Sinisen valon suodattimen käyttäminen PC: ssä tai Macissa

Tutkijat julkaisevat jatkuvasti tutkimuksia sinisen valon mahdollisista haitoista. Kun tuijotat näyttöä koko päivän ja iltaan, se voi vaikuttaa uneesi ja häiritä kehosi luonnollisia rytmejä. Näistä syistä sinisen valon suodattimet ovat uskomattoman tärkeitä.

Vietitpä päivääsi Windows PC: llä, Macilla tai Chromebookilla, sinun tulee ottaa käyttöön niiden sinisen valon suodatin, joka helpottaa silmiesi rasitusta. Työpöytänäytöt ja kannettavat tietokoneet Niissä on yleensä sisäänrakennettu suodatin, jota voit käyttää, ja käytettävissä on ladattavia vaihtoehtoja siltä varalta, että tietokoneessasi ei ole tätä ominaisuutta.

Jos etsit sinisen valon suodatinta älypuhelin, on kuitenkin paljon upeita sovelluksia, jotka voit ladata osoitteesta Google Play Kauppa tai iOS App Store.

Mikä sinisessä valossa on ongelma?

Syy, miksi sininen valo sattuu, on puhtaasti biologinen. Uni on osa vuorokausirytmiä, joka on biologisten prosessien sykli, joka määräytyy osittain kehollemme altistuvan valon ja pimeyden tasojen perusteella.

Luonnollisimmassa ympäristössä, jossa olemme vain alttiina auringonvalolle, verkkokalvomme havaitsee, kun aurinko laskee ja ympäristö pimenee. Tämä saa hypotalamuksen aloittamaan melatoniinin ja muiden unihormonien tuotantoprosessin ja alentamaan kehon lämpötilaa.

Kun käytämme keinotekoista valaistusta päivän pidentämiseen, kehomme kuitenkin hämmentyy ja erilaiset unisignaalit häiriintyvät. Vielä pahempaa on sininen valo loisteputki- ja LED-valot säteilevät - kuten eri laitteidemme näytöillä - mikä saa meidät olemaan valppaampia ja tuottamaan vielä vähemmän melatoniinia.

Siksi sinisen valon suodattimen käyttö on niin tärkeää.

Windows 10

Microsoft lisäsi sinistä valoa rajoittavan ominaisuuden Windows 10:een Creators Update julkaistiin huhtikuussa 2017. Tämä ominaisuus, jota kutsutaan yövaloksi, siirtää Windows 10 -näyttöä näyttämään lämpimämpiä värejä, jotka vähentävät säteilevän sinisen valon määrää. Ominaisuuden käyttöönotto on yksinkertainen prosessi.

Vaihe 1: Napsauta hiiren kakkospainikkeella alkaa -painiketta ja valitse asetukset päällä Tehokäyttäjä valikosta. Vaihtoehtoisesti voit painaa Windows + X näppäimiä ja napsauta sitten asetukset.

Vaihe 2: Valita Järjestelmä ponnahdusikkunassa.

Vaihe 3: The Näyttö luokka avautuu oletuksena. Vieritä alas oikealla ja kytke päälle Yövalo asetusta.

Vaihe 4: Jos haluat määrittää Night Light -ominaisuuden, napsauta Yövaloasetukset kytkimen alla oleva linkki. Täältä löydät vaihtoehdot yövalon kytkemiseen välittömästi päälle, voimakkuuden säätämiseen ja ajastamiseen, kun se syttyy ja sammuu.

Vaihe 5: Aseta aikataulu vaihtamalla Ajoita yövalo vaihtoehto päälle. Sitten voit joko antaa sen Yövalo kytkeytyy päälle auringonlaskun aikaan ja sammuu auringon noustessa – sijaintisi määrittää automaattisesti – tai voit asettaa ajan manuaalisesti napsauttamalla Aseta tunnit ja valita, milloin ominaisuuden tulee kytkeytyä päälle ja pois päältä.

Kun otat ominaisuuden käyttöön ensimmäisen kerran, huomaat värinmuutoksen välittömästi. Jonkin ajan kuluttua silmäsi tottuvat muutokseen, ja sen pitäisi olla vähemmän ilmeinen. Vähentämällä sinisen valon määrää Night Light -ominaisuus kuitenkin rajoittaa laitteen käytön vaikutusta Windows 10 PC myöhään illalla – saatat olla helpompi nukahtaa ja unesi saattaa olla syvempää ja enemmän rauhallinen.

Mac käyttöjärjestelmä

Esiteltiin ensimmäisen kerran iOS: ssä, Applessa toi Night Shiftin MacOS Sierrassa maaliskuussa 2017. Kuten Windows 10:ssä, ominaisuus on helppo ottaa käyttöön ja määrittää makusi mukaan.

Vaihe 1: Klikkaa Omena logo vasemmassa yläkulmassa ja valitse Järjestelmäasetukset avattavasta valikosta. Vaihtoehtoisesti napsauta Järjestelmäasetukset-kuvaketta Telakka.

Vaihe 2: Valitse Näytöt ponnahdusikkunassa.

Vaihe 3: Klikkaa Yövuoro -välilehti seuraavassa ponnahdusikkunassa.

Täällä voit määrittää milloin Yövuoro käynnistyy automaattisesti, kytke se päälle seuraavaan auringonnousuun asti ja aseta haluamasi värilämpötila. Aikataulutusta varten voit antaa MacOS: n kytkeä sen päälle ja pois päältä auringonlaskun ja auringonnousun aikaan sijaintisi perusteella, tai voit määrittää mukautetun aikataulun.

Kuten Windows 10:n Night Light -ominaisuuden kohdalla, Applen Night Shift tekee näytön väreistä lämpimämpiä ja vähentää säteilevän sinisen valon määrää. Kokeile, parantaako se nukkumistottumuksiasi ja auttaako sinua olemaan terveempi, tuottavampi ja yleensä onnellisempi Mac-käyttäjä.

Chromebookit

Googlen Chrome-käyttöjärjestelmään perustuvissa laitteissa on sisäänrakennettu sinisen valon suodatin nimeltä Night Light. Yksinkertaisin tapa ottaa tämä ominaisuus käyttöön on napsauttaa Järjestelmän kello jota seuraa Yövalo -painiketta ponnahdusvalikossa. Näyttö pestään automaattisesti tumman keltaisella sävyllä.

Jos haluat hallita yövaloa paremmin, toimi seuraavasti:

Vaihe 1: Klikkaa Järjestelmän kello ja valitse Gear -kuvaketta ponnahdusvalikosta. Tämä avaa asetukset ikkuna.

Vaihe 2: Valitse Laite lueteltu vasemmalla.

Vaihe 3: Valitse Näytöt lueteltu oikealla.

Vaihe 4: Napsauta oikealla olevaa kytkintä Yövalo ottaaksesi tämän ominaisuuden käyttöön.

Vaihe 5: Siirrä liukusäädintä välillä Jäähdytin ja Lämpimämpi säätääksesi sinisen valon tasoa.

Vaihe 6: Vieressä Ajoittaa, Klikkaa Nuoli alas valita Ei koskaan, Auringonnoususta auringonlaskuun, tai Mukautettu.

Vaihe 7: Jos valitset Mukautettu, aikajana näkyy kello 18 alkaen. klo 18 asti Valitse kesto siirtämällä aloitus- ja lopetusaikoja vastaavasti.

Ulkoiset näytöt

Vaikka voit muuttaa sinisen valon tasoa ohjelmistopuolella, ulkoinen monitorit voi sisältää sinisen valon suodattimen, jota voit hallita integroiduilla OCD-säätimillä.

Paina esimerkiksi OCD-painike Acerin SB220Q 21,5 tuuman näytössä, ja ohjauspaneeli ilmestyy näytölle erillään tietokoneen työpöydästä. Kuten yllä näkyy, se sisältää vaihtoehtoja kirkkauden, terävyyden ja sinisen valon säätöön. Voit vaihtaa manuaalisesti 50 %:n ja 80 %:n välillä. Saat enemmän sinistä valoa, kun lisäät tätä arvoa.

Kaiken kaikkiaan sinisen valon tasoa on helpompi säätää suoraan tietokoneen käyttöjärjestelmän kautta kuin näytöllä. Toisaalta, jos käytät samaa näyttöä useille laitteille, näytön sivun asetusten muuttaminen voi olla paljon yksinkertaisempi tapa.

Kolmannen osapuolen vaihtoehdot

F.lux: F.lux on innovatiivinen kolmannen osapuolen vaihtoehto näytön väritasojen säätämiseen. Tämä tekniikka tarkkailee tarkasti alueesi auringonvaloa ja säätää näytön värilämpötilaa sen mukaan. Se on saatavilla ilmainen Windowsille, Mac käyttöjärjestelmä, ja Linux. Voit käyttää sitä myös kotisi valojen säätämiseen yhdistämällä sen älykkään valaistusjärjestelmän kanssa. Voit kytkeä ominaisuuden pois päältä milloin tahansa vaihtamalla kytkintä.

Iris Mini: Iris Mini on vaikuttava, erittäin kevyt sinisen valon suodatinsovellus. Se on virtaviivainen vaihtoehto; ei ole käyttöliittymää, painikkeita tai lisävaiheita. Ominaisuus voi säätää automaattisesti näytön väriä häikäisyn tai sinisen valon vaikutusten minimoimiseksi. Voit muuttaa asetuksia manuaalisesti tai luottaa Iris Mini automaattinen ominaisuus. Automaattitila arvioi vuorokaudenajan ja säätää värejä sen mukaan. Windowsille, Macille ja Linuxille on saatavilla versioita.

Windows 11

Windows 11 on Microsoftin uusin käyttöjärjestelmä, ja aivan kuten Windows 10:ssä, siinä on sama sinisen valon suodatin. Ominaisuus tunnetaan jälleen nimellä "Yövalo", ja voit ottaa sen käyttöön muutamalla yksinkertaisella vaiheella.

Vaihe 1: Lyö Windows-näppäin + I näppäimistölläsi avataksesi Windows 11:n asetukset valikosta.

Vaihe 2: Vuonna asetukset sovellusta, napsauta kohtaa, jossa se lukee Näyttö. Voit sitten kääntää kytkimen Yövalo to Päällä. Tämä vaihtaa näytön lämpimämpään väriin estääkseen sinisen valon.

Vaihe 3: Kun yövalo on sytytetty Windows 11, voit napsauttaa tulosta asetukset uudelleen. Ominaisuuden voimakkuutta voidaan säätää kytkimillä. Vedä liukusäädin kokonaan ylös, niin Night Light tekee näytöstäsi keltaisemman. Vedä sitä alas, niin se on enemmän tavanomaista väriä.

On myös lisäsäätimiä yövalon ajoittamiseen. Käännä vain kytkin asentoon Päälläja valitse ajat, jolloin haluat ominaisuuden olevan käytössä.

Toimittajien suositukset

• PDF-tiedostojen yhdistäminen Windowsissa, macOS: ssä tai verkossa
• Kuinka ottaa kuvakaappaus Windows-tietokoneella tai kannettavalla tietokoneella
• Tämä kriittinen hyväksikäyttö voi antaa hakkereille mahdollisuuden ohittaa Macisi puolustukset
• Oletustulostimen määrittäminen Windowsissa tai Macissa
• Tämä vähän tunnettu ominaisuus on suosikkini Macin ja iPhonen yhdessä käytössä