Une petite pause sur les réseaux sociaux peut avoir des bienfaits surprenants sur la santé

Les médias sociaux ne sont pas l’activité récréative la plus saine; Je peux personnellement en témoigner. Mis à part une tonne de recherches indépendantes qui ont établi un lien clair entre l'utilisation des médias sociaux et un détérioration du graphique mental santé, conduisant à la dépression, à l'anxiété, les fausses tendances et la désinformation généralisée sont même connues pour stimuler les tendances à l'automutilation chez les utilisateurs.

Pire encore, les plateformes de réseaux sociaux ne facilitent pas la tâche. Les algorithmes s’appuient sur le côté addictif de la consommation de contenu en ligne et tentent de garder les utilisateurs accros avec un barrage incessant de recommandations basées sur leurs intérêts. Pour de nombreux utilisateurs, cela se traduit par des heures d’inactivité et de défilement catastrophique sur les écrans de leur téléphone.

Mais il semble que réduire votre temps de navigation quotidien sur les réseaux sociaux soit non seulement bon pour votre santé mentale, mais aussi pour votre bien-être physique. Publiée dans le Journal of Technology in Behaviour Science, une nouvelle recherche de l'Université de Swansea suggère que réduire le temps passé à surfer sur les réseaux sociaux d'à peine 15 minutes offre une amélioration tangible de l'activité physique. santé.

Dans le cadre de la recherche, des experts de la Faculté de médecine et des sciences de la santé de l’Université de Swansea ont demandé à des participants âgés de 20 ans à 25 ans pour soumettre des rapports hebdomadaires sur leur santé physique et psychologique après avoir réduit leurs réseaux sociaux activité. Les utilisateurs qui ont suivi la suggestion ont signalé « une amélioration moyenne de 15 % de la fonction immunitaire, y compris moins de rhumes, de grippes, de verrues et de verrues ».

Cela fonctionne mieux que prévu

La plupart des gens participent à des séances de frénésie sur les réseaux sociaux dans des scénarios sédentaires, comme allongés sur un lit ou un canapé. Alors, pouvons-nous en déduire qu'en réduisant leur utilisation des médias sociaux, les gens ont passé ce temps sur d'autres activité ou ont simplement donné plus de repos à leur corps, et c'est ce qui a contribué à leur bien-être physique — droite?

« Il est raisonnable de supposer que réduire l’utilisation des médias sociaux permet d’entreprendre d’autres activités, qui pourraient être plus saines. Nous ne le savons pas vraiment; c'est peut-être le cas, ou les effets sur l'amélioration de la santé pourraient provenir d'une réduction du stress associé à la non-consommation médias sociaux », a déclaré le professeur Phil Reed du département de psychologie de l'université de Swansea à Digital Les tendances. « Les laisser libres de choisir quoi faire de leur temps supplémentaire est bien plus efficace », ajoute-t-il.

En plus d'une meilleure santé physique, les participants qui ont réduit leur activité sur les réseaux sociaux ont également ont signalé une amélioration de 50 % de la qualité de leur sommeil et une réduction de 30 % des symptômes dépressifs symptômes. En fait, le test s’est avéré si efficace que les personnes à qui on a demandé de réduire leur temps sur les réseaux sociaux de 15 minutes chaque jour ont fini par réduire leur exposition aux réseaux sociaux d’environ 40 minutes.

Certains comportements malveillants aussi

Lorsqu'on lui a demandé s'il s'agissait de la première étude de ce type établissant un lien entre la réduction de l'utilisation des médias sociaux et le bien-être physique, le professeur Reed a répondu par l'affirmative. « Je crois qu’il s’agit de la première étude de ce type à établir un lien clair entre la réduction de l’utilisation des médias sociaux et le bien-être physique. Plusieurs autres ont étudié l’effet de la réduction de l’utilisation des médias sociaux sur le bien-être psychologique, mais pas sur le bien-être physique », a-t-il déclaré à Digital Trends.

Cependant, un aspect reste encore à résoudre: établir une corrélation directe entre l'utilisation des médias sociaux et les problèmes de santé, ou si les changements dans les variables de bien-être, comme la dépression, ou d’autres facteurs (comme l’augmentation de l’activité physique), sont les agents qui catalysent les effets positifs. changements. Ce qui est sûr, c’est que l’impact net est positif.

Menée sur une période de trois mois, l’étude est également parvenue à une conclusion surprenante. Selon l’étude, demander aux gens de réduire leur temps d’écran sur les réseaux sociaux d’une durée déterminée et de consacrer ce temps à d’autres activités a en réalité l’effet inverse. Ce groupe a fini par augmenter la durée de navigation sur les réseaux sociaux d’une marge encore plus importante que la réduction conseillée.

Donc, en fin de compte, voici la conclusion. Réduire votre consommation de médias sociaux d'un paquet aussi petit que 15 minutes pourrait entraîner « moins de médias sociaux » dépendance, et une amélioration de la santé générale et du fonctionnement immunitaire, ainsi qu'une réduction des sentiments de solitude et de dépression."

Une version condensée de l'étude peut être lue sur l'Université de Swansea site web, alors que le document de recherche complet est aussi disponible.

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