Älykellon käyttäminen unenseurantana on huono idea

Puettavat laitteet kohtaavat hetken, ja valmistajat toivovat, että nukut sen läpi.

klo Worldwide Developers Conference 2020, Apple ilmoitti lisäävänsä "uniseurannan" ominaisuuksia Apple Watchiin, markkinoiden hallitseva puettava. Vaikka on yllättävää, että Apple ei koskaan aiemmin painostanut kovasti nukkumisominaisuuksia, viiveellä voi olla hyvä syy.

Uusi Oura sormus on myös saanut paljon lehdistöä, kiitos koronaviruksen inspiroiman kumppanuuden NBA-pelaajien kanssa. Oura tekee unenseurannasta laitteen keskeisen ominaisuuden, ja se on ensimmäinen ominaisuus, jonka näet yrityksen kotisivulla.

Tämän kehityksen keskellä meillä on huoli vaikutuksesta unenseurantaominaisuudet pidentävät akun käyttöikää. Jos käytät liiketunnistimia koko yön lataamisen sijaan, se johtaa ilmeiseen kysymykseen: Milloin lataat laitteen?

Vaikka sivuuttaisit akkuongelman, on olemassa perustavanlaatuisempi ongelma. Unenseuranta ei yksinkertaisesti toimi hyvin, eikä sinun pitäisi vaivautua käyttämään puettavaa laitettasi unesi seuraamiseen.

Unenseuranta on suurempi kuin ranteesi

Puettava laitteesi ei pysty hyvin seuraamaan untasi ja antamaan sinulle tarkan raportin aamulla. Kuten avoimen pääsyn aikakauslehti Sensor raportoi"Tällä hetkellä saatavilla olevat kuluttajalaitteet unenseurantaan eivät anna luotettavaa tietoa unesta." 

Kun lääkärit mittaavat unta, he luottavat tekniikoihin, jotka tunnetaan yhdessä nimellä "polysomnografia" (PSG). Kliinikot kiinnittävät antureita, jotka mittaavat sydämesi (EKG), aivosi (EEG), silmäsi liikettä (EOG) ja luuston ja lihasten toimintaa (EMG).

Suurimmaksi osaksi puettavat laitteet eivät pakkaa näitä antureita. Sen sijaan he luottavat kiihtyvyysmittareihin ja syöttävät liiketiedot koneoppimisohjelmiston kautta arvatakseen, millainen uni on seurannut jokaista liikettä tai jokaista lyhyttä "ajanjaksoa". Teoriassa Apple Watch voisi käyttää myös sykemittariaan ja jopa mikrofonejaan osana a monisensorimatriisi, mutta Apple ei tarjoa tarkkoja yksityiskohtia ominaisuudesta liiketunnistuksen lisäksi.

Kun tiedemiehet mittaavat untasi, he mittaavat useita eri vaiheita ja tapahtumia. Kauanko nukuit? Heräsitkö uudelleen pian nukahtamisen jälkeen? Millainen oli unesi laatu?

Osoittautuu, että kuntonauhat ja kellot eivät ole hyviä mittaamaan näitä ominaisuuksia. Kuten on raportoitu Sensori syyskuussa 2019 "tulokset viittaavat siihen, että tähän mennessä saatavilla olevat unenseurantalaitteet eivät tarjoa mielekästä unianalyysiä, mutta voivat olla mielenkiintoisia yksinkertaisesti sängyssä vietetyn ajan seurantaan."

Ainoa tieto unenseurantalaitteet tarkka mittaa kuinka kauan olet ollut sängyssä. Se ei ole hyödytöntä tietoa, mutta se on kaukana luotettavasta raportoinnista, jonka unenseurantalaitteet lupaavat.

Enemmän haittaa kuin hyötyä

On sääli, että nykyiset puettavat laitteet eivät ole hyviä arvioimaan unihäiriöitä, koska tarvitsemme a Ratkaisu, joka on vähemmän tunkeileva kuin kaikki tahmeat anturit ja kovaääninen valvonta, joka vaaditaan täydessä PSG: ssä unitesti.

”Haasteita muodostavat muun muassa laboratoriojärjestelyt, kokeelliset manipulaatiot ja ensimmäisen yön vaikutus jotka estävät laboratorion unitallenteita heijastamasta kunnolla kotona tehtyä unta”, sanotaan lehdessä julkaistussa raportissa Sensori. Tämä tutkimus osoittaa, että unenseurantalaitteet, mukaan lukien tieteellisemmät "aktivigrafiset" laitteet, sekä älypuhelinpohjaiset sovellukset, jotka tulkitsevat unen ääniä, eivät suurelta osin pystyneet tarjoamaan yksityiskohtaista raporttia tärkeästä unesta ilmiöitä.

Itse asiassa tutkimuksessa ei vain esitetty vääriä väitteitä, vaan itse asiassa herätti hälytyksiä mahdollisista vahingoista, joita nämä laitteet voivat aiheuttaa. Sensoritutkijat sanovat, että "tarjoamalla näin epätarkkoja tietoja nämä kuluttajalaitteet saattavat jopa vaikuttaa huonompi unen ja elämänlaatu, koska käyttäjät saattavat olla huolissaan joskus negatiivisista tuloksista, jotka korostavat huonoja unia."

Meitä rohkaistaan ​​seuraamaan untamme näillä laitteilla, mutta sitten meille syötetään epätarkkoja tietoja unen laadusta. Tämä luo negatiivisen palautesilmukan. Vaikka nukummekin hyvät yöunet, emme ehkä tunne sitä, jos laitteemme ovat eri mieltä.

Kun huonon unen seuranta tulee ongelmaksi

Clinical Sleep Medicine -lehdessä julkaistu tapaustutkimus loi termin "ortosomnia" kuvaamaan tilaa, joka johtuu täydellisen unen etsimisestä. Tutkimuksessa havaittiin, että potilaat olivat niin huolissaan unitietojen parantamisesta unenseurantalaitteiden mittausten perusteella, että tämä huoli aiheutti omia ongelmiaan.

Jopa silloin, kun lääkärit mittasivat potilasta kliinisissä unitutkimusympäristössä ja osoittivat hänen nauttivan laadukasta, syvää unta, hän tunsi silti tarvitsevansa uni apua, koska hänen seurantalaitteensa ilmoitti nukkuneensa epätyydyttävästi kuviot.

"Meidän mielestämme potilaiden käsityksiä oli vaikea muuttaa. Lisäksi laitealgoritmien läpinäkyvyyden puute tekee mahdottomaksi tietää, kuinka tarkkoja ne ovat parhaimmissakaan olosuhteissa”, tutkimuksessa todetaan.

Unenseuranta tarjoaa vain vähän tai ei ollenkaan hyötyä, ja se kuluttaa puettavan laitteen akun käyttöikää vain silloin, kun käyttäjä ei tarvitse sitä. Siis silloinkin kun Apple mahdollistaa unen seurannan seuraavassa suuressa Apple Watch -päivityksessä, Suosittelen vahvasti olemaan luottamatta tähän ominaisuuteen.

Toimittajien suositukset

• Apple Watch Ultra on täydellinen naisten älykello – vakavasti
• Sain vihdoin Apple Watch Ultran. Tässä on 3 tapaa, joilla se yllätti minut
• Apple Watch Ultran Action-painikkeen pitäisi olla parempi kuin tämä
• Apple Watchin huonoin ominaisuus ei parane watchOS 10:ssä
• Luulin vihaavani Apple Watch Ultraa, mutta rakastan sitä

Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.