Créé par des psychologues et des psychiatres, il utilise les connaissances de la thérapie combinées aux dernières avancées scientifiques en matière de pleine conscience, psychologie positive et thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à résoudre tous vos problèmes ayant.

Que vous cherchiez à bannir l'anxiété, à vaincre la dépression, à mieux dormir ou simplement à améliorer votre santé mentale et votre bien-être en général, cette application peut vous aider. Il existe plus de 400 outils d'auto-assistance basés sur la thérapie et six cours de soins personnels sur des sujets allant de la dépression et de l'anxiété au stress et à la colère. Inscrivez-vous gratuitement et vous aurez accès à un plan personnalisé de quatre semaines – et vous pourrez vous inscrire de manière anonyme si vous le souhaitez. Votre plan comprend des activités de soins personnels comme des exercices de journal guidés et des affirmations positives, des ressources comme des articles et des conseils, des conseils d'humeur. un suivi qui vous aide à vous enregistrer et à prendre conscience de ce que vous ressentez, ainsi qu'un suivi des objectifs pour vous aider à devenir votre propre le meilleur de soi.

Si tu es stressé tout de suite et recherchez une aide immédiate, discutez avec Allie, le chatbot intelligent, qui identifie votre problème de santé mentale actuel et vous recommande des activités pour vous aider à vous détendre instantanément. Il existe également une gamme de cours d’auto-assistance supplémentaires auxquels vous pouvez accéder pour des problèmes tels que l’anxiété sociale ou la solitude.

Bien que l'accès à la plupart des fonctionnalités de l'application telles que le suivi de l'humeur, les ressources et le suivi des objectifs soit gratuit, vous pouvez souscrire à un forfait mensuel à partir de 5 $ par mois ou 12 $ par trimestre pour accéder à des caractéristiques. Si vous souhaitez parler à un professionnel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute agréé à partir de 35 $ par séance.

Quoi de neuf?

Bien qu'il s'agisse techniquement plus d'une ressource pour prendre soin de soi qu'une application de thérapie, nous avons estimé que What's Up mérite une place dans notre liste, car c'est une excellente petite application si vous vous sentez déprimé, anxieux ou accablé. L'application utilise les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie d'engagement et d'acceptation (ACT) pour vous aider à faire face aux sentiments de colère, de stress, d'anxiété, de dépression, etc.

Il existe de nombreux outils utiles, notamment une section personnelle avec un journal dans lequel vous pouvez enregistrer vos pensées et vos sentiments ainsi qu'un message positif. et un suivi des habitudes négatives et une section d'informations remplie d'informations et de statistiques utiles sur tout, de la dépression à amour propre. La section Aide dès maintenant comprend le jeu amusant Get Grounded, qui vous aide à rester les pieds sur terre lorsque vous êtes en difficulté. se sentir dépassé et Breathing Control, trois techniques de respiration simples qui vous calmeront instantanément vers le bas. Il existe également des citations et des affirmations positives, des métaphores pour vous aider à faire face aux pensées négatives et des forums où vous pouvez discuter avec d'autres personnes qui ressentent la même chose.

Vous pouvez synchroniser les données entre vos appareils et ajouter un mot de passe à l'application si vous souhaitez préserver la confidentialité de vos données. Si vous souffrez fréquemment de stress, d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale, il s'agit d'une excellente application à garder à portée de main sur votre téléphone chaque fois que vous en avez besoin.

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