Comment l’éclairage intelligent affecte votre santé

L'avènement de éclairage intelligent a fourni une multitude de nouvelles opportunités pour améliorer sa santé personnelle. Des températures de couleur et un timing appropriés peuvent optimiser la concentration pendant la journée et faciliter les horaires de sommeil la nuit. Examinons les nombreux facteurs de santé touchés par l’éclairage intelligent.

Remarque: Aucun d'entre nous ici chez Digital Trends n'est proche d'être optométriste ou médecin. Suivez les conseils de professionnels agréés avant de faire de grands choix en matière de santé.

Comment l’éclairage affecte-t-il le sommeil ?

Même une lumière faible a un effet suppressif sur la production de mélatonine, essentielle à un horaire de sommeil sain. La lumière bleue, en particulier, supprime cette hormone naturelle, il est donc préférable de limiter la temps d'écran passé avant de se coucher et réglez les lumières intelligentes sur une gamme de couleurs plus chaudes avec une intensité variable. luminosité.

Comment l’éclairage affecte-t-il la vue ?

Regarder longtemps dans des lumières vives peut endommager vos yeux. À l’autre extrême, se concentrer sur de petits détails avec un éclairage insuffisant peut également fatiguer vos yeux et entraîner des dommages. En ce qui concerne l'éclairage intelligent, assurez-vous que la qualité de votre éclairage ambiant correspond à la luminosité des écrans de votre ordinateur, téléphone et tablette afin de minimiser les dommages dans les deux extrêmes.

Comment l’éclairage affecte-t-il la psychologie ?

La science s’accorde généralement sur le fait que la lumière naturelle procure de nombreux avantages psychologiques, notamment améliorations des niveaux de stress, de la créativité, de la fonction cognitive et de l'humeur. Certaines recherches suggèrent même que la chaleur et la fraîcheur des couleurs de l'éclairage ambiant peuvent influencer notre perception de la chaleur et du froid réels. La lumière artificielle, comme celle fournie par les ampoules intelligentes, peut remplacer la lumière naturelle lorsque la lumière naturelle n’est pas disponible, et des études le montrent. peut également générer des bénéfices psychologiques.

Quel éclairage est le meilleur pour la santé ?

Les meilleures conditions d’éclairage pour la santé oculaire dépendront du cas d’utilisation et de l’heure de la journée. En général, vous souhaiterez des tons plus chauds à l’approche de l’heure du coucher, car la lumière bleue a un effet notable sur votre horaire de sommeil. Bien que cela s'applique à vos lumières intelligentes, cela vaut doublement pour vos appareils personnels. Assurez-vous d'activer le mode nuit sur vos téléphones et tablettes si vous comptez les utiliser avant de pointer la journée.

L'éclairage LED est-il mauvais pour la santé ?

L’éclairage LED n’est pas mauvais en soi pour la santé. En général, vous exposer à une lumière bleue vive pendant la journée et à une lumière chaude et plus faible le soir devrait bien correspondre à votre rythme circadien. Des fabricants comme Nanoleaf et Soraa en sont bien conscients et ont tendance à offrir des fonctionnalités qui permettent d’effectuer automatiquement ces changements de tons de couleur en fonction de l’heure de la journée.

Au-delà des horaires de sommeil, la luminothérapie peut effectivement être utilisée pour traiter le trouble affectif saisonnier. Ces régimes comprennent une demi-heure d’exposition à une lumière vive tôt dans la journée pour supprimer la production de mélatonine.

Quelle est la couleur de lumière LED la plus saine ?

Même s’il est préférable de garder vos lumières au chaud la nuit (oranges, jaunes et rouges), il est toujours bon d’avoir une lumière plus froide active pendant la journée. En général, vos lumières intelligentes peuvent rester dans leur plage de blancs tout en changeant simplement de température.

Quelle est la lumière la plus saine pour les yeux ?

Le meilleur éclairage pour vos yeux correspond à la luminosité des écrans que vous regardez tout au long de la journée. De cette façon, vous n’aurez pas à vous concentrer sur un texte mal éclairé et le rétroéclairage ne surchargera pas vos rétines. Un bon test consiste à placer une feuille de papier vierge à côté de votre écran lorsqu’il est allumé et à vous assurer que la luminosité de l’écran correspond à celle du papier. Assurez-vous d’ajuster la luminosité de votre écran tout au long de la journée pour s’adapter à l’éclairage ambiant changeant. Même avec un éclairage idéal, il est préférable de faire des pauses régulières toutes les 20 minutes, en vous concentrant sur un objet situé à plus de 20 pieds.

Ce sont là quelques réflexions préliminaires sur la santé et l’éclairage intelligent. Les avantages d'un éclairage optimisé varient d'une personne à l'autre, mais avec quelques expérimentations, vous devriez être en mesure de trouver une configuration d'éclairage intelligente qui améliore votre sommeil, votre humeur et votre productivité.

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