Kuinka vuorokaudenaika vaikuttaa ihmisten kykyyn oppia

Aikana, jolloin kaikki maailman tieto on vain muutaman napsautuksen päässä, nyt on mahdollista oppia käytännössä mitä tahansa mihin aikaan päivästä tahansa – ainakin teoriassa. Käytännössä asiat eivät ole niin yksiselitteisiä. Huolimatta siitä, että voimme pääsy tietoa milloin haluamme, kykymme imeä ja ymmärtää tieto ei ole yhtä joustavaa. Kuten käy ilmi, tietyt kellonajat ovat parempia oppimiseen kuin toiset.

Tämä johtuu monimutkaisesta joukosta fyysisiä prosesseja, jotka tunnetaan vuorokausirytmeinä ja jotka säätelevät kaiken ajoitusta unesta ruoansulatukseen 24 tunnin aikana. Ne ovat myös olennainen osa tapaamme käsitellä ja säilyttää tietoja.

Vuorokausirytmit tulevat suprakiasmaattisesta ytimestä (SCN), joka on pieni alue aivojen anteriorisessa hypotalamuksessa. Tämän päätahtisäätimen soluissa sijaitsevat kellogeenit ilmentyvät säännöllisin väliajoin. Ne koordinoivat geenien ilmentymistä muissa aivosoluissa ja koko kehossa, mikä johtaa huomattavan ennustettavaan kaskadiin toiminnoista, jotka määräävät kiihottumis- tai hereilläolokykymme ja siten kykymme kiinnittää huomiota ja estää merkityksetöntä tietoa. Tämä puolestaan ​​muokkaa tapaamme luoda muistoja, integroida ne olemassa olevaan tietopohjaamme ja muistaa ne päivän mittaan.

Kokeellinen vuorokausirytmien häiriintyminen eläimillä, kuten hamsterit on aiheuttanut vakavia puutteita muistin muodostumisessa. Samanlainen vaikutus on ollut havaittu ohjaamomiehistössä jotka ylittävät säännöllisesti useita aikavyöhykkeitä, mikä johtaa krooniseen jet lagiin, mikä korostaa dramaattisesti vuorokausijärjestelmän merkitystä kognition kannalta.

Optimaalinen aika oppimiselle

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt ajat ovat parempia kuin toiset oppimiselle – todennäköisesti seurausta energian saatavuudesta. Muistojen muodostus on energiaintensiivinen prosessi ja kellosta riippuen energiaa voi olla enemmän tai vähemmän käytettävissä tiedon koodaamiseen uusien synapsien muodostumisen kautta.

Yleisesti ottaen, koska toimeenpanotoiminnot, kuten estävä hallinta, ovat vahvimpia kiihottumisen huippuaikoina, oppimistehtävät, kuten analyyttiset ongelmanratkaisu ja deklaratiivinen muistaminen, jotka edellyttävät huomion säätelyä ja merkityksettömän tiedon poissulkemista, sopivat parhaiten aamutunnit.

"Jos se, mitä yrität oppia, vaatii keskittymistä ja huomiota yksityiskohtiin – laskentaongelman ratkaiseminen, datan tekeminen tiede, esseen kirjoittaminen – sinun on melkein aina parempi tehdä se huipulla", selittää Daniel Pink, kirjailija / Milloin: Täydellisen ajoituksen tieteelliset salaisuudet.

Toisaalta oppimistehtävät, jotka hyötyvät vähentyneestä estävästä hallinnasta, kuten oivallus ongelmanratkaisusta ja ei-deklaatiivinen tai implisiittinen ulkoa oppiminen, sopivat paremmin iltapäivä- ja ilta-aikoihin, jolloin olemme vähemmän herättänyt. Eston vähentäminen voi helpottaa yhteyksien luomista aikaisempaan, näennäisesti toisiinsa liittymättömään tietoon.

Tämä niin sanottu kellonajan vaikutus vaihtelee huomattavasti yksilöiden ja kehitysvaiheiden välillä. Ihmiset voidaan karkeasti luokitella kuuluvaksi johonkin kahdesta kronotyypistä: aamu tai ilta. Aamukronotyypit (kiurut) heräävät eniten varhain, kun taas iltakronotyypit (pöllöt) heräävät eniten myöhään päivällä. Niin kutsutussa synkronisuusefektissä ihmiset oppivat yleensä parhaiten haluamillaan tunteilla.

Vaikka nämä taipumukset pätevät suunnilleen koko ihmisen elinkaaren ajan, on olemassa myös ikäriippuvaisia ​​kronotyyppisiä suuntauksia. Lapset suosivat aamuja. Murrosiän alkaessa ne siirtyvät kohti iltaa. 20-vuotiaana useimmat ihmiset saavuttavat tasapainon, ja jotkut suosivat voimakkaasti aamua tai iltaa suurimman osan aikuiselämästään ja noin 70 % putoaa jonnekin keskelle, todennäköisesti nojaten kohti aamu. Sitten, noin 50-vuotiaana, aamun mieltymys lisääntyy edelleen suurimmassa osassa väestöstä. Nuoremmista ihmisistä löydetyillä kuvioilla on valtava vaikutus koulutukseen. Synkronointivaikutuksen vuoksi opiskelijat saavat usein opetusta epäoptimaalisina vuorokaudenaikoina. Toisin sanoen: He ovat alttiina tiedolle silloin, kun he eivät pysty ottamaan sitä tehokkaasti vastaan.

”Pienille lapsille koulun voi aloittaa aikaisin. Mutta teini-ikäisille yksi pahimmista asioista, mitä voit tehdä, on aloittaa koulu aikaisin. Lainkäyttöalueilla kaikkialla Yhdysvalloissa teini-ikäiset nousevat busseihin kello 6.30 aamulla, kun he ovat käytännössä koomassa”, Pink huomauttaa. Todellakin, American Academy of Pediatrics neuvoo että koulu alkaa aikaisintaan klo 8.30 nuorille. Suurin osa lukioista alkaa noin kello 8 aamulla., ja kolmas alkaa jo aikaisemmin.

Aloitusaikojen siirtäminen ylöspäin ei kuitenkaan riittäisi todella optimoimaan oppimista. Jotta tutkimusta todella hyödynnettäisiin, aiheet olisi keskitettävä niihin hetkiin, jolloin opiskelijat ovat valmiita osallistumaan niihin. "Saamme kahdeksanvuotiaat oppimaan matematiikkaa kello 2:30 iltapäivällä, kun todisteet ovat ylivoimaisia, se on erittäin huono idea", Pink huomauttaa. "Saamme 15-vuotiaat lukemaan Shakespearen näytelmiä klo 7.45 aamulla, kun he tuskin näkevät suoraan."

Hän lainaa standardoitua testausta koskeva tutkimus tanskalaisilla lapsilla. Koska käytettävissä oli vain tietty määrä tietokoneita, testijaksot porrastettiin päivän mittaan. Myöhemmin päivällä testeihin osallistuneet lapset suoriutuivat paljon huonommin kuin ne, jotka tekivät ne aamulla, mikä osoittaa elävästi synkronoinnin tärkeyden vuorokausiajan mieltymysten kanssa. Vastaavasti useiden Los Angelesin opiskelijoiden tutkimuksessa havaittiin huono testaustulos matematiikasta opiskelijoille, joita opetettiin iltapäivällä. Näillä näennäisesti ainutlaatuisilla vaikutuksilla on itse asiassa elinikäiset vaikutukset. Korkea-asteen koulutuksen taloudellisen tuen saaminen edellyttää hyviä testituloksia, mikä tarkoittaa, että tämän poikkeaman seuraukset ovat erityisen akuutit pienituloisille opiskelijoille.

Luokkahuoneen ulkopuolella

Oppiminen ei tietenkään lopu koulun jälkeen. Aikuiset oppivat koko elämänsä, jopa vanhuuteen asti. MRI-tutkimus havaitsi, että synkronisen vaikutuksen mukaisesti vanhemmat aikuiset pystyivät paremmin säilyttämään keskittymisen aamuisin, mikä vastaa nuorempien aikuisten kykyjä myöhemmin päivällä. Vanhemmat aikuiset on myös löydetty suorittaa paremmin implisiittisiä muistitehtäviä iltaisin.

Pink uskoo, että tällä on vaikutuksia työpaikoilla. ”Jos yrityksellä on sama kronotyyppijakauma kuin tavallisella populaatiolla, se tarkoittaa, että 20 % on yökyöpeliä. Jos sinulla on säännöllinen aamukokous, 1/5 yrityksesi ihmisistä vihaa elämää", hän nauraa. Tällä voi itse asiassa olla vakavia seurauksia: Kokouksessa välitetyn tiedon tyypistä riippuen jotkut työntekijät eivät välttämättä säilytä niitä tai käsittele niitä tehokkaasti. Muissa tilanteissa, kuten myöhään yöllä päivystettyjen työntekijöiden tapauksessa, vuorokausivaihtelu voi itse asiassa olla vaarallista. Työonnettomuudet ovat paljon yleisempiä hautausmaavuoron aikana. Vuoden 1979 Three Mile Islandin ydinonnettomuus johtui osittain siitä, että myöhään vuorossa ollut työntekijä ei muistanut esimerkiksi tärkeää turvallisuusmenettelyä.

Toisella vuorokausisyklin komponentilla on myös merkittävä vaikutus oppimiseen: uni. Päätöksen "nukkumisen" käsite on ikivanha. Henry VIII ilmeisesti kertoi kerran neuvonantajalle aikovansa tehdä juuri niin. (Ei voi muuta kuin kuvitella murhaavan kuninkaan nojaavan turvonneeseen muotoonsa samettityynykasaa vasten ja pohtivan seuraavaa puolisoaan teloitus.) Uni on tietysti tärkeää paljon arkipäiväisemmissä kognitiivisissa prosesseissa – tuo kansan viisaus on itse asiassa vahvistettu kokeellisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että torkkua ennen kuin testataan äskettäin opitulla tiedolla parantaa muistin lujittamista ja integrointi olemassa olevaan tietoon. Unenpuute on päinvastainen vaikutus.

Mitä tulee oppimiseen, käy ilmi, että ajoitus on todellakin kaikki kaikessa. Kun kuljemme eteenpäin tässä nopeatempoisessa digitaalisessa aikakaudessa, kellon pitäminen silmällä saattaa itse asiassa tehdä maailmasta oikeudenmukaisemman ja turvallisemman paikan kaikille.

Toimittajien suositukset

• Auttaako kielten kuunteleminen unissasi sinua oppimaan ne nopeammin?
• 5 tärkeää tuottavuussovellusta kaiken ikäisille opiskelijoille
• Kuinka Christopher Nolanin Tenet käytti visuaalisia tehosteita ajan kääntämiseen