Elämme vielä vuoden 2012 ensimmäistä kuukautta, ja se tarkoittaa paljon kuntoiluun liittyviä uudenvuodenlupauksia. Niissä ei ole mitään vikaa, mutta entä tänä vuonna, jos päättäisit vain harjoitella johdonmukaisesti ympäri vuoden sen sijaan, että lupaisit itsellesi, että pystyt ja tulet treenaamaan kaksi tuntia päivässä töiden jälkeen? Riittävästi valmennusta puolellamme, emme loppujen lopuksi ole sertifioituja henkilökohtaisia valmentajia. Voimme auttaa sinua oikean varusteen kanssa, joka tekee harjoittelusta hauskempaa ja tavoitteidesi ja edistymisen seuraamisen hieman helpompaa. On aika päivittää tuo harmaa t-paita ja sekuntikello. Näytämme sinulle kuinka.
Perusvarusteet
Vaikka meillä ei olekaan infografiaa, joka tukisi meitä täällä, uskomme vakaasti, että pukeutumisellasi on eroa treenatessa, olipa se sitten ulkona, kuntosalilla tai kotona. Kukaan ei tunne olevansa voittamaton vanhassa grungy-t-paidassa. Jos tunnet olosi hyväksi ja näytät hyvältä, harjoittelet luultavasti itsevarmemmin, mikä on aina hyvä asia. Joten vaikka sinulla olisi jo "kuntosalivaatteet", harkitse päivittämistä johonkin, josta tulet todella rakastamaan.
Suositellut videot
Olemme kuulleet vain kehuja Lululemon’s Groove -housut naisille (98 dollaria), joka saa sinut näyttämään hyvältä, saatavilla hauskoissa väreissä ja printeissä, ja ne on valmistettu korkealaatuisimmista kankaista. Miehille suosittelemme jotain viilentävää ja kosteutta siirtävää, kuten tällaista Nike Pro Combat Hypercool paita (40 dollaria), joka on valmistettu Dri-Fit-materiaalista ja jossa on erityinen jäähdytysilmanvaihto.
Sama sääntö koskee kenkiä. Älä vain pudota päällesi vanhoja Chuck Tayloreja ja ajattele, että olet valmis. Jos teet paljon erilaisia harjoituksia, hanki jonkinlainen cross training kenkä. Jos olet juoksija tai haluat ryhtyä sellaiseksi, mene erikoisliikkeeseen, joka tarkkailee juoksemistasi ja valitsee parhaat kengät jaloillesi ja vartalollesi. Jokainen on erilainen, mutta pidämme Nike Free -kenkien sarjasta (Naisten TR Twist $95, Miesten Run+ 2 Shield 100 dollaria) niiden luonnollisen ja kevyen tunteen vuoksi. Varoitus: Jos tarvitset runsaasti nilkkatukea, nämä eivät sovi laskuun.
Haluamme pitää kuntosalikassin käsillä, koska voit pitää kaikki varusteesi yhdessä paikassa ja aina valmiina lähtöön. Tunnetko halun suunnata kuntosalille? Jos kaikki tarvitsemasi tavarat on pakattu siististi kevyeen pussiin, on paljon helpompi nousta ylös ja lähteä. Yksinkertaisuuden ja pakattavuuden vuoksi pidämme perustuotteista American Apparel Nylon Pack Cloth Gym Bag ($18).
Kotikunto
Johtuuko se sitten siitä, että kuntosalijäsenyys on liian kallis tai tärkein mukavuustekijä, jotkut meistä haluavat vain treenata mukavasti omassa kodissaan. Onneksi on olemassa monia uusia tapoja saada laadukasta harjoittelua (enemmän kuin vain rutistuksia ja punnerruksia) omassa olohuoneessasi.
Jos etsit kotikuntosaliratkaisua, joka ei sisällä järjettömän kalliita juoksumatot tai elliptisiä koneita ja valtavaa kasa harjoituslaitteita, suosittelemme, että tutustut Journey Gym järjestelmä (245 dollaria), joka keskittyy ristiharjoitteluun ja toimitetaan kannettavassa salkkutyylisessä paketissa. Kotelo avautuu hyödylliseksi aerobiseksi askeleeksi, jossa on sisäänrakennetut vastusnauhat ja kahvat. Järjestelmän nopeiden harjoitusvideoiden (5 minuutista 20:een) ohella Journey Gym keskittyy jatkuvaan kompromissiin kardio- ja voimaharjoittelun välillä.
Olipa sinulla jo pelikonsoli tai harkitset juuri sellaisen hankkimista, ne eivät ole enää vain sohvalla istumiseen. Riippumatta siitä, mikä konsoli sinulla on, voit tehdä siitä tehokkaan treenikaverin. The Nintendo Wii (150 dollaria) on helpoin ja edullisin vaihtoehto, mutta voit valita myös Xbox 360:n, jossa on Microsoft Kinect, tai PS3:n, jossa on Playstation Move. Jokainen näistä vaihtoehdoista käyttää jonkinlaista liikeanturia tunnistamaan, kuinka hyvin pärjäät kunto- tai tanssipelissä, mikä auttaa sinua polttamaan kaloreita ja pitämään hauskaa samanaikaisesti.
Jos sinulla on Wii ja haluat tehdä siitä hyödyllisemmän kuntotyökalun, Wii Fit Plus paketti (99 dollaria, peli + tasapainolauta) sisältää runsaasti harjoituksia ja kuntoilurutiineja, jotka on räätälöity erityisesti tavoitteidesi mukaan. Käyttäjät voivat yhdistellä harjoituksia ja nähdä kunkin harjoituksen poltetut kalorit.
Jos sinulla on Wii tai mikä tahansa muu liiketunnistimella varustettu konsoli, siellä on paljon pelejä, joiden tarkoituksena on auttaa sinua pääsemään kuntoon, pysymään kunnossa ja pitämään hauskaa. Piditpä sitten perinteisemmistä harjoituksista tai haluat yhdistää sen johonkin tanssiin liittyvään, vaihtoehdot ovat laajat ja monipuoliset. Hyvän valikoiman vuoksi suosittelemme kokeilemaan Sopii kuuteen ($12), Jillian Michaels Fitness Ultimatum (13 dollaria), tai Zumba Fitness 2 ($35).
Seuranta
Yksi elämäntapatekniikan maailman suurimmista uusista markkinoista on kuntoseuranta, joka voi olla tärkeää vakaville urheilijoille tilastojen kannalta, mutta se voi olla myös välttämätöntä laihduttaville ihmisille. Näiden laitteiden tarkoituksena on antaa sinulle tärkeitä tietoja harjoituksen tilastoista joka päivä, mutta ne antavat myös sinulle tarkka lukema siitä, kuinka monta kaloria olet polttanut, mitä on aina ollut vaikea seurata oikein.
Ensimmäinen ja vanhin näistä seurantalaitteista on Nike+ SportWatch GPS ($199). Laite käyttää Tom Tom GPS -tekniikkaa juoksujen seuraamiseen, ja sitä voidaan käyttää yksinään tai Nike+-sensorin kanssa juoksukengissäsi. Käyttäjät voivat seurata aikaa, nopeutta, matkaa, sykettä ja poltettuja kaloreita.
Niille, jotka yrittävät pudottaa muutaman kilon, BodyMedia Core käsivarsinauha (179 dollaria) on hyvä vaihtoehto tarkistaa. Tämä ohut käsivarsinauha on tarkoitettu käytettäväksi koko päivän ja se tarkkailee jatkuvasti päivittäisten toimien ja harjoittelun aikana poltettuja kaloreita sekä uniaikaasi ja unen laatua. Nämä tiedot yhdistetään oheisen verkkopalvelun lisäominaisuuksiin (ravitsemusseuranta, valmennus) ja luodaan arvokas kuntoilutyökalu.
Vaikka se kohtasi aluksi joitain ongelmia, olemme edelleen kiehtovia järjestelmän yksinkertaisuudesta ja seurantaominaisuuksista. Leukaluu ylös ($100). Tämä ohut rannenauha on tarkoitettu jatkuvaan käyttöön, ja se pyrkii seuraamaan tarkasti askelia, kulutettuja kaloreita, sykettä, unirytmiä ja paljon muuta. Se toimii yhdessä iPhone-sovelluksen kanssa, ja se voidaan jopa ohjelmoida värisemään, kun olet ollut passiivinen liian pitkään, mikä inspiroi sinua nousemaan ylös ja liikkumaan.
Niken luonnollinen vastaus Jawbone UP: n ympärillä olevaan hypetykseen oli Nike+ FuelBand (150 dollaria), jonka taustalla on sama perusidea. Ranneke on tarkoitettu käytettäväksi koko päivän ajan, ja se seuraa kaloreita, askeleita, matkoja jne. antaa sinulle täydellisen kuvan aktiivisuustasoistasi koko päivän ajan, ja käyttää mukana tulevaa sovellusta, joka auttaa sinua asettamaan ja seuraamaan tavoitteita. Se ei ole tällä hetkellä ennakkotilattavissa, mutta sen pitäisi tulla myyntiin pian.
Toimittajien suositukset
- Paras harjoitustekniikka, joka auttaa sinua murskaamaan vuoden 2022 kuntotavoitteesi
- VR-harjoittelut eivät saa sinua repimään, mutta ne ovat mukaansatempaavia ja voivat pitää sinut kunnossa
- Lifesumin uusi sovellus tarkkailee painoasi ja kuntoasi Google Assistantin kautta
