Fitbit Sleep Profiles on juuri sitä, mitä tarvitsin nukkuakseni paremmin

Uni on asia, jonka kanssa olen kamppaillut koko elämäni. Kasvaessani aikuiseksi otin monia toimenpiteitä varmistaakseni, että saan parhaan mahdollisen unen. Olen sallinut itselleni olla jonkin aikaa ilman näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, tehnyt tietoisia rentoutusharjoituksia ja sopeutunut säännölliseen uniaikatauluun. Yliopistovuoteni alkaessa vuonna 2019 sain elämäni parhaan unen kovan työn ja tietoisten harjoitusten ansiosta. Sitten 2020 osui ja maailma liukui alaspäin - ja sen mukana myös uneni.

Viimeisen kahden vuoden ajan olen kamppaillut lähes joka ilta. Kokeilun jälkeen Fitbitin uudet uniprofiilit Fitbit Premium -jäsenille tarkoitetun ominaisuuden, mutta olen huomannut, että pystyn torjumaan huonoja nukkumistottumuksiani paremmin kuin koskaan ennen. Fitbitillä on aina ollut erinomainen unenseuranta, jonka avulla käyttäjät voivat nähdä, millaista unta he saavat pistemäärällä 100. Mutta uniprofiilit parantavat seurantaa ja antavat minulle mahdollisuuden analysoida oikein, missä olen epäonnistunut.

Mitä uniprofiilit todella tekevät

Sleep Profiles on analyyttinen työkalu, joka tarkastelee useita kokonaisen kuukauden aikana kerättyjä unitietojasi, auttaa sinua analysoimaan niitä ja näyttää vertailuja muiden ihmisten nukkumiseen. Oli esimerkiksi monia alueita, joilla olin keskivertoihmisen suhteen aivan keskimmäisen alapuolella, kuten unen keston (noin kuusi ja puoli tuntia) ja unen stabiilisuuteni. Muissa paikoissa olin melko kaukana keskimääräisestä vaihteluvälistä, kuten huonosta palautuvasta unesta ja unen alkamisajasta (keskimäärin 01.02 nukkumaanmenoaika).

Sen lisäksi, että Sleep Profiles näyttää ihmisille, missä he kaatuvat muihin verrattuna, uniprofiilit määrittää heille eläimen, joka vastaa heidän nukkumistottumuksiaan. Niitä on yhteensä kuusi (sain kirahvin), ja uniprofiileissa on mukavaa, että se tekee selväksi, ettei ole olemassa hyvää tai huonoa eläintä. Tämä rauhoitti minua, koska öinä, kun tiedän, että minun täytyy nukkua hyvin (kuten ennen suuria tapahtumia), minulla on tapana psyykoida itseni ja nukun hirveästi - herään tunteakseni täysin levoton. Jos uniprofiilit olisivat kertoneet minulle, että jokainen ilta oli tärkeä minulle hyvän eläimen saamiseksi tai riskin olla Tuntuessani jostain pahasta, kuten lantakuoriaisesta tai jostain muusta, olisin nukkunut kauheasti joka ikinen yö.

Ikävä asia eläintehtävässä on kuitenkin se, että se ei ole kovin syvällinen. Sleep Profilesin varsinainen analyysipuoli tekee raskasta nostoa, kun se tulee kertoa sinulle nukkumiskäyttäytymisestäsi ja niiden merkityksestä, kun taas eläin on vain vähän makutekstiä, joka ei tarkoita loppujen lopuksi paljon. Kyllä, on hauska nähdä, minkä eläimen sain, mutta se ei anna parempaa ymmärrystä nukkumistottumuksistani.

Vaikka yhteys unirytmiisi määrättyyn eläimeen on hieman matala, analyysi, että toinen osa Sleep Profiles tekee todella syvällistä – varsinkin kun se yhdistetään muuhun unianalyysiin, jonka Fitbit tekee aina yö. Saamani uniprofiili oli erittäin informatiivinen, ja se antoi minulle runsaasti vastauksia kysymyksiin, joita minulla on aina ollut unestani, mutta en tiennyt keneltä kysyä. Olen esimerkiksi harvoin levännyt herääessäni, vaikka nukun paljonkin, ja Sleep Profiles pystyi näyttämään minulle syyn. Se on loistava työkalu, jos sinun on ymmärrettävä tarkasti, mitä aivoissasi tapahtuu valojen sammumisen jälkeen.

Niin paljon unitietoja, jos olet kärsivällinen

Yksi uniprofiilien näkökohta, joka on kova myynti, on se, että unetrendien analysointi ja löydösten raportoiminen sinulle kestää koko kuukauden. Jokaisen kuukauden alussa saat uuden raportin nukkumisestasi (niin kauan kuin käytät Fitbitiä nukkumaan vähintään 14 kertaa), mutta se on vielä melko pitkä aika odottaa, jos etsit tietoa nopeasti. Ilmeisesti sitä ei voi kiertää, koska se liittyy unitutkimusten tekemiseen, mutta se oli silti melkoista odottelua.

Onneksi sillä välin voit tarkistaa öiset unitiedot joita Fitbit seuraa automaattisesti. Se on erinomainen unenseurantalaite, joka tarjoaa kaikenlaista hyödyllistä tietoa siitä, kuinka nukut joka yö, ja tarjoaa runsaasti resursseja, joiden avulla voit analysoida öisiä kuvioita. Kädet alaspäin, paras analyysi tulee kuukausittaisesta uniprofiilista, mutta yksittäinen yöunien seurantalaite tekee työn hienosti odottaessasi.

Yksi valitukseni uniprofiileista, joka on jäänyt mainitsematta toistaiseksi, on se, että kun tarkastelet kuukausittaisten unikeskiarvojesi todellinen analyysi, sen osoittama asteikko on lähes täysin vailla numeroita. Se antaa sinulle alueen siitä, mitä katsot ja mihin kuulut tällä alueella, mutta ei tarjoa muuta numeerista kontekstia sille, mikä on ihanteellinen alue ja mihin keskivertoihminen kuuluu. Tämä jätti minut arvaamaan, mihin minun pitäisi erityisesti pyrkiä parannusten tekemisessä. Voisin tehdä joitain ilmeisiä muutoksia nähdäkseni eroja seuraavan kuukauden profiilissa – esimerkiksi mennä nukkumaan kohtuullisempaan aikaan. Mutta epämääräisillä mittareilla on vaikea tietää, mihin minun pitäisi pyrkiä.

Toinen uniprofiilien pettymys on se, että vaikka se auttaa sinua tulkitsemaan kerättyjä tietoja, jotta voit Kun olet tietoinen nukkumistottumuksistasi, sinun on tarkasteltava yksittäisiä öitä löytääksesi neuvoja tulosten parantamiseen. Se ei ole maailmanloppu, sillä Fitbit tarjoaa siellä paljon hienoa tietoa siitä, miten voit parhaiten parantaa yösi, mutta se tuntuu hieman epäintuitiiviselta ja hämmentävältä. Ainakin olisi ollut hyödyllistä, jos sovelluksen Uniprofiilit-osan kunkin osion alla olisi pikalinkki, joka ohjaa sinut yöunen pisteet -osiossa oleviin asianmukaisiin neuvoihin.

Parantaa uneni yö kerrallaan

Uniprofiilien suositteleminen on erittäin helppoa, koska se tulee Mukana muun Fitbit Premiumin tarjoamana. Jos haluat saada Fitbitistäsi kaiken irti, Premium-tilaus auttaa sinua ehdottomasti tekemään sen, ja Sleep Profiles on vain yksi erinomainen lisä jo ennestään erinomaiseen palveluun. Pelkästään uniprofiilien arvon kannalta se on luultavasti paras unen seuranta, jonka tulet löytämään kliinisen unitutkimuksen ulkopuolella. Fitbitin etuna unitutkimuksiin verrattuna on kuitenkin se, että se voi seurata nukkumistasi paljon pidempään. Tämä tekee uniprofiileista tärkeän työkalun niille, jotka, kuten minä, voisivat tarkastella nukkumistottumuksiaan paljon pidempään niiden parantamisen toivossa.

Henkilökohtaisesti odotan innolla, mitä uniprofiilit kertovat minulle ensi kuussa, kun käytän sen neuvoja ja tietoja parantaakseni uneni. Tietoa on niin paljon, että näyttää melkein itsestään selvältä, että nukun paremmin syyskuussa huolimatta sen toisinaan epäintuitiivisesta käyttöliittymästä. Siihen mennessä kuvittelen, että olen hyvin levännyt ja haukottelen vähemmän – kaikki uniprofiilien ansiosta.

Toimittajien suositukset

• iPadOS 17 teki juuri iPadin suosikkiominaisuudestani entistä paremman
• Sinun ei pitäisi tarvita kirjanpitäjää ostaaksesi uuden kuntomittarin
• Fitbitin erinomainen unenseuranta on tulossa entistä paremmaksi
• Fitbit Premiumin uusimpia ominaisuuksia ovat Daily Readiness Score, EKG-sovellus
• Fitbit Premiumin uusi Calm-integraatio lupaa auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan unta

Päivitä elämäntapasiDigital Trends auttaa lukijoita pysymään tekniikan nopeatempoisessa maailmassa uusimpien uutisten, hauskojen tuotearvostelujen, oivaltavien toimitusten ja ainutlaatuisten kurkistusten avulla.