Les applications de suivi du sommeil pourraient aggraver votre sommeil, a averti un expert britannique du sommeil. Le Dr Guy Leschziner, spécialiste des troubles du sommeil travaillant à l'hôpital Guy de Londres, a déclaré que l'utilisation de la technologie de suivi du sommeil peut accroître l'anxiété liée au sommeil au point où les utilisateurs peuvent réellement développer insomnie.
Le problème est qu’en surveillant votre sommeil et en analysant de manière obsessionnelle les données sur votre sommeil dans une application, vous pouvez devenir plus anxieux et préoccupé de savoir si vous dormez suffisamment. Cette préoccupation peut causer des problèmes grâce à l'effet nocebo, à l'opposé d'un placebo, où vous vous sentez plus mal parce que vous vous attendez à vous sentir plus mal après avoir vu des données suggérant que votre sommeil était mauvais.
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« Nous avons vu beaucoup de personnes qui ont développé une insomnie importante à cause soit des suivis de sommeil, soit de la lecture de certaines informations sur le sommeil. à quel point la privation de sommeil est dévastatrice pour vous », a déclaré Leschziner lors d'une conférence au Cheltenham Science Festival au Royaume-Uni, selon le
Gardien.Leschziner a poursuivi en disant qu'il doutait de l'utilité des applications de sommeil. « Mon point de vue sur les trackers de sommeil est assez cynique. Si vous vous réveillez fatigué et que vous avez eu une nuit de sommeil peu réparatrice, vous savez que vous avez un problème », a-t-il déclaré. « Si vous vous réveillez tous les jours et que vous vous sentez reposé, que vous êtes éveillé toute la journée et que vous êtes prêt à dormir en même temps heure chaque nuit, alors vous dormez probablement suffisamment pour vous et vous n'avez pas besoin d'une application pour vous le dire que."
Cela fait suite à un rapport dans le Journal of Clinical Sleep Medicine de 2017, dans lequel des cliniciens du sommeil ont fait part de leurs inquiétudes concernant l'utilisation d'applications de suivi du sommeil. Les experts ont déclaré que des patients les consultaient avec des problèmes auto-diagnostiqués avec les données des trackers de sommeil, et que les « déductions » de ces patients la corrélation entre les données du suivi du sommeil et la fatigue diurne peut devenir une quête perfectionniste du sommeil idéal afin d'optimiser la journée fonction."
Donner aux gens accès à davantage de données sur eux-mêmes et leurs habitudes peut certainement être bénéfique et leur permettre de voir des modèles et des relations entre leurs habitudes et leur humeur. Mais la quête sans fin visant à optimiser chaque aspect de notre vie, même notre sommeil, peut en réalité provoquer de la détresse et se retourner contre nous en aggravant le sommeil. Cela pourrait être un cas où le parfait est véritablement l’ennemi du bien.
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