20 applications de fitness et de nutrition pour les enfants, les adultes et tout le monde entre les deux

C'est une nouvelle année, et donc être en forme et en forme est probablement sur votre liste de résolutions. À cette fin, nous avons déjà recommandé 22 applications de santé et de remise en forme pour vous aider à atteindre vos objectifs du nouvel an. Mais vos enfants pensent-ils au fitness? Des études montrent que de nombreux adolescents et jeunes enfants pourraient utiliser davantage de conseils pour bien manger et se mettre en forme.

Dépendance aux écrans fait partie du problème. Pourtant, les appareils mobiles peuvent également faire partie de la solution lorsqu'ils sont mis au travail avec des applications de fitness amusantes et motivantes.

Dans une étude récente mesurant les niveaux de condition physique des 9 à 17 ans de 50 pays, les États-Unis ont atterri en une modeste 47e place. Selon encore un autre rapport, la prévalence de l'obésité aux États-Unis passe d'environ 15 % à la maternelle à [20 % en huitième année.](http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Pendant ce temps, l'American Association of Pediatrics (AAP) estime que moins de 10 pour cent des adolescents américains obtiennent le recommandé une heure d'activité physique modérée à vigoureuse par jour.

Et voici une grande raison pour laquelle: les enfants américains passent en moyenne sept heures par jour devant des écrans électroniques selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux. De nombreuses autres études ont mis en évidence des liens entre trop de temps passé devant un écran passif et des problèmes d'obésité, de privation de sommeil, de dépression et de développement cognitif et social.

Même si vos enfants ne sont pas en surpoids, apprendre à bien manger dès le plus jeune âge peut préparer le terrain pour une vie d'habitudes alimentaires saines. Au-delà de la prévention de l'obésité, l'exercice physique est excellent pour augmenter la force, l'agilité, l'équilibre, la coordination et l'amplitude des mouvements de votre enfant.

Sortons donc devant le problème. Voici 20 applications que votre famille peut utiliser pour améliorer sa forme physique tout en s'amusant. Certaines applications sont destinées aux enfants de deux ou trois ans, tandis que d'autres sont destinées aux adolescents et aux adultes (vous voulez être un modèle pour vos enfants, n'est-ce pas ?).

Il s'agit d'une application très engageante qui incite les plus jeunes membres de votre famille, âgés d'un et deux ans, à commencer à préparer des légumes. Sans avoir besoin de savoir lire, les enfants peuvent apprendre le nom des légumes et comprendre pourquoi ces aliments sont bons à manger.

Brianna the Butterfly et Brian the Bee guident les tout-petits à travers les quatre parties de l'application Veggie School est un ensemble de photos qui enseignent des faits sur des légumes spécifiques. Dans Veggie Play, les enfants peuvent interagir avec les légumes tout en exerçant leur pouvoir cérébral. Le Veggie Circus Show est un spectacle très divertissant qui aide à renforcer ce que les enfants apprennent sur divers légumes. Sur la page des prix, les enfants peuvent jouer avec les prix d'autocollants qu'ils ont appris et utiliser leur imagination pour créer des histoires imaginaires qu'ils peuvent partager.

Les animations sont captivantes, et la musique entraînante. Une version Lite gratuite vous permet d'essayer l'application avec trois légumes. La version complète, au prix de 99 cents, comprend 15 légumes. L'application est disponible pour [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https:/itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) et Android.

Super mange est un jeu divertissant auquel vous pouvez jouer avec des enfants un peu plus âgés de manière continue - jusqu'à 64 niveaux différents - pour enseigner et apprendre la nutrition.

En triant, empilant et emballant des aliments sains comme les fruits, les légumes et les grains entiers, vous pouvez gagner des récompenses. Gagnez des points supplémentaires en éliminant les oiseaux voleurs qui tentent d'attraper les cadeaux! Les développeurs, la Whole Kids Foundation, ont récemment ajouté un nouveau niveau axé sur le recyclage et le compostage.

Entre les niveaux, l'application distribue de nombreux conseils sur les aliments délicieux mais nutritifs. Cette application gratuite est téléchargeable pour les appareils iOS et Android ainsi que pour Windows.

L'ensemble 9 à 11 adorera celui-ci. Lorsque vous bougez votre corps, votre personnage se déplace sur l'écran de manière synchronisée. Les enfants doivent courir, sauter et faire des virages rapides s'ils veulent collecter les pièces nécessaires pour débloquer de nouveaux personnages géniaux.

Dans la dernière édition de NFL jouer 60, les enfants peuvent rivaliser avec d'autres joueurs pour la plupart des verges, les courses les plus longues et les scores les plus élevés.

Produit par l'American Heart Association (AHA), le jeu est gratuit. Il est téléchargeable pour iOS et Android.

Destiné aux 7-14 ans, Sworkit Enfants met les préadolescents au défi d'effectuer des activités comme ramper au crabe pendant 30 secondes, sauter sur un pied et faire 10 squats. L'application utilise des enfants dans les vidéos d'accompagnement pour permettre aux enfants de suivre plus facilement.

Si vous amenez vos enfants au gymnase, ils auront leur propre application d'entraînement spéciale. En tant que parent, vous pouvez également essayer Sworkit pour les grands. Toutes les applications sont basées sur la technique consistant à combiner un entraînement par intervalles avec des exercices aléatoires pour vous éviter de vous ennuyer.

Disponible pour Android et iOS, Sworkit Kids n'est pas seulement gratuit, mais aussi sans publicité.

L'application pour adultes est disponible pour Android, iOS et le Web, soit dans une version gratuite financée par la publicité, soit dans une édition premium au prix de 2,99 $ par mois. La version premium ajoute de nombreuses fonctionnalités, notamment des exercices à faible impact pour les débutants et les personnes âgées. Cela signifie que même les grands-parents peuvent participer à l'acte de remise en forme.

Une autre retombée d'une application populaire pour adultes, Entraînez-vous dans un sac pour les enfants ! est un jeu d'entraînement spécialement conçu pour les enfants.

Les entraînements ont des noms mignons comme Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos et Spiderwalks.

Les enfants peuvent choisir des personnages « copains » tels que Dude, Hula et Swag pour les accompagner lors de leurs entraînements. Plus les enfants font de l'exercice, plus ils peuvent collectionner de copains d'entraînement et de médailles.

Comme l'application pour adultes, Entraînez-vous dans un sac pour les enfants! est iOS uniquement. Les joueurs peuvent se connecter à la bibliothèque iTunes pour une musique de motivation uptempo. Chaque application est au prix de 2,99 $.

Conçu pour les 3 ans et plus, Yoga C-Fit présente des vidéos de 10 minutes qui enseignent comment utiliser le yoga pour le plaisir, l'exercice et la relaxation.

Développée par des enseignants, l'application montre comment faire la salutation au soleil, la pose du lotus, la pose de l'aigle, etc. Des mots de vocabulaire sont affichés à l'écran pour aider les enfants à apprendre de nouveaux mots.

Vous voudrez peut-être intervenir en faisant vous-même quelques salutations au soleil! Cette application est gratuite, mais elle n'est disponible que pour iOS.

Téléchargeable pour Android ou iOS, Duvet de chien est une application de yoga très populaire parmi les adultes, ainsi que parmi les enfants en âge de lire.

Vous pouvez sélectionner le niveau de difficulté, le rythme et la durée de votre entraînement. Progressez du niveau débutant au niveau intermédiaire et avancé. L'ennui ne va tout simplement pas arriver, car l'application produira une nouvelle séquence de positions de yoga vinyasa à chaque fois, même si vous vous en tenez aux mêmes paramètres d'entraînement. Les accompagnements musicaux sont également inclus. Il s'agit d'une application gratuite proposant des achats intégrés facultatifs.

Cette barre chocolatée ou ce sac de croustilles a peut-être bon goût, mais vaut-il les calories? Vos enfants peuvent découvrir le comptage des calories dès leur plus jeune âge en jouant Mangez et bougez-o-Matic.

Cette application amusante mais éducative vous montre graphiquement non seulement la quantité de calories dans les aliments que vous mangez, mais aussi la quantité de travail que vous devrez faire pour brûler ces calories. C'est gratuit. Malheureusement, il n'est disponible que pour iOS.

Avez-vous des adolescents ou des préadolescents qui font du sport à l'école? Fitivité est une vaste famille de 450 applications de fitness pour Android et iOS, avec de nombreuses applications axées sur l'entraînement participants à des sports d'équipe spécifiques comme le basket-ball, le football, le volley-ball, le cheerleading, le rugby et natation de compétition.

Vous trouverez également des applications dans la suite pour vous mettre en forme pour la danse, les arts martiaux et les sports individuels. Vous êtes par exemple golfeur ou joueur de tennis le week-end? Fitivity vous a couvert. Les applications sont gratuites, avec des achats intégrés facultatifs.

Ce n'était qu'une question de temps avant que les applications de réalité virtuelle et de fitness se rencontrent, commencent à sortir ensemble et se marient. Et ce jeu de réalité virtuelle au design élégant peut faire bouger tous les membres de votre famille.

Conçu pour les casques VR simples comme Google Cardboard, Labyrinthe à pied VRs'appuie sur le gyroscrope de votre iPhone pour vous permettre de marcher à la fois dans les mondes virtuel et physique.

Il s'agit d'une application gratuite uniquement pour iOS avec des achats intégrés en option; vous obtenez trois pièces pour commencer, et vous en obtenez plus soit en trouvant les jetons cachés à chaque niveau, soit en achetant des pièces dans la boutique.

Vous aurez besoin d'un iPhone 5 ou version ultérieure, exécutant au moins iOS 8.

Vos enfants connaissent-ils les cinq groupes d'aliments? Ce jeu amusant peut enseigner même aux très jeunes enfants comment développer une alimentation bien équilibrée.

Pour gagner des points, les enfants doivent placer correctement les aliments par groupe alimentaire sur une assiette.

Dans une section « Mon assiette », les enfants peuvent noter le nombre d'aliments de chaque groupe qu'ils ont mangés chaque jour. Disponible pour iOS uniquement, c'est une application gratuite du fabricant de collations Max sur Snax.

Connaissez-vous des entraîneurs adultes ou adolescents qui envisagent de se lancer dans la course à pied? Si tel est le cas, vous voudrez enquêter sur la catégorie croissante d'applications Android et iOS visant à vous mettre en forme pour courir une course de 5 km (3,1 miles) en seulement huit semaines.

Au prix de 2,99 $, Felt Tip Inc. uniquement pour iOS Courir 5K est l'un des meilleurs de la race. Il est hautement personnalisable, avec des choix disponibles pour les unités de distance, la mesure de la vitesse, les thèmes, le coaching vocal, etc. Vous pouvez également choisir de désactiver ou d'activer Apple Health, ainsi que la surveillance du GPS et de la fréquence cardiaque.

Les signaux vocaux intégrés vous indiquent quand courir et quand marcher. Vous pouvez entendre ces signaux sur la musique de services de streaming tels que Spotify. L'application peut également calculer les calories brûlées et enregistrer ces informations dans Apple Health. Les activités d'étirement d'échauffement sont également incluses et l'application est compatible avec Apple Watch. Vous pouvez partager vos données d'entraînement sur Facebook et Twitter.

Si vous êtes particulièrement ambitieux, il existe une option pour augmenter votre entraînement jusqu'au 21K, si vous le souhaitez. Le pack du coureur, au prix de 8,99 $, comprend trois applications: Run 5K, Run 10K et RunQuest 21K.

Et si vous n'êtes pas une famille iOS? Runtastic est une autre excellente application d'entraînement, et elle fonctionne sur les trois plateformes (iOS, Android et Windows Phone). Et malgré son nom, cette application compatible GPS convient non seulement à la course à pied, mais aussi au cyclisme.

Il existe des versions gratuites de l'application, qui vous offrent une cartographie de l'itinéraire, un calendrier pour définir des objectifs à long terme et un partage social. Cependant, si vous passez à l'édition Pro pour 4,99 $, vous recevrez également des informations météo, une surveillance de la fréquence cardiaque, une surveillance des intervalles, et la possibilité de suspendre automatiquement le suivi si vous arrêtez de courir ou de faire du vélo pendant un certain temps pour discuter avec un ami ou pour voir le paysage.

Une course peut être beaucoup plus amusante si vous amenez l'animal de compagnie avec vous. Et courir est aussi bon pour votre chien; selon Caca à 5K, jusqu'à 40 pour cent des chiens sont en surpoids, provoquant les mêmes types de problèmes médicaux que les personnes bedonnantes peuvent avoir, comme des douleurs articulaires et des maladies cardiaques.

Le site Pooch to 5K comprend un fichier PDF spécifiant chaque séance d'entraînement dans un programme visant à vous préparer, vous et votre chien, à courir 5K en 12 semaines. Les instructions vous indiquent combien de temps vous et votre animal devez consacrer à vous échauffer, courir, marcher et vous rafraîchir à chaque fois. Vous pouvez télécharger le fichier et l'emporter avec vous sur la route avec votre animal de compagnie.

Mieux encore, une entreprise nommée Aegis a construit une application Android gratuite qui est basé sur le même programme de formation Pooch to 5K. Les cloches et les sifflets de l'application incluent des alertes audio ou vibratoires entre les intervalles et la possibilité de fonctionne en arrière-plan, vous pouvez donc écouter de la musique ou utiliser d'autres applications pendant que vous et votre chien exercer.

Une fois que vous et vos adolescents êtes en forme, il est temps de passer à Zombies, courez ! C'est la motivation (et la distraction) parfaite pour les coureurs qui aiment les plats zombies comme Les morts qui marchent.

À chaque pas que vous faites dans ce jeu de course, vous avancez plus loin en échappant aux zombies qui vous poursuivent avidement. Pendant ce temps, vous pouvez collecter des fournitures pour reconstruire votre ville et sauver le monde de la menace de l'apocalypse. Utilisez les écouteurs de votre téléphone pour vous connecter à l'une des plus de 200 missions qui vous feront battre le cœur.

Cette application par ailleurs gratuite n'est pas si adaptée aux jeunes enfants, car les achats intégrés sont si tentants et nombreux. Espérons que les adolescents puissent mieux retenir leur portefeuille. Zombies, courez! est téléchargeable pour Android et iOS.

Alors peut-être que vos enfants acquièrent une expérience de première main avec la course, le cyclisme et le yoga, et peut-être avec certains sports d'équipe comme le basketball, le football, le baseball ou le softball. Il existe cependant des tonnes d'autres sports sur la planète, tels que la gymnastique, le saut à la perche et le cricket, pour n'en nommer que quelques-uns.

Cette application est une encyclopédie magnifiquement illustrée de 76 sports différents, donnant des règles complètes pour chacun. Votre guide de l'application, Curly, propose également des stratégies concurrentielles et des faits surprenants que vos enfants peuvent partager via les réseaux sociaux. Elle répond à des questions intrigantes telles que « Combien de tasses de thé pouvez-vous mettre dans une piscine? » et « Que se passe-t-il si un saut à la perche se brise? »

L'application est un compagnon idéal pour les événements sportifs olympiques et autres grandes compétitions sportives montrées à la télévision, aidant les enfants à comprendre ce que certains des meilleurs athlètes du monde essaient de faire accomplir. Plus important encore, ce guide de poche pourrait inspirer vos enfants à entreprendre de nouveaux types d'activités sportives amusantes. Canoë, peut-être? Et l'équitation? Cette application pour iOS est gratuite.

Alors que des applications comme Max's Farm se concentrent sur les aliments nutritifs, Écrasez votre nourriture adopte l'approche inverse. Cette application iOS encourage les enfants à briser la malbouffe en miettes pour voir ce qu'il y a vraiment à l'intérieur.

Les enfants reçoivent des images vidéo HD très réalistes d'aliments populaires comme un hamburger, un milk-shake et une pizza et sont invités à deviner la teneur réelle en sucre, sel et huile de chacun. Ils ont ensuite appuyé sur le bouton « écraser » pour voir la nourriture se briser, les mauvaises choses suintant au fond. L'application donne également la vraie réponse à la question posée. En fonction de l'exactitude de leurs suppositions, les joueurs reçoivent des points qui peuvent ensuite être échangés contre d'autres produits alimentaires.

Les enfants âgés de 8 à 18 ans apprécieront de détruire la malbouffe et d'entendre des effets sonores sympas (glouton! plink !) car ces aliments rencontrent leur disparition bien méritée. Les enfants comprendront également des impressions difficiles à oublier quant aux raisons pour lesquelles certains aliments savoureux doivent être consommés avec parcimonie, voire pas du tout. Offerte pour iOS uniquement, l'application est gratuite.

Ceci est une autre application amusante, mais elle a montré des résultats sérieux dans l'enseignement de saines habitudes d'exercice et de nutrition aux adolescents et aux jeunes enfants qui sont en essayant de perdre du poids.

Kurbo propose des jeux qui leur permettent de gagner des points tout en se familiarisant avec la nutrition, ainsi que des défis hebdomadaires pour les garder sur leurs gardes. Les enfants peuvent également suivre leurs propres progrès dans un journal d'exercices et d'alimentation, voir leurs progrès au fil du temps et recevoir le soutien d'une équipe d'experts grâce à des conseils alimentaires quotidiens et à des exercices de motivation.

Disponible pour Android et iOS, l'application est gratuite avec des achats intégrés en option. Avec un achat premium, les enfants reçoivent également des messages quotidiens dans l'application et des sessions Skype hebdomadaires avec un entraîneur professionnel formé, issu d'un pool de nutritionnistes, d'athlètes olympiques, de footballeurs, et plus.

Vous voulez donner le bon exemple à vos enfants. Si vous souhaitez également perdre du poids, presque d'innombrables applications sont disponibles pour les adultes. Compteur de calories et journal alimentaire de MyNetDiary est particulièrement bon pour les parents occupés mais proactifs, ainsi que pour les adolescents.

Cette application facile à utiliser vous donne une mine d'informations, en se synchronisant avec un certain nombre d'applications d'appareils pour suivre votre alimentation, vos informations d'exercice et votre apport en nutriments, le tout dans un seul endroit pratique. My NetDiary gère une énorme base de données nutritionnelle de 729 000 aliments. Vous pouvez suivre jusqu'à 45 nutriments différents, tels que les calories, les vitamines et les minéraux. Une fonction de lecture de codes-barres est incluse pour analyser les aliments que vous mangez. L'application fournit également un certain nombre de graphiques simples et élégants.

C'est aussi un coach diététique et fitness automatisé, qui vous donne des conseils en fonction des objectifs que vous vous êtes fixés. La société affirme qu'en moyenne, les utilisateurs perdent 1,4 livre par semaine. Il est disponible sur Android, iPhone, iPad, Apple Watch et sur le Web. L'application est gratuite, mais elle propose des achats intégrés facultatifs.

Aider une bonne cause peut être une autre grande motivation pour se lever et bouger. Pendant que vous et vos enfants courez dehors (ou même lorsque vous vous promenez dans la maison ou le centre commercial), vous pouvez également gagner de l'argent pour des dons de bienfaisance.

Au-delà du suivi de votre distance, cette application gratuite pour Android et iOS fera un don en votre nom pour chaque kilomètre parcouru. Le financement provient de sponsors de marque comme Humana, Johnson & Johnson et Cobani.