Comment Garmin mesure-t-il le stress ?

Les montres Garmin sont connues pour leur suivi d'activité robuste, mais ce n’est pas tout ce que ces montres de fitness peuvent faire. Au fil des années, l'entreprise a ajouté des fonctionnalités de bien-être à ses gamme de montres. Ces nouvelles mesures axées sur la santé permettent aux gens d'analyser leur condition physique et d'identifier les facteurs externes affectant leurs performances. Le stress est un facteur qui peut avoir un impact profond non seulement sur votre forme physique, mais également sur votre santé et votre bien-être. Nous expliquons comment Garmin mesure le stress et examinons la précision de cette mesure. Faut-il se fier à son score de stress? Continuez à lire pour le découvrir.

Le score de stress de Garmin est-il précis ?

Le score de stress de Garmin est basé sur les données de fréquence cardiaque collectées par le moniteur de fréquence cardiaque de la montre. Plus vous portez votre montre, plus votre score de stress sera précis. Pour des résultats optimaux, vous devez même porter votre montre pendant la nuit pendant que vous dormez pour obtenir une base de repos. Vous devez également vous assurer que votre montre est bien ajustée pour garantir que le moniteur de fréquence cardiaque enregistre avec précision votre fréquence cardiaque.

Selon Garmin, l’ajustement idéal se situe juste au niveau de l’os de votre poignet – suffisamment serré pour qu’il ne bouge pas, mais pas si serré que la montre vous morde la peau.

Même dans des conditions optimales, le moniteur de fréquence cardiaque Garmin n'est pas aussi précis qu'un appareil dédié à la variabilité de la fréquence cardiaque. Il n’est pas conçu pour être un outil de diagnostic, mais il est suffisant pour un usage personnel. Cela peut vous aider à gérer le stress tout au long de la journée et à identifier les activités qui provoquent des tensions.

Qu'est-ce qu'un bon niveau de stress sur un Garmin ?

Garmin mesure son score de stress sur une échelle de 0 à 100, 0 représentant un état de repos et 100 indiquant un stress élevé. Garmin calcule un niveau de stress global pour la journée et répartit votre stress en quatre niveaux (repos, faible, moyen et élevé) tout au long de la journée. La plupart des propriétaires de montres Garmin devraient viser un faible niveau de stress compris entre 25 et 50. Cela suggère que vous êtes debout et que vous rencontrez quelques défis tout au long de la journée.

Ne soyez cependant pas surpris si votre score de stress dépasse 50 si vous ressentez un stress modéré. Des activités comme devoir s'asseoir dans la circulation ou rencontrer votre patron affecteront votre fréquence cardiaque et augmenteront votre stress. Essayez simplement d’éviter les situations de stress élevé qui font grimper votre stress au-dessus de 75. Tout ce qui est inférieur à 25 suggère que vous vous reposez, ce qui est bon pour compenser les périodes de stress élevé.

Comment une montre Garmin mesure-t-elle le stress ?

Toutes les montres Garmin utilisent la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) pour calculer votre niveau de stress. Variabilité de la fréquence cardiaque mesures le temps écoulé entre des battements cardiaques consécutifs. Il suit ensuite l’évolution de cette durée au fil du temps. Le temps entre les battements est raccourci lorsque vous êtes stressé et plus long lorsque vous êtes au repos. L'analyse de cette durée battement par battement donne un aperçu de la façon dont votre corps réagit aux événements externes.

Garmin utilise un algorithme de Analyse Firstbeat pour mesurer puis analyser cette variabilité de la fréquence cardiaque. La montre prend une mesure de base du VRC lorsque vous êtes inactif. L'algorithme compare ensuite cette valeur au repos à la valeur actuelle pour déterminer quand vous êtes stressé et quand vous êtes détendu. Pour garantir que les changements du VRC sont dus au stress et non à l'exercice, Garmin ignore ces données de variabilité lorsque vous êtes actif et faites de l'exercice.

Il y a un inconvénient à cette analyse des contraintes. La mesure vous permet de savoir quand vous ressentez du stress, mais ne vous indique pas la cause du stress. Vous devez faire un travail acharné pour corréler votre niveau de stress avec les événements de la vie afin de découvrir les situations qui augmentent le stress et celles qui ne le font pas.

Il y a cependant quelques inexactitudes. Les périodes d’activité physique intense peuvent être interprétées à tort comme du stress. Faire du sport ou faire de l’exercice peut également être considéré comme du stress. Bien que cela affectera votre évaluation globale, plus vous portez votre Garmin, meilleur il sera en mesure de suivre votre évaluation du stress.

Si vous constatez que votre niveau de stress semble systématiquement plus élevé qu’il ne devrait l’être, assurez-vous que la montre est bien ajustée. Si votre fréquence cardiaque est constamment élevée, cela peut indiquer qu’une visite chez le médecin s’impose. N'oubliez pas que Garmin n'est pas un outil de diagnostic, mais il peut vous aider à identifier les problèmes de santé potentiels avant qu'ils ne s'aggravent.

Recommandations des rédacteurs

• Les dernières montres intelligentes de Garmin volent l'une des meilleures fonctionnalités de l'Apple Watch
• La Google Pixel Watch est-elle équipée d'un ECG? La fonctionnalité santé, expliquée
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: Les prix les plus bas aujourd'hui
• Comment mesurer votre poignet pour les bracelets Apple Watch
• Comment mesurer votre poignet pour choisir un bracelet Apple Watch Solo Loop

Améliorez votre style de vieDigital Trends aide les lecteurs à garder un œil sur le monde en évolution rapide de la technologie avec toutes les dernières nouvelles, des critiques de produits amusantes, des éditoriaux perspicaces et des aperçus uniques.