Les meilleures applications de bien-être pour iOS et Android

Alors que les villes du monde entier assouplissent le confinement, nous avons tous le sentiment que nous pourrions bénéficier d’un coup de pouce en matière de bien-être. Le stress au travail, les soucis financiers et le manque de sommeil peuvent tous se combiner, dans le meilleur des cas, pour vous laisser mal à l'aise, ce qui a des conséquences néfastes sur votre santé mentale et physique. Mais ne vous inquiétez pas, il y a beaucoup d'applications Il existe des applications conçues pour vous permettre de paraître et de vous sentir mieux, des applications de méditation et de yoga aux applications conçues pour vous aider à profiter de huit heures de sommeil réparateur. Nous avons sélectionné certaines des meilleures applications de bien-être pour vérifier si votre objectif cette année est d'être plus heureux, en meilleure santé et plus zen.

Idéal pour la méditation

Espace de tête

Si vous aimez la méditation ou si vous avez toujours voulu essayer, vous devriez télécharger Headspace. L'une des applications de méditation les plus connues, elle existe depuis un certain temps et propose quelque chose qui convient aussi bien aux débutants qu'aux experts. Les débutants peuvent commencer avec la série Foundation, après quoi vous pouvez vous abonner pour 12 $ par mois ou 60 $ par an pour accéder à un vaste catalogue de méditations guidées. Ces guides se concentrent sur des éléments tels que le sommeil et l’exercice, ainsi que sur des mini-méditations et des séances SOS utiles lorsque vous vous sentez stressé, ainsi que sur des méditations quotidiennes basées sur un sujet quotidien.

Méditopie

Vous recherchez une application proposant des méditations pour vous aider à améliorer vos relations, à apprendre la pleine conscience, à améliorer votre santé physique ou à passer une meilleure nuit de sommeil? Meditopia offre tout cela et bien plus encore. Nous aimons particulièrement la séance Starting the Day, qui comprend des séances conçues pour vous aider à sortir du lit et à adopter un état d'esprit plus positif. Meditopia vise à faire de la méditation une habitude saine de 10 minutes par jour que vous pouvez intégrer dans votre vie bien remplie, et l'application offre aux utilisateurs un essai gratuit de sept jours. Abonnez-vous pour accéder à plus de 1 000 méditations à partir de seulement 10 $ par mois ou 60 $ par an.

Studio de méditation

Avec plus de 200 méditations guidées par plus de 60 experts sur des sujets allant de la confiance en soi à la performance, en passant par le sommeil et l'anxiété, Meditation Studio vous aide à retrouver votre zen lorsque la vie est trépidante. Nous aimons que les méditations soient regroupées dans des collections chacune thématique autour d'un sujet spécifique, comme Be Awesome, qui vous aide à être… eh bien… génial. Il existe des méditations pour la concentration, la confiance, la créativité et la performance au travail – ou Be Kind, qui se concentre sur l’amour de soi et la compassion.

Il y en a pour tous les niveaux, des nouveaux arrivants – qui adoreront la Starter Series – aux sessions destinées aux enfants et aux adolescents; vous pouvez même créer vos propres méditations non guidées et choisir parmi une sélection de sons de fond. En ajoutant des médicaments à votre studio, vous pouvez pratiquer n'importe où, même hors ligne, et l'application iOS se synchronise avec Apple Health pour enregistrer vos séances. Inscrivez-vous pour un essai gratuit, puis abonnez-vous à partir de 8 $ par mois ou 50 $ par an pour accéder au vaste catalogue. Pour plus de recommandations d'applications de méditation, consultez notre meilleures applications de méditation.

Idéal pour dormir

Mélodies relaxantes: sons du sommeil

Vous assurer dormir suffisamment n’est pas seulement important pour votre santé physique et mentale, mais cela peut également affecter votre niveau d’énergie et votre productivité. Si vous faites partie des millions de personnes qui ont du mal à dormir suffisamment, vous saurez que les bruits blancs et les bruits du sommeil peuvent vraiment aider. Relax Melodies propose plus de 160 sons et ondes cérébrales pour vous aider à vous endormir. Notre préféré est la pluie sur le toit. son, qui est étrangement apaisant, mais il y a de tout, des bruits de voitures de ville aux chants d'oiseaux et à l'océan des sons. Définissez des rappels pour l'heure du coucher ou des minuteries pour les sons du sommeil, afin qu'ils s'arrêtent une fois que vous vous êtes endormi, ou écoutez l'une des centaines d'histoires au coucher conçues pour vous aider à faire une sieste.

Calme

Nommée « l'application la plus heureuse au monde » par le Center for Humane Technology, Calm est l'application à choisir si vous souhaitez dormir plus profondément, réduire votre anxiété et réduire votre niveau de stress. Vous pouvez choisir parmi des méditations guidées d'une durée de 3 à 25 minutes, idéales pour les débutants, intermédiaires et utilisateurs avancés, ou choisissez le programme Corps pour les étirements et la pleine conscience ou le programme Respiration pour vous aider. se détendre.

Le programme Daily Calm de 10 minutes est une excellente façon de commencer votre journée ou de vous détendre avant de vous coucher. Il existe des masterclasses avec des experts et, notre partie préférée de l'application, Sleep Stories. Ce sont des histoires au coucher (pour adultes) conçues pour vous aider à vous endormir et incluent des délices comme Or bleu, lu par Stephen Fry, et Merveille, lu par Matthew McConaughey. Ou écoutez simplement l'un des plus de 30 paysages sonores apaisants, tels que de fortes pluies ou des vagues océaniques, et vous vous endormirez en un rien de temps. L'application vous permet de suivre les progrès à l'aide de Mindful Minutes et de Daily Streaks. Une bonne sélection de programmes et d'histoires sur le sommeil sont disponibles gratuitement, mais pour une expérience complète, vous pouvez vous abonner pour 15 $ par mois ou 70 $ par an.

Cycle de sommeil

Pour ceux qui préfèrent une approche du sommeil plus technologique, obtenez toutes les statistiques sur votre sommeil avec Sleep Cycle. L'application est assez détaillée, avec des graphiques et des statistiques quotidiens sur votre sommeil, y compris les habitudes de ronflement, le sommeil moyen par jour et le temps qu'il vous faut habituellement pour vous endormir. Le réveil intelligent vous réveille avec un choix de sons lorsque vous êtes dans la phase de sommeil la plus légère, vous devriez donc vous sentir plus rafraîchi, et l'application iOS s'intègre à Apple Health.

Sleep Cycle fonctionne depuis votre table de nuit – ou placez votre téléphone sur le sol – et utilise une analyse sonore pour suivre vos mouvements au lit. Bien que l'application elle-même soit gratuite, vous pouvez passer à la version premium pour 30 $ par an et accéder à des fonctionnalités telles qu'une bibliothèque d'histoires de sommeil et de sons relaxants, une fréquence cardiaque. moniteur et des informations supplémentaires sur le sommeil, comme la façon dont la météo affecte votre sommeil et les habitudes qui ont un impact sur la qualité de votre sommeil, comme cette tasse de café avant heure du coucher.

Idéal pour la positivité

Heureux

L'interface colorée de Happify est un booster de positivité instantané. Utilisant des techniques développées par des experts et des scientifiques, Happify vise à rendre votre vie plus heureuse et plus positive, avec un choix de plus de 70 pistes de bonheur personnalisées. Que vous souhaitiez mieux gérer le stress, mieux réussir au travail ou même renforcer votre confiance en vous, il existe une piste pour cela. La version gratuite est un excellent point de départ, avec accès à une sélection de pistes, de méditations guidées et de jeux. Mais pour profiter pleinement de l’expérience, vous devrez passer à Plus pour un accès illimité, un suivi des progrès et un rapport sur la force du personnage de 20 pages. De plus, cela coûte 15 $ par mois ou 140 $ par an – un petit prix à payer pour un coup de pouce au bonheur.

Réfléchissez

Avez-vous déjà souhaité pouvoir bannir cette voix intérieure négative qui vous dit « Tu n’es pas assez bien »? ThinkUp vous aide à y parvenir, avec des affirmations positives personnalisées pour améliorer votre santé, votre estime de soi et votre bonheur. Choisissez parmi une bibliothèque de plus de 300 affirmations approuvées par des experts, ciblant une gamme d'objectifs allant de la victoire sur la dépression à la réduction du stress, ou enregistrez les vôtres et ajoutez des images et de la musique inspirantes. L'application encourage une écoute quotidienne et vous pouvez définir des notifications pour ne pas oublier, ou connecter l'application iOS à Apple Health pour suivre vos progrès. Avec la version gratuite, enregistrez jusqu'à trois affirmations et ajoutez une musique de fond par défaut, ou passez à Premium pour 8 $ par mois ou 40 $ par an pour obtenir un accès illimité à toutes les fonctionnalités.

Idéal pour des habitudes saines

Traces

Traces est une application iOS totalement gratuite qui vous aide à éliminer ces mauvaises habitudes et à en adopter de meilleures. Donc, si vous avez toujours voulu courir un kilomètre par jour ou passer 20 minutes à méditer, créez une tâche dans votre liste de tâches Streaks. Vous pouvez suivre jusqu'à 12 tâches par jour – et celles-ci peuvent être positives, comme faire un jogging matinal, ou négatives, comme arrêter de fumer – avec plus de 600 icônes de tâches et 76 thèmes de couleurs différentes pour personnaliser votre expérience. C'est à vous de décider quoi suivre, mais l'objectif est de créer une séquence de jours consécutifs. Streaks renvoie à l'application Apple Health, afin qu'elle sache automatiquement quand vous avez terminé une tâche et que vous puissiez définir rappels - il existe également une application pour Apple Watch, ainsi que la possibilité d'afficher des statistiques telles que votre actuelle ou votre meilleure traînée.

Fabuleux

Fabuleux est une chose que nous aimerions tous ressentir au quotidien, et l'application Fabuleux adopte une approche holistique pour créer un environnement de facturation plus sain et plus heureux. se présente comme un « coach personnel et entraîneur de bonheur ». Il existe de nombreuses options avec l'application, que vous cherchiez à augmenter votre niveau d'énergie, à dormir plus profondément ou à réduire votre consommation d'énergie. anxiété. Nous adorons le Sleep Better Challenge, qui vous propose une série de tâches à accomplir pour garantir un meilleur sommeil, comme préparer une tisane de camomille ou prendre une bonne douche ou un bain chaud.

De fabuleuses sessions sont créées en collaboration avec des chercheurs et mises à jour régulièrement, avec des sessions comme le Mind Bus, qui vous aide à bannir les pensées stressantes pour mener une vie plus épanouissante. Avec l'application à vos côtés, vous pouvez créer un rituel matinal qui vous motive, profiter des programmes de remise en forme intégrés, inculquer des habitudes saines et bénéficier du soutien et des conseils d'un coach 1:1. Fabulous coûte 10 $ par mois ou 96 $ par an, mais il couvre un large éventail d'objectifs. C'est donc un excellent choix si vous recherchez une application tout-en-un pour le bien-être.

Idéal pour la remise en forme

Réveil

Avec les récentes fermetures de salles de sport, beaucoup d’entre nous se sont tournés vers applications d'entraînement à la maison, et il peut être difficile de rester motivé – c'est là que Wakeout peut vous aider. Conçu pour les utilisateurs pressés par le temps et avides de fitness, l’idée de Wakeout est que de courtes périodes d’exercice sont le moyen idéal pour rester en forme et motivé. L'application propose plus de 1 000 exercices et plus de 270 séances d'entraînement, chacune d'une durée de 30 secondes et adaptée à votre niveau d'énergie. Essayez quelques exercices sur le canapé pendant votre frénésie Netflix ou des exercices sur chaise que vous pouvez faire à votre bureau, ainsi que des exercices vous pouvez vous insérer entre les réunions Zoom – il y a même des exercices pour votre trajet du matin, si vous êtes de retour dans le bureau. Essayez l'application gratuitement ou inscrivez-vous pour un accès complet à partir de 5 $ par mois ou 48 $ par an.

Studio de Yoga

C'est l'application à obtenir si vous aimez yoga, quel que soit votre niveau. Avec plus de 180 cours vidéo HD uniques d'une durée de 5 à 60 minutes, Yoga Studio a quelque chose pour tout le monde, alors que vous débutiez dans l'Ashtanga ou que vous soyez un accro inconditionnel du Hatha, vous trouverez des cours pour costume. Avec des mises à jour fréquentes, vous ne vous ennuierez jamais, et si c'est le cas, vous pouvez créer vos propres cours vidéo pose par pose, avec accès à 20 blocs de pose prêts à l'emploi. Les cours peuvent être téléchargés pour une pratique hors ligne à tout moment et en tout lieu, et vous pouvez facilement rechercher des cours en fonction du niveau de compétence. intensité, durée, capacité ou concentration - avec des collections telles que le yoga pour la santé mentale, le yoga de 10 minutes et le yoga pour coureurs.

Yoga Studio comprend également l'accès à des méditations et à des pratiques de relaxation, et l'application iOS s'intègre à Apple Health pour suivre vos progrès. Nous apprécions le fait que vous puissiez choisir parmi les commentaires complets de l'enseignant (idéal pour les débutants): choisir d'entendre uniquement les noms de poses ou sélectionner l'option carillon uniquement, idéale si vous êtes plus avancé. Choisissez parmi une gamme de musiques de fond et de sons pour vous aider à vous détendre, ou ajoutez vos listes de lecture préférées. L'application propose un essai gratuit de sept jours, après quoi vous avez le choix entre neuf abonnements différents, à partir de 10 $ par mois ou 70 $ par an.

Tous les sentiers

Parfois, nous avons tous besoin d’un peu de motivation pour sortir, et All Trails vous permettra d’explorer. Comme son nom l’indique, il est conçu pour vous aider à trouver les meilleurs sentiers de randonnée, de vélo et de course à pied, où que vous soyez. L'application contient plus de 100 000 cartes et photos GPS et topographiques provenant d'amateurs de plein air, ce qui en fait un outil essentiel, que vous préfériez vos aventures à pied ou sur deux roues. Transformez votre téléphone en un traceur GPS pratique pour ne pas vous perdre, recherchez des sentiers en fonction de votre condition physique et de votre niveau d'expérience, ou trouvez des itinéraires adaptés aux enfants, aux chiens ou aux fauteuils roulants pour votre prochaine aventure.

Que vous recherchiez des sentiers près de chez vous ou que vous partiez explorer un parc national en vacances, All Trails est une application incontournable. Il est facile d'obtenir des instructions de conduite GPS au début du sentier, d'enregistrer les sentiers dans vos favoris ou dans votre liste de choses à faire, d'afficher les statistiques après votre randonnée ou votre course, ainsi que de partager vos aventures sur les réseaux sociaux. Le seul bémol? La version gratuite contient des publicités et ne suivra pas votre position si vous vous trouvez dans une zone sans signal. Pour supprimer les publicités, inscrivez-vous à Pro pour 30 $ par an (ou 60 $ pour le forfait de trois ans): vous bénéficierez également de cartes hors ligne et de la localisation GPS. suivi, la fonction Lifeline pour attribuer des contacts de sécurité et des superpositions de cartes en temps réel pour obtenir des informations sur la météo, la qualité de l'air et le pollen compter.

Le meilleur du reste

Nounou végétale

Soyons réalistes, augmenter sa consommation d’eau est difficile, et la plupart d’entre nous n’ont pas le temps chaque jour de réfléchir à la quantité d’eau que nous consommons. Nounou végétale est l'application la plus mignonne qui vous permet d'élever une plante d'un bébé à une adulte, simplement en buvant de l'eau. Programmez l'application pour envoyer des rappels lorsque votre plante a soif, suivez vos progrès et votre consommation d'eau, achetez de nouvelles plantes et accessoires ou participez à des quêtes divertissantes. Cela peut paraître mignon, mais Nounou végétaleL’objectif – nous amener tous à boire plus d’eau – est un objectif louable conçu pour améliorer votre bien-être.

Pokémon Aller

Sortir dehors pour prendre l’air frais et faire de l’exercice quotidiennement est un must, quel que soit votre âge – et il existe désormais une application pour vous aider à vous motiver. Pokémon Aller est un super jeu gratuit pour emmener les enfants se promener au parc, mais c'est tout aussi amusant pour les adultes qui veulent juste les attraper tous. Avec plus de 500 Pokémon à collectionner, l'application vous permet d'attraper des Pokémon dans votre quartier grâce à la réalité augmentée. Explorez votre région pour attraper des Pokémon et compléter votre Pokédex – des Pokémon communs comme Magikarp et Sneazel aux Pokémon rares comme Ronflex et Alakazam. Participer à des combats en Arène est un moment fort, et les enfants adoreront faire des raids avec des amis pour attraper des Pokémon légendaires.

Forêt

Parfois, poser votre téléphone et vraiment vous concentrer sur ce que vous faites est la clé d'une vie plus jour productif. Forest vous aide à faire exactement cela: avec son interface colorée super mignonne, il transforme vos moments concentrés en une magnifique forêt. Chaque fois que vous vous concentrez sur une tâche, l'application plante une graine, et plus vous résistez à la tentation de votre téléphone et portez votre attention sur la tâche à accomplir, plus votre arbre grandit. Avec plus de 30 espèces d'arbres à débloquer et toute une gamme de réalisations, vous pouvez travailler avec vos amis et votre famille ou concourir et partager votre forêt sur les réseaux sociaux. Consultez des statistiques hebdomadaires, mensuelles ou annuelles détaillées et associez l'application iOS à Apple Health pour suivre votre temps de concentration. Vous pouvez même dépenser des pièces pour planter de vrais arbres sur terre en collaboration avec l’organisation de plantation d’arbres Trees for the Future – en quoi est-ce productif ?

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