Mutta realisti minussa vastustaa pian: en ole koskaan ollut ylipainoinen, minulla ei ole koskaan ollut mitään terveyteen liittyviä ongelmia, eikä minulla ole harjoituksia, joita minun pitäisi seurata. Toisin sanoen olen kuin monet ihmiset, jossain valtavalla harmaalla alueella fitness-fanaatikon ja sohvaperunan välissä. Voinko silti hyötyä kuntomittarin käyttämisestä?
Olen täydellinen ehdokas monilla muilla tavoilla, kun otetaan huomioon, että istun ja kirjoitan huomattavan pitkän ajan päivän aikana. Minun pitäisi liikkua enemmän ja löytää jotain helpottamaan sitä. Onko harjoittelun seuraamisesta mitään hyötyä painonpudotuksessa, vai eikö riittävän hyväkuntoisella, riittävän terveellä ihmisellä ole mitään hyötyä siitä, että hän lyö sitä?
Päätin sietää rakkauttani vempaimia kohtaan ja katsoa, seuraisiko elämäntapahyötyjä. Ja tulokset yllättivät minut.
Tapaa Misfit
Aloitin tarpeeksi viattomasti a: lla Misfit Flash kulunut ranteeni ympärillä. Kun otetaan huomioon sen 50 dollarin hintalappu, vedenpitävyys ja unenseuranta, Flash oli yksi helpoimmista vaihtoehdoista kokeilla lepakkoa. En ottanut sitä pois ja pidin sen synkronoituna puhelimeeni joka päivä.
Koska en aikonut aloittaa harjoittelua vain käyttääkseni kuntomittaria, asetin riman matalalle päivittäinen tavoite on 600 pistettä, mikä vastaa tunnin kävelyä tai noin 20 minuuttia käynnissä. Se vaikutti riittävän yksinkertaiselta, mutta nykyiset tottumukset epäonnistuivat surkeasti tavoitteen saavuttamisessa ensimmäisten päivien aikana.
Luulin, että se oli sattumaa, mutta päivät tulivat jatkuvasti, enkä silti saavuttanut tavoitetta yrittämättä aktiivisesti. Ilmeisesti en liikkunut yksin niin paljon kuin luulin. Se on yksi ensimmäisistä asioista, jotka huomasin osallistuttuani vastahakoisesti kunnon seurannan alakulttuuriin.
Havainto on petosta
Ilmeisesti ruokapöydän ja keittiön välissä käveleminen tai kaksivuotiaan ja nelivuotiaan jahtaaminen ei ole fyysisesti niin rasittavaa kuin olin aiemmin kuvitellut. Pienten liikkeenpalasten saaminen yhteen kestää myös kauan - luulisin paljon kauemmin kuin luulin.
Minua eivät motivoi kalorit, askeleet tai etäisyys terveyden alalla.
Edellisessä kauppatyössäni saatoin viettää kuusi tuntia kahdeksasta jaloillani liikkumiseen, mutta nyt toimistotyötä vastaavassa en voi luottaa pakkoliikkeisiin. Tämä vaihtelee suuresti ihmisten välillä, mutta koko päivän pöydän ääressä istuvat voivat luultavasti samaistua.
Aktiivisuudenseurantalaitteen käyttäminen on tarjonnut tarkastelun todellisesta aktiivisuudestani - tai hyvin läheltä - verrattuna siihen, kuinka paljon ajattelin liikkuvani päivän aikana. Se voi olla todellisuustarkistus nähdä todelliset numerot tai kaaviot päivästä toiseen verrattuna siihen, että yrität vain ajatella taaksepäin ja muistaa. Tulokset saattavat yllättää sinut.
Kauniita unia
Olin aluksi varovainen Misfit Flashin unen seurannan tarkkuudesta, mutta viikkojen testauksen jälkeen sen tulokset näyttävät ainakin uskottavilta. Ilman kehotuksia tai viuhuja se on tarkasti määrittänyt tarkan ajan, jolloin nukahdan, joten voin vain olettaa, että se tekee myös reilua työtä syvän uneni tulkinnassa kevyestä unestani.
En tehnyt mitään muutoksia nukkumistavoihini aluksi. Jälkeenpäin katsottuna päädyin tyypillisesti sänkyyn kello 22.30 välillä. ja 01:00 Kesti vain noin viikon, ennen kuin havaittiin pieni kuvio. Kun nukahdin noin klo 23.00 tai aikaisemmin, nukuin paremmin. Ei tietenkään vain pidempään, vaan minulla oli enemmän ja pidempiä unia syvempään.
On ollut mielenkiintoista nähdä korrelaatio sen välillä, miltä minusta tuntuu aamuisin ja mitä numerot sanovat Flashin synkronoinnin jälkeen. Useimmiten, kun tunnen olevani levänneempi, olen saanut levollista unta yli kolme ja puoli tuntia. Kun en, se luku on ollut jatkuvasti noin kaksi tai kaksi ja puoli tuntia.
Numerot eivät ole kaikki kaikessa
Minua eivät motivoi kalorit, askeleet tai etäisyys terveyden alalla. Ehkä tulen olemaan tulevaisuudessa vanhetessani, mutta tähän mennessä en ole ollut kiinnostunut näistä raakamittareista.
En uskonut tarvitsevani mitään kannustinta liikkua enemmän.
Mutta Misfit tekee melko hyvää työtä puhdistaakseen raakadataa pistejärjestelmällä ja selkeillä kaavioilla. Tämä auttaa tekemään yksinkertaisesta tavoitteesta helpommin saavutettavissa – tässä tapauksessa tavoite on tunti kävelyä tai 20 minuuttia juoksua. Loppupeli ei ole mitään maagista, vain yksinkertaisia tapoja vaikuttaa yleiseen terveyteen.
Microsoft vie asiat paljon syvemmälle havaitsemalla erilaisia aktiviteetteja ja toimimalla valmentajana harjoituksissa. Yhtiön bändi ilmoittaa, kun on aika vaihtaa muun muassa toiseen toimintaan.
Monet muut kuntoiluyritykset ovat siirtymässä raakatietojen pumppaamisen ohi ja tekevät muutakin kuin vain paljastavat numerot käyttäjälle. Maalit, värikkäät kaaviot ja pistejärjestelmät luovat laajemman vetovoiman ja tekevät niitä käyttävistä jäljittäjistä paljon kiehtovampia kuin yksinkertaiset laskurit.
Kannustin, jota et tiennyt olevan olemassa
En uskonut tarvitsevani mitään kannustinta liikkua enemmän. Itse asiassa olin hieman ilkeä vihjauksesta, että tämä seurantalaite voisi tarjota sen. Mitä eroa on sillä, että tiedät kävelevän enemmän, ja sovelluksella, joka kertoo sinulle saman asian?
Pidin Flashin synkronoituna ensimmäisen viikon ajan, lähinnä siksi, että se oli tarpeeksi helppoa. Ainoa mitä minun piti tehdä iPhone 6:n kanssa, oli avata Misfit-sovellus (saatavilla iOS ja Android) ja se synkronoituu 15 tai 20 sekunnissa – valmis. Hitaasti synkronoinnissa ei ollut kyse vain tietojen saamisesta puhelimeeni, vaan edistymiseni todella näkemisestä ja sen jälkeen miettimisestä, kuinka voisin parantaa sitä loppupäivän aikana.
Se oli minulle käännekohta. Kun seurantalaite alkoi vaikuttaa positiiviseen muutokseen, edes hieman, tajusin, miksi jopa minun kaltaiseni kohdemarkkinoiden ulkopuolella käyttäisi sellaista.
Fitness trackers ovat enemmän kuin hype
En silti sanoisi, että kaikkien yksittäisten ihmisten pitäisi käyttää kuntomittaria. Mutta jos sinulla on uteliaisuutta tai halua olla aktiivisempi päivittäin, sanoisin, että olet täydellinen ehdokas kokeilemaan sitä.
Mitä eroa on sillä, että tiedät kävelevän enemmän, ja sovelluksella, joka kertoo sinulle saman asian?
Seurantalaitteen käyttö on vähäistä; mitään muuta ei menetetty kuin laitteeseen käyttämäsi rahat. Eikä se ole enää paljon.
Unenseuranta on edelleen yksi mielenkiintoisimmista ominaisuuksista näissä uudemmissa ja kehittyneemmissä laitteissa. Unen parantamistapojen keksiminen voi olla pelin muuttaja, jolla voi olla todellinen vaikutus elämääsi ja ihmissuhteisiisi – aivan yhtä paljon kuin aktiivisena pysyminen koko päivän.
En ole vieläkään liian kiinnostunut terveydestäni vain sen vuoksi – Flash-laite ei ole muuttanut asiaa – mutta hieman enemmän tietoa päivittäisestä toiminnasta on saanut minut pysähtymään. Ja kuka tietää, se saattaa auttaa kestämään vielä muutaman vuoden.
Toimittajien suositukset
- Fitbitin uusi kuntoseurantalaite on halvin, mutta et voi ostaa sitä itse
