7 tapaa, joilla älykäs kotisi voi torjua stressiä

Usko tai älä, pieni stressi on itse asiassa a hyvä asia aivoillemme ja kehollemme. Neurologisesta ja evoluutiosta katsottuna pienet määrät lyhytaikaista stressiä auttavat meitä saamaan työn valmiiksi nopeammin, parantamaan muistojamme ja pitää meidät valppaana tilanteissa, joissa huomio on avainasemassa.

Kun stressi pitkittyy tai "jumittuu", kuusikirjaiminen sana muuttuu äärettömäksi painajaiseksi. Krooninen stressi tuntuu kamalalta, pyrkii läpäisemään, eikä se vaikuta vain henkilökohtaiseen ja henkiseen terveyteemme mutta myös ystäviemme ja perheidemme yleinen mieliala ja hyvinvointi.

Onneksi on olemassa useita tapoja käsitellä epäterveellistä stressitasoa, ja älykodimme tarjoavat runsaasti kiinnostavia, inspiroivia ja vakuuttavia työkaluja stressin poistamiseen kuljettajan istuimelta elämää.

Luo tunnelma automaattisilla kaihtimilla ja valoilla

Todettakoon: kaikki eivät nauti aamuauringon sokaisevasta valosta. Toki pimennysverhomme pitävät päivän loitolla, mutta kun on aika istuttaa molemmat jalat lattialle aloittaaksesi 9-5 tosissaan, toisinaan verhojen vetäminen taaksepäin ja sälekaihtimien nostaminen ylös, voi olla hieman stressaavaa juuri hereillä olevillemme silmät.

Eräs hieno tapa älykotisi voi auttaa sinua aloittamaan päiväsi hieman asteittain, on moottoroitu sarja älykkäät kaihtimet. Saatavana kaikissa muodoissa, koossa ja materiaalityypeissä, älykkäät kaihtimet muodostavat yhteyden joko Wi-Fi- tai Bluetooth-verkkoon ja voivat ohjataan usein puhelimesi kumppanisovelluksella (tai omalla kaukosäätimellä, jos sovellusta ei ole saatavilla.)

Kallista MySmartRollerShades ovat loistava sarja käynnistysverhoja, jotka voidaan ohjelmoida nousemaan ja laskemaan tiettyinä vuorokaudenaikoina ja joita voidaan jopa ohjata ääniohjauksella Alexalla ja Sirillä, jos ostat yrityksen siltalaitteen.

Mutta entä jos stressisi johtuu vähemmän luonnonvalosta ja enemmän kotisi sisätilojen kirkkaasta valovoimasta? Loistava tapa säätää kirkkautta ja luoda rauhallisempi valaistusympäristö on sarja älykkäät valot.

Ekosysteemituotteet, kuten Philips Hue tarjoavat hehkulamppu- ja keskittimen aloitussarjoja, joiden avulla voit luoda räätälöityjä valaistuskohtauksia viikonpäivän, vuorokaudenajan ja jopa sään perusteella (vähän Jos tämä sitten tuo ohjelmointi).

On myös erinomaisia erilliset polttimot jotka muodostavat yhteyden suoraan Wi-Fi- tai Bluetooth-verkkoon ja maksavat etukäteen vähemmän kuin täydellinen aloituspaketti. Jos olet valmis luopumaan keskittimeen perustuvan järjestelmän tarjoamista mukautuksista ja lisäominaisuuksista, Wyze ja Sengled ovat kaksi loistavaa vaihtoehtoa siltaattomaan käyttöön.

Ja jos tarvitset vain vähän vähemmän kirkkautta olemassa olevista lampuistasi, voit aina valita a älykäs valokytkin auttaa sinua säätämään kotisi valaistuksen voimakkuutta.

Ota aikataulusi hallintaan

Joskus päivän stressaavin osa on muistaa, mitä tehtäviä on suoritettava niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässä. Usein tällainen vastuustressi iskee pahiten heti aamulla herätessämme ja juuri ennen kuin osumme heinään (vaikeuttaa nukahtamista). Onneksi älykodissasi on työkaluja avuksi.

Alexa-kotitalouksille yksi loistava tapa lisätä organisaatiota ja poistaa stressiä on luoda Alexa-rutiini joka synkronoituu valitsemasi digitaalisen kalenterin kanssa.

Rutiinit ottavat käyttöön useita esiohjelmoituja toimintoja, kun puhut yksinkertaisen äänikomennon, kuten "Alexa, hyvää huomenta". Jos stressisi huipentuu heti kun heräät, rutiinisi voidaan ohjelmoida niin, että Alexa lukee päivittäiset muistutuksesi, seuraa aamun uutisotsikot ja päättää musiikilla inspiroivasta soittolistastasi. Spotify.

Kun olet synkronoinut kalenterisi, voit jopa pyytää puheavustajaasi lisäämään tapahtuman tiettyyn päivämäärään ja kellonaikaan. Vielä parempi, jos käytät älykästä näyttöä (kuten hämmästyttävää Kaikuesitys 15), voit tarkastella omia päivittäisiä muistutuksiasi sekä koko perheen muistutuksia.

Ja jos tarvitset vain yksinkertaisen nykäyksen sulattaaksesi ruokaa illalliseksi, voit pyytää ääniavustajaa muistuttamaan sinua ottamaan pihvit ulos ennalta sovittuna aikana. Näin tekemällä voit älykkäät kaiuttimet, näytöt, ja kumppanisovellukset, jotka ilmoittavat sinulle sopivan kellonajan saapumisesta.

Aktivoi mindfulness rentouttavilla äänimaiseilla

Tarkkaavaisuus on prosessi, jossa henkisesti soitetaan nykyhetkeen käyttämällä rentoutumistaitoja, kuten laatikkohengitystä, kehon skannausta, ohjattua kuvamateriaalia ja muita ahdistusta lievittäviä tekniikoita. Ja arvaa mitä? Älykäs kotisi voi toimia mindfulness-oppaana.

Ensinnäkin sekä Alexassa että Google Assistantissa on sisäänrakennetut meditaatiokyvyt, jotka voidaan käynnistää hyppysellä. Alexa-laitteissa sano vain "Alexa, open Guided Meditation" aloittaaksesi kerrotun mindfulness-istunnon (nämä istunnot vaihtuvat päivittäin).

Jos valitsemasi älykäs opas on Google Assistant, voit linkittää omasi Rauhallinen jäsenyys Google Home -sovellukseen. Kun olet tehnyt niin, voit aloittaa meditaation sanomalla "Hei Google, aloita meditaatio".

Jos olet harjoitellut mindfulnessia jonkin aikaa ja mieluummin luopuisit ohjatuista ohjeista, ei ole mitään väärää, jos käytät älykaiuttimiasi rentouttavan ilmapiirin luomiseen meditaatioon. Pyydä Alexaa tai Google Assistantia soittamaan joogaa, ambient-musiikkia tai rentouttavaa musiikkia, niin älykaiuttimesi käyttää oletusmusiikkipalveluaan toistaakseen rentouttavan äänimaiseman.

Jos musiikkisuoratoistolaitettasi ei ole asetettu oletuspalveluksesi, voit aina pyytää ääniavustajaa toistamaan äänimaisemia sisällyttämällä striimaarin komentoon. Tämä kuulostaisi tältä "Alexa, soita joogamusiikkia Apple Musicissa."

Rentoudu äänikirjan tai podcastin parissa

Joskus ei ole parempaa kuin tyytyä suosikkikirjasi pariin pitkän päivän päätteeksi. Mutta kun vietämme valveillaoloaikamme puhelimen ja tietokoneen näyttöä tuijottaen, voi olla vaikeaa keskittyä sekä painettuun että digitaaliseen romaanitekstiin. Onneksi älykkäät kotimme ovat täällä auttamassa.

Molemmat Alexa ja Google Assistant voivat lukea sinulle äänikirjoja, vaikkakin eri tavoin. Alexan tapauksessa haluat muodostaa parin Audible-tili Alexa-sovellukseesi. Google Assistant -taloudet voivat käyttää ja ladata äänikirjoja Google Play Kirjat -sovellus, jotka sitten tallennetaan Google Home -tilillesi.

Mutta jos rentoutuminen on sinulle vähän vähemmän Järki ja tunteet ja vähän enemmän WTF Marc Maronin kanssa(tai Katso What Crappenslukijakuntamme Bravo-harrastajille), sinulla voi aina olla älykaiuttimesi tai näyttösi Toista podcast puolestasi.

Naura sille komedialla tai hyvän mielen leffalla

Stressi ei ole vertaa käsittämättömille voimille raivostuttavaa komediaa. Itse asiassa lisääntyneet naurujaksot voivat vähentää lihasjännitystä, tukea kehosi immuunijärjestelmää ja jopa lievittää kipua.

Jos valitsemasi televisiosi on rakennettu Amazonin Fire TV -suoratoistoalustalle tai suoratoistat Netflixiä käyttämällä Amazon Fire Stick, voit kysyä Alexa-käyttöisellä älykaiuttimella (tai Alexa-käyttöisellä televisiolla tai suoratoistolaitteen kaukosäädin) kohtaan etsi Amazonin elokuvakirjastosta komedioihin, standup-erikoisuuksiin, elokuviin, joissa esiintyy merkittäviä komedianäyttelijöitä, ja hyvän olon elokuvalle.

Striimaatko sen sijaan Android- tai Google TV -käyttöisellä laitteella? Chromecast with Google TV voit suoratoistaa musiikkia ja videoita suoraan puhelimesta, tabletista tai kannettavasta tietokoneesta, ja se tarjoaa myös useita sisäänrakennettuja sovelluksia, kuten Hulu, Amazon Prime Video ja paljon muuta.

Poista stressi haastavalla harjoituksella

Kuten nauru, mikään ei sano "näkemiin" stressille kuin pulssia jyskyttävä harjoitus. Jos haluat laajentaa kuntoilusuunnitelmiasi tai rakennat harjoitusrutiinia alusta alkaen, älykotisi on enemmän kuin arvokas valmentaja.

Alexassa on useita ominaisuuksia sisäänrakennetut kuntotaidot joka, kun se on lisätty Alexa-sovellukseesi, auttaa sinua nousemaan uusiin korkeuksiin kaikessa voima- ja kardiotreenistä vastaamiseen eniten kysyttyihin ravitsemuskysymyksiisi.

Googlen kotitaloudet voivat nauttia useista samoista ominaisuuksista a Google Fit -tili, jonka avulla voit seurata päivittäistä, viikoittaista ja kuukausittaista edistymistäsi yhteensopivat Google Assistant -laitteet.

Jos haluat ohittaa ääniavustajat kokonaan, voit aina käynnistää valitsemasi kuntoilusovelluksen ja liittää puhelimen tai tabletin älykaiuttimiisi. Monihuoneen äänipariliitoksen avulla voit jopa harjoitella ohjaajasi johdolla lähetys koko talossa.

Alexa sanoo, että jokaisen tunnelin päässä on valoa

Kuten hyvän ystävän rauhoittavat sanat tai viisaan viisaan filosofinen vahaus, älykäs kotisi pystyy välittää muutamia hyviä "lift me up" tunteita ja motivaatioviestejä, jotka auttavat sinua voittamaan päivä.

Taidoilla, kuten Päivän motivoivat lainaukset, Alexa-laitteesi lukevat sinulle kohottavia lainauksia sellaisista lähteistä kuin Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs ja muut. Googlen kotitaloudet voivat avata yhtä oivaltavia ja inspiroivia juttuja palvelut, kuten motivaatio.

Lisäosataitojen lisäksi voit myös pyytää puheavustajaasi siihen lukea sinulle jotain motivoivaa, opettaa sinulle jotain uutta, tai kerro sinulle todella kauhea isävitsi.

Toimittajien suositukset

• Google-älykodin laitteistasi tuli paljon vähemmän puhelias
• Suloinen älykäs kotirobotti, joka paljastettiin CES 2023:ssa, voisi olla loistava lisä perheellesi
• Fluid One tarjoaa sinulle osoita ja napsauta älykodin hallintaa älypuhelimellasi
• Kuinka älykäs tekniikka voi parantaa heinäkuun 4. päivän grilliäsi
• Onko älykotisi lapsiturvallinen?