Les entraînements VR sont des distractions saines qui peuvent vous garder en forme

Si vous avez fait de l'exercice à la maison comme je le fais depuis le début de cette pandémie, vous savez à quel point il peut être difficile de rester motivé et d'atteindre les objectifs ambitieux que vous vous êtes fixés. Avec services à la demande et fantaisie salles de sport connectées à domicile Au cours de l’année dernière, vous pensez peut-être que s’entraîner à la maison serait plus engageant que jamais – mais cela peut être tout aussi banal que d’aller dans une salle de sport traditionnelle.

J'ai été gâté le mois dernier en essayant des cours à la demande et en direct avec le Studio Tempo, que j'apprécie en raison de son accent sur l'entraînement en force. L’inconvénient de ce service et d’autres services similaires à domicile est que les exercices sont recyclés dans une certaine mesure – beaucoup sont mélangés à d’autres entraînements pour les faire paraître nouveaux ou différents. Il y a tellement de fois où je peux tolérer les burpees, c’est pourquoi j’ai changé de vitesse et essayé des entraînements en réalité virtuelle.

Voici le problème: ces entraînements en réalité virtuelle ne vous feront pas déchirer, mais ils m'ont permis de rester plus engagé.

Abondance d'entraînements cardio

Ce qui est évident en regardant quelques entraînements de réalité virtuelle utilisant à la fois le Oculus Quête 2 et HTC Vive Cosmos Élite est l’accent mis sur le cardio. Bien sûr, vous pourriez acheter une fantaisie Vélo Peloton, ou des rameurs connectés comme le Ergatte et Hydrow, pour brûler des calories folles. Mais en fin de compte, vous faites toujours le même exercice de base. La réalité virtuelle, quant à elle, propose de nombreuses variantes d’entraînement cardio.

Celui que j'ai essayé est FitXR pour l'Oculus Quest 2. Si vous connaissez le jeu basé sur le rythme Battre Sabre, vous pourrez alors comprendre rapidement FitXR car il suit le même principe. Au lieu de manier un sabre pour hacher les objets lancés dans votre direction, vous portez une paire de gants de boxe pour frapper les cibles avec vos poings. Il y a certainement beaucoup de mouvements de main et d’esquives qui sont cruciaux pour obtenir un score plus élevé, mais ce qui est indéniable, c’est que cela a maintenu mon rythme cardiaque élevé.

Ce qui est encore plus impressionnant, c’est qu’il peut détecter la force avec laquelle je frappe. Ceci est important car les entraînements à la demande via une application ou un écran de fitness connecté comme Miroir de Lululemo, ne sont pas en mesure de discerner la force avec laquelle vous frappez. Et c’est important car les coups plus durs nécessitent plus d’efforts que les coups faibles.

Les avantages et les inconvénients des entraînements VR

Puisqu’il est hors de question de courir dehors – je ne cours pas en hiver – les jeux de réalité virtuelle ont été pour moi l’alternative lorsqu’il s’agit de faire un bon entraînement cardio à la maison. Bien sûr, mes mains faisaient l’objet d’une grande partie des séances d’entraînement dans FitXR, mais j’étais en fait heureux de constater qu’il ne négligeait pas les autres groupes musculaires. Il existe une option dans le jeu pour activer les squats, ce qui implique d'éviter physiquement les barrières. Associé aux mouvements de la main, j'ai été surpris de voir à quel point la combinaison a contribué à augmenter ma fréquence cardiaque.

Cela m’amène à mon point fondamental concernant les entraînements en réalité virtuelle: ils sont très engageants et amusants. Gamifier l'expérience garantit que j'ai un objectif en place à chaque séance d'entraînement, malgré le fait que je n'ai pas beaucoup d'autres amis qui possèdent un casque contre qui jouer.

Vient maintenant l’inconvénient. Malgré les progrès réalisés ces dernières années avec la technologie VR, le plus grand défi est que vous devez toujours porter un casque et tenir des contrôleurs pour les interactions. Bien sûr, cela ne pose pas beaucoup de problème lorsqu’il s’agit d’entraînements cardio comme la danse ou la boxe, mais je ne m’imagine pas faire une série de burpees avec eux – l’équipement ne ferait que gêner.

Et si vous souhaitez développer vos muscles grâce à des exercices de musculation, vous ne trouverez pas que la réalité virtuelle soit un moyen pratique d’y parvenir. Pas encore en tout cas. La technologie n’est pas tout à fait là, c’est pourquoi je trouve que tout cela constitue davantage un complément aux solutions d’entraînement à domicile existantes. Peut-être pourrait-il y avoir un moment où les équipements d’entraînement traditionnels, tels que les haltères, les haltères et les kettlebells, pourraient être intégrés à l’expérience d’entraînement en réalité virtuelle ?

Aussi bon que marcher

Se mettre en forme ne signifie pas que vous devez être déchiqueté de la tête aux pieds. Quelque chose d'aussi simple que marcher est un moyen efficace de mener une vie plus saine. La même chose est vraie ici avec les entraînements VR, étant donné l’accent mis sur l’entraînement cardio. Bouger en général vaut mieux que simplement rester stationnaire.

Ne vous méprenez pas, je me sens mis au défi par les entraînements de groupe auxquels je m'inscris avec Mirror et Tempo. Studio, mais je n’irais pas loin pour dire que je les aime – c’est parce que s’entraîner peut parfois donner l’impression d’être une corvée. La réalité virtuelle, par contre? C’est une distraction qui ne me dérange pas car elle me permet de bouger sans me geler les fesses dehors pendant l’hiver.

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