Parhaat terapiasovellukset Androidille ja IOS: lle

Jos kamppailet ahdistuksen, masennuksen tai muiden ongelmien kanssa, ystävien ja perheen kanssa puhuminen on yksi parhaista mitä voit tehdä – mutta jos tarvitset hieman enemmän tukea, mitä tapahtuu, jos et löydä terapeuttia lähelläsi tai pääse yksi? Kuluneen vuoden aikana mielenterveysongelmat ovat vaikuttaneet enemmän ihmisiin kaikkialla Yhdysvalloissa kuin koskaan ennen. Kuluttajakuuntelusovelluksen tekemän tutkimuksen mukaan Kuuntelijat puhelimitseYli puolet (58 %) vastaajista ilmoitti, että pandemia on lisännyt heidän yksinäisyyden, surun ja kamppailun tunteita, 48 % kyselyyn vastanneista sanoi, että he eivät koskaan tai vain joskus koe olevansa tuettu ammatillisessa ja henkilökohtaisessa elämässään elämää.

Siellä on paljon terapiasovelluksia, joista voit saada tarvitsemaasi apua puhelimitse, videochatin kautta tai tekstiviestillä. Mitä ikinä käytkin läpi, työttömyydestä parisuhteen katkeamiseen, huonosta itsetunnosta ahdistukseen ja masennukseen, terapiasovellukset voivat auttaa sinua nousemaan takaisin jaloillesi ja opettaa sinulle arvokkaita selviytymisvinkkejä ja työkaluja, joilla saat elämästä näyttämään pieneltä kirkkaampi. Olemme valinneet joitain parhaista saatavilla olevista hoitosovelluksista

Android ja iOS, johon voit kääntyä, jos etsit terapiaa verkossa. Jotkut tarjoavat online-tapaamisia lisensoitujen terapeuttien kanssa, kun taas toiset tarjoavat arvokkaita psykologien ja psykiatrien luomia itseapuvälineitä.

Jos etsit lisää tapoja parantaa terveyttäsi ja onnellisuuttasi, olemme koonneet yhteen niistä parhaat hyvinvointisovellukset liian.

Ovatko terapiasovellukset turvallisia?

Ennen kuin aloitamme parhaiden sovellusten kokoelmamme, huomio turvallisuudesta. Kun valitset sovellusta terapiaan, varmista, että se on sairausvakuutuksen siirrettävyyden ja Accountability Act (HIPAA) – ja tarkista myös sen tietosuojastandardit ja tarjoaako se vai ei salaus. On myös hyvä idea tarkistaa, että sovellus tarkastelee terapeuttien valtakirjat ja lisenssit, sekä tarkistaa kaikkien niiden terapeuttien valtakirjat, joiden kanssa harkitset yhteistyötä. Hinnat vaihtelevat sovelluksen ja sen mukaan, kuinka päätät kommunikoida valitsemasi terapeutin kanssa, mutta maksat yleensä vähemmän kuin henkilökohtaisesta terapiasta. Kun käytät vertaissovelluksia, kuten 7 Cupia, on parasta olla paljastamatta henkilökohtaisia ​​tunnistetietoja, kuten koko nimeäsi tai asuinpaikkaasi, ellet keskustele laillistetun terapeutin kanssa.

Talkspace-neuvonta ja terapia

Talkspace on yksi tunnetuimmista online-terapiasovelluksista, joten se on hyvä paikka aloittaa, jos verkkoterapia on sinulle uusi idea. Se on tilauspalvelu, jossa voit kirjautua johonkin useista suunnitelmista alkaen noin 65 dollarista viikossa - laskutetaan kuukausittain – riippuen valitsemastasi terapiatyypistä, onko kyseessä videopuhelu, tekstiviesti, puhelin tai yhdistelmä. Saatat huomata, että voit saada palvelun ilmaiseksi työnantajasi kautta työsuhde-etuutena tai sairausvakuutusyhtiösi kautta.

Sovellus on tarkoitettu kaikille 13-vuotiaille ja sitä vanhemmille, jotka etsivät terapeuttia, ja toisin kuin jotkut muut sovellukset, jotka yhdistävät sinut terapeuttiin antamiesi tietojen perusteella, tässä vastaavuuden tekee oikea henkilö. Vastaa vain muutamaan kysymykseen siitä, mitä etsit, ja anna henkilökohtaisia ​​tietoja, niin sinulle tarjotaan useita tarpeitasi vastaavia terapeutteja. Voit sitten valita, kenen kanssa haluat työskennellä – mutta voit vaihtaa toisen terapeutin puoleen milloin tahansa. Yksilöllisen terapian lisäksi sovellus tarjoaa terapiaa pariskunnille sekä 13–17-vuotiaat teini-ikäiset, ja kaikkiin suunnitelmiin sisältyy rajoittamaton viestintä. Joten jos sinulla on kysyttävää tai havaintoja, joista haluaisit keskustella terapeuttisi kanssa, voit lähettää hänelle viestin milloin tahansa ja he ottavat sinuun yhteyttä tietyn ajan kuluessa.

TalkSpacessa on tuhansia lisensoituja terapeutteja, joista kaikki on tarkastettu ja akkreditoitu NCQA-standardien mukaisesti ja lisensoitu siinä osavaltiossa, jossa he harjoittavat. Kaikilla terapeuteilla on myös vähintään kolmen vuoden suora kliininen kokemus. Ei ole syytä huoleen yksityisyyttä joko, koska sovellus käyttää pankkitason salausta ja ulkoista auditointia Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), jotta tiedät henkilötietosi turvallinen.

On helppo peruuttaa tilauksesi milloin tahansa tai säätää istuntojen tiheyttä, ja sovellus tarjoaa myös valikoima mindfulness-harjoituksia ja vinkkejä hyvinvointiin sekä kätevä edistymisseuranta, jonka avulla näet kuinka voit tekemässä.

BetterHelp

Mistä löydät yli 10 000 koulutettua, kokenutta ja tarkastettua ohjaajaa, jotka odottavat apuasi? BetterHelp lupaa juuri tämän, ja he sopivat sinulle terapeutin kanssa lyhyeen kyselyyn antamiesi vastausten perusteella. Voit rekisteröityä sovellukseen anonyymisti, mutta sinun on annettava yhteystietosi hoidon aloittamiseksi. Valitse live-videosta, tekstiviestistä, live-tekstichatista tai puhelinsessioista – tai tarpeisiisi sopiva yhdistelmä.

BetterHelpin terapeutit voivat auttaa ongelmissa, jotka vaihtelevat masennuksesta sosiaaliseen ahdistukseen ja muihin – sekä tarjoavat terapiaa teini-ikäisille ja pariskunnille. Sovellus toimii tilauspalvelussa ja maksaa 60–90 dollaria viikossa riippuen valitsemastasi terapeutista, sijainnistasi, mieltymyksistäsi ja istuntojesi tiheydestä.

Kun pääset yhteen terapeutin kanssa, saat oman suojatun "huoneesi", johon pääset miltä tahansa internetiin yhdistetyltä laitteelta. Siellä on mahdollisuus "Shred" ja poistaa kaikki tililtäsi lähettämäsi viestit, ja yksityisyytesi on suojattu pankkitason 256-bittisellä salauksella. Kaikilla BetterHelp-terapeuteilla on maisterin tai tohtorin tutkinto omalla alallaan ja he ovat päteviä ja valtion ammattilautakunnan sertifioima, ja heillä on myös oltava vähintään kolme vuotta ja 2 000 tuntia kokea. Sovellus hyväksyy vain noin 15 % alustalle hakevista terapeuteista, ja voit tarkastella kaikkien terapeuttien lupatietoja, jos haluat tehdä omat tarkastuksesi.

Ainoa haittapuoli? Et voi saada palvelua ilmaiseksi työnantajasi tai vakuutusyhtiösi kautta – vaikka se on hyvä uutinen, jos olet huolissasi yksityisyydestä – eivätkä terapeutit pysty diagnosoimaan tai määräämään sovellus.

7 kuppia

7 Cups eroaa hieman muista listallamme olevista sovelluksista, koska sovelluksen pääpaino on aktiivinen kuuntelu. Aktiiviset kuuntelijat ovat koulutettuja vapaaehtoisia, jotka voivat kuunnella ja antaa neuvoja monissa asioissa – mutta he eivät ole laillistettuja terapeutteja. Sovelluksessa on yli 450 000 koulutettua kuuntelijaa ja lisensoitua terapeuttia, jotka tarjoavat tukea 189 maassa ja 140 kielellä, ja kun rekisteröidyt näkee jokaisen kuuntelijan profiilin arvosteluineen sekä luokkia, joihin he ovat erikoistuneet, ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista masennukseen, syömishäiriöihin ja lisää.

Kun olet valinnut kuuntelijan, voit muodostaa yhteyden välittömästi chatin kautta, ja se on ilmaista. On sinun päätettävissäsi, haluatko pysyä saman kuuntelijan kanssa joka kerta, kun käytät sovellusta, vai kokeilla jotain uutta joka kerta. Voit myös pysyä 100 % nimettömänä, jos haluat. Siellä on myös tilauspalvelu, joka maksaa 13 dollaria kuukaudessa tai 95 dollaria vuoden pääsystä, sekä chat huoneet, yhteisöfoorumit, ilmainen hyvinvointitesti, mielialaa kohottavat harjoitukset ja 300 ilmaista mindfulnessia harjoitukset.

Salauksesta ja turvallisuudesta ei ole annettu paljon tietoa, mutta 7 Cups lupaa, että heidän "edistynyt tietoturvatekniikka" suojaa yksityisyyttäsi. Jos sinulla on ongelmia kuuntelijasi kanssa, voit estää tai "kieltää" heidät ilmoittamalla niistä.

7 Cups tarjoaa myös pääsyn kokeneille, lisensoiduille terapeuteille ja on HIPAA-yhteensopiva. Terapiaan ilmoittautuminen maksaa 150 dollaria kuukaudessa ilman piilokuluja. On kaksi tapaa päästä terapeutin kanssa yhteen: joko valitse omasi online-hakemistosta tai puhu chatbot Sophialle, joka kysyy sinulta, mihin asioihin etsit tukea ja löytää sinulle täydellisen ottelu. Kun olet löytänyt osuman, pääset yksityiseen chat-huoneeseen sinulle ja terapeuttillesi ja voit lähettää viestejä 24/7. Terapeuttisi vastaa kerran tai kahdesti päivässä maanantaista perjantaihin – sovellus on suunniteltu jatkuvaan terapeuttiseen työhön koko viikon ajan yhden istunnon sijaan.

ReGain

Yksilöille terapiaa tarjoavien sovellusten lisäksi ReGainin kaltaiset sovellukset tarjoavat pariterapiaa – vaikka voit myös ilmoittautua neuvontaan vain itseäsi varten. ReGainin avulla voit jakaa tilin kultasesi kanssa – jos niin päätät – ja antaa sinulle 24/7 pääsyn yksityiseen huoneeseen millä tahansa internetiin yhdistetyllä laitteella, jossa voit keskustella terapeuttisi kanssa. Sekä live-istuntojen, joissa olet vuorovaikutuksessa terapeuttisi kanssa, voit esittää kysymyksiä tai keskustella ongelmista jättämällä viestejä, joihin terapeuttisi voi vastata myöhemmin. Ajatuksena on, että tämä helpottaa kiireisten ammattilaisten sitoutumista ReGainiin verrattuna kasvokkaiseen terapiaan, koska voit kirjautua sisään omaan aikaan nähdäksesi terapeuttisi vastaukset ja neuvot.

Kaikki sovelluksen terapeutit ovat lisensoituja, koulutettuja, akkreditoituja ja erittäin kokeneita parisuhdetuen tarjoamisesta, halusitpa puhua jollekin taloudestasi, lapsistasi, uskottomuusongelmistasi tai jostain muusta täysin. ReGainin ohjaajilla kaikilla on maisterin tai tohtorin tutkinto ja heillä on vähintään kolme vuotta ja 1 000 tuntia käytännön kokemusta kokemus sekä valtion ammatillisen lisenssilautakunnan pätevyys ja sertifiointi, jotta tiedät olevasi turvassa käsissä.

Kun käytät sovellusta ensimmäisen kerran, sinua pyydetään rekisteröitymään – ja tässä vaiheessa voit valita lempinimen pysyäksesi nimettömänä. Sinut yhdistetään terapeutin kanssa lyhyen kyselyn täyttämisen jälkeen, jolloin sinun on annettava heille yhteystietosi turvallisuussyistä. ReGainin hinnat ovat edullisia, ja kustannukset vaihtelevat $ 60 - $ 90 viikossa (laskutetaan kuukausittain) sijainnistasi, mieltymyksistäsi ja terapeutistasi riippuen. Voit lähettää rajattomasti viestejä ja pitää niin monta istuntoa kuin haluat. Jotkut ihmiset pitävät useista lyhyistä vuorovaikutuksista terapeutin kanssa viikon aikana, kun taas toisille yksi pitkä, syvällinen istunto on hyödyllisempi.

Saat mahdollisuuden lisätä kumppanisi tilillesi rekisteröitymisen yhteydessä, mutta jos päätät lähteä aluksi yksinhoitoreitille, voit aina lisätä hänet myöhemmin. On syytä huomata, että vaikka ReGain voi auttaa suhdettasi, se ei sovellu kaikissa tapauksissa – ja he tekevät sen selväksi heidän usein kysyttyihin kysymyksiinsä, että jos kohtaat fyysistä väkivaltaa parisuhteessasi, sinun on parasta etsiä henkilökohtaisesti auta.

InnerHour Self Care

InnerHour Self Care -sovelluksessa on kyse itsehoidosta ja uusien tapojen ja työkalujen löytämisestä selviytyäksesi kaikesta, mikä sinua vaivaa. Vaikka voit käyttää sovellusta ottaaksesi yhteyttä laillistettuun terapeuttiin, sovellus keskittyy enimmäkseen työkaluihin, kursseihin ja resursseihin, joilla voit parantaa mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi. Psykologien ja psykiatrien luoma se käyttää terapian oivalluksia yhdistettynä uusimpaan tieteenalaan. mindfulness, positiivinen psykologia ja kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) auttaa sinua kaikissa ongelmissasi joilla on.

Haluatpa sitten karkottaa ahdistusta, voittaa masennuksen, nukkua paremmin tai vain parantaa yleistä mielenterveyttäsi ja hyvinvointiasi, tämä sovellus voi auttaa. Tarjolla on yli 400 terapiaan perustuvaa itseaputyökalua ja kuusi itsehoitokurssia aiheista masennuksesta ja ahdistuksesta stressiin ja vihaan. Rekisteröidy ilmaiseksi ja saat käyttöösi henkilökohtaisen neljän viikon suunnitelman – ja voit rekisteröityä nimettömänä, jos haluat. Suunnitelmasi sisältää itsehoitoaktiviteetteja, kuten ohjattuja päiväkirjaharjoituksia ja positiivisia vakuutuksia, resursseja, kuten artikkeleita ja vinkkejä, mielialaa seuranta, joka auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja rakentamaan itsetietoisuutta tunteistasi, ja tavoitteen seuranta auttaa sinua tulemaan omaksi paras itse.

Jos stressaat juuri nyt ja etsi välitöntä apua, keskustele Allien, älykkään chatbotin kanssa, joka tunnistaa nykyiset mielenterveysongelmasi ja suosittelee aktiviteetteja, jotka auttavat sinua rentoutumaan välittömästi. Saatavilla on myös joukko muita itseapukursseja, joihin voit osallistua esimerkiksi sosiaaliseen ahdistukseen tai yksinäisyyteen.

Pääsy useimpiin sovelluksen ominaisuuksiin, kuten mielialan seurantaan, resursseihin ja tavoitteiden seurantaan, on ilmainen, voit tilata kuukausisuunnitelman 5 dollarista kuukaudessa tai 12 dollarista vuosineljänneksessä saadaksesi lisää ominaisuudet. Jos haluat keskustella ammattilaisen kanssa, voit varata ajan lisensoidun terapeutin kanssa alkaen 35 dollaria per istunto.

Miten menee?

Vaikka se on teknisesti enemmän itsehoidon resurssi kuin terapiasovellus, tunsimme mitä kuuluu ansaitsi paikan luettelossamme, koska se on loistava pieni sovellus, jos olet masentunut, ahdistunut tai ällikällä lyöty. Sovellus käyttää kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja hyväksymissitoutumisterapian (ACT) periaatteita auttaakseen sinua selviytymään vihan, stressin, ahdistuksen, masennuksen ja muiden tunteista.

Siellä on paljon hyödyllisiä työkaluja, mukaan lukien henkilökohtainen osio, jossa on päiväkirja, johon voit tallentaa ajatuksesi ja tunteesi sekä positiivisen ja negatiivisten tapojen seuranta sekä Tieto-osio, joka on täynnä hyödyllistä tietoa ja tilastoja kaikesta masennuksesta itsetunto. Help Right Now -osio sisältää hauskan Get Grounded -pelin, joka auttaa sinua pysymään maassa, kun olet ylikuormituksen olo, ja Breathing Control, kolme yksinkertaista hengitystekniikkaa, jotka rauhoittavat sinut välittömästi alas. Siellä on myös positiivisia lainauksia ja vahvistuksia, metaforia, jotka auttavat sinua selviytymään negatiivisesta ajattelusta, ja foorumit, joissa voit keskustella muiden kanssa, jotka tuntevat samoin.

Voit synkronoida tietoja laitteidesi välillä ja lisätä sovellukseen pääsykoodin, jos olet huolissasi tietojesi pitämisestä yksityisinä. Jos koet usein stressiä, ahdistusta tai muita mielenterveysongelmia, tämä on erinomainen sovellus, joka on kätevä pitää puhelimellasi aina, kun saatat tarvita sitä.

Toimittajien suositukset

• Vuoden 2023 parhaat treffisovellukset: 23 suosikkiamme
• Saako iPhoneni iOS 17:n? Tässä on kaikki tuetut mallit
• Apple lisää täysin uuden sovelluksen iPhonellesi iOS 17:llä
• iOS 16.5 tuo iPhonellesi kaksi jännittävää uutta ominaisuutta
• Mikä on WhatsApp? Sovelluksen käyttö, vinkkejä, temppuja ja paljon muuta