Alors que le coronavirus ferme les salles de sport, il est temps de démarrer votre salle de sport à domicile

Comme tant de gens ces jours-ci, j’ai décidé que la nouvelle année était le moment idéal pour prendre la forme physique au sérieux. À mon retour de la vitrine technologique du CES, notoirement chargée de malbouffe, à Las Vegas en janvier, j'ai commencé une routine d'entraînement et un régime dans l'espoir d'être en pleine forme. Jusqu’à présent, j’ai réussi à progresser régulièrement et à obtenir des résultats positifs. Puis vint Le corona virus, officiellement connu sous le nom de COVID-19.

Notre mode de vie évolue rapidement en raison des préoccupations croissantes liées à l’épidémie de coronavirus. Chaque jour présente nouveaux défis, car de nombreuses organisations au niveau des États et des villes mettent en œuvre des plans drastiques pour lutter contre la propagation. Les gymnases, un espace où les gens ne font que transpirer et toucher des objets partagés, connaîtront certainement des fermetures strictes pendant cette pandémie. En fait,

plusieurs états ont déclaré l’état d’urgence local interdisant les grands rassemblements ou imposant la fermeture d’installations, notamment de gymnases.

Un terrain fertile pour les germes

Étant donné que les équipements de gym finissent inévitablement par être recouverts de sueur, il n’est pas surprenant qu’ils constituent un terrain fertile où les germes se développent, se multiplient et se propagent. Plusieurs études affirme cela.

Un article publié par Journée Santé a répertorié les endroits les plus sales de la salle de sport, notamment les guidons des machines elliptiques, les tapis roulants et les vélos. Les appareils de musculation étaient également infestés de germes. Bryan Combs, infirmier praticien à la School of Nursing de l'Université d'Alabama à Birmingham, a mis en lumière une pratique à laquelle peu de gens pensent lors du nettoyage des machines.

"Même si le guidon est nettoyé régulièrement, il sera couvert de bactéries", a déclaré Combs. Comme bonne pratique, Combs recommande de nettoyer non seulement les machines après chaque utilisation, mais aussi avant. » Une fois que vous avez nettoyé l’équipement, accrochez votre serviette sur une zone que vous savez propre. Lorsque vous avez terminé, nettoyez-le à nouveau pour la personne suivante », a-t-il déclaré.

FitRated a effectué son propre test sur 27 machines différentes et a demandé à un laboratoire, EmLab P&K, de tester les échantillons pour détecter les niveaux de bactéries en fonction des unités formant colonies (UFC). Les tapis roulants et les vélos d'exercice étaient les pires contrevenants, avec un échantillon de plus d'un million d'UFC – par rapport à des toilettes. siège, qui mesure 3 200 CFU. Plus de 70 % des bactéries trouvées dans les échantillons provenant des équipements de gym ont été jugées nocif.

Une autre étude, datant de 2014, a révélé bactéries staphylococciques dans chaque échantillon prélevé sur l’équipement du gymnase. Cette bactérie peut entraîner des infections staphylococciques sur la peau égratignée ou sèche. Des infections mineures à staphylocoques peuvent entraîner des problèmes cutanés mineurs tels que des furoncles sur la peau qui peuvent s'ouvrir et drainer le pus. Les infections graves à staphylocoques (souvent provoquées lorsqu'une plaie ouverte est infectée par une bactérie staphylococcique) peuvent mettre la vie en danger si elles ne sont pas correctement traitées et entraîner syndrome de choc toxique.

Quelles salles de sport sont fermées à cause du coronavirus ?

En réponse à la nature agressive de l’épidémie de coronavirus, de nombreux gymnases et centres de fitness nationaux ont adopté de nouvelles procédures. Voici ce qu’ils font.

Planète Fitness

Le PDG de Planet Fitness, Chris Rondeau, a récemment envoyé une note décrivant certaines des nouvelles lignes directrices et meilleures pratiques que le gymnase national met en œuvre en réponse aux préoccupations liées à l'épidémie.

«Les membres de l'équipe effectuent un nettoyage régulier et approfondi de tous les équipements, surfaces et zones du club et du sol du gymnase à l'aide de produits de nettoyage désinfectants. De plus, ils effectuent régulièrement le nettoyage de nuit du club, a précisé Rondeau. « Nous continuons de surveiller de près la situation à mesure qu’elle évolue et suivons les directives des autorités sanitaires et des responsables gouvernementaux. »

Remise en forme rétro

De même, Retro Fitness ajoute nouveaux protocoles pour maintenir un environnement sûr dans ses plus de 150 sites. D'après les informations figurant sur son site Web, la société suit bon nombre des mêmes pratiques que Planet Fitness, mais affiche également signalisation relative aux meilleures pratiques à suivre — comme nettoyer l'équipement après chaque utilisation, éviter de se toucher le visage et se laver mains.

Le gymnase de Gold

Gold's Gym a fermé ses sites aux États-Unis jusqu'au 31 mars 2020.

LA Fitness

LA Fitness a fermé ses sites aux États-Unis jusqu'en avril 2020.

Cycle d'âme

Les sites SoulCycle sont fermés jusqu'à nouvel ordre.

Équinoxe

Depuis le 16 mars, tous les clubs d’Equinox sont fermés jusqu’à nouvel ordre. Un porte-parole de l’entreprise a déclaré: « Comme nous l’avons fait, nous continuerons à donner la priorité à la santé de chacun. et la sécurité en prenant toutes les mesures de précaution nécessaires et en suivant les conseils de la santé publique fonctionnaires. Dans cet esprit et en gardant à l'esprit notre communauté, à compter de 20 heures le 16 mars, tous les clubs sont fermés jusqu'à nouvel ordre.

Autres fermetures

Alors que les salles de sport restent ouvertes lorsque cela est possible, certaines salles de sport sont contraintes de fermer en raison d'ordonnances locales ou étatiques qui obligent toutes les entreprises non essentielles à fermer leurs portes. Les gymnases qui n'ont pas encore ordonné leur fermeture à l'échelle nationale fonctionnent au cas par cas à mesure que les gouvernements locaux annoncent de nouvelles réglementations.

Pourquoi il est temps de passer à une salle de sport à domicile

Les salles de sport à domicile proposent des entraînements alternatifs tout aussi efficaces que d’aller à la salle de sport. En matière de propreté, vous avez le contrôle total. La propreté de la machine et de l’équipement peut être maintenue pour éloigner les germes.

Tom Holland, physiologiste de l'exercice et Bowflex conseiller en conditionnement physique, a expliqué certains des avantages d'une salle de sport à domicile. "Mieux vaut prévenir que guérir si vous en avez la possibilité et confier ces travaux à la maison, où vous n'êtes exposé qu'aux personnes de votre maison", a déclaré Holland. "Il n'y a pas des centaines et des centaines de personnes qui s'entraînent." De toute évidence, réduire le nombre d’interactions avec les gens, ce que l’on appelle la distanciation sociale, réduit vos risques d’être infecté.

Les gymnases à domicile peuvent couvrir une gamme d’options d’entraînement, allant des machines cardio-centriques aux machines spécialisées pour soulever des poids. Bowflex propose une grande variété dans sa gamme, mais comme Holland l'a souligné dans notre interview, vous n'avez pas besoin d'équipement pour un entraînement efficace. "Les pompes, les planches, les squats et la course sur place existent depuis toujours parce qu'ils sont super efficaces." je Je sais personnellement, grâce à ma propre routine, que ces exercices peuvent donner des résultats lorsqu'ils sont combinés à une alimentation saine. régime.

Si vous souhaitez passer au niveau supérieur, Holland recommande une salle de sport à domicile composée d’un équipement de cardio et d’un équipement de musculation. Ce combo peut être très efficace s’il est utilisé correctement. Même si les gymnases à domicile coûtent plus cher au départ, ils présentent l’avantage à long terme de gagner du temps. Les déplacements vers et depuis la salle de sport consomment un temps précieux, qu'il est préférable de consacrer à d'autres choses lorsque vous disposez d'une salle de sport à domicile.

Options de haute technologie

Outre les équipements de gym à domicile habituels, il existe de nombreuses options de haute technologie qui peuvent ajouter de la variété aux routines existantes ou vous aider à faire de l'exercice dans un petit espace.

• Ajustement de la bague Nintendo
• Peloton, ou le Vélo Wahoo
• Tapis de course NordicTrack X32i
• Entraîneur personnel miroir
• Tonal

L’incertitude entourant le coronavirus nous amène tous à repenser nos habitudes. Maintenant que l’État du New Jersey a imposé la fermeture des salles de sport pour une durée indéterminée, cela m’a obligé à envisager la possibilité d’utiliser une salle de sport à domicile dans un avenir prévisible. J'apprécie d'économiser du temps, de l'argent et ma santé. N'est-ce pas ?

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