Fitbit istuu yläosassa puettavien kuntoilutarvikkeiden markkinoista, mikä tarkoittaa, että niitä käyttää paljon ihmisiä yrityksen laitteita ja synkronoida heidän terveystietonsa yrityksen palvelimille. Fitnessjohtaja katsasi äskettäin läpi 149 miljardia tuntia syketietoja yli 10:stä miljoonaa Fitbit-käyttäjää nähdäkseen, voisiko se löytää odottamattomia trendejä tästä tärkeästä terveydestä parametri. Tulokset kumosivat perinteisen lääketieteellisen viisauden – ja vahvistivat jälleen liikunnan tärkeyden ihmisen sydämen terveys.
Sisällys
- Mikä on leposykkeesi?
- Leposyke ja sydämen terveys
- Ikä ja leposyke
- BMI ja leposyke
- Fyysinen aktiivisuus ja leposyke
- Uni- ja leposyke
- Maantiede ja leposyke
- Yleiskatsaus
Mikä on leposykkeesi?
Fitbit keskitti data-analyysinsä leposykeen (RHR), joka mittaa, kuinka tehokkaasti sydämesi pumppaa verta, jota kehosi tarvitsee istuessaan. Keskimääräisen ihmisen leposyke on 60–100; urheilijoilla tai fyysisesti erittäin aktiivisilla ihmisillä RHR voi olla niinkin alhainen kuin 40, koska liikunnalla on suotuisa vaikutus sydämeen.
Suositellut videot
Voit tarkistaa leposykkeesi helposti kotona. Paras aika mitata RHR on aamulla ennen sängystä nousemista. Käytä etu- ja keskisormea löytääksesi pulssi ranteesta peukalon alapuolelta. Laske, kuinka monta kertaa sydämesi lyö 30 sekunnissa, kun jatkat lepoa ja rentoutumista. Kerro tämä luku kahdella saadaksesi leposykkeesi. Jos käytät Fitbitiä tai vastaavaa kuntomittaria, tämä mittari mitataan ja lasketaan automaattisesti puolestasi joka päivä.
Liittyvät
- Google Maps -tiedot osoittavat, ovatko alueellasi asuvat ihmiset kotona
- Tiedot osoittavat, että heinäkuun myydyimmät pelit näissä kaupoissa eivät olleet niin väkivaltaisia
- Mainoksia on alkanut näkyä Huawein puhelimen lukitusnäytöillä, ja ihmiset ovat raivoissaan
Leposyke ja sydämen terveys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että leposykkeen avulla voidaan mitata ihmisen sydämen yleistä terveyttä ja ennustaa hänen mahdollisuutensa saada sydämeen liittyviä terveysongelmia. Alhaisempi RHR on yhdistetty pienempään sydäntapahtumien riskiin, kun taas korkeampi RHR lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja jopa varhaisen kuoleman riskiä. Ja tämä kuolleisuusriski voi olla huomattava. 16 vuotta kestänyt tutkimus, johon osallistui 2 800 tervettä keski-ikäistä miestä julkaistu Sydän havaitsi, että kohonnut RHR (81-90 BPM) voi kaksinkertaistaa ihmisen kuolemanriskin, kun taas korkea RHR yli 90 lähes kolminkertaistaa tämän riskin.
Ikä ja leposyke
Ihmisen ikääntyessä hänen leposykensä ei pitäisi muuttua merkittävästi, mutta tämä suhteellisen vakaa tila ei näkynyt Fitbitin keräämissä tiedoissa. Sen sijaan, että Fitbitin tiedot pysyisivät vakiona, RHR kasvaa iän myötä ja saavuttaa maksiminsa 45–50 vuoden iässä. Sitten se alkaa yllättäen laskea. Fitbit ehdottaa, että tämä odottamaton keski-iän nousu voi johtua lasten aiheuttamasta stressistä, työvaikeuksista, epäterveellisestä syömisestä ja yhä istuvammasta elämäntavasta. Kun terveys ja kunto saavuttavat alimman pisteen, ihmiset alkavat käyttää verenpaine- ja sydämeen liittyviä lääkkeitä sydämen terveyteensä hallitsemiseksi, Fitbit olettaa. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa havaittavissa olevan RHR: n laskun lisäsivuvaikutuksena.
BMI ja leposyke
BMI eli kehon massaindeksi on arvio kehon rasvasta, joka perustuu henkilön pituuteen ja painoon. Fitbitin esittämät tiedot osoittavat, että BMI: llä on vaikutusta ihmisen sykkeeseen ja RHR kasvaa BMI: n noustessa. Tämä tulos ei ole kovin yllättävä. Ihmiset, joilla on korkea BMI, ovat yleensä isompia ja painavampia, joten heidän sydämensä on työskenneltävä kovemmin pumppatakseen verta tuohon ylimääräiseen ruumiinmassaan. Ihmisillä, joiden BMI on 19–25, on alhaisin leposyke, koska heidän sydämensä ei tarvitse työskennellä niin kovasti. Mielenkiintoista kyllä, tämä lineaarinen suhde hajoaa, kun henkilön BMI putoaa liian alas Fitbitin mukaan. Normaalia alhaisemmalla painoindeksillä Fitbit ehdottaa, että keho saattaa joutua työskentelemään erityisen lujasti tukeakseen henkilön perustoimintoja ja saattaa joutua nostamaan sykettä vasteena.
Fyysinen aktiivisuus ja leposyke
Ei ole yllättävää, että fyysisellä aktiivisuudella on syvällinen vaikutus RHR: ään. Tutkijat ovat tienneet jo vuosia, että paras tapa alentaa RHR: ää on nostaa henkilön kuntotasoa liikunnalla. Fitbitin mukaan tämä neuvo on tarkka, kunnes henkilö saavuttaa noin 250 minuuttia harjoittelua viikossa. Tämän 250 minuutin kohdalla RHR: n parannus alkaa hiipua. Viesti kotiin? Harjoittele tarpeeksi auttaaksesi sydäntäsi, mutta älä mene hulluksi ja liioittele sitä.
Uni- ja leposyke
Monet ihmiset unohtavat unen tärkeyden ja polttavat kynttilän molempia päitä kiinnittäessään silmät kiinni. Unenpuute ei vaikuta pelkästään ihmisen kykyyn ajatella selkeästi ja nopeasti, vaan se vaikuttaa myös hänen RHR: ään. Fitbitin analyysin mukaan optimaalinen uniaika terveelle RHR: lle on 7,25 tuntia. Enemmän tai vähemmän kiinni silmää ja ihmisen RHR kasvaa.
Maantiede ja leposyke
Kaikkia RHR: n muutoksia ei voida selittää fyysisen aktiivisuuden ansioksi, vaan Fitbit kaivautui syvälle tietoihinsa nähdäkseen, vaikuttavatko muut tekijät, kuten genetiikka tai maantiede, RHR: ään. Analyysi osoitti, että henkilön asuinpaikka voi vaikuttaa hänen sykeensä. Fibit ryhmitteli naiset heidän fyysisen aktiivisuutensa mukaan ja havaitsi, että intialaisilla naisilla on korkeampi RHR, kun taas japanilaisilla ja italialaisilla naisilla on alhaisempi RHR, vaikka kaikki naiset käyttävät samaa määrä.
Ei ole yllättävää, että maissa, joissa on eniten fyysistä aktiivisuutta, on myös alhaisin RHR Qataria lukuun ottamatta. Qatarilla on jostain selittämättömästä syystä kohtuullisen alhainen RHR, 62 BPM, vaikka 70 prosentilla väestöstä on korkea BMI, koska he ovat ylipainoisia tai lihavia, Fitbit huomauttaa.
Yleiskatsaus
Leposyke on hyvin tutkittu terveysparametri, joka on sidottu sydän- ja verisuoniterveyteen, minkä vuoksi tämä Fitbitin sykeanalyysi on niin mielenkiintoinen. Fitbitin tietojoukko on kehitetty viimeaikaisen kuntoseurantabuumin seurauksena, ja se on suhteellisen hyödyntämätön terveys- ja elämäntapatietojen lähde. Jos löydämme joitain RHR: ään vaikuttavia tekijöitä, voimme ehkä auttaa ihmisiä parantamaan sydämen terveyttä ja pienentämään sydänsairauksien riskiä.
Fitbit-tutkimuksen mukaan ihmiset saattavat pystyä alentamaan RHR: ään yksinkertaisilla elämäntapamuutoksilla. Heidän tulisi harkita suositeltujen 150 minuutin harjoittelua viikossa, hallita unensa niin, että heidän keskimääräinen yöunensa on 7,25 tuntia, ja ylläpitää tervettä painoindeksiä, jotta suhteellinen syke pysyy mahdollisimman alhaisena. Joillakin ihmisillä on kuitenkin yleensä korkea RHR johtuen geneettisistä tai maantieteellisistä syistä, joten he saattavat tarvita erilaisia toimenpiteitä pitääkseen sydämensä huippukunnossa.
Toimittajien suositukset
- Apple julkaisee liikkuvuustietoja osoittaakseen, ovatko ihmiset sosiaalista etäisyyttä
- Parhaat sykemittarit
- Fitbit, Cardiogram-kumppani, joka tuo sydämen terveysseulonnan käyttäjien ranteisiin
- Uteliaisuustiedot osoittavat, kuinka asteroidin törmäys olisi voinut tehdä Marsista asumiskelpoisen
- Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Mikä puettava on paras?
Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.
