Fabricant de vêtements de fitness Polaire a examiné de manière exhaustive les données d'entraînement collectées auprès des utilisateurs actifs de ses appareils et a découvert des découvertes très intéressantes. L'étude, qui examine les données collectées à partir de 45 millions de courses effectuées entre avril 2017 et mars 2018, indique que même les coureurs sérieux peuvent constater des gains de condition physique significatifs en se concentrant sur un entraînement basé sur la fréquence cardiaque régime. En fait, ils peuvent potentiellement réduire considérablement leurs temps de course sans augmenter leur temps ou leur intensité d’entraînement.
En définissant la portée de cette étude, Polar a créé ce qu'elle appelle le Indice en cours d'exécution, qui suit la fréquence cardiaque d’un athlète par rapport à sa vitesse afin de déterminer l’efficacité de son entraînement. Ceux qui peuvent courir à un rythme plus rapide, tout en maintenant une fréquence cardiaque plus basse, obtiendront de meilleurs résultats au Running Index, indiquant un niveau de forme physique et un VO2 max plus élevés, qui est souvent utilisé comme indicateur de la santé cardiovasculaire. efficacité.
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Polar a également réparti les athlètes participant à l'étude en trois catégories: ambitieux, réguliers et intensifs. Les membres du groupe ambitieux étaient des coureurs de niveau professionnel qui s’entraînaient pendant neuf heures ou plus au cours d’une semaine donnée. Pendant ce temps, ceux classés comme réguliers avaient tendance à courir en moyenne environ quatre heures par semaine, tandis que les coureurs intensifs travaillaient également environ quatre heures par semaine, mais à un rythme plus rapide. En moyenne, les coureurs intenses couraient une minute plus vite par mile que ceux du groupe régulier. Chacun des trois types de coureurs a passé des durées différentes dans différentes zones d'intensité cardio, ce qui leur a donné chacun son propre profil VO2 max.
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En analysant les données, les chercheurs ont découvert que même si les coureurs intensifs étaient plus rapides que leurs homologues réguliers, ils n’étaient pas nécessairement plus en forme. En fait, en utilisant le Running Index comme base de comparaison, les coureurs réguliers ont obtenu un score de 50, tandis que le groupe intensif a obtenu un score de 46. Ce qu'il faut retenir ici, c'est que même si les deux groupes s'entraînent le même nombre d'heures, les coureurs réguliers ont passé plus de temps à s'entraîner. passer du temps dans une zone cardio efficace – même à un rythme plus lent – pendant que le groupe intensif se poussait Plus fort. Cela n’a cependant pas entraîné d’améliorations cardiovasculaires, ce qui a entraîné un score inférieur à l’indice de course à pied. À titre de référence, ce groupe ambitieux de coureurs a obtenu un score de 54 au Running Index, indiquant sans surprise qu'ils sont les plus en forme de tous.
Programme de course à pied Polar | Commencer
Les athlètes qui utilisent des appareils portables Polar peuvent également participer à l'événement. Programme de course à pied Polar, ce qui les aide à créer un programme d’entraînement personnel spécialement conçu pour répondre à leurs besoins individuels. Ceux qui ont utilisé ce système sont ainsi devenus des coureurs beaucoup plus efficaces. Les données de recherche indiquent que ceux qui ont utilisé le programme Polar Running ont constaté des gains impressionnants lors de l'entraînement et de la participation à des courses. À tel point que les coureurs de 5 km et de 10 km ont réduit leur temps de plus de six minutes, tandis que les coureurs de semi-marathon ont amélioré leur rythme de 23 minutes et que les marathoniens complets ont réduit leur rythme de 45 minutes.
Polar attribue ces gains aux athlètes qui comprennent comment courir et s'entraîner dans la zone de fréquence cardiaque appropriée, que l'appareil de la société peut aider les coureurs à mieux mesurer et comprendre. Certains de ces appareils peuvent même fournir des informations en temps réel pendant une course pour alerter les utilisateurs lorsqu'ils se poussent trop ou pas assez.
Pour en savoir plus sur cette étude de recherche, consultez un article récent sur le blog de l’entreprise.
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