Tarvitset kuitenkin enemmän kuin vain painoja pysyäksesi kunnossa. Kardio on välttämätöntä, ja edistymisen seuraaminen on yhtä tärkeää ja helppoa. Jopa vaaka voi auttaa hallitsemaan harjoitusprofiiliasi. Tässä on mitä tarvitset saavuttaaksesi fyysisen kuntosi seuraavalle tasolle poistumatta kotisi lämmöstä.
Bowflex Xtreme 2 SE
Kaikkien kuntolaitteiden ei tarvitse olla yhteydessä pilveen. Bowflexin kotikuntosali on vankka kokonaisuus taloon, joka tarjoaa erilaisia harjoituksia. Kulmassa olevan latan ja jalan jatkeen ansiosta mikään kehon osa ei jää pois. Usean hihnapyörän järjestelmä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse vaihtaa kaapeleita eri harjoituksiin tai sinun ei tarvitse vaivautua pitämään sykkeesi korkealla rutiinisi aikana.
Liittyvät
- Parhaat älykkäät sisäpyörät kotitreeneihin
- 4 parasta älykkään kodin kuntosaliastetta pieniin tiloihin
Bowflex on suunnilleen yhtä kompakti kuin koko kotikuntosali on, mutta se on silti kova peto. Se vie 8 x 6 jalkaa alueen ja painaa 185 kiloa. Ellei sinulla ole todella suurta olohuonetta, haluat sijoittaa tämän behemotin omaan tilaansa.
Hinta: 1 484 dollaria
Withings Body Cardio
Vaaka voi tehdä paljon enemmän kuin kiinnittää huomion siihen, kuinka monta pirtelöä olet nauttinut viimeisen kuukauden aikana. Tämä Withingsin tarjonta on enemmän kuin mittakaava; se voi kertoa sinulle BMI: n, laiha- ja rasvamassan ja jopa sykkeen odotetun painon lisäksi. Se yhdistetään iOS- tai Android sovellus myös Bluetoothin kautta.
Kun yhteys on muodostettu, muutat ja seuraat kehosi mittoja ja edistymistä verkon tai sovelluksen kautta. Vaaka ei myöskään ole vain yhdelle henkilölle - voit lisätä sekoitukseen jopa kahdeksan henkilöä. Astu vaakalle paljain jaloin ja se tunnistaa sinut painon perusteella. Käyttäjille, jotka painavat lähes saman verran, vaaka näyttää kuvan mahdollisista käyttäjistä ja antaa sinun valita profiilin, jossa painonmuutos on hienovarainen. Withings Body Cardion verkko- ja sovellusversiot näyttävät tavoitteesi, kuvaavat painosi ja massan muutokset sekä esittelevät sykettä ja ilmanlaatua. Äskettäinen päivitys lisäsi paikallisia sääennusteita, askellaskentaa ja - luultavasti tärkeintä - vapauden muuttaa tietojen näyttöjärjestystä. Näillä ominaisuuksilla Withings Body Cardio on hyvä kirjahylly jokaiseen päivittäiseen harjoitteluohjelmaan.
Hinta: 179 dollaria
Wahoo Kickr Snap
Tämä on yksi parhaista vaihtoehdoista treenaajalle, joka pitää pyörät päällä. Se käyttää korkeahitaista vauhtipyörää pyörästäsi kouluttajaksi, joten se on hyvä vaihtoehto, jos haluat silti ajaa pyörälläsi ulkona. Kickr Snap yhdistää Wahoo-, Zwift-, Velo- ja lukuisiin muihin App Storesta ja Google Playsta saataviin kuntosovelluksiin.
Voit myös ohjata vastusta ja tarkistaa mittauksesi PC: llä tai Macilla sekä iOS- tai Android-laitteellasi. Jos käytät Wahoo Fitnessiä, sovellus kokoaa tiedot ulkoisista suorituksista ja mahdollistaa tietojen lähettämisen Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ ja paljon muuta. Tämä sisältää tiedot ulkoisesta sykemittarista.
Hinta: 700 dollaria
ProSource Multi-Grip leuka ylös/Vetotanko
Klassinen vetotanko on koeteltu ja totta kaikkeen kotikuntoilurutiiniin. Kuten tuotteen nimestä voi päätellä, ProSource Multi-Grip mahdollistaa joukon tarttumisasentoja täydellisempää harjoittelua varten. Voit aloittaa hartioiden leveydellä olevalla peruskahvalla varmistaaksesi kiinteän selkäharjoittelun tai käyttää leveämpää kahvaa eristääksesi latissimus dorsi paremmin. Jopa yksinkertainen suorakätinen ripustus tangosta voi lisätä ranteen voimaa ja puristaa selkärankaa.
Hinta: 27 dollaria
Lisää tapoja saada kuntosi kuntoon kotona:
Stamina Body Trac Glider 1050 soutulaite
Soutulaitteet ovat loistava tapa yhdistää sekä sydän- että voimaharjoitteluohjelmasi. The Stamina Body Trac Glider on yksi markkinoiden parhaista soutulaitteista. Tämän yksikön avulla voit harjoitella koko kehoasi monimutkaisilla liikkeillä. Voit lisätä tai vähentää vastusta vastaamaan paremmin voima- tai harjoitustarpeesi. Soutuharjoitukset ovat myös iskuvapaita, joten ne sopivat ihanteellisesti henkilöille, joilla on nivelkipuja tai epämukavuutta.
Hinta: 120 dollaria
Peloton pyörä
Jos spinning on sinun juttusi, mutta kuntosalimatka ei, Peloton-pyörä voi sopia sinulle. Vaikka voit katsella ajoja tablet-laitteellasi tai puhelimellasi muilla pyörillä, Peloton-asetukset helpottaa koko prosessia. antaa sinulle paikan joihinkin New Yorkin hienoimmista spinning-luokista (no, virtuaalinen istuin sisäänrakennetun kosketusnäyttö). Pyörän ostaminen vaatii kuitenkin vuoden tilauksen Pelotonin verkkokursseille, joihin voit liittyä ja suoratoistaa käyttämällä Wi-Fi-yhteyttä. Jokaisella luokalla on tulostaulukot, ja voit halutessasi soittaa sisäänrakennetun mikrofonin ja kuulokkeiden avulla yhteys. Tilaus on hyvä myös rajoittamattomaan käyttöön, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla useita tilejä jokaiselle kotonasi. Pyörässä on jopa ANT+-liitettävyys kolmannen osapuolen käyttöön monitorit, joten voit käyttää jo olemassa olevaa sykenauhaa tai napata sellaisen Pelotonilta.
Hinta: 2 000 dollaria
NordicTrack C630
NordicTrack C630 on suunniteltu tableteille, ja siinä on teline. Yrityksen juoksumatto on hyvä valinta fitness-fanaatikoille, jotka käyttävät iFitiä, kuntoilualustaa, jossa on omat puettavat varusteet ja harjoitusohjelmat. C630 on integroitu iFit-laitteeseen, mikä tarkoittaa, että voit ladata reittejä, jotka kulkevat virtuaalisten katujen läpi Google Street View'n avulla. Lisäksi siinä on kaltevuustoiminto, joka mukautuu automaattisesti maaston mukaan. Muista, että iFit premium -jäsenyys on 10 taalaa kuukaudessa tai 100 dollaria vuodessa.
Hinta: 800 dollaria
PowerBlock Elite 90
Mikään kuntosali ei olisi täydellinen ilman käsipainoja. PowerBlock Elite 90 on pinottava sarja, jonka avulla voit lisätä tai poistaa painoa u-nastalla, joten voit painaa vain viisi tai jopa 90 puntaa. Painot on värikoodattu kätevästi, jotta näet yhdellä silmäyksellä, kuinka paljon nostat. Niiden kompakti ja looginen muotoilu mahdollistaa niiden pinoamisen siististi nurkkaan, kun niitä ei käytetä.
Hinta: 130 dollaria
Xbox, jossa Kinect ja kuntopelejä
Se voi tuntua typerältä, mutta kuntopelit voivat itse asiassa olla hauskoja ja saada sinut kuntoon. Virtuaaliurheiluharjoitteluun on olemassa muutamia vaihtoehtoja, mutta monipuolisimmat ovat Wii U Wii Fitillä ja Xbox One ja Kinect. Nike+ Xbox One käyttää Kinectin liikkeentunnistuskykyä liikettäsi seuraamiseen, ja vaikka grafiikka ei olekaan hienointa, se yhdistää Niken verkkoyhteisöön. Jos sinulla on jo Xbox One, se on melko edullinen kuntovaihtoehto, koska uudet pelit maksavat yleensä alle 60 dollaria. Xbox Fitnessin avulla voit luoda tavoitepohjaisen harjoitussuunnitelman, valita kuuluisien valmentajien listasta ja harjoitella harjoitusten parantamiseksi. Tulostaulukot lisäävät hyvän harjoituksen pelillisyyttä. Varmista vain, että asetat television suureen, avoimeen tilaan, jossa on korkea katto.
Hinta: 347 dollaria
Trigger Point Grid X Roller
Todella rankan harjoituksen jälkeen jotkut personal trainerit suosittelevat vaahtorullan käyttöä kireiden lihasten venyttämiseksi ja arkojen estämiseksi. Niitä käytetään myös fysioterapiaan. Suoraan sanottuna Trigger Point tekee joitain parhaista. Grid X on riittävän tiheä venyttääkseen nelosia, kinkkuja, latvoja, selkää ja vasikoita sekä joitain kovempia, suurempia lihaksia. Mikä parasta, se on helppo pakata pois, koska se on vain 5 tuumaa leveä ja 13 tuumaa pitkä.
Hinta: 30-40 dollaria
Osta nyt osoitteesta:
Amazon
Dallon Adams julkaisi tämän artikkelin alun perin 6. joulukuuta 2015 ja päivitti 20. helmikuuta 2017 sisältämään ProSource Multi-Grip -tangon ja Stamina Body Trac Glider 1050 soutulaite.
Toimittajien suositukset
- Harjoitteletko kotona? Nämä ovat parhaita kuntosaleja kotikäyttöön
- OxeFit XS1 seuraa harjoitusmuotoasi ja ehdottaa reaaliaikaisia parannuksia
