Kuvan luotto: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Kahdeksan tunnin nukkuminen on ihanteellinen tilanne useimmille ihmisille, mutta realistisesti se voi olla mahdoton saavutus. Joko vuorokaudessa ei vain ole tarpeeksi tunteja sellaiseen ylellisyyteen tai kehosi sanoo suoraan "ei".
Nukahtaminen voi olla erittäin ärsyttävää, kun mielesi ei ole rento, mutta nukkuminen on tärkein palauttava toiminta, jonka voimme tehdä kehollemme ja mielellemme. Ja siksi on olemassa rentouttavia laitteita, jotka auttavat sinua saamaan hyvät yöunet.
Päivän video
Tutustu näihin uneliaaseen ajan vempaimiin löytääksesi tuotteen, joka voi auttaa lievittämään unettomuuttasi.
Sleep Genius
Sleep Genius on neurotieteilijöiden astronauteille kehittämä sovellus, joka auttaa heitä nukahtamaan kelluessaan avaruudessa. Joten on todennäköistä, että se toimii myös sinulle, kun makaat mukavassa sängyssäsi - ei avaruudessa.
Sovellus käyttää vaaleanpunaista kohinaa (valkoisen kohinan pehmeämpi variantti), neurosensorisia algoritmeja, jotka laukaisevat liikkeen aiheuttaman tunteen aivosi ja matalataajuinen musiikki ja binauraaliset lyönnit (rytmit, jotka harjoittelevat aivojasi vastaamaan unen aaltomuotoja) helpottamaan sinua nukkua. Saatavana hintaan 4,99 dollaria
Aura herätyskello
The Withings Aura Connected -herätyskello herättää sinut energisoivaan kevyeen ja mukautettuun musiikkiin. Mutta tietysti sinun täytyy todella nukahtaa ennen kuin se voi tapahtua. Aura tallentaa uniympäristösi (melusaaste, huoneen lämpötila ja valotaso) ja auttaa sinua kaatumaan unessa melatoniinia indusoivalla oranssilla valolla ja rauhoittavilla taajuuksilla, jotka yrittävät kopioida kehosi vuorokausia rytmejä.
Sen mukana tulee anturi, joka tarkkailee unirytmiäsi, kehosi liikkeitä, hengitysjaksoja ja sykettä. Parasta on, että sinun ei tarvitse käyttää sitä – asetat sen yksinkertaisesti patjasi alle. Sovellus antaa sitten täydellisen uniraportin. Osta osoitteesta Withings alkaen 189,95 dollaria (hinta nousee huomattavasti, jos lisäät anturin).
SleepRate
Pidä kirjaa siitä, kuinka hyvin (tai kuinka kauheasti) nukut joka yö. The SleepRate sovellus ja sykemittari antavat sinulle yksityiskohtaisen arvion yöstäsi, mukaan lukien kuinka kauan todella olit REM-unessa.
Sovellus tallentaa äänet makuuhuoneessasi, jotta tiedät, jos jokin hätkähdytti sinut hereille tai onko jokin, kuten uniapnea, aiheuttanut ongelman. Se sisältää Stanfordin yliopiston kognitiivisen käyttäytymisterapiaohjelman, joka parantaa unesi laatua alkaen nukkumaanmeno- ja herätysajan asettamisesta. Tutustu SleepRaten verkkosivusto nähdäksesi erilaiset saatavilla olevat suunnitelmat. Lataa for iOS ja Android.
LIFX
LIFX on Wi-Fi-yhteensopiva, monivärinen, energiatehokas LED-lamppu, jota voit ohjata älypuhelimella tai Amazon Alexalla. Jokaisella värillä on erilainen rooli: vaalea violetti hidastaa sykettäsi ja auttaa sinua rentoutumaan, syvä punainen auttaa sinua nukkumaan ja vaalea oranssi herättää sinut.
Siinä on myös ominaisuus, joka auttaa sinua heräämään luonnollisesti lisäämällä asteittain valoa. Saatavana noin 99 dollarilla Amazon.
Nukkumisnumero
Jos kaikki muu epäonnistuu, ongelma voi olla sänkysi. Jos sinulla on ylimääräiset 8 000–10 500 dollaria hyvistä yöunista, Nukkumisnumero x12 sänky saattaa auttaa. Sänky on ääniohjattu ja integroi univalvontalaitteen suoraan patjaan.
Seurantalaite kerää tietoja, mukaan lukien hengitystiheys, liikkeet ja syke, ja lähettää sen sitten sovellukseen, jossa voit myös seurata elämäntottumuksiasi, jotka saattavat vaikuttaa uneesi.
