Dans un communiqué publié mardi, l'association de 42 ans dédiée à la médecine du sommeil a expliqué comment un sommeil irrégulier dû à une surveillance excessive pourrait augmenter la probabilité « d’accident du travail ou d’accident de conduite avec somnolence ». Netflix et le sommeil resteront peut-être à jamais des ennemis proverbiaux, mais l'AASM souhaite que les deux coexistent au moins, pour notre propre bien. saké. "Le visionnage excessif et responsable est le moyen d'équilibrer votre divertissement personnel avec votre santé et votre bien-être", a déclaré le président de l'AASM, le Dr. » a déclaré Ronald Chervin dans un communiqué.
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Le binge-watching est passé du statut de péjoratif pour les personnes antisociales à celui de mode de vie. Selon un rapport récent, 70 pour cent des Américains se gavent d'au moins cinq épisodes d'un programme à la fois. Ce ne sont que des Américains moyens, pas ceux qui tentent d’écrire l’histoire. L'année dernière, un homme de 25 ans a regardé de façon excessive 94 heures d'épisodes télévisés pour battre le record mondial Guinness du plus long marathon de visionnage excessif de la télévision.
Sachant à quel point il peut être difficile pour les gens de regarder moins la télévision, l'AASM propose quelques conseils utiles pour freiner cette frénésie. Voici les meilleurs conseils de l’AASM pour diffuser sans vous faire de mal :
- Fixez une limite d'épisodes chaque soir avant de commencer à regarder
- Faites une pause entre chaque épisode pour sortir de la boucle du « auto-play »
- Téléchargez des épisodes sur votre smartphone pour contrôler combien vous en regardez à la fois
- Prévoyez du temps le week-end pour regarder vos émissions préférées
- Pour minimiser les effets d'alerte des écrans très éclairés la nuit, utilisez l'une des applications pour votre ordinateur, tablette et smartphone qui filtre la lumière bleue après le coucher du soleil.
- Diffusez des vidéos sur votre téléviseur plutôt que sur votre appareil mobile la nuit pour réduire l'exposition aux écrans portables bien éclairés.
- Évitez d'utiliser des appareils mobiles au lit
- Éteignez tous les écrans au moins une demi-heure avant de vous coucher
Boire de manière responsable.
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