Jos kaikkien viime päivien kuluttamiesi ylimääräisten kalorien vähentäminen ei sisällä muuta kuin nostamista kaukosäätimellä, valitset katsottavan ohjelman ja laitat sen takaisin alas, niin todennäköisesti teet sen väärä.
Katso kuinka nykyinen avaruusaseman asukas Matthias Maurer vastaa haasteeseen, ja sinun pitäisi saada parempi käsitys suositelluista toimintatavoista.
Suositellut videot
Maurer, joka saapui Kansainväliselle avaruusasemalle (ISS) marraskuussa kuuden kuukauden oleskeluun, julkaisi tällä viikolla videon, joka näyttää itsensä työskentelevän 250 mailia Maan yläpuolella.
Liittyvät
- SpaceX Dragon -avaruusalus kuljettaa paljon tuoreita hedelmiä ISS: lle
- Avaruusasemalla on taas ruuhkaa
- Kuinka katsella NASAn täysin yksityisen miehistön laukaisua ISS: lle sunnuntaina
"Ei ole poikkeus, kun on kyse päivittäisestä 2 tunnin harjoituksesta avaruusasemalla", Maurer kirjoitti twiitissä. "Tämä ei ainoastaan pidä meitä kunnossa juhlaherkkujen jälkeen, vaan se on tärkeää myös lihasmassamme ja luutiheyden vahvistamiseksi avaruuden painottomassa ympäristössä."
Ei ole poikkeus, kun kyse on päivittäisestä 2 tunnin harjoituksesta laivalla @Avaruusasema 🏋️ Tämä ei vain palvele meitä pitämään kunnossa juhlaherkkujen jälkeen 😉 vaan on tärkeää vahvistaa lihasmassaamme & luutiheyttä avaruuden painottomassa ympäristössä #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. joulukuuta 2021
Kuten Maurer huomauttaa, harjoittelu on tärkeä osa astronautin päivittäistä rutiinia, koska mikrogravitaatioolosuhteet tarkoittavat, että monet lihakset – erityisesti selässä ja jaloissa – tuskin tottuvat, mikä voi johtaa nopeaan heikkeneminen.
Astronautit voivat käyttää useita erilaisia koneita, joista jotkut näyttävät ensi silmäyksellä samanlaisilta kuin mitä saatat löytää maapallolla sijaitsevalta kuntosalilta, koska he käyttävät vastusta lihasten ylläpitämiseen ja rakentamiseen.
Esimerkiksi ARED (Advanced Resistive Exercise Device) käyttää pneumaattisia sylintereitä, jotka luovat tarpeeksi voimaa antaakseen astronauteille intensiivisen kehon harjoittelun.
Toinen astronautien käyttämä kone on nimeltään CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), joka on erityisesti suunniteltu "pyörä", joka on suunnattu aerobiseen harjoitteluun. Koneessa on tärinänvaimennusjärjestelmä, jotta sen liikkeet eivät vaikuta mihinkään aseman laitteisiin.
Siellä on myös juoksumatto, joka tunnetaan nimellä T2, jonka avulla astronautit voivat osallistua juoksuharjoitteluun. Käyttäjä on kiinnitettävä valjaisiin varmistaakseen, että hän koskettaa juoksumaton pintaa sen sijaan, että hän vain kelluisi pois.
Alla olevassa videossa entinen ISS: n asukas Thomas Pesquet esittelee jokaista konetta ja selittää samalla kuinka ne toimivat (englanninkieliset tekstitykset saatavilla).
Avaruusaseman kunto
Lisätietoja siitä, kuinka astronautit viettävät aikaansa avaruusasemalla asuessaan ja työskennellessään, katso nämä mielenkiintoiset videot useiden vierailijoiden tekemiä vuosien varrella.
Toimittajien suositukset
- Katso NASAn uuden aurinkopaneelin avautumassa avaruusasemalle
- Uusi avaruusennätys miehistölle Maan kiertoradalla
- Kuinka seurata NASAn yksityisen tehtävän saapumista avaruusasemalle
- Neljä avaruusaseman astronauttia vei juuri Crew Dragonin "pyöräilemään"
- Kuinka katsoa SpaceX: n avaruusaluksen tekevän hyvin lyhyen matkan lauantaina
Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.
