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Obtenir huit bonnes heures de sommeil est une situation idéale pour la plupart des gens, mais en réalité, cela peut être un exploit impossible. Soit il n'y a pas assez d'heures dans la journée pour un tel luxe, soit votre corps dit "non".
S'endormir peut être très ennuyeux lorsque votre esprit n'est pas détendu, mais dormir est l'activité réparatrice la plus importante que nous puissions faire pour notre corps et notre esprit. Et c'est pourquoi il existe des gadgets relaxants pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
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Découvrez ces gadgets de sommeil pour trouver le produit qui pourrait aider à soulager votre insomnie.
Génie du sommeil
Génie du sommeil est une application développée par des neuroscientifiques pour les astronautes afin de les aider à s'endormir tout en flottant dans l'espace. Il y a donc de fortes chances que cela fonctionnera probablement pour vous aussi lorsque vous serez allongé dans votre lit douillet, pas dans l'espace.
L'application utilise du bruit rose (une variante plus douce du bruit blanc), des algorithmes neurosensoriels qui déclenchent une sensation induite par le mouvement dans votre cerveau, et de la musique basse fréquence et des battements binauraux (rythmes qui entraînent votre cerveau à s'adapter aux formes d'onde du sommeil) pour vous dormir. Disponible pour 4,99 $ sur iOS.
Réveil Aura
Les Réveil Connecté Withings Aura vous réveille avec une lumière énergisante et une musique personnalisée. Mais bien sûr, vous devrez vous endormir avant que cela ne se produise. L'Aura enregistre votre environnement de sommeil (pollution sonore, température ambiante et niveau de lumière) et vous aide à tomber endormi avec une lumière orange induisant la mélatonine et des fréquences apaisantes qui tentent de copier le rythme circadien de votre corps rythmes.
Il est livré avec un capteur qui surveille vos habitudes de sommeil, vos mouvements corporels, vos cycles respiratoires et votre fréquence cardiaque. La meilleure partie est que vous n'avez pas besoin de le porter - vous le placez simplement sous votre matelas. L'application vous fournira alors un rapport de sommeil complet. Achetez-le à Withings à partir de 189,95 $ (le prix augmente considérablement si vous ajoutez un capteur).
Taux de sommeil
Gardez une trace de la qualité (ou de la gravité) de votre sommeil chaque nuit. Les Taux de sommeil L'application et le moniteur de fréquence cardiaque vous donnent une évaluation détaillée de votre nuit, y compris combien de temps vous êtes réellement resté en sommeil paradoxal.
L'application enregistre les sons dans votre chambre afin que vous sachiez si quelque chose vous a réveillé ou si quelque chose comme l'apnée du sommeil est le problème. Il comprend un programme de thérapie cognitivo-comportementale de l'Université de Stanford pour améliorer la qualité de votre sommeil, en commençant par définir une heure de coucher et de réveil. Vérifiez Site Internet SleepRate pour voir les différents forfaits disponibles. Télécharger pour iOS et Android.
LIFX
LIFX est une ampoule LED multicolore et écoénergétique compatible Wi-Fi que vous pouvez contrôler avec votre smartphone ou avec Amazon Alexa. Chaque couleur a un rôle différent: le violet clair ralentit votre rythme cardiaque et vous aide à vous détendre, le rouge foncé vous aide à dormir et l'orange clair vous réveille.
Il possède également une fonction qui vous aide à vous réveiller naturellement en augmentant progressivement la lumière. Disponible pour environ 99 $ sur Amazone.
Numéro de sommeil
Si tout le reste échoue, le problème pourrait être votre lit. S'il vous arrive d'avoir entre 8 000 et 10 500 $ de plus à débourser pour une bonne nuit de sommeil, le Numéro de sommeil lit x12 pourrait faire l'affaire. Le lit est activé par la voix et intègre un suivi du sommeil directement dans le matelas.
Le tracker collecte des données, y compris votre fréquence respiratoire, vos mouvements et votre fréquence cardiaque, puis les envoie à l'application où vous pouvez également suivre vos habitudes de vie qui pourraient affecter votre sommeil.
