Comment utiliser Screen Time sur iOS pour réduire l'utilisation de votre téléphone

Si vous êtes comme nous, votre smartphone fait partie intégrante de votre vie. Cet oblong sans prétention vous permet de rester en contact avec vos amis, de jouer à des jeux amusants, de vous montrer des vidéos et bien plus encore. Mais tu peux obtenir trop de bonnes choses. Si vous commencez à penser qu’une partie du temps que vous passez sur votre téléphone pourrait être mieux dépensé ailleurs, alors vous n’êtes certainement pas seul.

Heureusement, il existe désormais des moyens simples de surveiller et de réduire votre téléphone intelligent utilisation, si vous le souhaitez. Depuis iOS 12, Apple a inclus un petit outil appelé Screen Time. Caché dans le menu Paramètres de votre iPhone, Screen Time garde une trace du temps que vous y consacrez. votre téléphone, combien est dépensé dans des applications spécifiques et même combien de fois vous décrochez votre téléphone chaque jour. Utiliser Screen Time à son plein potentiel peut demander un peu de volonté, mais il est facile de commencer. Voici comment!

Configuration du temps d'écran et surveillance de l'utilisation

La configuration du temps d'écran est vraiment simple.

Étape 1: Dirigez-vous vers votre Paramètres application.

Étape 2: Faites défiler vers le bas et appuyez sur Temps d'écran.

Étape 3: Sélectionner Activer le temps d'écran, suivi de Continuer.

Étape 4: Il vous sera demandé de confirmer s’il s’agit de votre propre téléphone ou s’il s’agit du téléphone d’un enfant – nous aborderons le contrôle parental plus tard.

Étape 5 : Voilà: Screen Time est activé et il commencera à surveiller votre utilisation à partir de ce moment. Si vous souhaitez configurer un mot de passe pour vos paramètres de temps d'écran, revenez à Paramètres > Temps d'écran, puis faites défiler vers le bas et appuyez sur Utiliser le mot de passe Screen Time. Saisissez ensuite un code numérique à quatre caractères. Vous devrez ensuite saisir le code pour modifier les limites que vous définissez.

Si vous souhaitez consulter vos données de temps d'écran, ouvrez Temps d'écran depuis Paramètres, puis appuyez sur Voir toute l'activité pour ouvrir le rapport complet sur vos statistiques. De là, vous pouvez voir quand vous avez utilisé votre téléphone, sur quelles applications et pendant combien de temps. Vous pouvez également voir comment le temps global que vous avez passé sur votre téléphone se compare à la moyenne. En faisant défiler vers le bas, vous pouvez même vérifier combien de fois vous avez décroché votre téléphone et combien de notifications vous avez reçues.

Comment utiliser Screen Time pour limiter des types d'applications spécifiques

C’est très bien de savoir que vous avez perdu plusieurs heures de votre vie sur YouTube, mais que pouvez-vous réellement faire avec ces informations? Eh bien, si vous remarquez que vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux, les jeux ou tout autre type d'application, vous pouvez utiliser Screen Time pour définir une limite de temps quotidienne pour des catégories d'applications spécifiques.

Il est simple de configurer les limites des applications.

Étape 1: Commencez par vous diriger vers votre application Screen Time à l'adresse Paramètres > Temps d'écran.

Étape 2: Sélectionnez ensuite Limites de l'application, et puis Ajouter une limite.

Étape 3: Dans la liste des catégories disponibles, choisissez celle pour laquelle vous souhaitez définir une limite et appuyez sur Suivant.

Étape 4: Réglez votre minuterie et sélectionnez Ajouter.

Votre minuterie apparaît maintenant sur le Limites de l'application liste, et Screen Time vous alertera chaque fois que vous approchez de votre limite quotidienne pour cette catégorie. Lorsque vous heurtez le mur, Screen Time vous le fera savoir avec une notification en plein écran. C’est ici que la volonté entre en jeu, car vous pouvez choisir d’ignorer la limite d’aujourd’hui ou de vous accorder une prolongation de 15 minutes. Comme Le bien-être numérique d'Android, Screen Time d'Apple vous permet de définir des limites quotidiennes pour des applications spécifiques et des catégories d'applications entières.

Comment utiliser les temps d'arrêt et toujours autoriser

Au lieu d'appliquer une limite stricte à l'utilisation de votre application, vous pouvez utiliser l'option Temps d'arrêt de Screen Time pour définir une interdiction générale sur la plupart des applications pendant une certaine période.

Étape 1: Encore une fois, votre première étape consiste à vous diriger vers Paramètres > Temps d'écran.

Étape 2: Sélectionnez ensuite Temps d'arrêt, et basculez l'interrupteur pour l'allumer.

Étape 3: Définissez vos heures de début et de fin, qu’il s’agisse de l’heure du coucher ou d’une heure spécifique « sans téléphone ».

Pendant que le temps d'arrêt est actif, vous ne pourrez utiliser qu'un petit nombre d'applications standard sur votre téléphone. Les appels téléphoniques seront autorisés, mais vous devrez signaler manuellement les applications comme Toujours permis pour y accéder.

Étape 4: Sélectionner Toujours permis dans le menu principal de Screen Time.

Étape 5 : Recherchez la ou les applications auxquelles vous souhaitez accéder pendant les temps d'arrêt et sélectionnez l'icône verte « + » pour l'ajouter à la liste des exceptions.

Étape 6 : Pour supprimer une application autorisée, sélectionnez le « - » rouge, puis confirmez en utilisant le bouton Retirer bouton.

Créer et gérer le compte d'un enfant avec Screen Time

Il y a un tas de excellentes applications de contrôle parental là-bas, mais Screen Time est un bon moyen de garder un œil sur la façon dont votre enfant utilise son appareil iOS, à quoi il l'utilise et de verrouiller les achats non autorisés ou autres.

Étape 1: Se diriger vers Temps d'écran, puis frappe Temps d'écran pour la famille.

Étape 2: Vous devrez alors soit vous connecter à l’identifiant Apple existant de votre enfant, soit en créer un nouveau.

Étape 3: Après avoir fait cela, sélectionnez le nom de votre enfant dans votre menu Screen Time. Activez Screen Time pour le compte de votre enfant.

Étape 4: À partir de là, vous pourrez utiliser Screen Time pour voir les mêmes statistiques que vous pouvez voir dans votre propre compte, y compris les applications utilisées et leur durée. Vous pouvez définir des restrictions de temps d'arrêt ou des limites quotidiennes. Mais plutôt que d’ignorer lui-même la demande, un enfant ne pourra demander plus de temps que lorsqu’une limite quotidienne aura été atteinte. Cette demande arrivera ensuite sur le téléphone d’un parent sous forme de notification.

Étape 5 : L'un des contrôles les plus intéressants de Screen Time se trouve dans Restrictions relatives au contenu et à la confidentialité. Bien qu'il y ait trop d'options pour vraiment les énumérer, en bref, cela vous permet de contrôler si votre enfant est autorisé à acheter sur iTunes. ou l'App Store, s'ils peuvent accéder à de la musique, des vidéos ou des podcasts explicites, et verrouiller des films, des livres ou des émissions de télévision au-dessus d'une certaine note. Il vous permet même de désactiver les jeux multijoueurs ou les résultats Web explicites. Cela vaut vraiment la peine d’être étudié si vous êtes un parent préoccupé par Internet.

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