Un homme fait du trail.
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La série d'appareils de fitness Forerunner de Garmin s'appuie généralement sur l'expertise éprouvée de l'entreprise en matière de technologie GPS pour suivre la distance et la vitesse à laquelle vous avez couru au cours d'une session donnée. Si vous courez à l'intérieur, dans des zones urbaines ou dans d'autres endroits où le GPS est problématique, vous pouvez obtenir des résultats plus précis en utilisant le capteur d'accéléromètre en option. Une fois associé à votre montre, le podomètre suit vos pas et les utilise pour calculer la distance. Garmin suggère d'étalonner périodiquement l'accéléromètre pour une plus grande précision et propose un choix de trois méthodes.
Calibrer par GPS
Étape 1
Choisissez une partie de votre itinéraire de course normal avec des lignes de vue dégagées, afin que le Forerunner puisse facilement acquérir et maintenir un signal satellite pendant que vous courez.
Vidéo du jour
Étape 2
Sélectionnez "Mode" pour afficher le menu de votre Forerunner. Dans le menu, choisissez "Paramètres", puis "Paramètres d'exécution", puis "Foot Pod". Une fois que vous êtes dans la section Foot Pod, sélectionnez "Calibrate", puis choisissez "GPS" comme méthode d'étalonnage.
Étape 3
Choisissez "Continuer", puis appuyez sur "Démarrer" pour commencer l'enregistrement. Commencez à marcher, courir ou faire du jogging le long du parcours que vous avez choisi, à votre rythme habituel. Le Forerunner vous informera lorsque vous aurez parcouru une distance suffisante pour l'étalonnage, généralement 1 kilomètre.
Calibrer par distance
Étape 1
Choisissez un endroit où vous pouvez facilement parcourir une distance vérifiable, idéalement d'un demi-mile ou plus. Les mesures de distance sur un tapis roulant ne sont pas fiables, c'est pourquoi Garmin suggère d'utiliser la voie intérieure d'une piste standard, qui mesure 400 mètres par tour. Deux tours, ou 800 mètres, représentent environ un demi-mile et feront l'affaire.
Étape 2
Sélectionnez votre méthode d'étalonnage. Depuis l'affichage normal du Forerunner, appuyez d'abord sur « Mode » pour afficher le menu. Choisissez "Paramètres", puis "Paramètres d'exécution", puis "Foot Pod" et enfin "Calibrer".
Étape 3
Choisissez "Distance" comme méthode d'étalonnage et sélectionnez la distance de 800 mètres/un demi-mile dans le menu. Appuyez sur "Continuer" puis sur "Démarrer" pour commencer l'étalonnage.
Étape 4
Marchez, courez ou courez deux tours de la piste. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur « Stop ».
Calibrer manuellement
Étape 1
Sélectionnez une distance connue et vérifiable, comme un sentier de course ou de randonnée dédié ou une piste de taille standard.
Étape 2
Marchez, courez ou courez la distance. Lorsque vous avez terminé, comparez la distance réelle que vous avez parcourue à la distance indiquée sur votre Forerunner. Par exemple, votre Forerunner peut signaler une course de 4,5 miles alors que vous avez réellement parcouru 5 miles.
Étape 3
Divisez la distance réelle que vous avez parcourue par la distance indiquée sur le Forerunner. Dans cet exemple, 5 milles divisés par 4,5 milles égalent 1,11. Écrivez ce nombre.
Étape 4
Appuyez sur « Mode » sur votre Forerunner pour accéder au menu. Sélectionnez "Paramètres", puis "Paramètres d'exécution", "Foot Pod" et enfin "Facteur d'étalonnage". Le facteur d'étalonnage est un nombre utilisé pour calculer la distance que vous avez parcourue.
Étape 5
Recherchez le nombre que vous avez obtenu plus tôt en divisant votre distance réelle par la distance signalée par le Forerunner. Multipliez ce nombre par le facteur d'étalonnage actuel indiqué sur votre Forerunner. Par exemple, si le facteur d'étalonnage était de 90, vous le multiplieriez -- dans ce cas, par 1,11. Ce nombre final est votre nouveau facteur d'étalonnage, qui dans ce cas équivaut à 100.
Étape 6
Saisissez le nouveau facteur d'étalonnage dans votre Forerunner et sélectionnez « OK ».
(voir référence 2 pour le calcul, référence 1 pg 25 pour les sélections de menu)
Pointe
Vous devez coupler l'accéléromètre à votre Forerunner avant de l'étalonner. Si vous ne l'avez pas encore fait, consultez le manuel d'utilisation de votre modèle.
Le podomètre doit être solidement fixé à votre chaussure de course. Dans la plupart des cas, cela signifie rentrer son clip de lacet sous vos lacets et attacher le clip fermement en place. Ensuite, enclenchez le podomètre lui-même dans le clip de lacet.
Certains modèles de chaussures de course ont une découpe sous leur semelle intérieure, conçue spécifiquement pour accueillir les pods. Détachez le podomètre de son clip de lacet - rangez le clip soigneusement pour une utilisation sur d'autres chaussures - et appuyez dessus dans la cavité, avec le logo ANT+ vers le haut et l'encoche du podomètre vers l'avant de votre chaussure. Remplacez la semelle intérieure avant d'utiliser la chaussure.
