Miten Garmin mittaa stressiä?

Garmin-kellot ovat tunnettuja vahva aktiivisuuden seuranta, mutta se ei ole kaikki, mitä nämä kuntokellot voivat tehdä. Vuosien varrella yritys on lisännyt hyvinvointiominaisuuksiaan kellojen valikoima. Näiden uusien terveyteen keskittyvien mittareiden avulla ihmiset voivat analysoida kuntoaan ja tunnistaa suoritukseensa vaikuttavat ulkopuoliset tekijät. Stressi on yksi tekijä, joka voi vaikuttaa syvästi paitsi kuntoasi myös terveyteen ja hyvinvointiin. Selvitämme, miten Garmin mittaa stressiä, ja tutkimme tämän mittarin tarkkuutta. Pitäisikö sinun luottaa stressipisteeseesi? Lue lisää saadaksesi selville.

Onko Garminin stressipiste oikein?

Garminin stressipisteet perustuvat kellon sykemittarin keräämiin syketietoihin. Mitä enemmän käytät kelloa, sitä tarkempi stressipisteesi on. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun pitäisi jopa käyttää kelloa yön yli nukkuessasi, jotta saat levossa olevan perustason. Sinun on myös varmistettava, että kellosi istuu tiukasti, jotta sykemittari tallentaa sykesi tarkasti.

Garminin mukaan ihanteellinen istuvuus on juuri ranteen luussa - tarpeeksi tiukka, jotta se ei liiku, mutta ei niin tiukka, että kello puree ihoasi.

Jopa optimaalisissa olosuhteissa Garmin-sykemittari ei ole yhtä tarkka kuin erillinen sykevaihtelulaite. Sitä ei ole suunniteltu diagnoosityökaluksi, mutta se on riittävän hyvä henkilökohtaiseen käyttöön. Se voi auttaa hallitsemaan stressiä koko päivän ja tunnistamaan jännitteitä aiheuttavat toiminnot.

Mikä on hyvä stressitaso Garminissa?

Garmin mittaa stressipisteensä asteikolla 0-100, jossa 0 edustaa lepotilaa ja 100 tarkoittaa suurta stressiä. Garmin laskee yleisen stressitason päivälle ja jakaa stressisi neljään tasoon (lepo, matala, keskimääräinen ja korkea) koko päivän ajan. Useimpien Garmin-kellon omistajien tulisi pyrkiä alhaiseen stressitasoon 25–50. Tämä viittaa siihen, että olet hereillä ja kohtaat muutamia haasteita päivän aikana.

Älä kuitenkaan ylläty, jos stressipisteesi nousee yli 50:n, jos koet kohtalaista stressiä. Aktiviteetit, kuten joudut istumaan liikenteessä tai tapaamaan pomosi, vaikuttavat sykkeesi ja lisäävät stressiäsi. Yritä vain välttää korkean stressin tilanteita, jotka saavat stressin nousemaan yli 75:n. Kaikki alle 25 viittaa siihen, että lepäät, mikä on hyvä kompensoimaan kohonnutta stressiä.

Miten Garmin-kello mittaa stressiä?

Kaikki Garmin-kellot käyttävät sykevaihtelua (HRV) stressitasosi laskemiseen. Sykevaihtelu toimenpiteet peräkkäisten sydämenlyöntien välinen aika. Sitten se seuraa, kuinka kesto muuttuu ajan myötä. Lyöntien välinen aika lyhenee, kun olet stressaantunut ja pidempi, kun olet levossa. Tämän lyönnistä lyöntiin keston analyysi antaa käsityksen siitä, kuinka kehosi reagoi ulkoisiin tapahtumiin.

Garmin käyttää algoritmia Firstbeat Analytics mittaamaan ja analysoimaan tämän sykevaihtelun. Kello mittaa HRV-perusarvon, kun et ole aktiivinen. Algoritmi vertaa sitten tätä lepoarvoa nykyiseen arvoon määrittääkseen, milloin olet stressaantunut ja milloin olet rentoutunut. Varmistaakseen, että HRV: n muutokset johtuvat stressistä eivätkä harjoituksesta, Garmin jättää huomioimatta nämä vaihtelutiedot, kun olet aktiivinen ja harjoittelet.

Tässä stressianalyysissä on yksi haittapuoli. Mittari kertoo sinulle, milloin koet stressiä, mutta ei kerro, mikä stressin aiheuttaa. Sinun on tehtävä kova työ korreloidaksesi stressitasosi elämäntapahtumiin löytääksesi tilanteet, jotka lisäävät stressiä ja tilanteet, jotka eivät lisää.

Joitakin epätarkkuuksia on kuitenkin. Intensiivisen fyysisen toiminnan jaksot voidaan tulkita väärin stressiksi. Urheilu tai kuntoilu voidaan myös laskea stressiksi. Vaikka tämä vaikuttaa kokonaisarvioosi, mitä enemmän käytät Garminia, sitä paremmin se seuraa stressiluokitustasi.

Jos stressitasosi näyttää jatkuvasti korkeammalta kuin sen pitäisi olla, varmista, että kello istuu kunnolla. Jos sykkeesi on jatkuvasti korkea, se voi viitata siihen, että lääkärikäynti on paikallaan. Muista, että Garmin ei ole diagnostiikkatyökalu, mutta se voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset terveysongelmat ennen kuin ne pahenevat.

Toimittajien suositukset

• Garminin uusimmat älykellot varastavat yhden Apple Watchin parhaista ominaisuuksista
• Onko Google Pixel Watchissa EKG? Terveysominaisuus, selitetty
• Garmin Watch Prime Day Live -blogi: halvimmat hinnat tänään
• Ranteen mittaaminen Apple Watch -rannekkeille
• Ranteen mittaaminen Solo Loop Apple Watch -rannekkeen valitsemiseksi

Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.