Facebookin ja Instagramin sisällöntuottajilla on pian enemmän tapoja tuottaa tuloja sisällöstään.
Tiistaina Metan toimitusjohtaja Mark Zuckerberg jakoi Facebook-viestin (ja julkaisun useiden kommenttien) kautta muutaman päivityksen kaupallistamisesta Facebookin ja Instagramin tekijöille. Nämä päivitykset sisälsivät laajennuksia olemassa oleviin kaupallistamisvaihtoehtoihin sekä muutamia uusia tapoja ansaita rahaa.
Lähes joka neljännellä yhdysvaltalaisella aikuisella on diagnosoitavissa oleva mielenterveyshäiriö tietyn vuoden aikana, ja monet muut kokevat ohimeneviä stressioireita. Terapia ja muut ammattimaiset mielenterveystoimenpiteet voivat olla ratkaisevia sopivan hoidon löytämisessä, mutta monet niistä nämä palvelut ovat kalliita, eivätkä ne ole ihmisten saatavilla – varsinkin värikkäät, pienituloiset perheet ja syrjäiset kotitaloudet.
Tässä ilmaiset (ja jopa maksulliset) mielenterveyssovellukset voivat auttaa. Vaikka niitä ei ole suunniteltu korvaamaan hoitoa, ne voivat olla hyvä lisä olemassa olevaan hoitosuunnitelmaan ja tarjoavat hyödyllisiä harjoituksia vähemmän vakaviin oireisiin, jotka eivät välttämättä vaadi jatkuvaa ammattia konsultaatioita. Mutta auttavatko ne todella? Pyysimme ihmisiä, jotka käyttävät niitä, ottamaan selvää.
Mielialan ja oireiden seuranta
Otetaan esimerkiksi Anna Chiranova. Anna on ollut vakavasti ahdistunut yliopistopäivistään lähtien. Seitsemän vuotta sitten etsiessään tapoja selviytyä hän löysi mindfulness-meditaation, joka auttoi häntä rauhoittumaan aina, kun hänellä oli ahdistuskohtaus. Hän ei kuitenkaan pystynyt keskittymään minkään ohjatun meditaation aikana YouTubessa. Silloin hän kääntyi Calmiin, "freemium"-ohjaukseen meditaatiosovellukseen. Rauhoittavan laulun ja rentouttavan uni musiikin yhdistelmä auttoi häntä todella rentoutumaan ja paransi unen laatua ajan myötä.
Sanvello-sovellus.
Monet Annan kaltaiset ihmiset kääntyvät mielenterveyssovellusten puoleen, kun muut selviytymiskeinot eivät riitä. "Nämä sovellukset voivat olla hyödyllinen lisä selviytymistyökalupakettiin ja lisätä valmiutta puhua mielenterveydestään ennen kuin hän hakee lisensoitua Ammattilainen", sanoo Ariana Alejandra Gibson, toimitusjohtaja ja STIGMA-sovelluksen perustaja, alusta, joka pyrkii normalisoimaan mielenterveyskeskusteluja. kamppailut.
STIGMA: n kaltaiset sovellukset tarjoavat ihmisille turvallisen tilan, kun terapeuttia ei ole saatavilla. Esimerkiksi tapaamisten välissä, kriisihetkellä tai jos sinulla on vain lieviä mielialan vaihteluita, jotka eivät edellytä terapiaajan varaamista. Siellä mielialan ja oireiden seurantalaitteet voivat auttaa.
"Nämä voivat auttaa ihmisiä oppimaan tarkastelemaan ajattelu-, tunne- ja/tai toimintamallejaan, koska ne toimivat keinona seurata malleja, joihin me kaikki joudumme", sanoo Heidi Kar, laillistettu kliininen psykologi ja pääneuvoja mielenterveys-, trauma- ja väkivaltaaloitteissa Koulutuksen kehittämiskeskuksessa (EDC).
Terapeutti voi tutkia näitä tietoja istunnon aikana tai jopa ohjata käyttäjiä tekemään sen itse. Johdonmukainen mielialan ja oireiden seuraaminen tällä tavalla voi auttaa ihmisiä ymmärtämään, mikä laukaisee heidät ja kuinka estää uusiutuminen. Jotkut sovellukset, kuten Sanvello, helpottavat tätä antamalla sinulle pääsyn sairaushistoriaasi, seuraamalla oireita ja laukaisimia sekä luomalla päivittäisiä tai viikoittaisia visuaalisia kaavioita. Näin kertoi meille Theola Tinny, joka käyttää sovellusta säännöllisesti ahdistuksen hallintaan.
Se todella auttoi minua näkemään mielialani ylä- ja alamäkiä
Mielenterveyden seurantasovellukset voivat myös auttaa saamaan käsityksen ja tietoisuuden siitä, kuinka mielialan vaihtelut vaikuttavat jokapäiväiseen elämään. "Käytin Daylioa, kun aloin käydä terapiassa, ja se todella auttoi minua näkemään mielialani ylä- ja alamäkiä", sanoo Thomas Vibe, sisustussuunnittelija, joka käyttää sovellusta masennuksen hallintaan. "Käyttämällä sovellusta huomasin paremmin, että minulla on jaksoja, jolloin voin huonommin ja että lopulta voin paremmin."
Yhteys ja yhteenkuuluvuuden tunne
Kutsukaa sitä tuuletukseksi, ääneen ajattelemiseksi tai tunteiden ilmaisemiseksi, tunnekokemuksista puhuminen voi olla hyödyllistä vaikeina aikoina. Vaikka terapeutit on koulutettu tarjoamaan tällaista tukea, yhä useammat mielenterveyssovellukset käyttävät vapaaehtoisia kuuntelijoita tai "vertaisohjaajia" tarjotakseen empaattisen korvan apua tarvitseville ihmisille.
7 kuppia -sovellus.
Ota käyttöön 7 Cups -sovellus, alusta, jolla on yli 160 000 kuuntelijaa 189 maasta ja joka tarjoaa tukea 140 kielellä. Vaikka 7 Cups tarjoaa myös maksullista terapiaa, enemmän ihmisiä houkuttelee ilmainen chat-vaihtoehto, joka yhdistää heidät vapaaehtoisiin kuuntelijoihin, jotka ovat kokeneet samanlaisia ongelmia.
"Uskon vakaasti asioista puhumiseen sen sijaan, että pidän ne pullollaan sisällä", sanoo Ravi Davda, markkinoinnin ammattilainen, joka käyttää sovellusta säännöllisesti. "Mutta joskus haluan vain olla kannettavan tietokoneeni takana ja puhua jonkun kanssa tekstiviestillä."
Siellä sovellukset, kuten 7 Cups, HearMe ja BlahTherapy, auttavat. Ne tarjoavat ilmaisia, nimettömiä keskusteluja ihmisille, joiden on vain keskusteltava asioista. Vaihtoehtoisesti meditaatiosovellukset tarjoavat laajan valikoiman ominaisuuksia, jotka voivat olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on erilaisia mielenterveysongelmia. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, jotka eivät ehkä tunne tarvetta puhua jonkun kanssa.
Sovellukset, kuten Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer ja Shine, tarjoavat eripituisia ilmaisia ja maksullisia meditaatioita, jotka on suunniteltu eri tarkoituksiin, kuten keskittymisen parantaminen, mindfulnessin lisääminen, kiitollisuuden tunne, rentoutumisen edistäminen, ahdistuksen hallinta ja lisää. Monet tarjoavat myös ohjattuja unimeditaatioita tai rentoutusmusiikkia auttamaan unettomuuteen.
Mielenterveyssovellukset eivät voi korvata terapiaa
Mielenterveyssovellukset voivat olla loistava resurssi auttaa ihmisiä opastamaan vaikeiden aikojen yli, mutta asiantuntijat varoittavat, että ne eivät voi korvata ammattimaista mielenterveyshuoltoa.
Facebookin emoyhtiö Meta ottaa Puhelut-välilehden käyttöön Android- ja iOS-käyttöjärjestelmän Facebook Messenger -sovelluksessa. Muutto vie sivun WhatsAppin pelikirjasta, mikä tekee ääni- ja videopuheluista ystävien ja perheen kanssa paljon helpompaa Messenger-käyttäjille.
Kaikki Messengerin käyttäjät eivät näe Puhelut-välilehteä sovelluksessa välittömästi. Mutta onnelliset käyttäjät, jotka tekevät sen, löytävät sen sovelluksen näytön alapalkista Chats- ja People-välilehtien välissä.
